Como manter a rotina de sono durante as férias ? Descansar é necessário para que possamos recarregar as energias e retornar ao trabalho com o corpo e mente revigorados. No episódio de hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com Andrea Toscanini , médica do sono , que traz dicas sobre as principais atividades para se implementar durante as férias e ter um sono com mais qualidade , além de comentar sobre a mudança do relógio biológico nas crianças , adolescentes e adultos . Mas afin...
Dec 29, 2020•31 min•Season 1Ep. 48
Você costuma definir metas para o seu novo ano ? Sabe por onde começar? Estamos chegando ao fim de 2020 e nessa época costumamos tirar um tempo para refletir como foi o ano e projetar um próximo melhor e diferente. No episódio de hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com o coach de carreiras Victor Martinez , que vai te ensinar um método simples para ordenar seus pensamentos , determinar metas e alcançar os objetivos desejados . Victor ainda comenta a importância de ser específi...
Dec 22, 2020•33 min•Season 1Ep. 47
Você já se sentiu esgotado profissionalmente ? O estresse acumulado já afetou diretamente sua saúde ? Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR , conversa com Alda Marmo , psicóloga especialista em análise do comportamento , para te ajudar a identificar as respostas que seu corpo dá ao chegar no limite da exaustão mental e física . Insônia , dificuldade de concentração , mudança comportamental , alteração no apetite e queda de produtividade podem ser sinais de bornout ! Mas afinal, qual a diferença e...
Dec 15, 2020•29 min•Season 1Ep. 46
Existe relação entre obesidade e a qualidade do sono ? E entre obesidade e o nível de estresse ? Nesse episódio Sergio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com a nutricionista Desire Coelho sobre a desinformação e os julgamentos que cercam a obesidade. Mais de 25% da população brasileira é obesa, sendo que 50% dela não pratica atividade física , ou seja, esses números são reflexos da qualidade de vida e dos tipos de obesidade que variam conforme o corpo de cada pessoa . Existe obesidade sau...
Dec 08, 2020•40 min•Season 1Ep. 45
Você já parou pra pensar quantas horas de sono você tem por dia ? Ao acordar , costuma se sentir revigorado ? No episódio de hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com Andrea Toscanini , médica do sono , e com o apresentador , repórter e diretor , Felipe Solari , para explicar a importância de se valorizar o sono e como uma noite bem dormida reflete na nossa produtividade , parte metabólica e qualidade de vida . Além dos benefícios físicos e mentais , dormir bem aumenta a longevi...
Dec 01, 2020•48 min•Season 1Ep. 44
Qual é a diferença de agilidade e habilidade do aprendizado ? Em meio a tanta informação , como você pode aprender de forma mais ampla? No episódio de hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com o coach de carreiras Victor Martinez, para explicar os fatores que compõem a agilidade do aprendizado – conhecida por Learning Agility – e como eles influenciam na formação do nosso autoconhecimento . Como a agilidade do aprendizado pode ser desenvolvida? Descubra ainda a importância da me...
Nov 24, 2020•26 min•Season 1Ep. 43
Você tem costume de colocar aquelas gotinhas de adoçante no suco ou café ? Mas, essas gotas fazem bem ou mal para a saúde ? No episódio de hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR , conversa com a nutricionista Desire Coelho, para explicar os efeitos dos adoçantes calóricos e não calóricos no organismo, suas diferenças, e a importância da dosagem em alimentos . São mais de 50 tipos de açúcares no mercado , e muitas vezes eles encontram-se escondidos nos produtos , até mesmo em salgados . Afina...
Nov 10, 2020•27 min•Season 1Ep. 42
Você sabe qual a real importância da melatonina para o nosso organismo e o quão prejudicial para a saúde ela pode ser se consumida em excesso? No episódio de hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR , conversa com Andrea Toscanini , médica do sono, e com o professor de fisiologia e especialista em melatonina , José Cipolla Neto , para explicar os efeitos que esse hormônio causa no corpo, e também para destacar os efeitos que podem surgir devido ao uso sem prescrição médica. Além de regular o s...
