Välkommen till veckans avsnitt där vi mediterar tillsammans med ett träd! Så ta dig ut, välj ett träd, så börjar vi :)! ps. Det går även bra att visualisera ett träd i denna övning :) ds. Dela podden till dina vänner och bekanta! Tagga @avslappningspodden på instagram och glöm inte att prenumerera på podden för att få notis om det senaste avsnittet! Tack för att du lyssnar! Kram Jenny www.yogajenny.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Aug 05, 2021•8 min
Hur har du det? Har du checkat in i dig själv idag? Checkat in i ditt innersta? I hjärtat? Om inte så får du möjligheten nu i veckans avsnitt av Avslappningspodden. Sitt, ligg eller stå bekvämt så börjar vi! Glöm inte att prenumerera på podden <3 Följ podden på instagram @avslappningspodden eller mig, Jenny Sjöberg, på @jennysjobergyoga Besök min hemsida www.yogajenny.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Jul 29, 2021•9 min
I veckans avsnitt bjuder jag dig på en snabb och effektiv mindfulnessövning. Tryck play och häng med. Känn avslappningen, känn lugnet, känn nuet. Välkommen till Avslappningspodden, nu börjar vi! Glöm inte att prenumerera på podden! Hemsida och webbshop www.yogajenny.se Instagram @jennysjobergyoga @avslappningspodden Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Jul 24, 2021•8 min
I veckans avsnitt guidas du i en affirmationsmeditation för balans i livet. Sitt, ligg, stå eller gå så börjar vi! Glöm inte att prenumerera på podden och följa mig och podden på instagram @avslappningspodden @jennysjobergyoga Besök min hemsida och webbshop www.yogajenny.se Facebook Jenny Sjöberg Yoga Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Jul 15, 2021•8 min
I veckans avsnitt guidas du i en 10 min meditation på temat sommar. Sätt dig gärna utomhus! Välj en skön plats och tryck play så hörs vi! Trevlig lyssning <3 www.yogajenny.se Prenumerera på podden och följ mig och podden på instagram som @jennysjobergyoga och @avslappningspodden Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Jul 10, 2021•12 min
I detta avsnitt guidar jag dig igenom ännu en gående mindfulnessmeditation. Så, ta dig ut i naturen, tryck play och följ min guidning! Mycket nöje! Hemsida: www.yogajenny.se Instagram: @avslappningspodden @jennysjobergyoga Yoga med mig! Boka din Zoomklass eller på plats-klass här: https://www.supersaas.se/schedule/yogajenny/Yogaklasser Varmt välkommen att må bra i kropp, sinne & själ! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Jul 04, 2021•15 min
I detta bonusavsnitt berättar jag om hur du kan få en ännu mer grundande känsla i kroppen genom att lägga till yogarörelser i din meditations- och andningsrutin. Jag berättar hur Du kan prova yoga med mig online på Zoom, vad som skiljer mina olika yogastilar åt vinyasa, hatha, yin och kundaliniyoga. Vi avslutar med en mycket lugnande och medveten andningsövning som kallas six-stroke breath. Lyssna, andas och må bättre inifrån! Välkommen! Min hemsida hittar du på www.yogajenny.se Följ mig på Inst...
Jun 30, 2021•10 min
Ny vecka och nytt poddavsnitt! Denna vecka bjuder jag dig på en morgonmeditation som ger dig den bästa starten på dagen. En start av lugn, tacksamhet och styrka. Pepp i meditationsform helt enkelt! Sitt gärna utomhus! Nu börjar vi <3 Glöm inte att prenumerera på podden dela till vänner och bekanta och följa podden på instagram @avslappningspodden Mer om mig hittar du på www.yogajenny.se och instagram @jennysjobergyoga Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Jun 24, 2021•13 min
I veckans avsnitt får du tips om hur du kan praktisera mindful eating och vilka hälsofördelar medvetet ätande har. Vi avslutar med en kroppsscanning och riktar uppskattning till vår kropp, vår mage och våra tarmar. Trevlig lyssning! Välkommen att må bättre från insidan! Prenumerera på podcasten och dela den till en vän, tack på förhand! Mer info www.yogajenny.se Instagram @avslappningspodden @jennysjobergyoga Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Jun 18, 2021•18 min
I veckans avsnitt av Avslappningspodden tar vi en paus i vardagen. Stående, sittande eller liggande får du guidning i att följa ditt andetag för att landa, grunda och checka inåt. Varmt välkommen att bli lugnare på bara några minuter <3 Glöm inte att prenumerera på podden! Följ podden på instagram @avslappningspodden eller mig på @jennysjobergyoga Zoom-yoga med mig! Läs mer här www.yogajenny.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Jun 04, 2021•12 min
I veckans avsnitt riktar vi kärlek och positiva tankar till oss själva och andra. En riktig må-bra meditation som ger en lycklig känsla. Varmt välkommen! www.yogajenny.se Instagram @avslappningspodden @jennysjobergyoga Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
May 27, 2021•12 min
I veckans avsnitt gör vi en gående mindfulnessmeditation. Den funkar även att göra när du springer, jobbar, städar eller handlar för att ge några exempel. Vill du hellre ligga ner så visualisera att du är ute och går på någon vacker plats. Ta ett djupt andetag, tryck på play, så börjar vi! www.yogajenny.se Instagram @avslappningspodden och @jennysjobergyoga Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
May 20, 2021•15 min
Vi har kommit till det sjunde chakrat, kronchakrat eller Sahasrara. Vårt högsta chakra med den högsta energin och även det mest diffusa chakrat som står för vår kontakt med vårt eget högre jag, universum och ett högre medvetande. Välkommen att uppleva en guidad avslappningsmeditation för att komma i kontakt med ditt eget inre ljus, ditt eget högre jag. Jag välkomnar dig till en avslappnande stund och rekommenderar dig att inta en liggande position. Nu börjar vi! Hemsida: www.yogajenny.se Instagr...
