Wir starten heute wieder Mal mit einem kleinen Q&A und einem Update von mir. Unter anderem mit folgenden Themen: - Warum ich nächstes Jahr nicht starte - Warum das Training bei mir gerade keine Priorität hat - Meine anstehende Diät - Wie viel Steroide sind maximal vertretbar? - Calorie Cycling sinnvoll? - Was tun bei schwachen Armen? - Lower Back Recovery - Tipps für den Aufbau - Makronährstoffverteilungen - Stoffpläne?
Aug 19, 2022•36 min
Ein weiteres, kleines aber feines Q&A. Wir sprechen ausschließlich über Themen, die euch interessieren! Viel Spaß. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail f...
Jul 26, 2022•25 min
In der heutigen Episode spreche ich darüber, warum Kontinuität alleine KEINE Erfolge mit sich bringt und warum ich den Satz "Mach doch keine Wissenschaft daraus" hasse. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► h...
Jul 23, 2022•18 min
Folgend auf die letzte Podcastfolge, ist eine starke Nachfrage zu einer weiteren dieser Art entstanden. Deswegen schauen wir uns heute die Programmgestaltung für die Mens Physique Klassen an. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg...
Jul 11, 2022•18 min
Letztens wurde ich gefragt, wie denn ein Trainingsprogramm für eine Bikiniathletin aussehen soll. Hier gibt es natürlich keine allseits richtige Antwort. Allerdings gibt es bei der Ausarbeitung ein paar Dinge zu berücksichtigen. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Cod...
Jul 05, 2022•25 min
In der heutigen Folge des Podcasts spreche ich mit Melanie Muthenthaler über "Lean Bulking" und warum dieser Approach oftmals mit Problemen einhergeht. Wir sprechen viel über die Beziehung zum Essen und wie du an dieser arbeitest. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Eat To Perform Online Kurs: ► https://eattoperform.myelopage.com/s/eattoperform Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.l...
Jun 27, 2022•33 min
In der heutigen Episode sprechen ich mit meiner Klientin Kathi Madlik und wie sie ihr Posing innerhalb der letzten Jahre auf ein komplett neues Level gebracht hat. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https:...
Jun 21, 2022•25 min
In dieser Episode reflektiere ich die letzten Monate innerhalb des Selbstcoaching Prozesses. Was konnte ich für mich lernen und warum bin ich jetzt wieder in ein Coaching gegangen? Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf In...
Jun 14, 2022•19 min
Eine weitere Q&A-Episode. In dieser widme ich mich folgenden Themen: - Zweite Gymmitgliedschaft in Prep - LTS Insights - "Uncleane" Ernährung - Physiotherapie Ausbildung - Deload - Progression bei kleinen Übungen - Aufbau und Minicuts - Atmung bei Squats - Verdauungsprobleme Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mi...
Jun 07, 2022•27 min
In dieser Episode sprechen Melanie und ich über unsere Anfänge im Bodybuilding. Wie haben wir trainiert und was würden wir heute anders machen? All dies in dieser heutigen Episode. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf In...
May 31, 2022•35 min
Stressmanagement und Regeneration sind für uns unfassbar wichtig. Auf welche Punkte es dabei ankommt und welche Wege wir gehen können, um diese Aspekte zu optimieren, besprechen wir in der heutigen Folge. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www...
May 24, 2022•21 min
In der heutigen Folge des PRGRSS Podcasts geht es um die Programmgestaltung für fortgeschrittene Athlet:innen. Wir besprechen, worauf man als Coach oder Athlet:in achten muss und worauf es am Ende des Tages ankommt. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► ...
May 17, 2022•24 min
Ihr wolltet eine Episode zu meinem Weg als (Online) Coach. Hier zeige ich euch alles auf: Erste Kund:innen, Finanzielles, etc. Viel Spaß. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christ...
May 10, 2022•24 min
Der zweite Teil einer Reihe, bei dem sich alles um den Aufbau einer stabilen Hinteransicht dreht. Wie du es schaffst, deine Hams und Glutes auf ein neues Level zu bringen, erfährst du in dieser Episode. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.e...
May 04, 2022•20 min
Der erste Teil einer Reihe, bei dem sich alles um den Aufbau einer stabilen Vorderansicht dreht. Wie du es schaffst, deine Quads, Adduktoren und Waden auf ein neues Level zu bringen, erfährst du in dieser Episode. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► ht...
Apr 26, 2022•17 min
Ihr habt euch eine Episode gewünscht, in der ich über mein eigenes Training spreche - so there it is. Es geht um mein Armexperiment, meinen Split & warum ich die Dinge so mache, wie ich es mache. Viel Spaß! Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https...
