健身问答

为什么做广告的食品尽量不要吃？

我们的身体到底属于谁？

冬天带口罩的5大好处

1、保暖，风吹脸不冷。 2、防尘，虽然不防雾霾，但灰尘吸入少。 3、保湿，自己呼出的水蒸气呵护自己。 4、防病，减少呼吸道疾病传染。 5、减肥，戴着口罩吃零食不方便，可吃可不吃时，索性就不吃了。 跟我一起运动请下载即刻运动App: 各大应用商店搜索“即刻运动”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 《30个吃不胖的超级健康食物》 https://www.ximalaya.com/jiankang/24520163/ 《凌云讲健康》 https://www.ximalaya.com/jiankang/29532216/ 《凌云说》访谈节目 https://www.ximalaya.com/renwen/16823722/ 个人网站：www.mikeling.com 微博：@MikeLingFitness_凌云健身 weibo.com/mikelingfitness 视频频道：i.youku.com/mikelingfitness vchat：mikelingfitness1...

如何克服懒癌？

工作也好，健身也好，该做的事情最后为什么没有做？有些人把原因归结于懒，但懒的原因又是什么？如何克服懒癌？（提示：不是自律） 跟我一起运动请下载 即刻运动App : 各大应用商店搜索“ 即刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 《30个吃不胖的超级健康食物》 https://www.ximalaya.com/jiankang/24520163/ 《凌云讲健康》 https://www.ximalaya.com/jiankang/29532216/ 《凌云说》访谈节目 https://www.ximalaya.com/renwen/16823722/ 个人网站：www.mikeling.com 微博：@MikeLingFitness_凌云健身 weibo.com/mikelingfitness 视频频道：i.youku.com/mikelingfitness vchat：mikelingfitness1...

拜托，别再算卡路里了

拜托，别再算卡路里了 为什么很难准确估算运动消耗和饮食摄入的热量？什么是卡路里陷阱？减肥不成功的人都犯了哪两个错误？不算卡路里，怎样才能从根本上达到自己的理想身材？ 跟我一起运动请下载 即刻运动App : 各大应用商店搜索“ 即刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 《30个吃不胖的超级健康食物》 https://www.ximalaya.com/jiankang/24520163/ 《凌云讲健康》 https://www.ximalaya.com/jiankang/29532216/ 《凌云说》访谈节目 https://www.ximalaya.com/renwen/16823722/ 个人网站：www.mikeling.com 微博：@MikeLingFitness_凌云健身 weibo.com/mikelingfitness 视频频道：i.youku.com/mikelingfitness vchat：mikelingfitness1...

怎样吃火锅不长胖？

火锅是很多人喜欢的美食，但很多人担心吃火锅会长胖。三点建议让你的火锅营养又健康，不长胖。 跟我一起运动请下载 即刻运动App : 各大应用商店搜索“ 即刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 《30个吃不胖的超级健康食物》 https://www.ximalaya.com/jiankang/24520163/ 《凌云讲健康》 https://www.ximalaya.com/jiankang/29532216/ 《凌云说》访谈节目 https://www.ximalaya.com/renwen/16823722/ 个人网站：www.mikeling.com 微博：@MikeLingFitness_凌云健身 weibo.com/mikelingfitness 视频频道：i.youku.com/mikelingfitness vchat：mikelingfitness1...

冬季不想运动怎么办?

为什么冬天训练热情会降低？冬天阻碍我们运动的主要原因有哪三点？有哪些方法能够让我们冬天也能坚持训练，想动就动？ 跟我一起运动请下载 即刻运动 App: 各大应用商店搜索“ 即刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 《30个吃不胖的超级健康食物》 https://www.ximalaya.com/jiankang/24520163/ 《凌云讲健康》 https://www.ximalaya.com/jiankang/29532216/ 《凌云说》访谈节目 https://www.ximalaya.com/renwen/16823722/ 个人网站：www.mikeling.com 微博：@MikeLingFitness_凌云健身 weibo.com/mikelingfitness 视频频道：i.youku.com/mikelingfitness gzh：mikelingfitness1...

碎片化时间在家健身到底能否减脂？

“碎片运动真的能减脂吗？两孩的妈妈没办法抽时间去运动，哪怕是一个小时。” 跟我一起运动请下载 即刻运动App : 各大应用商店搜索“ 即刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 《30个吃不胖的超级健康食物》 https://www.ximalaya.com/jiankang/24520163/ 《凌云讲健康》 https://www.ximalaya.com/jiankang/29532216/ 《凌云说》访谈节目 https://www.ximalaya.com/renwen/16823722/ 个人网站：www.mikeling.com 微博：@MikeLingFitness_凌云健身 weibo.com/mikelingfitness 视频频道：i.youku.com/mikelingfitness ：mikelingfitness1...

