La meditazione e i suoi benefici sono ormai conosciuti da tutti e in tutto il mondo. Oggi ne parliamo con Cristina Scelzo, counselor che pratica e insegna la meditazione e la respirazione consapevole da anni. In questo episodio ci parla del suo percorso, di cosa l'ha spinta a cominciare a meditare e ci accompagna durante una meditazione guidata. Puoi seguire Cristina su Instagram: @ diventaresestessi Se ti piace la meditazione guidata che ci fa fare in live con lei, puoi continuare a farle più s...
Feb 01, 2023•43 min•Season 2Ep. 55
Crescere fa paura. Fa paura perché significa prendersi le proprie responsabilità, richiede coraggio, richiede una grande volontà, forza e tanta vulnerabilità. ___________________________________________ Iscriviti alla Newsletter Crescere fa paura : https://mailchi.mp/d42f5b005aca/crescerefapaura Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!...
Jan 31, 2023•6 min•Season 2Ep. 54
Hai presente quando va tutto bene ma sei un poco infelice e insoddisfatta e ti senti ingrata per questo? In questo episodio parliamo di gratitudine tossica. ___________________________________________ Iscriviti alla Newsletter Crescere fa paura : https://mailchi.mp/d42f5b005aca/crescerefapaura Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!...
Jan 30, 2023•6 min•Season 2Ep. 53
In quest'episodio ti parlo di tutte quelle volte in cui ci diciamo che saremo felici solo quando raggiungeremo un determinato obiettivo, e di come ce lo diciamo per tutti gli obiettivi che ci fissiamo. E se la felicità non fosse un target da seguire e ce l'avessi sotto al naso? ___________________________________________ Iscriviti alla Newsletter Crescere fa paura : https://mailchi.mp/d42f5b005aca/crescerefapaura Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandom...
Jan 29, 2023•14 min•Season 2Ep. 52
In quest'episodio ti parlo dell'importanza di darti e dirti quel che vuoi che gli altri ti diano e che ti dicano. Ti parlo dell'importanza dell'amarsi per non accettare mai più il minimo indispensabile che ti viene offerto. ___________________________________________ Iscriviti alla Newsletter Crescere fa paura : https://mailchi.mp/d42f5b005aca/crescerefapaura Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!...
Jan 28, 2023•9 min•Season 2Ep. 51
Perdonarsi è una delle cose più difficili che si possano fare. Ma anche una delle cose più liberatorie per lasciare il passato là dov'è e avanzare nel tuo presente. ___________________________________________ Iscriviti alla Newsletter Crescere fa paura : https://mailchi.mp/d42f5b005aca/crescerefapaura Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!...
Jan 27, 2023•8 min•Season 2Ep. 50
Questa è l'era della self-care! Del coccolarsi, del farsi dei bagni caldi con un bicchiere di vino rosso in mano e del guardare Netflix con una maschera sul viso. Ma secondo me, questa è solo una delle due fondamentali categorie di self-care. In questo episodio ti parlo della self-care senza sforzi e nessun impatto nel lungo termine, e della self-care che non dà alcun piacere immediato ma che ti cambia la vita nel lungo termine. ___________________________________________ Iscriviti alla Newslett...
Jan 26, 2023•9 min•Season 2Ep. 26
La ragione per cui non ci piace fare cose nuove da adulti è perché facciamo schifo la prima volta che le facciamo e il nostro ego odia questa cosa! In quest'episodio ti dico perché dovresti cambiare prospettiva e permetterti di fare schifo tranquillamente. ___________________________________________ Iscriviti alla Newsletter Crescere fa paura : https://mailchi.mp/d42f5b005aca/crescerefapaura Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!...
Jan 25, 2023•9 min•Season 2Ep. 48
Qualche settimana fa ho pubblicato un video su TikTok in cui raccontavo come ho ripreso i miei studi a 27 anni. E qualcuno ha commentato che anche lui vuole riprendere i suoi studi, ma che gli anni che avrà quando avrà finito lo fanno esitare. Questo mi ha fatto riflettere sul fatto che quegli anni passeranno comunque, quindi tanto vale fare quello che vogliamo se lo vogliamo davvero. In questo episodio ti racconto del perché non è (mai) troppo tardi per fare certe cose. ________________________...
