Quando se juntam duas mulheres, que estão também por trás de duas grandes marcas, para falar de todos os assuntos relacionados com cuidar do planeta, o resultado só podia ser bombástico. Nesta conversa descontraída e informal falámos sobre o percurso pessoal da Catarina, a representar a Mind The Trash, e da Eunice, a representar a Maria Granel, e do que as levou a criar estas duas marcas. A Maria Granel foi a primeira mercearia bio e a granel do país, já conta com duas lojas em Lisboa, uma em Al...
Jul 23, 2018•56 min
A relação que tenho com o meu corpo é? Esta é a pergunta que as nossas convidadas respondem esta semana: 5 mulheres, 5 testemunhos tão diferentes e ao mesmo tempo tão iguais. Sabemos que a relação que temos com o nosso corpo é complexa e está em constante evolução. E também sabemos que quanto melhor for esta relação mais felizes e livres somos, por isso é importante melhorarmos e desenvolvermos esta relação. Aceitar o nosso corpo como ele é, não quer dizer que não queiramos ser mais saudáveis, o...
Jul 16, 2018•39 min
Esta semana falamos de impacto ambiental, de ser um exemplo para o outro e de viver em comunidade. Trago-te cinco dicas ou cinco pedidos de coisas que podes fazer para mudar já e para deixar o mundo melhor do que encontraste. Neste episódio também falamos sobre plastic free july, e por isso aproveito para partilhar o segundo episódio do officina, o 1,7 planetas. Envia-me amor! Partilha o podcast com amigos e família e deixa a tua review no iTunes. LINKS MENCIONADOS NO EPISÓDIO # https://www.offi...
Jul 08, 2018•17 min
Afinal o que é o sagrado feminino? E porque é que é importante vivermos com propósito? São algumas das questões que a Margarida Pereira nos responde neste episódio. São questões complexas e é por isso que tal como a Margarida Pereira nos diz é importante que nós mulheres nos encontremos para refletirmos juntas sobre estas questões. O sagrado feminino é também reaprender com os nossos antepassados. É juntar a nossa tribo de mulheres e partilhar experiências, e isso que a Margarida Pereira também ...
Jul 01, 2018•45 min
Prevenir uma gravidez naturalmente tem tanto de simples como de complexo. Simples porque devia ser algo que nós mulheres que temos um ciclo menstrual desde muito novas, devíamos estar conectadas com. É o nosso corpo, é o nosso ciclo, é o nosso processo. Complexo porque não é isso que acontece. Porque vivemos à procura de soluções rápidas, e nos outros, e por isso vamos deixando esta nossa conexão para segundo plano. Neste episódio, que teve como mote o ebook que as convidadas Francisca Guimarães...
Jun 24, 2018•1 hr 8 min
Escrever para a nossa intuição é um exercício super prático e um musculo que se treina. Como saber se a minha intuição está alinhada comigo? O que é a intuição? São algumas perguntas a que respondo neste episódio. Tenho vindo a aplicar este exercício nos últimos anos e se ao inicio era difícil agora as coisas fluem com naturalidade, e quando não fluem devemos também aprender a lidar com a incerteza e com o desconhecido. Um exercício simples que nos ajuda ainda mais a descobrir as camadas que tem...
Jun 18, 2018•20 min
Estilo com propósito é o nome do projecto da Vivi Cardinali, que vem esta semana ao officina responder-nos a algumas questões relacionadas com este tema. Num mês em que falamos sobre a relação que temos com o nosso corpo, sem dúvida que o nosso estilo e a forma como visualmente nos apresentamos ao mundo também se enquadra aqui, nesta relação corpo-mente. Neste episódio falámos sobre consumir de uma forma mais ética e consciente, e que esteja alinhada com o nosso estilo. Também falámos sobre cons...
Jun 11, 2018•47 min
Esta semana falamos com a Sara da Silva sobre esta nossa relação tão complexa que temos com o nosso corpo. A Sara já passou por dietas, excesso de exercício físico, exaustão física até encontrar o seu equilíbrio. É neste ponto que está agora. No seu ponto de equilíbrio. Neste episódio ficamos a conhecer a sua história, o seu percurso, desde o excesso de peso a todo o processo de transformação e mudança. Todos temos percursos diferentes, relações com o corpo e com a comida diferentes. A história ...