运动如何补水？

为什么运动后喝一大瓶矿泉水还口渴？运动补水有哪些注意事项？什么是好的运动饮料（提示：并非市面上销售的运动饮料）？ 跟我一起运动请下载 即刻运动 App: 各大应用商店搜索“ 即刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 《30个吃不胖的超级健康食物》 https://www.ximalaya.com/jiankang/24520163/ 《凌云说》访谈节目 https://www.ximalaya.com/renwen/16823722/ 个人网站：www.mikeling.com 微博：@MikeLingFitness_凌云健身 weibo.com/mikelingfitness 视频频道：i.youku.com/mikelingfitness VX：mikelingfitness1...

怎样的运动量才算够？

一周训练几次比较好？阻抗训练的原理是什么？为什么你应该留足够的时间让肌肉恢复？有氧训练的原理是什么？为什么有氧训练恢复比较快可以一周多次？如何安排自己的训练？ 跟我一起运动请下载 即刻运动App : 各大应用商店搜索“ 即刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 《30个吃不胖的超级健康食物》 https://www.ximalaya.com/jiankang/24520163/ 《凌云说》访谈节目 https://www.ximalaya.com/renwen/16823722/ 个人网站：www.mikeling.com 微博：@MikeLingFitness_凌云健身 weibo.com/mikelingfitness 视频频道：i.youku.com/mikelingfitness ：mikelingfitness1...

关于饮食，我们都被骗了

关于饮食，我们都被骗了。为什么我不敢把自己的健康交给食品工业？怎样才能真正做到健康饮食？ 跟我一起运动，请下载 即刻运动 App: 各大应用商店搜索“ 即刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 《30个吃不胖的超级健康食物》 https://www.ximalaya.com/jiankang/24520163/ 《凌云说》访谈节目 https://www.ximalaya.com/renwen/16823722/ 个人网站：www.mikeling.com 微博：@MikeLingFitness_凌云健身 weibo.com/mikelingfitness 视频频道：i.youku.com/mikelingfitness VX：mikelingfitness1...

怎样让儿童吃得更健康？

为什么营养对健康的影响比基因还重要？儿童营养需要注意哪些原则？有哪些方法让小孩少吃零食，少吃糖，多吃蔬菜? 跟我一起运动，请下载 即刻运动App : 各大应用商店搜索“ 即刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 《30个吃不胖的超级健康食物》 https://www.ximalaya.com/jiankang/24520163/ 《凌云说》访谈节目 https://www.ximalaya.com/renwen/16823722/ 个人网站：www.mikeling.com 微博：@MikeLingFitness_凌云健身 weibo.com/mikelingfitness 视频频道：i.youku.com/mikelingfitness VX：mikelingfitness1...

为什么比尔盖茨经常自己洗碗？

我讨厌做家务，曾经认为做家务是浪费时间。最近，我爱上了洗碗，也理解了为什么比尔盖茨和贝索斯都经常自己洗碗。 《30个吃不胖的超级健康食物》 https://www.ximalaya.com/jiankang/24520163/ 《凌云说》访谈节目 https://www.ximalaya.com/renwen/16823722/ 微博：@MikeLingFitness_凌云健身 weibo.com/mikelingfitness 视频频道：i.youku.com/mikelingfitness VX：mikelingfitness1...

健身房的体测仪可信吗？

健身房的体测仪可信吗？有哪些在家就能体测方法？测量健身进度时需要注意什么？如何正确看待和应用体测结果？ 跟我一起运动请下载即刻运动App: 各大应用商店搜索“即刻运动”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 《30个吃不胖的超级健康食物》 https://www.ximalaya.com/jiankang/24520163/ 《凌云说》访谈节目 https://www.ximalaya.com/renwen/16823722/ 个人网站：www.mikeling.com 微博：@MikeLingFitness_凌云健身 weibo.com/mikelingfitness 视频频道：i.youku.com/mikelingfitness VX：mikelingfitness1...

狗教我做人

深夜叫声吵醒，我看了它一眼，它教我做人。 跟我一起运动，请下载 即刻运动App : 各大应用商店搜索“ 即刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 《30个吃不胖的超级健康食物》 https://www.ximalaya.com/jiankang/24520163/ 《凌云说》访谈节目 https://www.ximalaya.com/renwen/16823722/ 个人网站：www.mikeling.com 微博：@MikeLingFitness_凌云健身 weibo.com/mikelingfitness 视频频道：i.youku.com/mikelingfitness VX：mikelingfitness1...