Jan 24, 2023•10 min•Season 2Ep. 47
Parliamo molto spesso dei red flags nelle relazioni che abbiamo con gli altri, ma abbiamo dimenticato forse che anche noi le abbiamo e che non siamo sempre le vittime della situazione. Te ne parlo in questo nuovo episodio. Aggrappati forte, soprattutto per l'ultima! ___________________________________________ Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!
Jan 23, 2023•8 min•Season 2Ep. 46
Ci sono tantissime red flags secondo il vissuto di ciascuno, ma oggi ti parlo di 6 red flags generali e "basiche" (che derivano anche dalla mia esperienza personale) alle quali dovresti fare super attenzione! ___________________________________________ Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!
Jan 22, 2023•8 min•Season 2Ep. 45
Sono sicura che tu conosca il journaling e i suoi benefici. Oggi ti parlo del perché, secondo la mia esperienza personale, farlo ti cambierà la vita. ___________________________________________ Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!
Jan 21, 2023•8 min•Season 2Ep. 44
Oggi ti parlo della nostra percezione negativa della "fine" delle cose e delle relazioni. Che sì, non sono facili talvolta. Ma che sono anche una nuova opportunità per ricostruirsi e ricominciare daccapo. ___________________________________________ Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!
Jan 20, 2023•4 min•Season 2Ep. 43
Oggi ti bacchetto per tutte quelle volte in cui più le cose erano dure e difficili, più sei stata severa con te stessa. Ti dico anche 3 cose che avrei voluto sentirmi dire quando anche io lo facevo e l'unica cosa che avrei dovuto fare era abbracciarmi e darmi una tregua. ___________________________________________ Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!...
Jan 19, 2023•7 min•Season 2Ep. 42
Quando trovi e definisci i tuoi valori, vivi una vita consapevole e intenzionale. Tutto ruota attorno ai tuoi valori: le persone che ti stanno accanto, le decisioni da prendere, il tuo stile di vita e i tuoi obiettivi. Ma come si trovano? Come possiamo definirli? Ne parliamo oggi con Rita, Coach per giovani donne, che aiuta ogni giorno molte donne a trovare i loro valori attraverso vari strumenti. Rita ti offre anche la possibilità di approfondire l'argomento con un percorso gratuito che ti aiut...
Jan 18, 2023•32 min•Season 2Ep. 41
Perché lo sguardo e il giudizio degli altri ti limita e ti blocca dal vivere felicemente? Mmh, non sono sicura di avere la risposta giusta. Però so perché non deve interessarti quello che gli altri pensano di te e te lo dico in questo episodio. ___________________________________________ Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!
Jan 17, 2023•7 min•Season 2Ep. 40
Hai presente quando ti confronti con gli altri che hanno i tuoi stessi obiettivi ma che ci arrivano prima di te e ti senti in ritardo su tutti i fronti? Oggi ti racconto di quanto sia stupido, e normale, confrontare la tua situazione personale ed unica a quella degli altri con un esempio personale e chiarissimo. ___________________________________________ Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!...
Jan 16, 2023•7 min•Season 2Ep. 39
Oggi ti parlo di alcune delle cose che non definiscono il tuo valore, come ma tua età, e perché. ___________________________________________ Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!
Jan 15, 2023•6 min•Season 2Ep. 38
Lo pensiamo tutti ogni volta che viviamo un'esperienza negativa e le cose non vanno come avremmo voluto: ho solo sprecato tempo. In realtà no. E ti dico perché in questa nuova pillola di crescita personale. ___________________________________________ Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!
Jan 14, 2023•7 min•Season 2Ep. 37
Oggi ti parlo di tutte quelle volte che ti sei sentita persa e che hai sentito di essere sbagliata per questo. In questo episodio ti dico del perché, invece, è importantissimo che tu ti perda nella vita (e anche più volte)! ___________________________________________ Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!
Jan 13, 2023•6 min•Season 2Ep. 36
Vuoi viaggiare da sola ma hai paura di annoiarti? In effetti, quando viaggi da sola devi fare i conti con una nuova routine e soprattutto il fatto di dover passare con te stessa la maggior parte del tuo tempo. Apprezzare e amare la propria compagnia è importante per viversi bene questa esperienza. Ne parliamo con Paola Natalucci, expat seriale che viaggia da sola da 24 anni e una delle admin del gruppo Facebook "Viaggio da sola perché" che incoraggia ogni giorno migliaia di donne a cominciare a ...
