Dlaczego bohaterka bajki o królewnie na ziarnku grochu niespecjalnie dobrze się wyspała? Odpowiedź znajdziesz w podcaście "Wyspani". Czy przestrzeń, w której śpisz, może poprawić jakość Twojego snu? Właściwie dobrany materac, odpowiednia temperatura, zaciemnienie czy eliminacja bodźców mogą sprawić, że sen stanie się głębszy i bardziej regenerujący. Jak zatem dostosować sypialnię do własnych potrzeb, by wreszcie się wyspać? W tym odcinku podcastu „Wyspani” przypominamy rady ekspertów i gości Syl...
Apr 25, 2025•21 min
Czy można zacząć dzień tak, żeby wieczorem bez problemu zasnąć i naprawdę się wyspać? Są na to sposoby. Jakość snu nie zależy tylko od tego, co dzieje się przed położeniem się do łóżka – kluczowe są też poranne rytuały, nawyki i sposób zarządzania energią w pierwszej połowie dnia. W tym odcinku „Wyspani” eksperci i goście podzielą się sposobami na lepszy sen – od strategii olimpijskich po proste, codzienne triki. Czego dowiesz się z podcastu? - Jak zacząć dzień, żeby wieczorem łatwiej zasnąć? - ...
Apr 18, 2025•26 min
Śpisz całą noc, ale rano czujesz, że musisz jeszcze "dospać"? Możliwe, że to nie ilość snu jest problemem, a jego jakość. Przebodźcowanie, nieprzepracowane emocje, wieczorne scrollowanie social mediów – to wszystko może zaburzać dobry sen i sprawiać, że umysł nie odpoczywa tak, jak powinien. Jak to zmienić i naprawdę się wyspać? Gościem Sylwii Filimon w tym odcinku podcastu "Wyspani" jest dr Magda Kaczor, psycholog i ekspertka medycyny snu, która wyjaśnia, jak poprawić jakość odpoczynku i dlacze...
Apr 11, 2025•29 min
O czym najczęściej marzą młodzi rodzice? O wyspaniu się "do pełna". Badania pokazują, że zaburzenia snu dotykają ponad 60 proc. rodziców noworodków. Rodzice małych dzieci częściej cierpią na bezsenność i zmęczenie chroniczne — to może trwać nawet kilka lat po narodzinach dziecka. W tym odcinku podcastu „Wyspani” koncentrujemy się na wyzwaniach związanych ze snem rodziców i sposobach na poprawę jakości odpoczynku w tak wymagającym okresie wychowywania dzieci. Przypominamy wypowiedzi gości podcast...
Apr 04, 2025•20 min
Zasypianie w dwie–trzy minuty to mit. Zdrowy człowiek zasypia średnio w 15–20 minut, a bardzo szybkie zasypianie może wskazywać na problemy ze snem, np. bezdech senny. Co jednak zrobić, gdy sen nie przychodzi? W tym odcinku podcastu Wyspani Sylwia Filimon rozmawia z dr. Mateuszem Majchrzakiem – psychologiem, psychoterapeutą i certyfikowanym terapeutą poznawczo-behawioralnym, specjalizującym się w leczeniu bezsenności. O czym jeszcze opowiadają? Jak naprawdę wygląda proces zasypiania i dlaczego s...
Mar 28, 2025•34 min
Sen to najtańszy, a jednocześnie najbardziej niedoceniany sposób na to, by poprawić samopoczucie. W pierwszym odcinku nowej serii podcastu „Wyspani” rozmawiamy o jednym z najważniejszych aspektów naszego życia – śnie w relacjach. Jak pogodzić różne potrzeby partnerów i zadbać o bliskość bez kompromisów w jakości snu? Od urządzania idealnej sypialni, przez wybór odpowiedniego materaca, po rozwiązania na problemy takie jak chrapanie czy różnice w preferencjach dotyczących temperatury – Sylwia Fili...
