episódio 20 // exercícios para revermos o ano de 2017

Agora que o ano está a chegar ao fim, é importante fazermos uma reflexão de como foi o nosso ano. Perceber a fundo se a ideia que temos de longe corresponde à realidade. Convido-vos a refletir e a fazer estes exercícios que partilho. Partilhem também o episódio com os vossos, porque afinal a reflexão é uma ferramenta para todos. Envia-me amor, deixa a tua review to podcast no iTunes. EXERCÍCIOS DO EPISÓDIO Agi este ano como me quero sentir? O que é que me faz sentir alinhada? 1. Rever o ano - aspectos positivos em 2017 Que eventos, pessoas, sentimentos, surpresas tive este ano? Pensa em tudo o que aconteceu de positivo. Podes fazer por tópicos ou avaliar de uma forma geral. Como é que te sentiste durante estas fases? Em que momentos é que isso aconteceu? O que é que te moveu? Te faz sentir cheia de energia? Te trouxe felicidade? E te fez sentir que estavas numa atmosfera de crescimento? - aspectos negativos em 2017 Qua eventos, pessoas negativas, sentimentos, surpresas desagradáveis tiveste? Pensa em tudo o que aconteceu de negativo. Como é que te sentiste durante estas fases? Em que momentos é que isso aconteceu? O que é que te deixou desalinhada? Te fez perder energia? Te trouxe infelicidade? E te fez sentir que estavas numa bolha de negativismo? 2.Se planeaste o ano, o que é que ficou de fora este ano? Qual é o teu padrão no que diz respeito à forma como conduzes a tua vida? Sentes-te ao volante, em pleno controlo, assoberbada, deixas que outros ou circunstâncias tomem contem de ti? Fazes de ti uma prioridade? 3. O que te deixou em baixo, completamente desalinhada? O que está sempre na lista que queres mudar/melhorar? O quê ou quem te faz dizer mal? Julgar? Sentir inveja? Porquê? Estás farta de te sentir? O que é que te faz sentir assim? O que fazer para mudar, que mecanismos podes adoptar? 4. O que é que vais parar de fazer? Que crenças tens em relação a ti e que te levam a fazer sempre as mesmas coisas, a pensar da mesma forma? Já sabes, se fizeres o que sempre fizeste, terás o que sempre tiveste. 5. O que é para ti ter expectativas? O que acontece quando as expectativas que tinhas de alguém ou algo saiu furada? Que expectativas tens em relação a - ti - tuas relações mais importantes - trabalho - à tua vida O que vais fazer para alinhar as tuas expectativas com a realidade? 6. Define no que te queres focar no próximo ano, entre 3 a 6 coisas, com base no que ficou para fazer este ano. 7. Gratidão Que aspectos básicos do dia te fazem sentir grata? Porquê é que estás grata por esses aspectos? Que desafios viveste este ano, e que hoje estás realmente grata por ter ultrapassado? LINKS MENCIONADOS NO EPISÓDIO # https://theofficinalis.com/pt/ep16 # https://theofficinalis.com/pt/ep18 # https://theofficinalis.com/pt/ep03 ____ officina, o podcast do officinalis # http://www.officinalis.pt # instagram e facebook @officinalis.pt # info@officinalis.pt