May 13, 2021•19 min
I veckans avsnitt har vi kommit till vårt sjätte chakra, Ajna eller pannchakrat. Vi pratar om vad chakrat står för, läser affirmationer för att balansera detta chakra och avslutar med en klangmeditation men ljudet AUM eller OM, ljudet av universum. Välkommen till en rogivande stund! Glöm inte att prenumerera på podden och följa mig på Instagram under @avslappningspodden och @jennysjobergyoga Hemsida: www.yogajenny.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
May 07, 2021•13 min
Vi har kommit till det femte chakrat, halschakrat eller Vishudda. Detta chakra står för kommunikation, uttryck och kreativitet. Likt i de andra avsnitten så ska vi stärka även detta chakra med affirmationer. Andas, ljuda och uttryck dina önskningar och behov med kärlek och respekt. Tryck play så önskar jag dig trevlig lyssning! Följ podden på Instagram @avslappningspodden och Jenny Sjöberg på @jennysjobergyoga Hemsida: www.yogajenny.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Apr 29, 2021•16 min
Vi har denna vecka kommit till vårt fjärde chakra, Anahata, Hjärtchakrat. Chakrat för kärlek, förståelse, empati, tacksamhet och andetag. Kom i balans med stärkande affirmationer. Ge dig själv en stunds självkärlek. Tryck play och njut! Följ podden på Instagram @avslappningspodden och Jenny Sjöberg på @jennysjobergyoga Hemsida: www.yogajenny.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Apr 22, 2021•16 min
I detta avsnitt pratar vi om tankar och varför det kan upplevas svårare att tänka positivt än negativt. Vi förklarar skillnad på självförtroende och självkänsla och ger vår självkänsla en Boost med Positiva Affirmationer. Avsnittet riktar sig särskilt till ungdomar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Apr 22, 2021•17 min
I detta avsnitt har vi kommit till del tre och vårt tredje chakra, solarplexuschakrat/Manipura i vår chakraserie. Sitt, ligg, stå eller gå och upprepa affirmationerna efter mig. Ta fram din inre power! Följ mig på Instagram under @avslappningspodden eller @jennysjobergyoga Besök min hemsida och webbshop på www.yogajenny.se Välkommen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Apr 15, 2021•11 min
16. Sakralchakrat. I balans med affirmationer En serie i sju delar. Ett avsnitt per chakra. Kroppen har sju chakran, energihjul eller energicentran längs ryggraden, från svanskotan till toppen av huvudet. Varje chakra har en färg, röd, orange, gul, grön, blå, indigo och violett. När våra chakran är i balans mår kroppen och själen bra. I dessa avsnitt mediterar vi på de olika chakrana och upprepar affirmationer i syfte att skapa balans och stärka dessa energicentran. I detta avsnitt fokuseras sak...
Apr 09, 2021•13 min
En serie i sju delar. Ett avsnitt per chakra. Kroppen har sju chakran, energihjul eller energicentran längs ryggraden, från svanskotan till toppen av huvudet. Varje chakra har en färg, röd, orange, gul, grön, blå, indigo och violett. När våra chakran är i balans mår kroppen och själen bra. I dessa avsnitt mediterar vi på de olika chakrana och upprepar affirmationer i syfte att skapa balans och stärka dessa energicentran. I detta avsnitt fokuseras rotchakrat, muladhara, det första chakrat vid bas...
