officina a cru #1 - culpa, amamentação e maternidade
Desabafos num sábado à noite sobre a minha (ainda curta) experiência enquanto mãe. Episódio a cru e não editado.
Aug 01, 2020•21 min
Tudo Aquilo Que Somos
TUDO AQUILO QUE SOMOS é um podcast e uma subscrição mensal que vem descomplicar a espiritualidade e o teu desenvolvimento pessoal.
Aqui não existem verdades absolutas e tudo é uma descoberta porque todos estamos sempre em constante evolução e expansão.
Episódios todas as segundas e quintas-feiras com ferramentas, convidados, exercícios práticos e muito mais.
_
Podcast de Cláudia Fonseca, autora do livro: tudo aquilo que és e da plataforma holistica.pt
Last refreshed: ⓘ
Follow this podcast in the Metacast mobile app to refresh it and see new episodes.
Podcasts are better in Metacast mobile app
Don't just listen to podcasts. Learn from them with transcripts, summaries, and chapters for every episode. Skim, search, and bookmark insights. Learn more
Episodes
episódio 130 // a minha jornada no empreendedorismo e experiência no IIN
episódio 130 // a minha jornada no empreendedorismo e experiência no IIN Com tudo o que estamos a viver nesta pandemia sei que muitos de vós estão a passar por alguns turbilhões profissionais por isso neste episódio (e no próximo) vamos falar sobre trabalho. Neste episódio partilho um pouco sobre o meu percurso profissional e como em tempos vivi completamente ao sabor da conjuntura, fazendo coisas que não gostava e não me preenchiam e como foi toda a transição para o que faço hoje. Espero acima ...
Jul 27, 2020•36 min
episódio 129 // as maravilhas da proteína com nutricionista Ana Afonso Martins
E neste último episódio sobre nutrição com a Ana Afonso no Officina (pelo menos para já), claro que só poderíamos falar de proteína por ser o tema que levanta mais dúvidas no que toca à nutrição. Neste episódio falámos sobre_ - o que é a proteína e para que serve - fontes de proteína vegetal e animal - a quantidade de proteína que devemos consumir - onde encontrar boas fonte de proteína vegetal E claro ainda respondemos às dúvidas que nos deixaram no instagram. Esperamos do fundo do coração que ...
Jul 20, 2020•25 min
episódio 128 // o que diz o nosso ciclo menstrual com Tamar, o mel da deusa
A querida Tamar está de volta ao officina para um episódio inteiramente dedicado ao ciclo da mulher. Um episódio onde falámos sobre ouvir o corpo, conhecer o corpo em cada fase de ciclo e aceitar a nossa ciclicidade. Importante para TODAS as mulheres! Alguns tópicos da nossa conversa: - como registar o ciclo menstrual não é só para quem não toma contraceptivo hormonal - o ciclo hormonal natural e o ciclo da lua - compreender o mês feminino e o que acontece em cada semana do ciclo - qual a duraçã...
Jul 13, 2020•1 hr 4 min
episódio 127 // exercício intuitivo, o que é, para que serve e como podes começar já
Esta semana vamos falar sobre movimento intuitivo e como podes escutar o teu corpo e honrar o movimento que o corpo pede e precisa. Para isso é preciso compreendermos que nós somos o nosso corpo e que quando treinamos em excesso ou não mexemos o corpo mesmo que ele grite por movimento estamos a desonrar-nos. É importante percebermos que não existe separação entre a nossa cabeça e o nosso corpo e que este também é um caminho de auto-conhecimento profundo. Alguns aspectos importantes que mencionei...
Jul 06, 2020•28 min
episódio 126 // a urgência do combate ao racismo em Portugal com Edulany Cardoso
Esta semana a minha convidada é Edulany Cardoso (ou Eddu, como gosta de ser tratada). A Eddu é coach de empoderamento e tem um podcast “sonhar sem limites”. Com a Eddu tive uma conversa inspiradora sobre como todos nos podemos envolver no combate ao racismo, tomando uma posição radical ou silenciosa. Na nossa conversa percebemos que há espaço para todas as vozes e que o mais importante é ganhamos consciência das nossas crenças e preconceitos. Uma conversa verdadeiramente inspiradora e que TODOS ...
