episódio 113 // isolamento, passar o dia a comer e medo de engordar

Este episódio é dedicado a todas as mulheres/homens que estão com medo de engordar ou que sentem que passam o dia a comer descontroladamente. Espero com este episódio ajudar-vos conectarem-se com com o vosso corpo, a vossa intuição, o alimento e inspirar-vos a deixar a balança e o medo de lado. Estamos a passar por um trauma colectivo e isso significa que todos vamos lidar com isto de formas diferentes, se para ti a comida é um conforto então come, mas não deixes que a pressão deste mundo da cultura da dieta em que vivemos tome conta de ti. Para te ajudar neste episódio vou falar sobre: # crenças que deves eliminar e crenças que deves abraçar na construção de uma relação intuitiva com a comida. # 10 princípios base do mindful eating # a comida como medicina, eu como para me nutrir # medo de engordar, padrões de beleza e a cultura da dieta e como isso nos desconecta do nosso corpo, do alimento e do mundo # aceitar o corpo e ainda assim o querer mudar # os efeitos da privação do alimento a longo prazo e o efeito dos pensamentos de escassez # o papel do exercício físico durante o isolamento # qual é o teu peso ideal # a história da pizza e do salame cá em casa e como lido com os desejos por comida # exercícios práticos Se este episódio te foi útil partilha com amigos e família, quem sabe também pode ser para eles! convite para acederes à nossa comunidade no Slack # https://officinapodcast.slack.com/join/shared_invite/zt-ctkezhqa-i5yFZ26_N9KwfbkxT~iynA # informações sobre o programa holística: https://escola.officinalis.pt/p/holistica_mai_20 
 # 104: comer de uma forma intutiva em tempos de festa https://www.officinalis.pt/ep104 # 39: 5 princípios para comermos de uma forma intuitiva https://www.officinalis.pt/ep39 # 25: alimentos bons e alimentos maus: afinal o que devemos comer? https://www.officinalis.pt/ep25 # 12: mindful eating, 5 histórias de amor e desamor com a comida https://www.officinalis.pt/ep12 # 10: mindful eating o que é (com exercícios práticos) https://www.officinalis.pt/ep10 # 14: o meu corpo é amor https://www.officinalis.pt/ep14 # 46: a relação que tenho com o meu corpo é https://www.officinalis.pt/ep46 _____ officina, o podcast do officinalis # instagram e facebook @officinalis.pt # info@officinalis.pt # https://www.officinalis.pt