Neste episódio partilhamos as nossas histórias da viagem, mais concretamente sobre a Costa Rica, Panamá e a Colombia. Partilhamos as coisas boas, as coisas menos boas, os arrependimentos e a nossa logística. Um episódio útil para quem quer fazer uma viagem de mochila às costas. Enviem-me amor! Deixa a tua review do podcast no iTunes, e partilha o episódio com amigos e família. LINKS MENCIONADOS NO EPISÓDIO # https://theofficinalis.com/pt/ep07/ # https://theofficinalis.com/pt/gosto-me # https://t...
Nov 27, 2017•1 hr 5 min
E se eu vos dizer que é possível sermos mais felizes sem mudarmos NADA nas nossas vidas? Parece impossível, mas foi isso que a escritora Gretchen Rubin quis provar em 2009 com o “projecto felicidade”. Um projecto de 12 meses, com pequenas e grandes resoluções para tornarem os nossos dias mais felizes, e com um maior sentimento de propósito. Fiquei tão entusiasmada com os resultados da Gretchen que pensei logo em fazer um projecto felicidade para mim, e depois claro em partilhá-lo com o mundo! Es...
Nov 20, 2017•37 min
Neste episódio estou à conversa com a Ana Milhazes Martins, uma referência enorme do minimalismo e uma defensora do desperdício zero. Espero que esta nossa conversa vos inspire a aplicar algumas das dicas preciosas que ela nos traz. Como viram não é assim tão difícil. Enviem-me amor! Deixem vossa review do podcast no iTunes e partilhem o episódio com os vossos amigos. LINKS MENCIONADOS NO EPISÓDIO # http://anagoslowly.blogspot.com # https://www.facebook.com/zerowasteportugal # https://www.facebo...
Nov 12, 2017•1 hr 1 min
Neste episódio relembro a importância de não cairmos na ilusão da procura do corpo perfeito. Falamos sobre aceitar e abraçar o que somos fisicamente, e de como podemos e devemos inspirar quem nos rodeia a fazer o mesmo. Falamos também sobre como recusar esta narrativa da perfeição nas nossas vidas, e praticar uma história mais real, cheia de imperfeições e de união entre nós mulheres. Desafio-vos a mostrarem as vossas imperfeições com o hashtag #omeucorpoeamor. Porque é mesmo isso que os nossos ...
Nov 05, 2017•31 min
Quando cinco bloggers-amigas se juntam em prol de uma causa maior, para promover um evento 100% solidário que elas próprias magicaram, ganharam o meu coração. Quando vi o programa do evento ganharam a minha admiração. É uma honra enorme partilhar o “blogging for a cause” no officina, que para mim vai para lá de um evento que irá acontecer no dia 25 de novembro em Lisboa. Para mim este é um movimento, e espero que este movimento vos encha o coração, e vos deixe inspirados em participar, e mudar o...
Oct 30, 2017•27 min
Neste segundo episódio onde falamos sobre mindful eating, alimentação consciente, com todos o sentidos, falamos também de histórias. Somos todos feitos de histórias, as nossas histórias mudam, evoluem, e a nossa história com a comida também. As 5 histórias que partilhamos neste episódio, (incluindo a minha), são histórias de reais, de mudanças, de amor e desamor. São histórias que através da sua história querem inspirar mais histórias, com finais felizes. Espero que se sintam inspirados com esta...
Oct 23, 2017•48 min
A Rute é uma mulher linda, que está completamente aberta para a vida, e que recebeu o officina com o maior sorriso e um grande abraço. Neste episódio partilha a sua história, como a endometriose a conduziu à sua missão de vida, e a desenvolver o trabalho que faz hoje. Para além do seu site pessoal, Uma Dieta Espiritual, a Rute já escreveu dois livros “simplifica a tua vida”, e “liberta-te de pensamentos tóxicos”, dá aulas de meditação, organiza retiros, e faz acompanhamentos individuais. A nossa...
Oct 16, 2017•1 hr 1 min
Quando foi a última vez que comeram com todos os sentidos? E se sentaram à mesa sem preocupações, sem pressas, unicamente a saborear o momento? É sobre isso que se trata o mindful eating. Neste episódio aprofundamentos este conceito, que está a mudar a minha vida, e a de muitas outras pessoas, com exercícios práticos, e sempre com uma dose de realismo. Exercícios mencionados no episódio 1. - Gosto do meu corpo? - O que é que eu gosto no meu corpo? - O que é que eu não gosto no meu corpo? - Já fi...
Oct 09, 2017•22 min
"Escuta o teu Corpo” foi o mote para a minha conversa com a Francisca. A mensagem da Francisca, que passa através do misskale.pt, e do seu livro, é uma mensagem de amor, de paz com o nosso corpo, e de uma abordagem holistica perante a nossa saúde. Conversámos sobre o seu percurso pessoal e profissional, sobre a importância de fazermos as pazes com o nosso corpo, e com a nossa mente. Sobre como não ficarmos assoberbados e perdidos num universo com tanta informação, e sobre voltarmo-nos para a nos...