Jun 29, 2020•1 hr 14 min
episódio 125 // mitos da nutrição com nutricionista Ana Afonso Martins
A Ana Afonso está de volta ao officina para falarmos sobre alguns mitos da nutrição, numa época em que temos acesso a tanta informação e isso nos deixa por vezes confusos. Esperamos que este episódio te ajude a descontruir algumas crenças e a escutar mais o corpo. A escuta activa do corpo será sempre a ferramenta mais sábia à face da terra. Alguns mitos que desconstruímos: - beber leite de origem animal sim ou não? - o pão engorda? - os suplementos alimentares abrem o apetite ou engordam? - como...
Jun 21, 2020•24 min
episódio 124 // quem somos e para onde vamos nas relações (amorosas) com Carolina Costa Granja
É com uma enorme alegria que partilho convosco a segunda parte da minha conversa com a Carolina Costa Granja, coach de relacionamentos e auto-estima para falarmos sobre todas as coisas relacionadas com relacionamentos amorosos e como estas são um espelho e o trampolim para o nosso desenvolvimento. Alguns tópicos da nossa conversa: - como saber se estou preparada para uma relação - como lidar quando o outro não quer assumir um compromisso mas diz que gosta de mim - o que quer dizer dar um tempo n...
Jun 14, 2020•1 hr 4 min
episódio 123 // amor-próprio, auto-estima e auto-cuidado com Carolina Costa Granja
É com uma enorme alegria que partilho convosco a minha conversa com a Carolina Costa Granja, coach de relacionamentos e auto-estima para falarmos sobre todas as coisas relacionadas com o amor-próprio e que é no fundo a base de todo o trabalho de desenvolvimento pessoal que fazemos. Alguns tópicos da nossa conversa: - o que é amor-próprio - os 4 pilares do amor-próprio - abraçar o nosso lado sombra - intuição e amor-próprio - assertividade e saber definir limites - como lidar com a culpa ao cuida...
Jun 08, 2020•1 hr 2 min
episódio 122 // exercícios para amar e respeitar o nosso corpo
Esta semana sou só eu o microfone para te ajudar a refletir de que forma respeitas o teu corpo. A partilha que vos trago é sobre respeitarmos o nosso corpo mesmo se não adoráramos todas as coisas nele. Começo por definir o que é isto do respeito pelo nosso corpo, como é que podemos manifestar este respeito e claro, trago-te ainda alguns exercícios para começares a trabalhar este respeito pelo corpo que ele tanto merece. Tópicos do episódio - a não separação entre o corpo interior e corpo exterio...
Jun 01, 2020•32 min
episódio 121 // somos todos iguais, ser mãe de trigémeos e viver o momento presente com Teresa Souto
Esta semana a minha convidada é a Teresa Souto, dentista, super defensora de vivermos no momento presente e mãe de trigémeos. Com a Teresa tive uma conversa honesta e tão bonita sobre como receberam a noticia de serem pais de três, todos os desafios, conquistas, descobertas, aprendizagens de uma recém-familia e recém mamãs. Falámos também sobre a importância de dar voz a cada filho individualmente e a descoberta aos poucos de quem somos depois da maternidade. Acompanhem as aventuras da Teresa e ...
May 25, 2020•1 hr 12 min
episódio 120 // comer de uma forma intuitiva e fazer uma dieta
No episódio desta semana falo sobre como as dietas, restrição alimentar ou controlo de porções inibem a nossa intuição nas escolhas alimentares que fazemos. Acredito que para comermos de uma forma intuitiva temos de escutar o nosso corpo e nutri-lo com base no que ele nos pede, só assim, com esta relação livre e conectada podemos considerar que estamos a comer intuitivamente. Falo também como a relação que temos com o nosso corpo e as expectativas de encaixar num padrão de beleza inibem muitas v...
