Co robić po południu, żeby wyspać się w nocy?

Śpisz całą noc, ale rano czujesz, że musisz jeszcze "dospać"? Możliwe, że to nie ilość snu jest problemem, a jego jakość. Przebodźcowanie, nieprzepracowane emocje, wieczorne scrollowanie social mediów – to wszystko może zaburzać dobry sen i sprawiać, że umysł nie odpoczywa tak, jak powinien. Jak to zmienić i naprawdę się wyspać?

Gościem Sylwii Filimon w tym odcinku podcastu "Wyspani" jest dr Magda Kaczor, psycholog i ekspertka medycyny snu, która wyjaśnia, jak poprawić jakość odpoczynku i dlaczego nie tylko wieczorne nawyki, ale i poranna ekspozycja na światło mają ogromne znaczenie.

Czego dowiesz się z podcastu?

- Czy niebieskie światło rzeczywiście utrudnia zasypianie?

- Dlaczego dzieci nie powinny opowiadać o stresujących wydarzeniach tuż przed snem?

- Kiedy najlepiej pić kawę, by nie zaburzać rytmu dobowego?

- Jakie techniki relaksacyjne pomagają szybciej zasnąć?

- Dlaczego poranny spacer w świetle dziennym może poprawić jakość snu?

Przypominamy też fragmenty poprzednich odcinków podcastu "Wyspani". Co na temat higieny snu mówią Jagna Niedzielska, Mateusz Kusznierewicz i Rafał Myśliński? Obejrzyj odcinek, podziel się opinią w komentarzu.