Nov 03, 2020•44 min•Season 1Ep. 41
O que está por trás do dilema das redes sociais ? No episódio de hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com a psicóloga Silvia Conway , para explicar como as redes sociais criam novos estilos de vida , impactam na saúde mental e também na forma que nos relacionamos. Até que ponto somos influenciados pelos algoritmos e como essas informações são selecionadas? Aperte o play e confira! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclus...
Oct 27, 2020•41 min•Season 1Ep. 40
O que se sabe sobre o efeito placebo e as questões éticas que o envolvem? Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com a nutricionista Desire Coelho e com Bruno Gualano , professor , pesquisador e doutor pela USP , para abordar sua eficácia no campo esportivo e psiquiátrico . Qual a diferença entre efeito placebo e placebo? Descubra no episódio de hoje como nossa mente interfere no tratamento . Aperte o play e confira! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a...
Oct 20, 2020•34 min•Season 1Ep. 39
Qual a relação entre a depressão e o sono? Um sono ruim pode levar à depressão ou a depressão é quem desencadeia um sono ruim ? No episódio de hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com Andrea Toscanini , médica do sono , e com o psiquiatra especializado em medicina do sono , Alexandro Pinto de Azevedo , para explicar essa relação e responder como a luz influencia no seu humor . Dormir de dia tem o mesmo efeito do que dormir à noite ? Descubra porque é importante entender a parte...
Oct 13, 2020•42 min•Season 1Ep. 38
O que são fluídos de inteligência e como eles podem nos ajudar? No episódio de hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com o coach de carreiras Victor Martinez , para explicar como essa inteligência age na hora que analisamos novas situações e buscamos formas de resolvê-las. Mas como usá-la e até quando ela pode ser desenvolvida? De quebra, descubra as diferenças entre a inteligência fluída e cristalizada , e saiba até onde ela pode ajudar você a ganhar mais conhecimento . Baixe n...
Oct 06, 2020•21 min•Season 1Ep. 37
Muitas pessoas vivem relacionamentos tóxicos e nem sabem. Quais são os sinais que podem ajudar a identificá-los ? Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com Alda marmo , psicóloga especialista em análise de comportamento , para desvendar como acontece esse tipo de relacionamento e como sair dele. Você vive com medo e culpa ? Não tem autenticidade e o outro exerce controle absoluto sobre você? Esses fatores podem ser indícios de que você vive um relacionamento tóxico . Entenda como ele ...
Sep 29, 2020•22 min•Season 1Ep. 36
Você já tentou todas as dietas malucas e vive no famoso efeito sanfona ? No episódio de hoje Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com o humorista e apresentador Fábio Porchat , e com a nutricionista Desire Coelho , para explicar como esse efeito acontece e quais fatores o influenciam. Como Porchat descobriu que ser saudável não é ter um tipo específico de corpo para atender certos padrões de beleza ? É preciso aproveitar qualquer tempo disponível para se cuidar e também abolir a comp...
Sep 22, 2020•46 min•Season 1Ep. 35
Está sofrendo de insônia durante a pandemia e seu sono mudou com a chegada da quarentena ? Muitas pessoas não sabem que simples mudanças de comportamento podem afetar o sono , e como muitas de nossas tarefas foram adaptadas, nossa rotina mudou de uma hora para outra, fazendo com que esse conjunto de mudanças transformasse nosso sono de diversas maneiras. Para desvendar esse assunto, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com Silvia Conway , psicóloga especializada em sono e traumas , e...
Sep 15, 2020•42 min•Season 1Ep. 34
A campanha Setembro Amarelo tem o intuito de conscientizar as pessoas sobre o suicídio , mas você sabe como combatê-lo? Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com Alda Marmo , psicóloga especialista em análise do comportamento , para falar sobre o valor que damos a vida e a forma que enxergamos as situações. O que leva alguém a crer que a vida não tem mais valor ? O suicídio pode ser uma solução para o fim de uma dor? Muitas pessoas podem ser ajudadas se você souber identificar sinais ...