May 18, 2020•25 min
episódio 119 // tudo sobre herbalismo e a magia das plantas com Rita Rosa
Esta semana falamos de herbalismo e a cura que as plantas nos dão com a Rita Rosa. A Rita é terapeuta de medicina tradicional chinesa, fez formação em alimentação energética e lançou a sua marca, a @nativatribe. Neste episódio falámos sobre: - o que é o herbalismo - utilização das plantas, respeitando o ciclo da natureza - a unidade entre nós e as plantas - as plantas enquanto suporte à mulher da sua intuição e imunidade - plantas na gravidez, parto e pós parto - o que são plantas adaptogénicas ...
May 11, 2020•1 hr 15 min
episódio 118 // para que serve a gordura com nutricionista Ana Afonso Martins
A Ana Afonso Martins, nutricionista do nosso Holística está de volta para falarmos sobre todas as coisas relacionadas com a gordura. Neste episódio vamos falar sobre: - tipo de gorduras e para que servem - as gorduras boas e as gorduras “más” e onde as podemos encontrar - que quantidade devemos consumir destas gorduras Espero que vos seja útil a fazer as pazes com a gordura. Precisamos de tudo na nossa alimentação. LINKS MENCIONADOS NO EPISÓDIO convite para acederes à comunidade Officina no Slac...
May 04, 2020•14 min
episódio 117 // a minha experiência com o jejum macrobiótico de 10 dias
Rendi-me aos feitiços da Eunice Van Uden e alinhei na aventura da sua adaptação do jejum macrobiótico de dez dias. Este jejum tem na sua base a dieta nr. 7 e nr. 6 de George Oshawa, o fundador da macrobiótica e uns truques mágicos que a Eunice propõe. Neste episódio partilho a minha experiência, os principais desafios, todas as aprendizagens e claro como o mindful eating esteve nalguns momentos a meu favor e noutros nem tanto... LINKS MENCIONADOS NO EPISÓDIO convite para acederes à comunidade Of...
Apr 30, 2020•27 min
episódio 116 // organiza a casa, organiza a vida, com Rafaela Garcez
A convidada desta semana a Rafaela Garcez vem falar-nos da importância de termos o espaço à nossa volta com objectos que nos trazem alegria, paz e que são úteis para a nossa vida. Este é um tema que me fascina porque uma casa organizada, arrumada e cuidada reflete-se numa cabeça organizada, arrumada e cuidada. A nossa casa é também o nosso tempo e agora mais do que nunca ele deve estar alinhado e cuidado para nos servir e ajudar a viver tudo isto de uma forma mais leve e conectada com o que real...
Apr 20, 2020•47 min
mãe coragem #6 a coragem de ser uma mãe imperfeita com Rita Rosa
Com a fundadora da marca Nativa, a Rita Rosa, recebemos o lembrete que para sermos melhores mães (e pais) temos também de cuidar de nós. A Rita percebeu que precisou de estabelecer alguns limites na sua energia ilimitada do seu papel de mãe depois de um período de cansaço extremo. Às vezes temos mesmo de chegar a esse ponto para nos reinventarmos e com a Rita foi assim. A Rita começou a dizer que não a todos os compromissos profissionais que tinha, reinventou-se e suportou-se no poder mágico das...
Apr 16, 2020•24 min
episódio 115 // aprender com a morte de um filho com Joana Moreira (joana devivre)
O que podemos aprender com a perda gestacional de um bebé? Como podemos expandir-nos e encarar esta experiência, tão difícil, de uma forma que respeite a tristeza e o luto, mas ao mesmo tempo nos faça evoluir. É sobre isso que falo com a Joana. Alguns tópicos da nossa conversa: - como tudo se desenrolou - o parto do Gabriel e o regresso a casa sem o bebé - como é que as experiências de vida contribuíram para saber lidar com esta experiência - o pós-parto da mulher e lidar ao mesmo tempo com a pe...
