Pozdravljeni v osemintrideseti epizodi Psihologika Podkasta. V tej epizodi razložim zakaj skrbimo glede prihodnosti in premlevamo (ruminiramo) preteklost in kdaj nam to škodi. Podam tudi načine, kako omejiti takšno razmišljanje, kadar ni koristno. V epizodi prisluhneš: - kaj so skrbi in ruminacije, - kakšne so razlike ter - kako ju obvladovati.
Pozdravljeni v sedemintrideseti epizodi Psihologika Podkasta. V tej epizodi s tabo delim svojo zgodbo o soočanju z večmesečno tesnobo. Povem ti, kaj sem takrat počela, da mi je pomagalo ter kaj je ključno pri odnosu do tesnobe in do sebe. V epizodi prisluhneš: - moji zgodbi o tesnobi, - tehnikam in načinom soočanja, ki sem jih sama uporabila in so mi pomagali.
Pozdravljeni v šestiintrideseti epizodi Psihologika Podkasta. V tej epizodi razložim kaj je to čustveno preplavljanje in kako odreagirati, ko možgani ob doživljanju intenzivnih čustvih zablokirajo. V epizodi prisluhnete: - o preplavljanju čustev, - o 2 možnih reakcijah ob preplavljanju, - kako ''odblokirati'' možgane ob preplavljanju.
Pozdravljeni v petiintrideseti epizodi Psihologika Podkasta. V tej epizodi predstavim na eno izmed najučinkovitejših tehnik za obvladovanje tesnobe – metodo izpostavljanja. V epizodi izveš, kako tehnika deluje, zakaj izogibanje težkim situacijam tesnobo le še poglablja ter kako se postopoma soočiti s strahovi in jih premagati. V epizodi prisluhnete: - o metodi izpostavljanja, - o problemu izogibanja in varovalnih vedenj, - kako premagati ovire pri soočanju s tesnobo....
Pozdravljeni v štiriintrideseti epizodi Psihologika Podkasta. V tej epizodi predstavim tehniko samoinštrukcij, ki je zelo koristna pri doživljanju intenzivne tesnobe in panične reakcije. Služi kot kompas skozi čustveno preplavljanje in nam nudi občutek kontrole. V epizodi prisluhnete: - o povezavi med mislimi in čustvi, - o obvladovanju tesnobe, - o tehniki samoinštrukcij.
Pozdravljeni v triintrideseti epizodi Psihologika Podkasta. V tej epizodi podam recept, kako uspešno prepoznati, skomunicirati in zadovoljevati potrebe v partnerstvu. Opozorim vas na nekaj zank, v katere se lahko ujamete in zaradi katerih lahko vaš odnos trpi. V epizodi prisluhnete: - o fizioloških in psihosocialnih potrebah, - o potrebah in pričakovanjih v partnerstvu, - receptu za bolj uspešno zadovoljevanje potreb.
Pozdravljeni v dvaintrideseti epizodi Psihologika Podkasta. V tej epizodi se naučite, kako testirati svoje misli, zato, da bi lažje spremenili svoje mišljenje. Znanje v tej epizodi je podkrepljeno z vsebino Vedenjsko kognitivne terapije in vsebuje terapevtsko vajo za testiranje misli. V epizodi prisluhnete: - o potrebnih korakih za spremembo mišljenja, - o povezanosti med mislimi, čustvi in vedenjem, - terapevtski vaji – testiranje misli....
Pozdravljeni v enaintrideseti epizodi Psihologika Podkasta. V tej epizodi predstavim čustveno pismenost in pojasnim, kako je le ta pomembna za kakovosten partnerski odnos. Povezuje se tudi s čustveno regulacijo, ki je prav tako ključ za dobro odnose in je navsezadnje odraz zrelega posameznika. V epizodi prisluhnete: - o tem, kaj je čustvena pismenost, - kako njena razvitost prispeva h kakovosti odnosa, - o tem kako krepiti čustveno pismenost in samoregulacijo...
