Apakah kamu mau jadi lebih mindful tapi bingung caranya? Ingin belajar mindfulness tapi nggak tahu mulai darimana ? Niat awalnya sih ingin menenangkan pikiran tapi malah banyak yang dipikirkan? Lho, memangnya belajar menjadi mindful itu susah banget ya? Apakah kita harus "bersemedi" dulu baru bisa dapet ilmu mindfulness? 🤔 Yuk buat yang mau tahu jawabannya, ikuti diskusi menariknya dalam "Memulai Mindfulness, Sulit Nggak Sih?" bersama Adjie Santosoputro. Mas Adjie adalah seorang Mindfulness Pra...
Dec 02, 2021•56 min
Apakah kamu sudah cukup menyayangi lingkunganmu dan kesehatanmu? Di episode ini, Yobel Novian Putra, memiliki visi untuk menciptakan masa depan yang bebas dari polusi plastik. Untuk memiliki kualitas hidup yang baik dan sustainable, kita juga perlu memperhatikan dampak dari keputusan kita saat menggunakan plastik. Kenapa dan bagaimana? Yuk dengarkan episodenya lebih lanjut! Yobel adalah Climate and Clean Energy Campaign Officer untuk Global Alliance for Incinerator Alternatives (GAIA). Tertarik ...
Nov 24, 2021•29 min•Ep. 128
Memiliki kesadaran atas uang merupakan pola pikir yang penting banget untuk kita latih. Kita juga harus menyadari secara penuh bahwa uang itu bisa kita kendalikan nih, bukannya uang yang memegang kendali atas hidup kita. Nah, makanya, kita perlu memiliki hubungan yang baik dengan uang. Di episode ini, Metta Anggriani, seorang certified financial planner, yogini, founder of Anggriani & Partners - sharing tips bagaimana kita bisa memahami mindset keuangan dengan lebih mindful. Yuk ikut Myndful...
Nov 17, 2021•1 hr•Season 1Ep. 127
Seberapa pentingkah kita aware terhadap kesehatan mental kita? Seberapa pentingkah mengetahui kondisi mental kita pada saat ini dan menjaganya? Di episode ini, Nago Tejena, seorang Psikolog Klinis meningatkan kita untuk menjaga kesehatan mental bisa diibaratkan sebagai "perjuangan” seumur hidup. Lalu, bagaimana sih caranya agar kita tetap sehat mental, sehat pikiran, sehat raga? Yuk ikut MyndfulAct Event: “Your Future is Created Now” tanggal 27-28 November 2021, beli tiketnya bisa disini: https:...
Nov 10, 2021•51 min•Season 1Ep. 126
Tired of shallow conversations or dinner parties where everyone is glued to their phone? Get your "Well I Wonder" card game by Wina Wilanisa to have meaningul conversations and elevate your connections with others. Get yours here: Instagram: https://www.instagram.com/thingsthatspark_joy Tokopedia: https://www.tokopedia.com/thingsthatsparkjoy Watch this podcast episode on YouTube: https://youtu.be/betIPtjr90I -- Do you want to monetize your podcast? I use: https://podmetrics.co/ Use My Podmetrics...
Nov 03, 2021•43 min
How can we heal & empower ourselves with compassion? In this episode, Akriti, an aspiring Vegan Bodybuilder, social entrepreneur, and lightworker, shares her story on how she developed a strong compassion within and towards her surrounding. You can connect with Akriti here: https://www.instagram.com/healthy.with.akriti/ -- You can connect with me here: https://www.instagram.com/tsamarafahrana/ https://lynk.id/tsamarafahrana -- Do you want to monetize your podcast? I use: https://podmetrics.c...
Oct 27, 2021•28 min•Ep. 124
Jamie is an international Akashic Records Reader, Spiritual Life and Mindset Mentor and host of The White Walls Podcast. Her mission is to raise the vibration of the collective and guide them to find and align with their true essence. She helps her clients overcome their blocks and find their divine purpose by channelling guidance from their Highest Selves and Guides through their Akashic Records. She also specialises in reprogramming the subconscious mind through practical and actionable steps ...