Apr 13, 2020•59 min
episódio 114 // happiness project especial quarentena
O Happiness Project está de volta, a ferramenta que pretende tornar o ano mais feliz que a escritora Gretchen Rubin desenvolveu e que já falámos muitooo aqui no Officina. Desta vez trago-vos o Happiness Project especial quarentena. Adaptei o projecto de um ano para fazerem nos próximos quarenta dias em casa. Dividi a quarentena em quatro partes de 10 dias e convido-vos a explorar um tema em especifico nestes 10 dias. Acredito ser uma ferramenta que vos vai trazer muita clareza e mais felicidade,...
Apr 09, 2020•16 min
episódio 113 // isolamento, passar o dia a comer e medo de engordar
Este episódio é dedicado a todas as mulheres/homens que estão com medo de engordar ou que sentem que passam o dia a comer descontroladamente. Espero com este episódio ajudar-vos conectarem-se com com o vosso corpo, a vossa intuição, o alimento e inspirar-vos a deixar a balança e o medo de lado. Estamos a passar por um trauma colectivo e isso significa que todos vamos lidar com isto de formas diferentes, se para ti a comida é um conforto então come, mas não deixes que a pressão deste mundo da cul...
Apr 05, 2020•35 min
mãe coragem #5 maternidade e isolamento com Audrey Lemargue
A convidada desta semana, a Audrey Lemargue vem falar-nos sobre o isolamento na maternidade, sobre aquela fase em que a mãe e o bebé são uma extensão um do outro e do momento em que se sentiu preparada para voltar ao mundo, de corpo e alma. Este é um episódio para todos mas especialmente mães que estão a passar por esta fase, tudo tem um tempo divino e este fechamento para o mundo também faz parte. Partilhem a vossa história no whats app para: 963568657 LINKS MENCIONADOS NO EPISÓDIO # podcast da...
Apr 03, 2020•23 min
episódio 112 // tudo sobre uma alimentação anti-inflamatória com a Nutricionista Ana Afonso
E é com este tema que estreamos uma série mensal com a nutricionista do Holística, a Ana Afonso Martins. Neste primeiro episódio falamos sobre alimentação anti-inflamatória e respondemos a algumas questões que nos deixaram no Instagram. Tópicos da nossa conversa: - o que é a inflamação - como posso saber se estou inflamada e sinais de inflamação - tipos de inflamação - o perigo da inflamação - como é que a alimentação nos suporta no controlo da inflamação - alimentos inflamatórios e anti-inflama...
Mar 30, 2020•27 min
mãe coragem #4 saber dizer que não com Catarina Barreiros
A maternidade dá-nos uma força que não sabíamos que tínhamos para saber dizer que não e saber filtrar os conselhos que ouvimos de quem nos rodeia. A história da Catarina começou no Hospital, em trabalho de parto, estava informada e confiante e teve a clareza e capacidade de no momento tomar decisões que considerou importantes para si e para a sua bebé, respeitando a saúde de ambas. Oiçam a história da Catarina, temos todos muito a aprender com o exemplo dela e divirtam-se com a suas histórias #m...
Mar 26, 2020•11 min
episódio 111 // o que acontece ao corpo durante a gravidez e no pós-parto com Mariana Rosa
Esta semana estou a conversa com a Mariana Rosa, fisioterapeuta especialista em saúde materna e fundadora do programa de pré e pós-parto “aquamãe”. O meu intuito com a nossa conversa era o de falarmos sobre alguns tabus na maternidade e o que acontece ao nosso corpo durante a gravidez e no pós-parto para que todas saibam que o sentem e vivem é normal. Alguns tópicos da nossa conversa: - como a dor faz parte do pós-parto e sobre como silenciamos essa dor. - a importância do descanso no pós-parto ...