汽车保养与健康

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我们真的控制自己的饮食吗？

谁真正控制我们的饮食？我们自己？还是食品供应商？ 跟我一起运动，请下载 即刻运动App : 各大应用商店搜索“ 即刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 《30个吃不胖的超级健康食物》 https://www.ximalaya.com/jiankang/24520163/ 《凌云说》访谈节目 https://www.ximalaya.com/renwen/16823722/ 个人网站：www.mikeling.com 微博：@MikeLingFitness_凌云健身 weibo.com/mikelingfitness 视频频道：i.youku.com/mikelingfitness VX：mikelingfitness1...

社交媒体时代，如何找到真正的快乐？

为什么微博上、朋友圈的人似乎都比你有钱、有空、快乐？不要太相信社交媒体，这里充斥着虚伪，炫耀，和大批的垃圾信息，在博取你的眼球，你的感官，激发你的欲望，操控你的情感。过真实的生活，看日落日出，拥抱爱你的人，找到真正的快乐。 跟我一起运动请下载 即刻运动App : 各大应用商店搜索“ 即刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 《30个吃不胖的超级健康食物》 https://www.ximalaya.com/jiankang/24520163/ 《凌云说》访谈节目 https://www.ximalaya.com/renwen/16823722/ 个人网站：www.mikeling.com 微博：@MikeLingFitness_凌云健身 weibo.com/mikelingfitness 视频频道：i.youku.com/mikelingfitness VX：mikelingfitness1...

如何打造自己的私人家庭健身房？

在家健身，方便，想练就练。但家庭健身的一个主要缺陷就是有些身体部位不靠器械难以练到。打造自己的私人健身房需要哪些装备？ 本音频的视频版本请访问下面这条微博（复制下面链接，黏贴到浏览器打开即可）。 https://weibo.com/2823417024/I9kLzjLEX 转发以上微博即有机会获得价值399元的#即刻运动#瑜伽垫。 跟我一起运动请下载 即刻运动App : 各大应用商店搜索“ 即刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 《30个吃不胖的超级健康食物》 https://www.ximalaya.com/jiankang/24520163/ 《凌云说》访谈节目 https://www.ximalaya.com/renwen/16823722/ 个人网站：www.mikeling.com 微博：@MikeLingFitness_凌云健身 weibo.com/mikelingfitness 视频频道：i.youku.com/mikelingfitness VX：mikelingfitness1...

卡是什么？我们为什么要打TA？

健身打卡，读书打卡，网红店打卡。卡是什么？我们为什么要打TA？ 跟我一起运动请下载 即刻运动App : 各大应用商店搜索“ 即 刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 《30个吃不胖的超级健康食物》 https://www.ximalaya.com/jiankang/24520163/ 《凌云说》访谈节目 https://www.ximalaya.com/renwen/16823722/ 个人网站：www.mikeling.com 微博：@MikeLingFitness_凌云健身 weibo.com/mikelingfitness 视频频道：i.youku.com/mikelingfitness VX：mikelingfitness1...

缺了它所有的训练计划都会失败

缺了它所有的训练计划都会失败 一个好的训练计划最重要的部分就是休息。缺了休息，所有的训练计划最后都会失败。为什么要休息？休息时身体到底在发生哪些变化？休息期间该注意哪些？休息期间能做些什么？ 跟我一起运动请下载 即刻运动App : 各大应用商店搜索“ 即刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 《30个吃不胖的超级健康食物》 www.ximalaya.com/center/manage/album?albumId=24520163 《凌云说》访谈节目 www.ximalaya.com/center/manage/album?albumId=16823722 个人网站：www.mikeling.com 微博：@MikeLingFitness_凌云健身 weibo.com/mikelingfitness 视频频道：i.youku.com/mikelingfitness VX：mikelingfitness1...

如何控制糖尿病？

如何控制糖尿病？ 一半的中国人有前期糖尿病。糖尿病防治主要有三项措施：饮食调整，运动，药物治疗。饮食调整的要点有哪些？怎样运动？为什么预防糖尿病的饮食本质上就是健康饮食？ 跟我一起运动请下载 即刻运动 App: 各大应用商店搜索“ 即 刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 《30个吃不胖的超级健康食物》 http://www.ximalaya.com/center/manage/album?albumId=24520163 《凌云说》访谈节目 http://www.ximalaya.com/center/manage/album?albumId=16823722 个人网站：www.mikeling.com 微博：@MikeLingFitness_凌云健身 weibo.com/mikelingfitness 视频频道：i.youku.com/mikelingfitness VX：mikelingfitness1...