Jan 12, 2023•25 min•Season 2Ep. 35
Vuoi viaggiare da sola per la prima volta ma hai paura: hai mille ansie e preoccupazioni, ma il desiderio di farlo è fortissimo. Ne parliamo con Paola Natalucci, expat seriale che viaggia da sola da 24 anni e una delle admin del gruppo Facebook "Viaggio da sola" che incoraggia ogni giorno migliaia di donne a cominciare a viaggiare da sole (me compresa!). In questa prima parte parliamo di safety e di tips per cominciare a viaggiare da sole. Puoi trovare Paola su Instagram: @ migrabonda __________...
Jan 11, 2023•39 min•Season 2Ep. 34
Quando è stata l'ultima volta che sei stata fiera di te? Sono sicura che ripensi a dei traguardi giganti raggiunti tempo fa, come la laurea o il lavoro. Ma perché non ripensi e celebri i piccoli traguardi quotidiani? Oggi ti parlo di un esercizio che la mia psicologa mi ha consigliato di fare e che mi ha insegnato ad essere fiera di me per tutti i miei successi, piccoli o grandi che siano. Questo è il nono episodio di una serie di mini episodi che escono ogni giorno per tutto il mese di gennaio ...
Jan 10, 2023•8 min•Season 2Ep. 33
Hai presente tutte quelle volte che incontri una bella persona e che legate e poi tu ad un certo punto inizi a pensare che non hai niente da offrirle? Oggi ti dico perché ti sbagli di grosso. Questo è l'ottavo episodio di una serie di mini episodi che escono ogni giorno per tutto il mese di gennaio per motivarci e cominciare questo nuovo anno alla grande. ___________________________________________ Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!...
Jan 09, 2023•6 min•Season 2Ep. 32
Oggi parliamo di tutte quelle volte in cui i tuoi "e se...?" ti hanno impedito di cogliere tutte le opportunità che la vita ha da offrirti. Questo è il settimo episodio di una serie di mini episodi che escono ogni giorno per tutto il mese di gennaio per motivarci e cominciare questo nuovo anno alla grande. ___________________________________________ Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!...
Jan 08, 2023•5 min•Season 2Ep. 31
Proteggere il tuo tempo, i tuoi spazi e la tua energia non è egoista. E se anche lo fosse, è okay. Ok? Ti dico perché in questo episodio. Questo è il sesto episodio di una serie di mini episodi che escono ogni giorno per tutto il mese di gennaio per motivarci e cominciare questo nuovo anno alla grande. ___________________________________________ Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!...
Jan 07, 2023•6 min•Season 2Ep. 30
Ti consiglio 3 libri che ti cambieranno la vita per sempre. Due di loro richiedono un coraggio immenso per scavarsi dentro e capire certi pattern che hai e che definiscono la tua attitudine, ma una volta preso in mano vivrai un'illuminazione senza precedenti. 1) Attached : The New Science of Adult Attachement di Amir Levine 2) Set Boundaries, Find Peace di Nedra Glover Tawwab 3) La Pura Vida di Gianluca Gotto Questo è il quinto episodio di una serie di mini episodi che escono ogni giorno per tut...
Jan 06, 2023•14 min•Season 2Ep. 29
Ho imparato nel modo più violento 3 lezioni di vita life changing. Ci tengo a condividerle con te perché prima ti entreranno nella testa e tu ne prenderai consapevolezza, prima la vita assumerà una leggerezza diversa. Questo è il quarto episodio di una serie di mini episodi che escono ogni giorno per tutto il mese di gennaio per motivarci e cominciare questo nuovo anno alla grande. ___________________________________________ Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportam...
Jan 05, 2023•11 min•Season 2Ep. 28
In questo episodio ti consegno il mio cuore e tutta la sua vulnerabilità. Ti racconto di due anni, quando la disoccupazione mi ha devastata e di come questa volta voglio viverla intenzionalmente e abbracciarla per amarmi e non legare più il mio valore al mio successo lavorativo. ___________________________________________ Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!...
Jan 04, 2023•21 min•Season 2Ep. 27
Il 2023 sarà il tuo anno. E non perché cambierai radicalmente la tua vita, ma perché deciderai di viverla con più consapevolezza. Questo è il secondo episodio di una serie di mini episodi che escono ogni giorno per tutto il mese di gennaio per motivarci e cominciare questo nuovo anno alla grande. ___________________________________________ Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!...
Jan 03, 2023•7 min•Season 2Ep. 26