Mar 31, 2021•14 min
I veckans avsnitt möter vi ännu en andningsövning, eller snarare en övning i flera delar där vi spänner och slappnar av i ansiktet, andas ut med utsträckt tunga och andas med händerna på bröstkorgen. Du hör ju att du inte kan missa denna så gör dig redo, tryck play, så börjar vi! Nytt avsnitt varje fredag! Prenumerera på podden och följ mig på Instagram <3 Instagram @avslappningspodden @jennysjobergyoga Facebook https://www.facebook.com/JennySjobergYoga Hemsida www.yogajenny.se Hosted on Acas...
Mar 26, 2021•9 min•Ep. 14
I veckans avsnitt letar vi i vårt mentala fotoalbum efter bilder som gjort eller gör oss glada. Vi plockar fram positiva upplevelser, tankar och minnen från vårt sinnesarkiv. Välkommen till en guidad meditation för att checka inåt och reflektera över allt positivt vi har runt oss. Sitt, stå, gå eller ligg ner så börjar vi! Nytt avsnitt varje fredag! Prenumerera på podden och följ mig på Instagram <3 Instagram @avslappningspodden @jennysjobergyoga Facebook https://www.facebook.com/JennySjoberg...
Mar 19, 2021•16 min
I detta bonusavsnitt får du ta del av guidad, mycket skön och avslappnande, andningsövning där vi öppnar och stänger våra händer i takt med andningen. Välkommen att bli lugnare inifrån! Sitt, stå, gå eller ligg ner så börjar vi. Nytt avsnitt varje fredag! Prenumerera på podden och följ mig på Instagram <3 Instagram @avslappningspodden @jennysjobergyoga Facebook https://www.facebook.com/JennySjobergYoga Hemsida www.yogajenny.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Mar 15, 2021•5 min
Lägg dig ner eller sätt dig bekvämt och låt dig guidas i en kroppsavslappning som gör dig lugn, tung och skön på bara 7 minuter. Njut, vila och slappna av! Namaste! Instagram @avslappningspodden @jennysjobergyoga Hemsida www.yogajenny.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Mar 11, 2021•13 min
Ibland behöver man en post av positiv energi. Det får du genom detta avsnitt. Ligg, gå, stå eller sitt bekvämt och upprepa de positiva affirmationerna efter mig och känn hur hela du fylls av hopp, glädje och positiva vibes. Nu börjar vi! Hemsida www.yogajenny.se Instagram @avslappningspodden @jennysjobergyoga Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Mar 04, 2021•15 min
Vill du stressa ner, slappna av och sova bättre? Då har du hittat rätt. Sätt dig eller lägg dig bekvämt så börjar vi. Välkommen! Följ mig på Instagram @jennysjobergyoga @avslappningspodden Läs mer på min hemsida www.yogajenny.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Feb 25, 2021•24 min•Ep. 10
Det finns så mycket att vara tacksam över. Genom att medvetet tänka på saker, händelser, personer du är tacksam över att ha i ditt liv, så kan du må lite bättre från insidan. I detta avsnitt mediterar vi på tacksamhet och tar hjälp av affirmationer. Ta en promenad eller sätt dig eller lägg dig bekvämt så börjat vi. Varmt välkommen! Följ podden på Instagram @avslappningspodden och mig på @jennysjobergyoga Facebook https://www.facebook.com/JennySjobergYoga Hosted on Acast. See acast.com/privacy fo...
Feb 19, 2021•17 min
Ligg eller sitt bekvämt (du kan även promenera samtidigt), tryck på play och ge dig själv en boost av självkärlek, lugn, andning och avslappning. Idag utan förprat, direkt in i avslappning och meditation. Välkommen! Nu börjar vi! Och ps. Ljudet och klippningen blev riktigt bra, jag lär mig ;) ds Läs mer på min hemsida www.yogajenny.se Följ podden på Instagram under @avslappningspodden Följ mig på facebook https://www.facebook.com/JennySjobergYoga och yoga gärna med mig online på Zoom, se bokning...
Feb 12, 2021•21 min•Ep. 8
Är du mindful? Närvarande i stunden? Är du medveten om vad som pågår inom dig och runt dig i vardagen? Just nu? Mindfulness handlar om att vara medveten, ha närvaro och fokus i stunden, i nuet, på det som pågår genom att iaktta och notera utan att analysera och värdera. I detta avsnitt får du uppleva alla dina sinnen, känna, se, dofta, lyssna och smaka. Mindfulnessträning kan hjälpa dig att minska din stress, bli mer uppmärksam och att fokusera på det som är väsentligt i vardagen och i livet. Vä...
Feb 05, 2021•23 min
Ta hjälp av fullmånens kraft och energi att släppa sådant du inte längre vill ha kvar. Sitt eller ligg bekvämt så börjar vi! www.yogajenny.se Instagram @jennysjobergyoga @avslappningspodden Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Jan 28, 2021•14 min•Ep. 6
