In questo nuovo episodio ti parlo di tutte quelle volte in cui ti sei preoccupata di cose che non erano ancora successe ma le stavi vivendo come se stessero accadendo in quel determinato momento. Ti parlo delle ragioni per cui succede (il tuo cervello è tuo amico), come imparare a gestire questa situazione quando vai in tilt (basato su fatti reali)!), e ti do anche delle tracce per fare journaling consapevole. Buon ascolto ❤️ __________________________________________ Seguimi su Instagram: @...
Jul 09, 2025•28 min•Season 1Ep. 85
In questa seconda parte dell'episodio precedente ti parlo delle ultime 3 trappole mentali che ci impediscono di essere disciplinati (spiegati anche con delle ricerche psicologiche), sul come affrontarle e ti do anche delle tracce per fare journaling consapevole.Buon ascolto ❤️ ______________________________________________________ Seguimi su Instagram: @siham.mekraneSe ti piace il podcast, supportami lasciandomi 5 stelline e condividilo con i tuoi amici! ⭐...
Jul 04, 2025•32 min•Season 2Ep. 84
In questo nuovo episodio ti parlo di 3 delle 6 trappole mentali che ci impediscono di essere disciplinati (spiegati anche con delle ricerche scientifiche), sul come affrontarle e ti do anche delle tracce per fare journaling consapevole. Non perderti il prossimo episodio in cui ti parlo delle ultime 3 trappole mentali! Buon ascolto ❤️ __________________________________________ Seguimi su Instagram: @siham.mekrane Se ti piace il podcast, supportami lasciandomi 5 s...
Jul 03, 2025•17 min•Season 2Ep. 83
In questo nuovo episodio ti parlo dello stretto legame che c'è tra l'autostima e la disciplina: come le due si influenzano e possono cambiare il modo in cui vedi la disciplina. Buon ascolto ❤️ __________________________________________ Seguimi su Instagram: @siham.mekrane Se ti piace il podcast, supportami lasciandomi 5 stelline e condividilo con i tuoi amici! ⭐
Jun 06, 2025•10 min•Ep. 82
Seguimi su Instagram: @siham.mekrane Se ti piace il podcast, supportami lasciandomi 5 stelline e condividilo con i tuoi amici! ⭐
Apr 30, 2025•18 min•Ep. 81
In questo nuovo episodio mi ispiro del film "The Life List" per parlarti delle 4 domande da porsi per sapere se sai con la persona giusta e una riflessione globale sull'importanza di sentirsi abbastanza safe in una coppia da porle. Buon ascolto ❤️ __________________________________________ Seguimi su Instagram: @siham.mekrane Se ti piace il podcast, supportami lasciandomi 5 stelline e condividilo con i tuoi amici! ⭐
Apr 25, 2025•13 min•Ep. 80
In questo nuovo episodio parliamo del perché ci aggrappiamo alle cose che non possiamo controllare e come imparare a liberarsene per alleggerirsi. Ti propongo anche 3 domande per fare journaling! Buon ascolto ❤️ __________________________________________ Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Se ti piace il podcast, supportami lasciandomi 5 stelline e condividilo con i tuoi amici! ⭐...
Apr 02, 2025•11 min•Ep. 79
In questo nuovo episodio parliamo della bellezza del regredire nella vita. Perché la vita non è una linea retta in salita, non è solo progressi: è anche passi indietro e accettazione di questi come una parte fondamentale della propria crescita personale. Buon ascolto ❤️__________________________________________Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Se ti piace il podcast, supportami lasciandomi 5 stelline e condividilo con i tuoi amici! ⭐...
Mar 05, 2025•21 min•Season 1Ep. 78
In questo nuovo episodio parliamo de: - i 5 linguaggi dell'amore, - le origini che fanno in modo che abbiamo un determinato linguaggio dell'amore piuttosto che un altro, - il profilo tipico di chi ha un linguaggio dell'amore specifico, - ti propongo 2 tracce per fare journaling per ogni tipo del linguaggio dell'amore, - e alla fine, ti propongo due domande per fare journaling per scoprire e/o confermare il tuo linguaggio dell'amore. Buon ascolto ❤️ __________________________________________ Segu...
Dec 11, 2024•33 min
In questo nuovo episodio parliamo di: cosa significa prendere le cose sul personale, del perché lo facciamo, delle emozioni che emergono quando le facciamo, dell'impatto che ha sulle nostre vite e dei 5 consigli per affrontare la situazione quando capita con 5 tracce per fare journaling. Buon ascolto ❤️ __________________________________________ Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Iscriviti alla mia newsletter per fare journaling insieme ogni martedì: bit.ly/news...