Sep 08, 2020•43 min•Season 1Ep. 33
Você sabe como sair da sua zona de conforto e o que ela representa na sua vida? Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com Victor Martinez, coach de carreiras, para te ajudar a entender o que caracteriza a zona de conforto e como o meio em que você vive pode te influenciar. Se você vive uma série de ações que não provocam medo, ansiedade ou risco, é muito provável que você esteja nela. Conheça os sinais que indicam que ela pode estar sendo prejudicial na sua vida e saiba a diferença entr...
Sep 01, 2020•28 min•Season 1Ep. 32
Atividade física ajuda no bem-estar ? Por que praticar? Sergio Bruni , CEO e fundador da UKOR , conversa com Marcio Atalla , educador físico especializado em qualidade de vida e, com a nutricionista Desire Coelho para explicar essa relação. Com a correria do dia a dia a saúde tem ficado em segundo plano, mas o que acontece quando não nos movimentamos? Você conhece os motivos que fazem as dietas milagrosas e a urgência estética não entregarem o real sentido de saúde e vida saudável ? Por que as p...
Aug 25, 2020•42 min•Season 1Ep. 31
Se você sofre de insônia , sabe melhor do que ninguém o quanto uma noite mal dormida afeta sua disposição e desempenho ao longo do dia . A insônia é o terceiro distúrbio do sono mais frequente , podendo ser crônica ou de curta duração. Nesse episódio, o CEO e fundador da UKOR , Sergio Bruni , conversa com a médica do sono , Dra. Andrea Toscanini , sobre os sintomas , fatores desencadeantes, tipos e tratamento da insônia . Aprenda a cuidar do seu sono e descubra o que fazer no dia a dia para dorm...
Aug 18, 2020•27 min•Season 1Ep. 30
Toda segunda-feira alguém pretende iniciar um novo hábito na busca de um novo resultado . Mas você sabe como criar um novo hábito e qual a diferença entre hábito e rotina ? Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com Victor Martinez , coach de carreiras , para explicar tudo o que envolve a criação de um novo comportamento . Parar de fumar , ganhar músculos , perder peso , aprender um novo esporte ou uma nova língua , todo hábito traz consigo uma recompensa e requer muita dedicação . O g...
Aug 11, 2020•25 min•Season 1Ep. 29
O Brasil é o país com o maior número de transtornos de ansiedade no mundo . Você sabia que existem dois tipos de ansiedade e que nem sempre ela é ruim? Nesse episódio, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com Alda Marmo , psicóloga especialista em análise do comportamento , para que você aprenda a identificar e a lidar com o seu tipo de ansiedade . Esse sentimento não está apenas na cabeça , ela reflete no corpo em sintomas físicos e às vezes precisa ser tratado com acompanhamento mé...
Aug 04, 2020•31 min•Season 1Ep. 28
Nesse episódio, Sergio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com a nutricionista e especialista em comportamento alimentar , Desire Coelho , com a jornalista e escritora Daiana Garbin , e com o Dr. Alexandre Pinto de Azevedo , psiquiatra e especialista em transtornos alimentares . Eles explicam o que é transtorno e compulsão alimentar , desvendam os sinais que precisamos perceber para não desenvolver um transtorno e revelam como o sentimento de tristeza diante de uma situação de adversidade,...
Jul 28, 2020•59 min•Season 1Ep. 27
Sergio Bruni , fundador e CEO da Ukor , conversa com a especialista em comportamento alimentar , Desire Coelho , e com a médica do sono , Andrea Toscanini , para desvendar alguns mitos sobre a relação entre sono e alimentação . Como a alimentação muda cada célula do organismo e interfere no sono ? Sentimos vontade de alguns alimentos específicos em determinados horários do dia, mas entendemos a real necessidade do nosso corpo ? Aprenda a sincronizar seus horários e descubra nesse episódio, como ...