Oct 20, 2021•39 min•Ep. 123
Apa artinya self love buat kamu? Di episode ini kita belajar memahami life long practice ini bersama Fatima Amira. Amira adalah seorang Mindful Yogini, entrepreneur dan Registered Yoga Teacher 200hrs.Kalau kamu tertarik ikut kelas #YogaWithAmira di Zoom atau ikut Recharging Retreat di Pulau Macan: https://www.instagram.com/yogawithamira/ https://lynk.id/yogawithamira Kalau episode ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk share pesan cinta ini ke orang yang kamu sayangi!Namaste, ...
Oct 15, 2021•39 min•Ep. 122
Kamu lagi ngerasa sedih? kurang kasih sayang? Yuk kita sama-sama latihan untuk meningkatkan rasa kasih sayang dengan teknik meditasi ini. Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk mengirim meditasi ini ke orang yang kamu sayangi! Kamu juga bisa nonton episode ini di YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=yquHk0LYSmM --- Tertarik untuk belajar meditasi/yoga/journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana Cari tau lebih banyak di http...
Oct 13, 2021•9 min•Ep. 121
Apakah kamu lagi sering didalam kamar, minim gerak dan minim olahraga? Bagaimana energimu akhir-akhir ini? Mungkin kamu butuh grounding dan earthing juga dalam keseharianmu :) Apa sih maksudnya? Yuk dengerin podcast episode ini bersama dengan Mbak Annisa, seorang Psikolog Klinis. Bila kamu tertarik untuk menghubungi Mbak Annisa silahkan ke: https://linktr.ee/annisappratiwi --- Apakah kamu ingin memonetisasi podcastmu? Kamu bisa menggunakan https://podmetrics.co/ Silahkan menggunakan Referral Cod...
Oct 08, 2021•35 min•Season 1Ep. 120
Pikiran overthinking dan merasa cemas dan khawatir? Coba deh dinilai dari 0-10 seberapa cemas yang kamu rasakan sebelum meditasi ini. Lalu setelah melakukan meditasinya, nilai lagi dari 0-10 seberapa cemas yang kamu rasakan. Apakah sama angkanya atau ada perubahan? Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk mengirim meditasi ini ke orang yang susah fokus juga! ---- Journaling untuk mengolah rasa cemas Aku merekomendasikan kamu journaling dengan #BeHonestJournal yang ...
Oct 06, 2021•14 min•Season 2Ep. 119
Do you feel you need to have a sense of inner liberation? One way is to be aware and live through the energetic blueprint that you are born with. In this episode, Nicole and I explore how we can understand ourselves deeper through esoteric modalities such as Human Design and Gene Keys. -- 02:15 Who is Nicole? What is Human Design? 05:00 What is Gene Keys? 07:20 How can we know our Gene Keys? 16:00 Live reading 23:57 If you feel you are compromising 38:00 Where have you been comprising? What are ...
Oct 01, 2021•41 min•Season 1Ep. 118
Apakah kamu merasa capek ditengah-tengah hari? Coba deh meditasi ini! Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk mengirim meditasi ini ke orang yang susah fokus juga! ---- Journaling untuk membangun compassion atau welas asih Aku merekomendasikan kamu journaling dengan #BeGratefulJournal yang bisa kamu beli di: Shopee: bit.ly/journalshopee Tokopedia: bit.ly/journaltokopedia ---- Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: h...
Sep 29, 2021•10 min•Season 2Ep. 117
Do you feel you need a guide to navigate your inner world and heal your wounds? Atikha is on a mission to help you with that. How? have a listen and share your thoughts :) -- You can connect with Atikha and her mission here: Book a Tarot Reading: https://rubbersouled.com/link-in-bio The first 2 person will get a £22 OFF The first 2 person within 11 days will get a £11 OFF Instagram: https://www.instagram.com/rubbersouled/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCLppvRS43TYJ63UOFP5qXcw Podcast:...