Mar 14, 2025•22 min
Sen to najlepszy i najtańszy sposób na zadbanie o swoje zdrowie i stan psychiczny. Często jednak go nie doceniamy, a wiele osób wzrusza ramionami — jak coś tak banalnego może mieć tak spektakularny wpływ na nasze samopoczucie? A jednak sen ma ogromne znaczenie dla naszej odporności i podejścia do życia. Jego poprawa nie wymaga wielkich wydatków – wystarczy świadomość i odpowiednie podejście do codziennych rytuałów. W pierwszym odcinku nowego sezonu podcastu "Wyspani" prowadząca Sylwia Filimon ro...
Feb 28, 2025•28 min
O tym jak to jest wstawać bardzo wcześnie rano i mieć wciąż tyle energii przez cały dzień, że nie jedna elektrownia mogłaby się podładować. Dorota Wellman opowiada jak wyglądają jej nawyki i higiena snu, co pomaga w aktywnym korzystaniu z dnia. W odcinku także dużo inspiracji o niezwykłych miejscach, w jakich można spać drzemać oraz rozwiązanie zagadki czy w studiu Dzień Dobry TVN jest szansa drzemać. ------------------------- #Wyspani to prawdopodobnie jedyny taki podcast o dobrym i zdrowym śni...
Jan 19, 2024•56 min•Season 3Ep. 8
O tym jak zostaje się legendą polskiej siatkówki i czy zdrowy sen ma również na to wpływ. Mariusz Wlazły opowiada o swoich doświadczeniach z treningów, jak i zawodów w zakresie regeneracji, wyników i wagi dobrego snu. W odcinku także o tym czy siatkarze reprezentacji Polski w ogóle spali w trakcie mistrzostw świata oraz rozwiązanie zagadki czy czytanie pomaga w zasypianiu. ------------------------- #Wyspani to prawdopodobnie jedyny taki podcast o dobrym i zdrowym śnie w Polsce. Do rozmów zaprosz...
Jan 11, 2024•48 min•Season 3Ep. 7
O tym dlaczego jest tak ważny dla naszego zdrowia psychicznego i jak dbać o nasz dobrostan psychiczny w tym zakresie. Hania Es (Hania Sywula) opowiada o swoich doświadczeniach w pracy psychologicznej, które mogą wpływać na regulacje emocji, napięcia i niepokoju przed snem. W odcinku także o tym czym jest trening uważności oraz rozwiązanie zagadki po co nam emocje. ------------------------- #Wyspani to prawdopodobnie jedyny taki podcast o dobrym i zdrowym śnie w Polsce. Do rozmów zaproszeni zosta...
Dec 14, 2023•35 min•Season 3Ep. 6
O tym czy da się i jak wysypiać będąc rodzicem, niezależnie od wieku dziecka. Rafał Myśliński (Suchy Tata) opowiada o swoich patentach na usypianie dzieci, a także regenerację rodzica. W odcinku także o tym dzieci powinny mieć odrębne łóżka, czy spać w sypialni rodziców oraz rozwiązanie zagadki czy Rafał wstaję w nocy, aby uśpić swoje dziecko. ------------------------- #Wyspani to prawdopodobnie jedyny taki podcast o dobrym i zdrowym śnie w Polsce. Do rozmów zaproszeni zostali eksperci i życiowi...
Dec 07, 2023•33 min•Season 3Ep. 5
O tym jak zdrowe odżywianie wpływa na zdrowy sen i dlaczego zdrowo nie zawsze znaczy dużo. Jagna Niedzielska opowiada o idei less waste zarówno w odniesieniu do żywienia, jak i nawyków związanych z jakościowym snem. W odcinku także o tym jakie produkty mogą pomóc w zasypianiu oraz rozwiązanie zagadki po co Jagnie szlafrok w łóżku. ------------------------- #Wyspani to prawdopodobnie jedyny taki podcast o dobrym i zdrowym śnie w Polsce. Do rozmów zaproszeni zostali eksperci i życiowi praktycy róż...