Jul 21, 2020•32 min•Season 1Ep. 26
Sergio Bruni , fundador e CEO da UKOR , recebe o ator e humorista , Leandro Hassum , e a psicóloga especialista em análise do comportamento , Alda Marmo , para um bate-papo sobre os benefícios de encarar a vida com bom humor . O riso é extremamente benéfico para a saúde mental , funciona como um antídoto para o estresse e ansiedade , e tem o poder de curar e renovar. A capacidade de rir com facilidade é um tremendo recurso para superar os problemas, e o melhor: qualquer pessoa pode fazer e é de ...
Jul 14, 2020•52 min•Season 1Ep. 25
Você tem o costume de se autossabotar ? O coach de carreiras , Victor Martinez , explica que existem 10 de tipos de sabotadores dentro de todos nós. A questão é identificar quais deles são mais presentes em você e em quais momentos eles aparecem, para então descobrir como vencê-los. Victor fala também sobre Inteligência Positiva e como ela pode ajudar a combater a autossabotagem . Isso e muito mais, nesse bate-papo para lá de produtivo, com Victor Martinez e o CEO da UKOR , Sergio Bruni . Baixe ...
Jul 07, 2020•30 min•Season 1Ep. 24
Nesse episódio, Desire Coelho , a nutricionista da UKOR , fala sobre a importância da alimentação na imunidade . Ela desvenda mitos sobre o efeito de determinados alimentos ou nutrientes no nosso organismo e sobre a necessidade de suplementação de vitaminas e minerais . Será que alguns alimentos específicos ajudam a prevenir ou aceleram a cura de certas doenças ? Com Sergio Bruni , fundador e CEO da UKOR . Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a mais de 400 conteúdo...
Jun 30, 2020•24 min•Season 1Ep. 23
Nesse episódio, a psicóloga especialista em análise do comportamento , Alda Marmo , fala sobre os ensinamentos da pandemia e da quarentena : o que podemos tirar de bom do isolamento social , do medo e ansiedade que vivemos, o que pode mudar no comportamento das pessoas , nas relações interpessoais e no consumo. De que forma essa experiência inédita que vivemos pode afetar nosso dia a dia daqui para frente? Com Sergio Bruni , fundador e CEO da UKOR , e nossa convidada especial, Renata Morozini . ...
Jun 23, 2020•46 min•Season 1Ep. 22
De catador de latinhas a fundador da maior empresa de reciclagem da América Latina , Geraldo Rufino deixa claro que o segredo do sucesso é o otimismo. Com uma energia contagiante, sempre encarou as dificuldades com muita alegria e gratidão e, é a prova de que quando você acredita na sua capacidade e trabalha arduamente, você chega aonde quiser. Você quer mudar a sua história? Comece trabalhando sua autoestima . Confira esse episódio do Histórias que Inspiram , recheado de motivação e grandes liç...
Jun 16, 2020•1 hr 5 min•Season 1Ep. 21
Nesse episódio a médica do sono , Dra. Andrea Toscanini , fala sobre as dificuldades de ter uma boa noite de sono . Metade da população mundial dorme menos horas do que o necessário por dia. O estresse, preocupações e a falta de rotina elevaram ainda mais esse número durante a pandemia/quarentena , o que pode trazer sérias consequências para a saúde , como mudanças no humor, aumento da ansiedade e depressão. Descubra nesse episódio quais pequenas mudanças no dia a dia podem te ajudar a dormir me...
Jun 09, 2020•23 min•Season 1Ep. 20
O coach de carreiras, Victor Martinez , fala sobre as mudanças no mercado de trabalho pós-quarentena . Além de mudanças de turnos, cuidados com higiene e distanciamento no local de trabalho, dados mostram que o home office veio para ficar, que as viagens a trabalho tendem a ser menos frequentes e a gestão de pessoas terá um papel ainda mais importante. As empresas passam a valorizar novas características em seus funcionários, como autogestão, flexibilidade, disciplina e proatividade. Isso e muit...
Jun 02, 2020•26 min•Season 1Ep. 19