Nov 20, 2024•39 min
La corsa può essere una sfida fisica enorme per alcune persone, ma ci credi che tra un chilometro e l'altro anche in grado di insegnarti delle grandi lezioni di vita? In questo episodio ti parlo delle 5 lezioni che la corsa mi ha duramente insegnato (come per esempio smettere di confrontarmi agli altri) e che possono applicarsi a qualsiasi ambito della tua vita. Buon ascolto ❤️ __________________________________________ Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Iscriviti alla m...
Oct 23, 2024•15 min
Che cos'è la sindrome dell'impostore? Come si manifesta? Quali sono le tipologie della sindrome dell'impostore? In questo nuovo episodio ti parlo di tutto questo e cosa mi ha aiutata a uscirne e riprendere in mano la mia autostima e i miei successi personali Come al solito, ti propongo anche dei prompts per fare journaling (5 per ogni tipologia della sindrome dell'impostore). Buon ascolto ❤️ __________________________________________ Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Iscr...
Oct 16, 2024•24 min
Che cos'è l'overthinking? Perché overthinkiamo? Cosa succede nel nostro cervello quando siamo vittime dei nostri pensieri? Oggi ti spiego tutto in questo episodio e ti do dei consigli (basati sulla mia esperienza personale, da overthinker nata e cresciuta) che potrebbero aiutarti. Come al solito, ti propongo anche dei prompts per fare journaling. Buon ascolto ❤️ __________________________________________ Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Iscriviti alla mia newsletter per fa...
Oct 02, 2024•31 min
Oggi facciamo insieme la tua ruota della vita: uno strumento di autovalutazione che serve per fare una panoramica generale del tuo benessere globale, prendendo in conto alcune sfere della tua vita come la tua carriera, l'amore e la famiglia. In questo episodio, ti aiuto a costruirla passo per passo. Intanto te prendi carta e penna! Buon ascolto ❤️ __________________________________________ Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Iscriviti alla mia newsletter per fare journaling ins...
Sep 25, 2024•21 min
Perché nessuno ci dice che più diventiamo più grandi, più diventa difficile farsi degli amici? Oggi ti parlo di come ho vissuto quest'esperienza, dell'importanza delle relazioni umane profonde e delle 3 ragioni per cui secondo me diventa difficile a trent'anni e di come sono riuscita a trovare e creare delle connessioni profonde con altre persone. Buon ascolto ❤️ __________________________________________ Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Iscriviti alla mia newsletter per fare ...
Sep 18, 2024•27 min
Quest'estate i famosi Enta ha bussato alla mia porta. Ne ho approfittato per fare un bilancio delle lezioni più importanti che ho imparato in questa vita e le condivido con te. Buon ascolto ❤️ __________________________________________ Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Iscriviti alla mia newsletter per fare journaling insieme ogni martedì: bit.ly/newsletter-journaling Se ti piace il podcast, supportami lasciandomi 5 stelline e condividilo con i tuoi amici! ⭐...
Sep 11, 2024•32 min
Quest'estate i famosi Enta ha bussato alla mia porta. Ne ho approfittato per fare un bilancio delle lezioni più importanti che ho imparato in questa vita e le condivido con te. Buon ascolto ❤️ __________________________________________ Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Iscriviti alla mia newsletter per fare journaling insieme ogni martedì: bit.ly/newsletter-journaling Se ti piace il podcast, supportami lasciandomi 5 stelline e condividilo con i tuoi amici! ⭐...
Sep 04, 2024•43 min
Quante volte ci siamo aggrappati a cose e persone che credevamo di volere a tutti i costi, quando invece avremmo dovuto lasciarli andare per abbracciare quello di cui avevamo davvero bisogno per crescere? Ne parliamo oggi in questo nuovo episodio! Buon ascolto ❤️ __________________________________________ Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Se ti piace il podcast, supportami lasciandomi 5 stelline e condividilo con i tuoi amici! ⭐...
Mar 28, 2024•24 min•Season 2Ep. 68
Tra qualche mese compio 30 anni. E in quest'episodio ti racconto del perché gli " enta " non mi fanno paura e del perché non dovrebbero far paura neanche a te! Buon ascolto ❤️ __________________________________________ Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline e condividilo con i tuoi amici! ⭐
Mar 06, 2024•24 min•Season 2Ep. 67
9 mesi cominciavo un nuovo lavoro ed ero molto intimidita. Avevo bisogno di sembrare confident e di trasmettere la mia autostima. Cosí ho testato la tecnica del "fake it until you male it" e in questo episodio ti parlo delle 4 tips che mi hanno aiutata. Buon ascolto ❤️ __________________________________________ Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline e condividilo con i tuoi amici! ⭐...
Feb 20, 2024•29 min•Season 2Ep. 66
In questo episodio parliamo del viaggiare da sola, delle lezioni che si imparano, delle domande stupide che ci facciamo prima di partire e soprattutto delle paure da accettare e da superare. Buon ascolto ❤️ __________________________________________ Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline e condividilo con i tuoi amici!