Nov 30, 2023•38 min•Season 3Ep. 4
O tym jak zdrowy sen wpływa na nasze codzienne wyniki, nie tylko sportowe. Mateusz Kusznierewicz opowiada o swoich technikach i roli snu w osiąganiu wyników w zadaniach sportowca, człowieka biznesu, jak i głowy rodziny. W odcinku także o tym o której wstaje Mateusz Kusznierewicz oraz rozwiązanie zagadki jaka rzecz zawsze znajduje się w walizce Mateusza podczas podróży. ------------------------- #Wyspani to prawdopodobnie jedyny taki podcast o dobrym i zdrowym śnie w Polsce. Do rozmów zaproszeni ...
Nov 22, 2023•35 min•Season 3Ep. 3
Startujemy z trzecim sezonem #Wyspani! I jak zawsze, gorące pozdrowienia od Sylwii, naszej prowadzącej, której już oddajemy głos, posłuchajcie! Prowadząca: Sylwia Filimon, psycholożka, dyrektor ds komunikacji JYSK Polska
Nov 16, 2023•30 sec•Season 3Ep. 1
O tym jaką rolę pełni sen w życiu aktorki, ale i mamy. Asia Koroniewska opowiada o trudnościach, ale i swoich patentach jak dbać o siebie, zdrowy sen, jak dbać o wewnętrzny spokój. W odcinku także o tym czy da się drzemać podczas czesania włosów oraz rozwiązanie zagadki o czym myśli Joanna Koroniewska przed snem. ------------------------- #Wyspani to prawdopodobnie jedyny taki podcast o dobrym i zdrowym śnie w Polsce. Do rozmów zaproszeni zostali eksperci i życiowi praktycy różnych dziedzin. Por...
Nov 15, 2023•37 min•Season 3Ep. 2
O tym, jak wyglądało ostatnie 20 lat JYSK na rynku polskim. Czy od otwarcia pierwszego sklepu w 2000 roku, w Gdańsku zmieniły się produkty, preferencje klientów. Ciekawe anegdoty o początkach i rozwoju biznesu w Polsce, przed wejściem do Unii Europejskiej. Także o tym co jest ważne dla JYSK i ludzi w JYSK dzisiaj, jakie są plany rozwojowe, co pracownicy sądzą o firmie. Rozwiązanie zagadki: jakie zwierzę jest umieszczone w logotypie firmy. Gość: Piotr Padalak , Dyrektor Generalny JYSK Polska Prow...
Aug 31, 2022•40 min•Season 2Ep. 11
O tym jak aktywność fizyczna może wpływać na dobry sen. Czy osoby, które regularnie uprawiają sport lepiej śpią i potrafią efektywniej się regenerować. Także o bieganiu: jak wyglądają treningi zawodowca i amatora, jak odkryć przyjemność z biegania. Także o sposobach budowania formy biegowej i sprawdzaniu siebie w rożnych dystansach. Rozwiązanie zagadki: dla kogo jest bieganie. Goście: Joanna Jóźwik , lekkoatletka, biegaczka Adrian Dróżdż , Klub Biegaczy JYSK Prowadząca: Sylwia Filimon , psycholo...
May 05, 2022•1 hr 6 min•Season 2Ep. 10
O tym jak wyszkolić się na eksperta od kultury snu, czyli gdzie i jak zdobywać wiedzę o materacach, kołdrach, poduszkach, czy właściwej temperaturze pomieszczeń. Odcinek o definiowaniu potrzeb związanych ze snem, a także o rozwoju i zdobywaniu wiedzy – czyli o Akademii Snu, unikatowym wewnętrznym programie szkoleniowym dla wszystkich sprzedawców JYSK. Także o tym jak wewnętrzna inicjatywa szkoleniowa wspiera klientów poszukujących odpowiednich rozwiązań dla siebie w zakresie snu i regeneracji. R...