Jun 04, 2018•55 min
Comer de uma forma intuitiva é essencial para o nosso bem-estar e alinhamento. Ouvir o que o nosso corpo está a pedir, separar as emoções das nossas escolhas alimentares, pensar nutricionalmente sobre o que vamos comer são alguns dos princípios que vos trago. Comer de uma forma intuitiva não é o mesmo que comer de forma mindful (consciente), pelo menos na minha óptica, mas estes devem andar de mãos dadas, sempre, e neste episódio eu explico porquê. A comida serve também para nos dar prazer, para...
May 28, 2018•22 min
Começamos com a Tamar do Mel da Deusa um ciclo de converas e reflexões sobre mulheres e o nosso corpo. Sabemos que a relação que temos com o nosso corpo é complexa, cheia de camadas diferentes e iniciamos este ciclo com uma conversa essencial no que diz respeito a este tema. Como lidar melhor com o nosso ciclo menstrual e interpretá-lo de acordo com as fases da lua. Sei que pode parecer um tema demasiado esotérico, não te assustes, mas sei também que é essencial percebemos que somos unas com a n...
May 20, 2018•1 hr 1 min
Esta semana a conversa é com Inês David, a autora do livro “como assim, vegan?”. Neste episódio falamos sobre veganismo, a transição da Inês, o seu estilo de vida e também o seu trabalho. Uma conversa cheia de surpresa e dicas para quem quer transitar para este estilo de vida. Acompanhem o trabalho da Inês, deliciem-se com o seu livro, e com as receitas que partilha no seu blogue também. Envia-me amor! Deixa a tua review do podcast no iTunes e partilha o episódio com amigos. LINKS MENCIONADOS NO...
May 13, 2018•37 min
Neste episódio falamos sobre hipnose e em todos os mitos associados a esta prática. Ainda há muito a ideia de que hipnose é contar até três, estalar os dedos e de repente a pessoa entra num transe e faz tudo o que quisermos. Por experiência própria não é isso que acontece. A hipnose ajuda-nos a saber mais sobre nós e o nosso inconsciente. Ajuda-nos a compreender de onde veem os nossos pensamentos, emoções, crenças. Quem nos conta tudo são as Carlas: a Carla Maçano e Carla Martins, fundadoras do ...
May 07, 2018•55 min
Com a chegada da primavera falamos de recomeços. O bom tempo faz-nos querer fazer mais não é? É este verão que vou ter o corpo que sempre quis, ou comer mais saladas, ou acordar com o nascer do sol para meditar. O que quer que seja que queiramos fazer, estamos sempre a impor novas metas a nós mesmos, faz parte de sermos humanos. Queremos evoluir, melhorar, mudar.... Mas nem sempre isso pode ser bom para nós. A constante busca e vontade de sermos melhores muitas vezes impede-nos de apreciar o que...
Apr 30, 2018•16 min
A Nutricionista Funcional Catarina Lopes está no podcast e traz-nos muitas dicas de como lidar melhor com a alimentação, e da importância de mudarmos o nosso estilo de vida como o todo. Enquanto nutricionista funcional é esse o trabalho da Catarina, e acredito que faz mesmo a diferença a longo curso. Admiro muito o trabalho da Catarina, e espero que se identifiquem também. Espero que gostem e que com este episódio se inspirem a olhar para a vossa saúde como todo. Acompanhem o trabalho incrível d...
Apr 23, 2018•59 min
A Rute Caldeira está de volta ao Officina para nos falar sobre meditação. Este já era um tema que queria há muito trazer para o podcast. O timing é perfeito, uma vez que a Rute desenvolveu umas meditações específicas para o Holística. Neste episódio falámos sobre - O que é a meditação - Os benefícios da meditação na nossa saúde - Como podemos meditar - A importância da respiração na meditação. Ficámos ainda a conhecer a rotina de amor-próprio da Rute e muitoooo mais. Espero que este seja o inici...