Sep 24, 2021•28 min•Season 1Ep. 116
Apakah kamu merasa frustrasi dengan hal-hal yang harus kamu lakukan? Coba deh meditasi ini! Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk mengirim meditasi ini ke orang yang susah fokus juga! ---- Journaling untuk membangun Niat & Semangat Aku merekomendasikan kamu journaling dengan #BePurposefulJournal yang bisa kamu beli di: Shopee: bit.ly/journalshopee Tokopedia: bit.ly/journaltokopedia ---- Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa lang...
Sep 22, 2021•9 min•Season 2Ep. 115
You live in 3 places: mind - body - environment. Have you been intentional with how you treat it? More often than not, we don't take care of where we live until serious consequences arise. In this podcast episode, Sahil & Sita Shah, share their personal & business journey on how living intentionally has greatly benefited them and added joy into their lives and community. What next steps will you take to live intentionally? -- Connect with Hallah & plant a tree here: Instagram: https:...
Sep 15, 2021•31 min•Season 1Ep. 114
Do you feel that every day is more or less the same? feeling bored with your routine? or feeling lazy to do things that are beneficial for you, like exercising or meditating? You'll find answers on how to bring more joy and play to your life in this podcast episode with Ellis Bartholomeus! Ellis has 20-years of expertise in designing interactive and playful products and games, design-thinking processes & innovation workshops. She recently wrote her book "Main Untuk Menang" that is available ...
Sep 08, 2021•27 min•Season 1Ep. 113
Apakah kamu merasa frustrasi susah tidur? Kita bisa meningkatkan kualitas tidur dengan intentionally merilekskan tubuh lalu pikiran pun akan ikut rileks. Niat dari meditasi ini agar kamu bisa lebih istirahat biar besok bangun dengan fresh! Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk mengirim meditasi ini ke orang yang susah tidur juga! ---- Journaling untuk merilekskan pikiran sebelum tidur Expressive journaling sudah dibuktikan bisa mengatasi stres dan juga overthink...
Sep 01, 2021•24 min•Season 2Ep. 112
Do you often feel that menstruation is more than a burden than a gift? I used to feel that too, until I met @nonawoman and the wonderful ladies carrying the #PeriodRevolution, Nicole Jizhar and Monica Pranatajaya. Our menstruation is the 5th vital sign of your health. To reduce your pain and improve your quality of life, it really is important to be mindful of your menstrual cycles and sync it. Personally for me it has been a life-changing mentality! Even if you don’t menstruate, you’ll gain ins...
Aug 25, 2021•28 min
Apakah kamu sering merasa stres karena overthinking? Yuk coba meditasi ini untuk berlatih mengembalikan kendali hidupmu! Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk mengirim pesan damai di meditasi ini ke orang yang kamu pedulikan. ---- Journaling untuk mengatasi overthinking Expressive journaling sudah dibuktikan bisa mengatasi stres dan juga overthinking. Aku merekomendasikan kamu journaling dengan #BeHonestJournal yang bisa kamu beli di Shopee: bit.ly/journalshopee...
Aug 18, 2021•19 min•Season 2Ep. 110
Do you feel that your physical, mental, and spiritual health is balanced? Let's do a quick check: From 0 - 10, how satisfied are you with your physical health? Mental health? Spiritual health? If you find that your score is low or imbalanced, have a listen to what our guest, Lauryn Rainey, is encouraging us to do to have it balanced! Lauryn Rainey is a 200 HR Certified Meditation Instructor, Fitness Enthusiast, with a BS in Exercise Physiology, and owner of HolistiFitmeditation (https://holistif...