Apr 26, 2022•37 min•Season 2Ep. 9
O tym jak zaprojektować sen, a właściwie przestrzeń dla snu, czyli najważniejszego miejsca do odpoczynku, relaksu. Szeroki zasób informacji w jaki sposób urządzić sypialnię, by czuć się w niej komfortowo i wygodnie, uwzględniając kolorystykę ścian, rodzaj światła, jak i odpowiednie miejsce na łóżko. Także odkrywanie tajemnic jak właściwie zaaranżowana sypialnia, czy nawet miejsce do spania może wpływać na zdrowy sen. Kilka słów o tym czy sypialnia to dobre miejsce na przechowywanie tekstyliów. R...
Apr 12, 2022•37 min•Season 2Ep. 8
O tym jak dobierać najlepszą poduszkę dla siebie, czy to w jakiej pozycji śpimy i jak układamy poduszki przed snem ma znaczenie. Czy rozmiary poduszek mają znaczenie dla komfortu snu. Jakie wypełnienia poduszek możemy spotkać w sklepie i co mają wspólnego ze zdrowym i regeneracyjnym snem. Kilka słów o tym dlaczego warto dobrze podpierać kręgosłup i szyję oraz jak ciężka jest głowa. Także o materiałach wypełniających poduszki i o tym jak się odnaleźć w morzu różnorodności. Rozwiązanie zagadki: cz...
Apr 06, 2022•42 min•Season 2Ep. 7
Śpiączka to znacznie więcej, niż głęboki sen. To stan zaburzenia świadomości, w czasie którego pozostaje się bez ruchu i nie reaguje na bodźce. Każdego roku Fundacja „Akogo?”, powołana do życia przez Ewę Błaszczyk, udowadnia, że ciągła stymulacja i determinacja może doprowadzić do wybudzenia. Z Fundacją związana jest Klinika „Budzik”, która powstała w odpowiedzi na ogromne potrzeby w obszarze pacjentów w śpiączce i zajmuje się systemową opieką tych osób. JYSK wspiera klinikę od wielu lat. Goście...
Mar 21, 2022•53 min•Season 2Ep. 6
O tym jak dbać o materace, aby służyły nam jak najlepiej oraz możliwie długo. Czym jest topmaterac i kiedy warto zastosować go w domu. Jakie ma funkcje ma mata ochronna na materac oraz czy dzięki niej możemy częściej jadać śniadania w łóżku. Kilka słów o tym co materac ma wspólnego z samochodem oraz jak dbać o prawidłową wentylację w sypialni. Rozwiązanie zagadki: czy materace mogą służyć jako trampoliny w skokach dla dzieci. Gość: Rafał Zbiegieni, Trener Akademii Snu JYSK Prowadząca: Sylwia Fil...
Feb 15, 2022•33 min•Season 2Ep. 5
O tym jak wybierać materac, aby służył naszemu zdrowiu i pozwalał się wyspać. O sprężynach, piance termoplastycznej, czyli rozwiązujemy konflikt materacowych fanów: co lepsze – piankowy czy sprężynowy. Również o tym czym jest twardość, a czym trwałość materaca i dlaczego często zdarza się nam mylić te dwa pojęcia. Kilka słów o strefach komfortu i okresie czasu potrzebnym na dostosowanie materaca do kręgosłupa. Rozwiązujemy też zagadkę: czy faktycznie spanie na twardym jest najzdrowsze. Goście: T...
Jan 26, 2022•40 min•Season 2Ep. 4
O tym czy komfort snu zależy od kołdry. Jaki związek ze zdrowym snem ma regulacja ciepla, wentylacja. Czy warto wystawiać stopy poza przykrycie podczas snu. Także o rozmiarach, rodzajach wypełnienia, poszyciach czy klasie cieplnej kołer, bo różnorodność na rynku może powodować zawrót głowy. Jest też kilka informacji dla alergików. I rozwiązanie zagadki czy kołdry to właściwy budulec na domowe fortece. Gość: Krzysztof Najdyhor, Trener Akademii Snu JYSK Prowadząca: Sylwia Filimon, psycholog, dyrek...
