Ma Ciao e benvenuta in un nuovo episodio di crescere fa paura il Podcast italiano che parla di crescita personale, di vulnerabilità. Io sono Siam e per tutto il mese di gennaio ti sto accompagnando ogni giorno con un nuovo episodio. Pillola di crescita personale per darci forza a vicenda e cominciare al meglio questo nuovo anno. In realtà questi episodi stanno terminando, ma oggi voglio parlarti di un argomento che mi
sta a cuore. Ed una delle tendenze sui social che sicuramente hai visto su Instagram, tik Tok o Youtube. Oggi parliamo di selfcare. Sono quasi sicura che appena hai sentito la parola Selfcare hai pensato a cose come riempirsi la vasca di acqua per un bagno caldo a accendersi una candela profumata, mettersi il pigiama e guardare la tua serie preferita davanti a una vaschetta di gelato o mettersi una maschera
per il viso che è normalissimo. Cioè abbia pensato tutto questo perché tutti i contenuti che consumiamo quotidianamente ci hanno educato ad associare alla self care, a questo, a dei piccoli gesti quotidiani o settimanali, per prendersi cura
di se stessi e coccolarsi. Io sono alla prima persona a coccolarmi una volta a settimana, di solito la domenica, la domenica è per me il giorno, il giorno della self care, vado a farmi una corsetta, faccio colazione tardi, magari faccio la spesa, mi compro dei Fiori, mi faccio un bagno caldo, il tutto molto lentamente. Prendo proprio il mio tempo tranquilla. Maschera di oli sui capelli, maschera, scrub sul viso, musica cousin nella stanza nella casa.
Insomma, hai capito dei piccoli gesti che non richiedono alcun sforzo fisico né mentale per rie, energizzare, riposarsi e prepararsi per il lunedì una nuova settimana e va benissimo così, soprattutto se la settimana passata è stata lunga o se sei rientrata a casa dopo un giorno infernale. Non per forza il weekend e l'unica cosa che vuoi è ordinarti una pizza e guardare Grey's Anatomy. Dentro alla vasca piena di acqua calda.
Però per me questa è solo una parte della self care, per me la selfcare è qualcosa di più globale e generale, che include queste coccole semplici che non richiedono sforzi fisici EO mentali, ma anche qualcosa di più grande e più complesso, prima di dirti di cosa si tratta esattamente, mi piacerebbe darti la mia personale definizione di selfcare, che per me significa e
racchiude tutte quelle. Azioni e attività che tu fai per prenderti cura della tua salute, salute mentale, salute, fisica, psicologica, emotiva e spirituale. Queste attività si dividono in due parti, quelle facili tra virgolette, che non richiedono alcun sforzo fisico EO mentale che ti recano, un piacere istantaneo immediato e nessun cambiamento permanente nel lungo termine. E poi ci sono quelle attività che invece richiedono un lavoro
duro e costante. Basato sulla disciplina e che richiedono degli sforzi fisici EO mentali che non recano alcun piacere istantaneo, ma che se perdurati nel tempo, apportano un cambiamento permanente nel lungo termine. Quindi riprendiamo l'esempio di cui ti parlavo prima del bagno caldo di Netflix, della maschera sul viso. Per me si tratta di azioni che rientrano nella prima categoria. Ti dà un piacere immediato, non richiedono che tu faccia degli
sforzi fisici o mentali. E nel lungo termine non hanno alcun risultato permanente. Non cambiano la tua vita in maniera permanente, lo fai ben rilassarti per rigenerarti, per coccolarti, per prenderti cura di te, semplicemente, ma prendersi cura di sé significa anche fare delle attività, come per esempio iscriversi in palestra e andarci tre volte a settimana. Secondo il mio, il mio personale punto di vista, perché se riprendiamo la definizione che
ti ho dato di seccare. Si tratta di prendersi cura della propria salute in tutti i sensi, anche la salute fisica. Quando tu ti impegni ad andare in palestra tre volte a settimana, tu ti stai prendendo cura di te stessa, solo che non ti da quel piacere immediato, istantaneo. Solo che i risultati li vedrai nel lungo termine, a partire da 2 3 mesi, se sei costante, solo che questo richiede degli sforzi fisici e mentali e non e non e sexy come buttare una bomb nella
tua vasca. Ma è pur sempre per me prendersi cura di sé ed è sempre seccare e tu qui ti prendi cura della tua salute fisica e mentale, selfcare per me e anche fare terapia, perché nel momento in cui varchi la storia dello studio del tuo psicologo tu rinnovi la tua voglia promessa, impegno di prenderti cura di te psicologicamente, mentalmente e Dio sa quanto sia difficile e doloroso scavare nel proprio passato e affrontare il lato più buio di noi.