Apr 15, 2018•23 min
E chegou o Holística. O programa de coaching de saúde que vai mudar as vossas vidas, por fora e por dentro! Depois de muitos meses de trabalho, pesquisa silenciosa e um grande trabalho de equipa o Holística está cá fora. Neste episódio explico todos os detalhes deste programa tão especial e converso com duas das peças principais deste jogo: a nutricionista Estefânia Vaz e a Catarina Correia, a professora de Ed. Física que ajudou a desenvolver o plano de treinos com a Joana Lopes, a personal trai...
Apr 08, 2018•1 hr 4 min
Nesta minha conversa com a Krystel Leal, a fundadora do Nomadismo Digital Portugal falámos sobre tudo o que envolve trabalho remoto, mas não só. O Nomadismo Digital fala sobre todos os assuntos relacionados com trabalhar a partir de casa, ser freelancer, trabalhar enquanto se viaja de um lado para o outro (ser nómada), e esclarece muitas dúvidas que todos temos quando damos o salto. Desde questões burocráticas, a ferramentas que melhoram a nossa produtividade, ideias de negócio, etc. É uma plata...
Apr 01, 2018•49 min
O Alho Francês (raramente conhecido como Nuno Mota) foi oficialmente o primeiro convidado do Officina. Foi um encontro de luxo, e que irão perceber pela nossa conversa. O Nuno tem uma postura muito descontraída em relação à comida. Sem tabus. Comida simples e realmente saborosa (falo com conhecimento de causa). É uma lufada de ar fresco neste universo de comida à base de plantas, e tem criado uma legião de seguidores que cozinham as suas receitas. Na nossa conversa falámos sobre a nossa experiên...
Mar 25, 2018•44 min
Diz-se que quando estamos stressados, ou com menos tempo devemos cuidar ainda mais de nós. Meditar mais, dormir melhor, comer bem. Mas há momentos nas nossas vidas em que isso é mesmo impossível. Por mais ginástica que façamos chegamos ao final do dia esgotados, cansados, e a meditação, e todas as coisas que associamos a self-care ficam para segundo plano. Estarei certa que também já aconteceu convosco ou foi só comigo? Neste episódio trago-vos um tema que não é novidade por aqui, mas que é semp...
Mar 19, 2018•12 min
A Joana Lapa é uma das designers mais talentosas da nossa geração, e na nossa conversa falámos sobre todos os assuntos relacionados com empreendedorismo e pequenos negócios. Na nossa conversa falámos sobre Como podemos lidar melhor com a concorrência? Como nos podemos destacar num mercado tão sobrecarregado? Como lidar com a frustração de nos copiarem? Como nos podemos inspirar com o mercado estrangeiro? Como gerir o tempo, e criar uma rotina quando se trabalha em casa? Como nos podemos preparar...
Mar 11, 2018•41 min
Conversa com Joana Limão. No arranque da segunda temporada trago-vos a Joana (que provavelmente já todos conhecem, numa conversa muito honesta e feliz. Falámos sobre redes sociais, expectativas, viagens e muito mais. LINKS MENCIONADOS NO EPISÓDIO # https://theofficinalis.com/pt/programas # http://pleaseconsider.com # https://pleaseconsider.com/pt-pt/bali-tips-food-yoga-chill # https://pleaseconsider.com/pt-pt/desabafo-1 ____ officina, o podcast do officinalis # http://www.officinalis.pt # instag...
Mar 05, 2018•1 hr
A tecnologia e o acesso à internet sem limites vieram para ficar e é mesmo isso que vos trago no episódio desta semana. Como podemos melhorar esta nossa relação com a tecnologia sem nos sentirmos isolados do mundo? Como podemos criar uma rotina e ter alguma disciplina na forma como utilizamos as redes? Trago-vos dicas e muitos exemplos do que tenho aprendido nesta minha relação com as redes. Por muito que me esforce para melhorar sinto que há coisas que ainda não controlo por isso também quis pa...
Jan 29, 2018•32 min
Num mundo onde cada vez temos acesso a mais informação sei que surgem também cada vez mais dúvidas sobre o que comer. Foi a pensar nessas questões que reuni alguma informação sobre o que considero mais importante desmistificar: O que são alimentos bons? O que são alimentos maus? O que é a alimentação limpa? Devemos comer só biológico? O impacto das nossas escolhas alimentares no planeta Devemos tomar suplementos? Devemos consumir superalimentos? Que regime alimentar devemos escolher? Qual o melh...