Pozdravljeni v trideseti epizodi Psihologika Podkasta. S terapevtko Aleksandro Klopčič se pogovarjava o pomembnem obdobju, ki nastopi po rojstvu otroka. Govoriva o krizah, ki nastopijo ter kako le te takrat vplivajo na dojemanje smisla življenja. Omeniva tudi nekaj napotkov za obravnavo tovrstnih izzivov. V epizodi prisluhnete: - o krizah po rojstvu otroka, - kako se lahko zamaje slika o smislu življenja, - napotkom za obravnavo psiholoških izzivov po rojstvu otroka....
Pozdravljeni v deventidvajseti epizodi Psihologika Podkasta. V epizodi razlagam o 3 glavnih ovirah pri doseganju ciljev – neustrezno postavljanje in definiranje ciljev, postavljanje čustvenih ciljev in (ne) razlikovanje ter (ne)povezanost ciljev z vrednotami. V epizodi prisluhnete: - o razlikovanju med cilji in vrednotami, - 3 glavnim oviram pri doseganju ciljev, - vajam in vprašanjem za razvijanje stika z vrednotami.
Pozdravljeni v osemindvajseti epizodi Psihologika Podkasta. Ta epizoda vsebuje življenjsko znanje o razumevanju in prepoznavanju, kako naši možgani izkrivljajo našo realnost in kako te kognitivne distorzije vplivajo na nas. Zato v tej epizodi z vami podelim znanje o: - o tem, katere kognitivne distorzije poznamo, - kako prepoznati, bolj realno ovrednotiti in testirati misli, - terapevtskih vaja za spreminjanje mišljenje.
Pozdravljeni v sedemindvajseti epizodi Psihologika Podkasta. S psihologinjo in psihoterapevtsko Nušo Klinar se pogovarjava o terapevtski obravnavi obsesivno kompulzivne motnje (OKM). Nuša razloži značilnosti OKM in spremembe v delovanju našega uma pri tej motnji. V epizodi prisluhnete: - o opredelitvi obsesivno kompulzivne motnje, - o poteku obravnave OKM, - konkretnim primerom in terapevtskim nalogam.
Pozdravljeni v šestindvajseti epizodi Psihologika Podkasta. S klinično psihologinjo in vedenjsko kognitivno terapevtko Špelo Hvalec se pogovarjava o terapevtski obravnavi depresije. Špela razloži, kaj se klienti učijo v terapiji na miselnem, čustvenem in vedenjskem področju, da bi se soočili z depresijo in se aktivirali v pravo smer. V epizodi prisluhnete: - o depresiji in njenih simptomi ter znaki, - o poteku terapevtske obravnave depresije, - konkretnim primerom in terapevtskim nalogam....
Pozdravljeni v petindvajseti epizodi Psihologika Podkasta. Ta epizoda je namenjena ozaveščanju, kako se različne težave obravnavajo v psihoterapiji. V ta namen nam gostja Vida Igličar predstavi njeno izkušnjo s tesnobo in tem, kako se je z njo soočala v izkušnji psihoterapije. V epizodi prisluhnete: - njeni izkušnji s tesnobo, - njeni izkušnji s psihoterapijo, - ozaveščanju o tesnobi in predlogom za ravnanje s tesnobo.
Pozdravljeni v štiriindvajseti epizodi Psihologika Podkasta. V epizodi se s psihologinjo Nino Krohne pogovarjava o samomoru, samomorilnih misli in prepoznavanju znakov samomorilnega vedenja. Nina pojasni, da je pojav samomorilnih misli normalen, a da bi lahko tem mislim večkrat posvetili več pozornosti. V epizodi prisluhnete: razlagi o samomorilnih misli, samomorilnem vedenju in samomoru, da je samomor posledica hude stiske, kako pomembna je socialna mreža za vsakega človeka....
Pozdravljeni v triindvajseti epizodi Psihologika Podkasta. V epizodi se s klinično psihologinjo Danico V. Dražnik pogovarjava o procesu diagnosticiranja osebnostne motnje. Danica pojasni kdaj in kako se postavi diagnoza in kakšen vpliv ima na posameznikovo obravnavo in življenje. V epizodi prisluhnete: kako klinični psihologi diagnosticirajo osebnostno motnjo, kako družba gleda na osebnostne motnje, vplivu osebnostne na obravnavo in življenje posameznika....