Quando vediamo lo. Nicolò, ma tu lo fai lo stesso? Perché prendersi cura di te significa anche questo. Una volta una donna mi ha detto che nel momento in cui lei e il suo compagno si sono detti che volevano avere un figlio, lei ha iniziato a vedere una psicologa per prendersi cura di sé, perché non avevo voglia di buttare sui traumi su suo figlio che non è neanche concepito e che voleva rompere il ciclo di tutti quei
traumi. Cioè non è bellissimo, lo faceva per lei e per prendersi cura di sé, ma nel lungo termine, in maniera permanente, ma anche per prendersi cura di qualcun altro. Cioè è bellissimo. Io trovo che.
Si è veramente bellissimo. Selfcare significa anche rompere una relazione in cui non sei più felice e prendere le distanze da quelle amicizie che invece di Arricchirti ti svuotano, significa chiedere aiuto quando ne hai bisogno, significa fare quel che ti ridetta che avresti fatto invece di trovarti a sentirti in colpa per non averlo fatto. Significa porre dei limiti tra te e gli altri, imparare a dire di no, imparare a stare da sola, a imparare e metterti al primo
posto. Delle volte, la safe care significa prendere delle decisioni difficili oggi per un futuro migliore per te. Domani che la selfcare di prima categoria, quella di cui abbiamo parlato, il bagno caldo e Netflix fanno bene, ma non possono essere qualcosa che usi ogni volta che le cose nella tua vita non vanno bene, perché hai bisogno di distrarti o per prendere una pausa dalla vita o darti un piacere istantaneo e dirti che ci penserai dopo, e
con questo non sto dicendo che una esclude l'altra perché e due le due categorie di seccare. Vanno a braccetto e hanno bisogno l'una dell'altra per completarsi e far testare bene. Le due sono importantissime e non sono da trascurare, ma come tutto nella vita ci vuole un equilibrio e comunque io, dopo la registrazione di questo podcast ho già programmato di fare una maschera al viso e di mettermi sotto le coperte e
leggere per ore. Però ho anche programmato di andare a correre domani mattina con il gelo fuori e di lavorare duramente per raggiungere gli obiettivi che mi sono fissata per quest'anno. Questo trimestre? Ecco, spero che anche tu abbia programmato tante attività di seccare delle due categorie e di dedicarmici. Grazie per aver ascoltato questo episodio di essere arrivata fino a qui. Come ti dicevo all'inizio siamo alla fine di questi mini episodi quotidiani.
Sono già nostalgica, però non significa che non avere più pillole di crescita personale, perché vorrei avere il piacere di proporvele in una maniera diversa, invece di averle ogni giorno in formato podcast da sentire, voglio inviartele per scritte per scritto Ehm via mail. Una volta a settimana, ogni lunedì a partire da Febbraio.
Perché sto rilanciando la Newsletter crescere fa paura che era in pausa da mesi, se la conosci, se non la conosci, prendila come un lancio, non rilancio la visita crescere e fa paura. Non esita. E settimanale, quindi, come dicevo che arriva direttamente nella tua posta, una volta a settimana, gratuitamente, in cui io ti parlo di una tematica di crescita personale, ti do delle risorse interessanti che potresti trovare utili. Ti parlo di libri che dovresti leggere se l'argomento ti
interessa, insomma. Giuseppe breve, settimanale a cui puoi Iscriverti nel Link che ti lascio nella descrizione del Podcast. Che tu decida di scriverti perché hai voglia oppure no, io ti ringrazio di essere arrivata fino a qui di avermi ascoltata. Ti do appuntamento a domani per un'altro nuovo mini episodio di crescita personale e niente, ti auguro una bella giornata e a domani ti abbraccio fortissimo zia.