#694. ¿Cómo podemos biohackear nuestras glándulas tiroideas para que vuelvan a la salud ancestral que se merecen? Hagamos una mirada a lo que necesitamos para recuperar la función de las hormonas más dañadas del entorno moderno. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/694 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (4:25) ¿Cuáles son los tipos de enfermedades tiroideas? (6:47) ¿Por qué las mujeres tienen más problemas de tiroides? (7:35) ¿Las diet...
Mar 04, 2025•32 min
#693. Aunque cuando compramos es una acción que tomamos de forma lógica y consciente, no sucede lo mismo con la venta de crypto (o de cualquier activo), porque es algo que nos vemos forzados a hacer. Pero esto no quiere decir que no podamos seguir una estrategia (como las de hoy) para hacerlo mejor. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/693 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción(3:53) Cuando vender criptomonedas(5:07) Momento 1(6:58) Moment...
Mar 02, 2025•28 min
#692. Después de bautizar al "anabolismo aplazado" con una potencial capacidad de ganar músculo en ayunos (prolongados), nos quedaba analizar los cinco contextos en los que estas condiciones no se cumplirían. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/692 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (3:06) Por esto el ayuno (prolongado) te ayudará a ganar músculo (5:47) Consejos para evitar el catabolismo muscular en ayunas (6:17) Estrategia 1 (8:34) ...
Feb 27, 2025•22 min
#691. ¿Estás cansado de leer sobre la teoría de la productividad pero nunca pasar por el pragmatismo? Hoy se termina esta tortura. O tontura. Veamos unas cuantas estrategias que un servidor y otros ninjas de la vida han compartido para curar la enfermedad de la procrastinación. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/691 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (2:58) El reto del reloj de cocina (6:50) La versión mejorada del Pomodoro (11:55) E...
Feb 25, 2025•29 min
#690. ¿Sabías que lo blanco de dentro de los huesos es seguramente el principal motivo que nos hizo evolucionar? El tuétano va mucho más allá de calorías y vitaminas encapsuladas. Hoy destapamos sus secretos igual que nuestros ancestros abriendo los huesos que carroñeaban. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/690 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (4:29) ¿Qué es el tuétano de hueso? (6:16) Propiedades nutricionales del tuétano (7:23) C...
Feb 23, 2025•35 min
#689. Desde las madres que levantan coches en ataques adrenalínicos, hasta los atletas más explosivos de la historia. Para ganar fuerza explosiva e ir desbloqueando paulatinamente el bloqueo de nuestras fibras no hay ningún ejercicio que vaya mejor que los pliométricos. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/689 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (6:20) Qué es la fuerza explosiva (7:21) Ejemplos de fuerza explosiva (9:10) Cómo entrenar l...
Feb 20, 2025•30 min
#688. ¿Sabías que hay dos maneras de apalancarte? Puedes pedir prestador dinero a tu broker o banco (en cuyo casó devolverás a un precio mucho más caro), pero también puedes comprar ETFs que ya tengan el apalancamiento incluido. Así los usé yo para multiplicar mis ahorros de largo plazo en momentos clave. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/688 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (10:03) Qué es un ETF apalancado (13:02) Cómo funciona u...
Feb 18, 2025•34 min
#687. Consumir 0 calorías es temido por todo hombre que sabe lo difícil que es generar nueva masa muscular, pero tengo noticias para vosotros. Y es que hoy hipotetizamos con un concepto que he bautizado como "anabolismo aplazado" que nos podría hacer ganar músculo en ayunos (prolongados) bajo las condiciones correctas. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/687 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (7:07) ¿Sacrificarías tu salud por más mús...
Feb 16, 2025•27 min
#686. ¿Y si aquello que consideras una desventaja fuera en realidad una oportunidad oculta? Enfrentar desafíos te obliga a desarrollar habilidades y fortalezas únicas. Lo que te falta en un aspecto puede ser precisamente lo que te impulse a destacar en otros. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/686 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (6:38) Ventajas de ser atractivo (14:34) Ventajas de ser feo (25:57) ¿Soy feo o guapo? Un test inespera...
Feb 13, 2025•33 min
#685. ¿Por qué critico a los suplementos de moda de colágeno? Lo veremos claro cuando aprendamos su procesamiento químico, el uso de residuos, toxicidad y sobretodo... las alternativas más superiores. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/685 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (2:18) ¿Por qué compramos suplementos de colágeno y glicina? (4:22) La industria del suplemento de colágeno (8:25) Las contraindicaciones de los suplementos de co...
Feb 11, 2025•27 min
#684. ¿Y si todos los cambios de tendencia que estamos viendo alrededor del mundo como Milei, Bukele o Trump fueran una premonición? Una profecía de un cambio de dirección de un péndulo político que nos va a hacer sufrir en sea cuál sea el extremo en el que nos encontremos. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/684 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción(09:55) Pendulazo ideológico(16:29) El pendulazo alemán(19:10) "Dato mata relato"(35:12) ...