Pozdravljeni v dvaindvajseti epizodi Psihologika Podkasta. V epizodi se s terapevtko Ivano Mandarić pogovarjava o tem, kako nastanejo razne zgodbe o nas in kako lahko vplivajo na naša življenja. Ivana poudarja razlikovanje preteklosti od sedanjosti in v sklopu tega, kako lahko vedno nefunkcionalno zgodbo o nas spreminjamo. V epizodi prisluhnete: kako se razvije zgodba o sebi in kaj pomeni, zakaj ljudje bežimo od anksioznosti kot življenjske situacije, kako spreminjati zgodbo o sebi....
Pozdravljeni v enaindvajseti epizodi Psihologika Podkasta. V epizodi razlagam, kako se razvijejo notranja pravila, kaj običajno pomenijo in kako preverimo ali so za nas funkcionalna. Skozi kratko terapevtsko vajo se naučite, kako doma ovrednotiti ovirajoče pravilo in kako ga spremeniti oziroma prilagoditi. V epizodi prisluhnete: razlagi razvoja notranjih pravil in zapovedi, kdaj pravila funkcionirajo in kdaj ne, terapevtska vaja: preoblikovanje in spreminjanje notranjih pravil....
Pozdravljeni v dvajseti epizodi Psihologika Podkasta. V epizodi se skozi meditacijsko vajo učimo, kako lahko na svoje misli le pogledamo in se od njih distanciramo. Največji izziv se pojavlja pri neprijetnih mislih, zato s to vajo krepimo svoj ''opazujoči del možganov'', ki nam pomaga, da misli ne kupimo. V epizodi prisluhnete: uvodu o delovanju možganov, zakaj je pomembno, da ne ''kupimo vseh misli'', o opazovanju in distanciranju od misli: meditacijska vaja. Z vami sem Neva Kumer Pavlović in s...
Pozdravljeni v devetnajsi epizodi Psihologika Podkasta. V epizodi govorim o doživljanju in sprejemanju neprijetnih občutkov ter temu, da so neizogiben del življenja. Razlagam o nefunkcionalnih strategijah spoprijemanja s čustvi in o koristih sprejemanja teh čustev. Nato prisluhnete meditacijski vaji za razvijanje kapacitete za sprejemanje neprijetnih občutkov. V epizodi prisluhnete: uvod o neprijetnih občutkih, o nefunkcionalnih strategijah spoprijemanja z občutki, o koristih sprejemanja neprije...
Pozdravljeni v osemnajsti epizodi Psihologika Podkasta. V epizodi govorim o empatiji in sočutju ter kako pozabljamo na sočutje, razumevanje in potrpežljivost do sebe. Nato prisluhnete meditacijski vaji za razvijanje sočutja do sebe. V epizodi prisluhnete: uvod o empatiji in sočutju, o razvijanju sočutja do sebe: meditacijska vaja. Support the show Z vami sem Neva Kumer Pavlović in sem psihologinja ter psihoterapevtka....
Pozdravljeni v sedemnajsti epizodi Psihologika Podkasta. V epizodi govorim o doživljanju in čutenju občutkov ter čustev v telesu. Razlagam, kako se lahko um preveč vmešava v proces opazovanja in sprejemanja našega doživljanja in s tem povzroča bolečino in trpljenje. Zaradi uma so čustva lahko boleča in ne zato, ker bi bilo z njimi kaj narobe. V epizodi prisluhnete: kako človek doživlja in čuti, kako se um vmešava v doživljanje in s tem povzroča trpljenje, zakaj v resnici čustva bolijo, kako z di...
Pozdravljeni v šestnajsti epizodi Psihologika Podkasta. Z Aleksandro P. Meško, klinično psihologinjo, govoriva o razumevanju čustev in kako je naša percepcija povezana s pojavom domišljijskih čustev. Aleksandra razlaga, kako lahko miselni procesi podaljšajo sprejemanje težkih situacij in s tem tudi neprijetnih čustev. V epizodi prisluhnete: kako nas lahko čustva motivirajo, kako naša percepcija vpliva na pojav domišljijskih čustev, kako določeni miselni procesi vplivajo na neprijetna čustva, kak...