Aug 11, 2021•27 min•Season 1Ep. 109
Semoga kamu dan keluarga diberi kesehatan dan kesabaran. Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk mengirim pesan damai di meditasi ini ke orang yang kamu pedulikan. ----- Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana Cari tau lebih banyak di https://www.tsamarafahrana.com/ ----- Namaste, Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Aug 04, 2021•20 min•Season 2Ep. 108
Semoga hidup mu damai, aman, dan nyaman. Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk mengirim pesan damai di meditasi ini ke orang yang kamu pedulikan. Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana Namaste, Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Aug 03, 2021•22 min•Season 2Ep. 107
Yuk, ikuti kelas "Balancing your chakras with weekend yoga and meditation" bersama @sehelaspace. Meditasi di hari Sabtu, 14 Agustus, 19.30-20.30 dan Chakra Yoga di hari Minggu, 15 Agustus, 09.00 - 10.00 WIB. Untuk daftar bisa langsung ke: https://linktr.ee/sehelaspace Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk share meditasi ini ke temanmu yang penasaran mengenai energi di tubuh mu juga yaa! Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung...
Aug 02, 2021•15 min•Season 2Ep. 106
Semua yang kita butuhkan sudah ada saat ini. Buka indra mu, perhatikan apa yang kamu observasi, lalu mengucapkan syukur dengan apa yang kamu miliki dan sudah alami. Kalau kamu mau ikut latihan bersyukur, yuk ikut #14DayBeGratefulChallenge di bulan Agustus 2021. Untuk 14 pertanyaan nya bisa dilihat disini: https://www.instagram.com/p/CR7-caCFmWV/ Metta, Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Jul 30, 2021•18 min•Season 2Ep. 105
When emotions are suppressed, we may be reactive, feel low, and risk our mental and physical health. We need to express our emotions in a healthy way. Journaling is a very efficient and effective way for me to process my emotions so I can start each day like a new page with a new sense of focus and clarity. I hope this meditation and journaling (in Indonesian) will help transform your stuck energy into a sense of ease and peace. If you find this information to be useful, please spend 10 seconds ...
Jul 26, 2021•18 min•Season 1Ep. 104
Semoga 3 teknik pernapasan ini bisa membuat kamu istirahat lebih nyaman dan tidur lebih nyenyak. Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk share meditasi ini ke orang yang kamu pedulikan! Bila tertarik untuk ikut kelas meditasi/ yoga/ journaling (private, publik, komunitas, korporat) bersama aku, bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana Namaste, Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Jul 23, 2021•10 min•Season 2Ep. 103
Apakah kamu merasa stres, cemas, dan capek karena overthinking? Aku pun pernah merasakan hal yang sama, sampai akhirnya aku praktek mindfulness meditation! Meditasi ini dari pertemuan pertama dari kelas "Meditation to Overcome Overthinking", setiap hari Minggu jam 19.30-20.30 WIB mulai 25 July - 8 Agustus. Yuk ikut kelasnya buat belajar mengatasi overthinking dan monkey mind kamu! Kalau kamu ikut kelas meditasinya, akan mendapatkan materi, 30-day mindfulness prompts juga loh! Untuk daftar bisa l...
Jul 19, 2021•20 min•Season 2Ep. 102
Apakah kamu merasa mata dan pikiran mu capek saat melihat layar terus? Coba meditasi ini deh! Salah satu bentuk istirahat adalah dengan journaling juga loh, kalau tertarik untuk expressive writing gunakan #BeHonestJournal ku yang bisa dibeli di: https://bit.ly/3AKfsH9 Untuk tantangan meditasi bahasa Indonesia selama 7-hari dengan visual: https://www.youtube.com/watch?v=etm6y1kfQVg&t=11s Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/ts...
Jul 11, 2021•6 min•Season 2Ep. 103
Semoga banyak yang bisa di syukuri di waktu seperti ini, salah satunya adalah dengan napas kita. Kalau ingin meningkatkan rasa syukur, bisa juga dengan journaling di #BeGratefulJournal ku yang bisa dibeli di: https://bit.ly/3AKfsH9 Untuk tantangan meditasi bahasa Indonesia selama 7-hari dengan visual: https://www.youtube.com/watch?v=etm6y1kfQVg&t=11s Saat ini aku akan mengadakan Meditation to Overcome Overthinking, setiap hari Minggu jam 19.30 WIB mulai 18 July. Untuk daftar bisa menghubungi...
Jul 09, 2021•8 min•Season 1Ep. 100
