Co robić przed południem, żeby wyspać się w nocy

Czy można zacząć dzień tak, żeby wieczorem bez problemu zasnąć i naprawdę się wyspać? Są na to sposoby. Jakość snu nie zależy tylko od tego, co dzieje się przed położeniem się do łóżka – kluczowe są też poranne rytuały, nawyki i sposób zarządzania energią w pierwszej połowie dnia.

W tym odcinku „Wyspani” eksperci i goście podzielą się sposobami na lepszy sen – od strategii olimpijskich po proste, codzienne triki.

Czego dowiesz się z podcastu?

- Jak zacząć dzień, żeby wieczorem łatwiej zasnąć?

- Czy „drzemka energetyczna” faktycznie działa?

- Dlaczego warto opóźnić pierwszą kawę?

- Jak poranna ekspozycja na światło wpływa na rytm dobowy?

- Czy drzemki są sekretem wydajności?

W tym odcinku podcastu "Wyspani" przypominamy rady:

- Mateusza Kusznierewicza – mistrza olimpijskiego i zwolennika porannych rytuałów

- Doroty Wellman – dziennikarki, która wie, jak radzić sobie z wczesnym wstawaniem

- Dr Magdy Kaczor – ekspertki medycyny snu

Masz swój sposób na lepsze poranki? Podziel się nim w komentarzu!