Nov 11, 2023•48 min•Season 2Ep. 65
In questo episodio parliamo di quelle fasi della nostra vita in cui siamo felici, ma sentiamo di star vivendo al di sotto del nostro potenziale. Perché delle volte succede che le circostanze esterne, le persone che frequentiamo e il nostro ambiente circostante siano le ragioni per cui non sbocciamo e non brilliamo. Te ne parlo oggi e ti racconto di come ho deciso di andare via per sbocciare altrove! ___________________________________________ Iscriviti alla Newsletter Crescere fa paura : https:/...
Jun 07, 2023•18 min•Season 2Ep. 64
In questo bellissimo episodio, Silvia Scopelliti (prof di yoga e meditazione) ci racconta la sua storia di burnout, ci dice quali sono i segnali da tenere d'occhio e ci dà tanti consigli per prendersi cura di sé a trecentosessanta gradi. Puoi seguire Silvia su Instagram: @ silvizz ___________________________________________ Iscriviti alla Newsletter Crescere fa paura : https://mailchi.mp/d42f5b005aca/crescerefapaura Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lascian...
May 03, 2023•40 min•Season 2Ep. 63
In questo episodio parliamo dell'abbracciare e lasciar andare la persona che eravamo (i suoi sogni, le sue ambizioni e i suoi obiettivi) per accogliere una nuova versione di noi stessi. Ti propongo anche tre domandine per fare journaling insieme e riflettere sull cose che non riesci a lasciar andare e perché. ___________________________________________ Iscriviti alla Newsletter Crescere fa paura : https://mailchi.mp/d42f5b005aca/crescerefapaura Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Se il podcast...
Apr 14, 2023•18 min•Season 2Ep. 62
In questo episodio ti parlo della mia esperienza personale universitaria in Italia, faccio alcuni confronti con il sistema universitario francese e ti racconto di come quello italiano mi ha portata all'esaurimento. ___________________________________________ Iscriviti alla Newsletter Crescere fa paura : https://mailchi.mp/d42f5b005aca/crescerefapaura Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!...
Mar 23, 2023•23 min•Season 2Ep. 61
In questo episodio ti parlo dell'importanza di mantenere le promesse che ti fai, di effettivamente fare quel che ti eri detta che avresti fatto e di come questo ti aiuti ad aumentare la tua autostima. Ti parlo anche di 4 steps pratici e semplici per farlo basati sulla mia esperienza personale. ___________________________________________ Iscriviti alla Newsletter Crescere fa paura : https://mailchi.mp/d42f5b005aca/crescerefapaura Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Se il podcast ti piace, suppo...
Mar 15, 2023•18 min•Season 2Ep. 60
In questo episodio ti parlo delle 10 cose che avrei voluto sapere prima per risparmiarmi un sacco di mal di testa e di mal di cuore. ___________________________________________ Iscriviti alla Newsletter Crescere fa paura : https://mailchi.mp/d42f5b005aca/crescerefapaura Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!...
Mar 08, 2023•19 min•Season 2Ep. 59
In questo nuovo episodio ti parlo dei 4 ostacoli comuni che viviamo quando vogliamo integrare l'attività fisica regolare nella nostra vita e di come superarli. ___________________________________________ Iscriviti alla Newsletter Crescere fa paura : https://mailchi.mp/d42f5b005aca/crescerefapaura Seguimi su Instagram: @ siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!...
Feb 22, 2023•19 min•Season 2Ep. 58
Oggi parliamo di lavoro e di quando facciamo l'errore di legarlo fortemente alla nostra identità, al nostro valore e alla nostra autostima. In questo episodio ti racconto di quel perché è pericoloso farlo e ti propongo di fare due liste di cose che spero ti aiuteranno a cominciare a costruire la tua identità al di fuori del tuo lavoro. ___________________________________________ Iscriviti alla Newsletter Crescere fa paura : https://mailchi.mp/d42f5b005aca/crescerefapaura Seguimi su Instagram: @ ...
Feb 16, 2023•25 min•Season 2Ep. 57
Stare da soli e fare cose da soli è visto male nella nostra società: è considerato triste e da sfigati. E se ti dicessi che, invece, imparare a stare da sola ti renderà inarrestabile? Che ti porterà ad amarti come mai avresti immaginato di poter fare? Te ne parlo oggi in questo nuovo episodio. E ti propongo anche di fare un esercizio di journaling (scrittura espressiva) in tre fasi per rifletterci su. ___________________________________________ Iscriviti alla Newsletter Crescere fa paura : https...
Feb 10, 2023•19 min•Season 2Ep. 56