Jan 14, 2022•40 min•Season 2Ep. 3
O tym dlaczego warto rozważyć kołdry i poduszki z puchu, czy pierza w naszych sypialniach. Czy wszystko zaczęło się od gęsi i kto pamięta różowe pierzyny naszych babć. Także o procesie produkcji, naturalnych surowcach i zaletach dla zdrowia. Dla miłośników spania na puchu będzie też o pielęgnacji kołder i poduszek oraz o tym jak może w tym pomóc mróz i śnieg. Ponadto rozwiązanie zagadki: jaki ptak jest w logo JYSK. Goście: - Magda Pierzchała, firma Piórex - Przemek Wesoły, trener Akademii Snu JY...
Dec 07, 2021•34 min•Season 2Ep. 2
Posłuchaj zapowiedzi Sylwii o czym będzie drugi sezon #Wyspani :) Prowadząca: Sylwia Filimon, psycholog, dyrektor ds. komunikacji JYSK
Dec 03, 2021•1 min•Season 2Ep. 1
O tym co kryje się pod pojęciem duńskiego hygge i dlaczego to określenie stało się tak popularne w naszym kraju. Czy Polacy muszą szukać wzorców na szczęście i dobre życia poza granicami, czy może powinniśmy docenić siebie i własne podejście do otoczenia i uczyć tego innych. Dlaczego warto mieć kilka poduszek w domu do wyboru przed pójściem spać. Czy minimalizm oznacza szczęście, a może koty w sypialni to sposób na udany poranek. Rozwiązanie zagadki: jak rozumieć i stosować hygge na co dzień. Go...
Nov 25, 2021•40 min•Season 2Ep. 2
O tym jak spać na wakacyjnych szlakach i czy nasza zdrowa rutyna senna zaczyna w tym czasie wariować. W poszukiwaniu alternatyw dla hotelowych łóżek i materacy, ale bliżej natury i bardziej niezależnie. Dużo porad praktycznych jak radzić sobie ze spaniem na trasie, a zwłaszcza jak podróżuje się w pojedynkę. Dodatkowo kilka słów o tym jak odnaleźć się w podróżowaniu autostopem. Rozwiązanie zagadki: czy spanie pod gwiazdami, w środku lasu, wymaga odwagi. Gość: DODO Knitter, podróżniczka, autorka p...
Jul 19, 2021•50 min•Season 1Ep. 6
O tym czy i jakie rozwiązania technologiczne mogą wpływać na jakość snu. Co dotychczas pojawiło się na rynku do monitorowania i diagnozy snu, a na co jeszcze czekamy. Czy i jak technologia może zmienić nasz rytm biologiczny. Rozmawiamy o społecznym jet lagu, o tym jak społeczeństwo szuka łatwych rozwiązań w technologiach. Rozwiązujemy zagadkę: czy istnieje złoty Graal w aplikacjach dla snu. Gość: Sylwia Czubkowska, dziennikarka pisząca o nowych technologiach, prowadząca magazyn Spider’s Web+ Pro...
Jun 07, 2021•44 min•Season 1Ep. 5
O tym czy pozycje ciała podczas snu zależą od nas i jak wpływają na jakość odpoczynku. Jak śpimy i na czym śpimy: obalamy mity związane z materacami, kanapami i tapczan-półkami. Opowiadamy też kto powinien spać z poduszką i jak prawidłowo ją dobrać. Rozwikłanie zagadki: czy spanie na twardym podłożu jest najzdrowsze. Goście: - Michał Dachowski, fizjoterapeuta (Twórca centrum rehabilitacji Fizjo4Life), wykładowca - Krzysztof Leszek, Kierownik Sklepu JYSK, Trener Akademii Dobrego Snu JYSK Prowadzą...
May 14, 2021•42 min•Season 1Ep. 4