不吃饭没力气减肥？

不吃饭没有力气减肥？ 不吃饭没有力气减肥？这是事实还是借口？为什么狮子总是在饥饿时捕食？为什么空腹时运动减肥效率更高？空腹运动有低血糖怎么办？ 跟我一起运动请下载 即刻运动App : 各大应用商店搜索“ 即刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 《30个吃不胖的超级健康食物》 http://www.ximalaya.com/center/manage/album?albumId=24520163 《凌云说》访谈节目 http://www.ximalaya.com/center/manage/album?albumId=16823722 个人网站：www.mikeling.com 微博：@MikeLingFitness_凌云健身 weibo.com/mikelingfitness 视频频道：i.youku.com/mikelingfitness VX：mikelingfitness1...

胖瘦的最佳标准是什么？

胖瘦的最佳标准是什么？ 衡量胖瘦的标准有哪些？体重，围度，还是体脂率？为什么这些标准都不重要？衡量一个人最重要的标准是什么？ 跟我一起运动请下载即刻运动App: 各大应用商店搜索“即刻运动”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 《30个吃不胖的超级健康食物》 www.ximalaya.com/center/manage/album?albumId=24520163 《凌云说》访谈节目 www.ximalaya.com/center/manage/album?albumId=16823722 个人网站：www.mikeling.com 微博：@MikeLingFitness_凌云健身 weibo.com/mikelingfitness 视频频道：i.youku.com/mikelingfitness VX：mikelingfitness1...

如何瘦小腿？

如何瘦小腿？确切地说，如何避免粗小腿？ 跟我一起运动请下载 即刻运动App : 各大应用商店搜索“ 即刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 个人网站：www.mikeling.com 微博：@MikeLingFitness_凌云健身 weibo.com/mikelingfitness 视频频道：i.youku.com/mikelingfitness VX：mikelingfitness1

如何延缓衰老？

衰老的机理是什么？衰老本身是否是一种疾病？如何延缓衰老？读最新出版的英文书 Lifespan有感。 跟我一起运动请下载 即刻运动App : 各大应用商店搜索“ 即刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 个人网站：www.mikeling.com 微博：@MikeLingFitness_凌云健身 weibo.com/mikelingfitness 视频频道：i.youku.com/mikelingfitness VX：mikelingfitness1

怎样吃月饼不长胖？

怎样吃月饼不长胖？ 跟我一起运动请下载 即刻运动App : 各大应用商店搜索“ 即刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 个人网站：www.mikeling.com 微博：@MikeLingFitness_凌云健身 weibo.com/mikelingfitness 视频频道：i.youku.com/mikelingfitness VX：mikelingfitness1

鸡、鸡蛋，与瑜伽

鸡、鸡蛋，与瑜伽 先有鸡再有鸡蛋？还是先有鸡蛋再有鸡？有待争论。 但先有钱再任性，这个道理不难理解。 同理，先练瑜伽，再有柔韧性。 为什么柔韧不是练习瑜伽的先决条件？瑜伽的本质是什么？为什么我推荐每个人都练习瑜伽？ 跟我一起运动请下载 即刻运动App : 各大应用商店搜索“ 即刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 个人网站：www.mikeling.com 微博：@MikeLingFitness_凌云健身 weibo.com/mikelingfitness 视频频道：i.youku.com/mikelingfitness VX：mikelingfitness1...

做一个非完美主义者

完成的最大敌人是。做一个非主义者。 跟我一起运动请下载 即刻运动App : 各大应用商店搜索“ 即刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 个人网站：www.mikeling.com 微博：@MikeLingFitness_凌云健身 weibo.com/mikelingfitness 视频频道：i.youku.com/mikelingfitness VX：mikelingfitness1

笑对运动损伤

笑对运动损伤 喜欢运动的人早晚会遇到运动损伤。某种程度上讲，运动损伤是身体给我们的反馈，提醒我们思考：是否运动方式不正确？身体有不平衡？或者运动强度不适合？学会聆听自己的身体，及时调整，笑对运动损伤。 跟我一起运动请下载 即刻运动App : 各大应用商店搜索“ 即刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 个人网站：www.mikeling.com 微博：@MikeLingFitness_凌云健身 weibo.com/mikelingfitness 视频频道：i.youku.com/mikelingfitness VX：mikelingfitness1