Pozdravljeni v petnajsti epizodi Psihologika Podkasta. Z gostom Mrigom (Darjanom Jeličićem) se pogovarjava o različnih vplivih socialnih omrežij ter o delu, uspehu in stiku z realnostjo. Mrigo razlaga o svoji poti ter temu, kako zelo pomemben se mu zdi kontakt z ljudmi, da se lahko skozi stik razvijamo. V epizodi prisluhnete: kako je Mrigo skozi leta gradil svoj uspeh, kakšen vpliv imajo socialna omrežja, kako je stik z realnostjo pomemben, kako lahko z realnim trdnim delom uspemo. Support the s...
Pozdravljeni v štirinajsti epizodi Psihologika Podkasta. Z gostom Maticem Mravljakom, ki je kineziolog in manualni terapevt, se pogovarjava o bolečini in čustvih. Matic poudarja, kako naše gibanje (fizično in psihološki vzorci) vpliva na pojav in vztrajanje bolečine. V epizodi prisluhnete: kako se giba človek danes, kakšen odnos imamo do bolečine in neprijetnih čustev, kako psihološki vzorci vplivajo na človeka, kako dihamo in kako dihati za boljše psihofizično zdravje. Support the show Z vami s...
Pozdravljeni v trinajsti epizodi Psihologika Podkasta. Odgovarjam na vprašanje Ali res vse mine?. Predstavim različne vidike naših odzivov na neprijetna in tudi prijetna čustva ter kako si z ''možganskim stikalom za obsojanje'' povzročamo trpljenje. V epizodi prisluhnete: kako se odzivamo na neprijetna čustva, kako deluje možgansko stikalo za obsojanje, kako zasledujemo in lovimo prijetna čustva, kako kontrolirati stikalo in sprejeti neprijetnosti ter dovoliti, da mine. Support the show Z vami s...
Pozdravljeni v dvanajsti epizodi Psihologika Podkasta. Je posebna glasbena epizoda, v katerim z vami delim svojo unikatno skladbo. Gre za improvizacijsko skladbo, iz katere se je razvil intro podkasta. Deluje zelo pomirjajoče in je namenjena čustvenem umirjanju. V epizodi prisluhnete: unikatni improvizacijski skladbi, za katero ne obstaja notni zapis in je plod moje domišljije, občutenja in tedanjega trenutka. če prispeva k vaši čustveni regulaciji, si jo shranite. Support the show Z vami sem Ne...
Pozdravljeni v enajsti epizodi Psihologika Podkasta. Z mano je Uroš Kuzman, matematik, komik in Velenjčan. Govoriva o človeški ranljivosti ter temu, kako lahko svoje ranljivosti preokvirimo in izkoristimo, kar se da najbolje. Uroš z nami deli del svojega pogleda na človeka in pojasni, kako je prišel do tega, da danes počne stvari, ki si jih je želel. V epizodi se dotakneva tem: s čim se ukvarja Uroš, kako preokviriti svoje ranljivosti, kakšna je lahko oseba izven odra, kako se aktivirati in neka...
Pozdravljeni v deseti epizodi Psihologika Podkasta. Kako ste spoznali vaše partnerje/ice in katere vrednote ste zastopali v odnosu ter katere zdaj? Pozivam v razmislek, kdo želimo biti v naših partnerskih odnosih. Podamo se v domišljijski svet, v katerem se povežemo z našim srcem – našimi vrednotami. V epizodi se dotaknem tem: domišljijska vaja: kako sem spoznal/a svojega/o partnerja/ico, kdo želim biti in postati v odnosu, domišljijska vaja: obletnica najinega odnosa, katere vrednote želim zast...
Pozdravljeni v deveti epizodi Psihologika Podkasta. Predstavim tesnobo in paniko ter razložim, kako se lotimo obravnave straha v terapevtskem procesu. Na kratko predstavimo tudi obravnavo panične motnje v psihoterapiji in zakaj ne moremo panike kontrolirati, kot bi si jo želeli. V epizodi se dotaknem tem: · kaj je strah in kako deluje v telesu, · kako izkrivljamo mišljenje ob doživljanju panike, · kako panika preide v panično motnjo, · kako obravnavamo tesnobo in paniko v psihoterapiji. Support ...