Apr 19, 2022•17 min
In dieser Episode sprechen wir über Social Media und wie du mehr Kund:innen sowie eine größere Audience gewinnen kannst. Bau dir eine Community auf und übernimm das Steuer über deinen Social Media Account. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://ww...
Apr 12, 2022•25 min
Wir starten wieder in eine Q&A Episode! Diesmal geht es um eine Mischung aus persönlichen Fragen, Contest Prep Szenarien, und viel mehr. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/chr...
Apr 05, 2022•26 min
In dieser Episode erzähle ich euch, warum PEDs etwas sind, über das ihr nicht nachdenken solltet: Risiken, Nebenwirkungen, etc. auf den Tisch gelegt. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagra...
Mar 29, 2022•18 min
In dieser Episode erwartet euch wieder ein Q&A, wo ich auf eure Fragen eingehe. Ich hoffe, dass euch diese Episode gefällt. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/...
Mar 22, 2022•24 min
In dieser Episode dreht sich alles um Progression, das Ego und die emotionale Bindung zum Training. Warum du dir vielleicht selbst im Weg stehst, erfährst du in dieser Folge. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagra...
Mar 15, 2022•37 min
Ihr wolltet von mir ein paar Gedanken zum Thema "Mobility & Stretching" hören: Heute bekommt ihr sie. Viel Spaß bei der Episode. Wenn du Fragen hast, dann stell sie jederzeit gerne. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir a...
Mar 08, 2022•15 min
Priorisierung, Spezialisierung? Was bedeuten diese Griffe und wie kannst du einen Split ganz einfach umgestalten, dass er zu deinen Needs passt? Das besprechen wir im heutigen Podcast, viel Spaß! Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com ...
Mar 01, 2022•16 min
Wie sieht der Alltag eines Coaches und Creators aus? Wie komme ich mit all den wirkenden Stressoren klar? Wie organisiere ich meinen Alltag? Ich wurde von einem Hörer gefragt, wie ich meinen Tag manage und wollte dem eine eigene Episode widmen. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN...
Feb 22, 2022•19 min
Du wolltest schon immer wissen, wie du am besten in deine Diät reinstartest? Dann ist das hier die beste Podcastepisode, die du finden kannst. Wir reden über die Rate an Gewichtsverlust, die Diätdauer und welche Faktoren wichtig sind, damit du Muskulatur bestmöglich hältst. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich un...
Feb 15, 2022•20 min
Diesmal gibt es ein Q&A mit der bezaubernden @melaniemut. Der Titel ist Clickbait: Viel Spaß wünsche ich euch trotzdem. 1. Wie viel Überschuss im Aufbau? 2. Gewicht gleich, Performance steigt: Anpassungen? 3. Wie viel Protein ist optimal? 4. Meinung zu Cheatdays? 5. Wann adaptieren bei Stagnation in Diät 6. Immer Hunger nach Diät: Was tun? 7. Meinung zur Renegade Diet? Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner ins...
Feb 08, 2022•35 min
In dieser Podcastfolge geht es um das Adressieren von Schwächen innerhalb des Trainings. Kleiner Leak vorab: Es geht nicht um das Trainingsvolumen (zumindest nicht in erster Linie). Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/suppl...
Feb 01, 2022•22 min
In dieser Episode habe ich mich mit Yannis Karrer zusammengesetzt und über diverse trainingsrelevante Themen gequatscht. Unter anderem gehen wir auf folgende Themen ein. 1. Training post prep vs. prep (Adaptionen, Erkenntnisse, etc) 2. Volumenprogression und ihre Applikation 3. Herausfinden des adäquaten Trainingsvolumens 4. Relative Intensitäten und "Beat The Loogbook" Mentalität 5. Stagnation und die daraus folgende Fehlersuche 6. Überkopfdrücken für Hypertrophie 7. Die Wichtigkeit der gedehnt...
Jan 25, 2022•1 hr 33 min
In dieser Podcastfolge geht es um das Adressieren von Schmerzen innerhalb des Trainings. Einerseits sehen wir uns an, was du tun kannst, wenn du akut Schmerzen hast. Andererseits widmen wir uns einem langfristigen Approach für mehr Belastbarkeit. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS ...
Jan 18, 2022•22 min
In dieser Podcastfolge geht es um den wichtigsten Faktor neben der Übungsauswahl: Die Sequenzierung (Abfolge) der Übungen. Wie du an diesen Aspekt der Trainingsplanung am besten herantrittst, erfährst du in dieser Episode. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ...
Jan 11, 2022•16 min