Oct 02, 2017•1 hr 5 min
Este episódio vem no seguimento do episódio de amor-próprio. Hoje vamos cuidar de nós porque nos amamos, e vamos descobrir como podemos desbloquear as nossas crenças e sentimentos de culpa. Desculpas como cuidar de mim é egoísta, não cuido de mim porque não tenho dinheiro, ou porque não tenho tempo, aqui não entram! Cuidar de nós é uma obrigação nossa. Permite-nos viver emocionalmente e fisicamente mais felizes, para que possamos desfrutar da nossa vida em pleno. Partilha o episódio com todas as...
Sep 25, 2017•34 min
Amórica do Sul foi o nome que o David deu ao mapa que preparou para nós, e que serviu como ponto de partida para o sonho desta viagem. Neste episódio, convido o David, para uma partilha em primeira mão de como nos preparámos para a viagem, desde orçamento, a planeamento do roteiro, e aproveitámos para responder às vossas perguntas. Espero que acima de tudo este episódio vos inspire a correr atrás dos sonhos, e a pôr em prática planos de viagens que têm, só temos esta vida, certo? Enviem-me amor!...
Sep 18, 2017•47 min
Neste minisódio relembro a importância de desenvolvermos o nosso amor-próprio, porque é que o devemos fazer, como o podemos fazer, e em que medida é que isso nos ajuda a viver uma vida com mais propósito e feliz. Este amor pode crescer todos os dias, e vai mudando à medida que também nós vamos crescendo. Trago-vos a minha experiência pessoal, com exemplos reais, de como é que este amor, que nem sempre valorizei mudou a minha vida. Partilhem o episódio com amigos e famílias que estejam a precisar...
Sep 11, 2017•21 min
A gestão de uma alimentação natural e saudável em familia nem sempre é fácil. Existem os gostos individuais de cada um, a gestão de recursos como o dinheiro e o tempo, e a preocupação de nutrir a nossa familia da melhor forma possível. A pensar no regresso às aulas, a minha conversa com a Leonor pretende inspirar-vos a criar rotinas, com exercícios práticos que podem fazer em vossas casas. O trabalho da Leonor é inspirar as famílias a comer de uma forma mais saudável. Tudo começou com o nascimen...
Sep 04, 2017•1 hr 11 min
O desperdicio alimentar é um enorme problema ambiental, e nós não nos apercebemos disso. São gastos muitos recursos ao planeta para produzirmos os nossos alimentos, e quando estes são desperdiçados, todo o investimento desses recursos foi em vão. Como por exemplo a água: são necessários 15,500 litros de água para produzir um kilo de carne de vaca. Por ano são usados 2,000 triliões de água, e em menos de 40 horas a gastar esta água conseguimos dar de beber a toda a população mundial. Da próxima v...
Aug 28, 2017•28 min
Neste episódio falámos com Sofia de Assunção, uma coach, especialista em programação neurolinguistica e facilitadora de processos de des-coberta. O trabalho da Sofia é ajudar-nos a encontrar um emprego que esteja alinhado com os nossos princípios, e com a forma que queremos estar na vida. No officina, conversámos sobre a importância de nos conhecermos melhor enquanto adultos nesta busca do trabalho “perfeito”, tal como na importância de começarmos a desenvolver este conhecimento, e esta busca na...
Aug 21, 2017•52 min
No episódio de hoje falamos sobre a importância de vivermos alinhados com o planeta, e sobre o impacto das nossas escolhas no meio ambiente. Relembramos o #plasticfreejuly e o earth overshoot day. Falamos sobre as mudanças que devemos implementar para atrasar este dia, para que possamos viver num planeta mais saudável. Partilhem o episódio com amigos e família, e inspirem o mundo à vossa volta, a mudança acontece nos nossos pequenos mundos. Envia-me amor Subscrevam e deixem os vossos comentários...
Aug 14, 2017•11 min
No primeiro episódio do officina trago-vos a Vânia do blogue Made by Choices. A Vânia é uma grande inspiração e uma pessoa muito bonita, por fora e por dentro. Neste encontro, conversámos sobre a sua transição para o vegetarianismo, como passou da naturopatia para o blogue, do seu livro "as 5 cores da cozinha saudável". De como tem vivido do seu blogue, e de como a sua exposição a tem obrigado a trabalhar a auto-estima. Também falámos sobre espiritualidade e de como é importante evoluirmos. LINK...
Aug 06, 2017•48 min
O officina é um podcast de encontro, para nos inspirarmos a viver de uma forma mais simples, feliz e consciente. No officina não existem verdades absolutas e tudo é uma descoberta. ____ officina, o podcast do officinalis # http://www.officinalis.pt # instagram e facebook @officinalis.pt # info@officinalis.pt
Aug 06, 2017•4 min