Mar 23, 2020•1 hr 22 min
mãe coragem #3 ser pai a tempo inteiro com David Fonseca
E no dia do pai trago-vos o homem que escolhi para ser pai do meu filho e viver esta magia e às vezes loucura que é ter filhos. Com o David falei sobre a fase em que ele foi pai a tempo inteiro e sobre o sentimento de culpa constante que assola todas as mães e menos os pais. Partilhem a vossa história no whats app para: 963568657 Espero que se divirtam e feliz dia todos os pais! _____ mãe coragem, um segmento do officina podcast.
Mar 19, 2020•23 min
episódio 110 // ferramentas gratuitas online para desfrutar na quarentena
Começo o episódio desta semana com uma reflexão sobre tudo o que estamos a viver e deixo-vos com algumas ferramentas online muito generosas para desfrutarmos deste momento. Obrigada de coração a todos o que estão a fazer o melhor que podem com o que têm para garantir os nossos cuidados de saúde, gasolina, alimento e a todos o serviços abertos. Estamos juntos! <3 LINKS MENCIONADOS NO EPISÓDIO # https://escola.officinalis.pt/p/desafio-5-dias-holistica # https://www.officinalis.pt/gosto-me # htt...
Mar 16, 2020•22 min
mãe coragem # 2 amar três filhos de uma forma diferente com Inês Cancela
A nossa segunda mãe coragem é Inês Cancela, mãe de três rapazes que nos conta como é que se ama três filhos da mesma forma e, ao mesmo tempo de uma forma diferente. A Inês contou-os também o episódio hilariante da primeira vez que saiu à rua para um almoço de amigas com o seu recém-nascido e como deu a volta à logística de viajar no carro com três crianças. E ainda tivemos a partilha de uma ouvinte, a Inês Rebocho que nos contou como lidou com a "hora das bruxas" com o seu recém-nascido. Obrigad...
Mar 12, 2020•22 min
episódio 109 // sustentabilidade para todos com Catarina Barreiros
Convidei a Catarina Barreiros para falarmos sobre sustentabilidade, de uma forma que é realmente sustentável em todas as suas dimensões. Uma conversa com dicas simples, práticas e que irá certamente inspirar-vos à mudança, de uma forma leve e e optimista como a Catarina é. Alguns tópicos da nossa conversa: - por onde começar o nosso caminho da sustentabilidade - a importância de fazermos uma auditoria à nossa vida - a importância de reduzir o desperdício alimentar - dicas para reduzir o desperdí...
Mar 09, 2020•1 hr 7 min
mãe coragem #1 sono e viajar para o estrangeiro com um bebé com MarianaRosa
Chegou o Mãe Coragem! O segmento do officina que vem trazer um novo olhar sobre a maternidade, um olhar divertido, ousado e descomplicado. Inspirado no episódio "mães de merda" do podcast mamilos queremos trazer-te episódios reais de mães e pais reais porque afinal estamos todos a aprender e a crescer com os nossos filhos. Todas as semanas vamos falar sobre um tema que tenha sido um desafio ou conquista para o convidad@, neste caso a Mariana presenteou-nos com o sono e contou-nos dois episódios ...
Mar 05, 2020•10 min
episódio 108 // tudo o que vai acontecer no Officina e apresentação da nutricionista do Holística
Estamos de volta ao officina e temos muitas novidades para esta temporada. Já cá estamos há tanto tempo que sinto necessidade de mudar, criar coisas novas, trazer pessoas diferentes, de contextos diferentes e acima de tudo estreitar os laços da nossa comunidade, isso continua a ser o mais importante para mim. Obrigada sempre por estarem desse lado. Neste episódio de abertura de temporada partilho convosco tudo o que vai acontecer no clube officina, tantas mudanças boas, uma nova rubrica que vamo...
Mar 02, 2020•26 min
Hosted on Spotify for Creators (Anchor)
For the best experience, listen in Metacast app for iOS or Android