Jan 22, 2018•33 min
Neste último episódio sobre a viagem aproveitámos as perguntas que nos enviaram e fomos mais fundo. Abrimos o coração e contámos como foi viajar em permanência um com o outro, as nossas aprendizagens, crescimento individual e em casal. Foi uma experiência incrível que iremos guardar para sempre. Sabemos que com o regresso à rotina iremos ter muitas saudades da liberdade que sentimos durante estes meses. Só por isso reforçamos: viagem mais. Envia-me amor, deixa a tua review do podcast no iTunes e...
Jan 16, 2018•48 min
Aproveitando o balanço de resoluções de ano novo trago-vos uma ferramenta chamada regra dos 5 segundos, e que promete ajudar-nos a tomar decisões e a recuperar o controlo das nossas vidas. Neste episódio partilho o conceito da regra com alguns exemplos práticos de como podemos e devemos usar esta contagem nas nossas vidas. Quando é que devemos usar esta ferramenta? A partir de agora. A vida é agora, não adiem mais. Pode custar ao início mas a partir do momento em que ganham ritmo vai ser realmen...
Jan 08, 2018•33 min
Porque não começarmos o ano a responder a esta pergunta? Será que és o teu guru? Muitas vezes deixamos que os nossos gurus tomem decisões por nós. Ou seguimos cegamente as pessoas que admiramos, colocando-as num pedestal. Muitas vezes seguimos os conselhos dos amigos e não pensamos por nós. Neste episódio vamos refletir sobre a necessidade que temos em ouvir mais os outros do que a nós mesmos e como reverter esse hábito em 2018. Desejo-vos um 2018 cheio de coisas boas e de muito sol interior. En...
Jan 01, 2018•22 min
Apresento-vos a Joana Moreira, uma health coach, Youtuber, e muito muito mais. Digo muito mais porque a Joana está em constante evolução. Oiçam a entrevista com uma uma miúda muito inspiradora, sabe o que quer, e tem uma visão pouco extremista no que diz respeito à alimentação e aos nossos estilos de vida. Nesta conversa falámos sobre a mudança de alimentação da Joana, algumas dicas de como crescer no YouTube e criar uma comunidade e ainda toda a evolução da Joana, e de como seguir o que nos faz...
Dec 25, 2017•38 min
Agora que o ano está a chegar ao fim, é importante fazermos uma reflexão de como foi o nosso ano. Perceber a fundo se a ideia que temos de longe corresponde à realidade. Convido-vos a refletir e a fazer estes exercícios que partilho. Partilhem também o episódio com os vossos, porque afinal a reflexão é uma ferramenta para todos. Envia-me amor, deixa a tua review to podcast no iTunes. EXERCÍCIOS DO EPISÓDIO Agi este ano como me quero sentir? O que é que me faz sentir alinhada? 1. Rever o ano - as...
Dec 18, 2017•37 min
A convidada desta semana, a Inês Pimentel trabalha para nos ajudar a viver a nossa luz, viver de acordo com a nossa essência e a assumirmos aquilo que somos, com todo o amor. A Inês iniciou a sua caminhada com a mudança de alimentação para atenuar os sintomas da sua doença auto-imune, e com isso veio uma mudança enorme na sua qualidade de vida. Depois da alimentação veio o amor-próprio, e com isso a mensagem que passa hoje e que inspira milhares de pessoas. Acompanhem o trabalho da Inês e deixem...
Dec 11, 2017•55 min
Esta semana desvendamos todo o processo de construção do projecto felicidade. Agora que o grupo no facebook está a crescer, fiz um breve resumo das expectativas e dos processos de descoberta que o grupo nos está a trazer, tal como a leitura do livro. Para quem quer entrar nesta aventura ou não sabe bem por onde começar inspirem-se! O projecto felicidade é inspirado no livro da Gretchen Rubin. LINKS MENCIONADOS NO EPISÓDIO para preencherem o questionário sobre os programas do officinalis e fazere...
Dec 06, 2017•19 min