Feb 09, 2025•53 min
#683. ¿Sabías que hay un momento en todo ayuno de "demasiada autofagia"? Veamos como potenciar el beneficio del ayuno del que más se habla en la comunidad de biohackers y ninjas de la vida. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/683 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (3:03) Un ejemplo de qué es la autofagia (6:46) Autofagia para bajar de peso VS longevidad (9:28) ¿A partir de cuantas horas de ayuno empieza la autofagia? (13:56) ¿Cómo e...
Feb 07, 2025•27 min
#682. ¿Cuál es el factor que transforma un pesado en un pesado pero con dirección? En mi estancia en Georgia he tenido otra Epifanía que tenía que compartir con vosotros en formato supositorio. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/682 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción(00:58) La clave de todo: Persistir(07:04) Aprendizaje del Daygame(17:00) Conclusión: hacer volumen
Feb 04, 2025•20 min
#681. ¿Es mejor congelar, cocinar mucho o comer crudo? No se trata sólo de la calidad de los alimentos sino también cómo los procesamos. Hoy vemos la mejor forma de nutrirnos según cómo procesemos la comida. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/681 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (2:33) ¿Es malo cocinar la carne? (6:10) ¿Por qué tengo tanta hambre en una dieta carnívora? (7:51) ¿Carne congelada o carne cocinada? (11:50) ¿Es mejor un...
Feb 02, 2025•18 min
#680. Quizás al igual que yo también caíste en la trampa de pensar que la única forma que tiene alguien para progresar en los ejercicios de autocargas (con peso corporal) es poniendo más y más peso. O incrementando más y más repeticiones. Te presento una forma tan válida (y mucho más liviana) para seguir progresando durante el resto de tus días. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/680 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (3:43) Por qué ...
Jan 30, 2025•29 min
#679. ¿Cuáles son los pasos que he seguido para pasar a pagar incluso un 0% de impuestos y hacerlo bien? Veamos cómo y por qué he plantado mi bandera fiscal en Georgia a pesar de que el país no me gusta en absoluto. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/679 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (6:50) ¿Por qué la Unión Europea es un infierno fiscal? (12:08) ¿Es Georgia un paraíso fiscal? (13:18) Ventajas fiscales de Georgia (18:53) Pasos p...
Jan 28, 2025•46 min
#678. ¿Cuáles son esos hábitos que la mayoría hemos adoptado y aceptado como buenos por el simple hecho de que los demás no lo tachan de malo? Simplemente porque ellos también están enganchados. Yo he vivido unos cuantos y estoy seguro de que tendré que luchar con unos cuantos más. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/678 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (3:14) Adicción 1 - Beber café (15:52) Adicción 2 - Redes sociales antes de dorm...
Jan 26, 2025•44 min
#677. Hace unos meses descubrí un gráfico de los casos de diabetes yendo en aumento comparándolo con la bajada exponencial del consumo de azúcar en las sociedades más avanzadas, pero... Por alguna extraña razón, no iban en la misma dirección. ¿Tendrán los aceites de semilla vegetales algo que ver con esto? • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/677 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (00:35) Tu aceite vegetal es un lubricante industrial (...
Jan 23, 2025•22 min
#676. Las chicas aman entrenar piernas porque son los músculos que les motivan más, mientras que los chicos las odiamos porque son los que nos motivan menos... Tenemos que hacer un cambio de mentalidad, y es que entrenar "ruedas" afecta incluso a tus bíceps. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/676 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (04:04) Beneficios de entrenar piernas y glúteos (05:24) Beneficio 1 (06:33) Beneficio 2 (08:11) Benefic...
Jan 21, 2025•32 min
#675. ¿No es un deseo que le venga de pronto a muchas personas, pero yo soy uno de ellos. Por esto cuando empecé este maravilloso podcast hablaba tanto de minimalismo. Y como buen multipotencial, estos deseos y pasiones vuelven por oleadas. Este es el motivo que me ha hecho indagar en la psicología detrás de querer deshacernos de nuestras acumulaciones materiales. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/675 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducc...
Jan 19, 2025•24 min
#674. ¿Y si te digo que dejo de comer carne roja después de 4 años? Lógicamente en una afirmación de este estilo llevaría gato encerrado. Y más considerando que sigo pensando que el humano es carnívoro y carroñero por excelencia. Entonces, ¿por qué he dejado la carnívora por la dieta de la serpiente? Lo entenderás cuando veas de qué va esto... • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/674 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (7:00) Qué es la ...
Jan 16, 2025•36 min
#673. ¿No ha quedado claro que intentamos escapar de la esclavitud? Ser libres exige sacrificios. Aunque sea paradoja, libertad implica atarse al deber y responsabilidad. No está en la ausencia de reglas, sino en elegir nuestras ataduras, las que guían hacia ideales y sueños más altos, construyendo el camino con voluntad y propósito. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/673 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción(09:27) Residencia por fisca...
Jan 14, 2025•31 min
#672. El dolor de las agujetas siempre ha tenido cabida en las recomendaciones de expertos que siempre han creído que era un subproducto de un buen entrenamiento que nos hacía mejores. Como cuando Vegeta se autodañaba voluntariamente para volverse más fuerte. Pero sin contexto no hay resultados... y con las agujetas tampoco. ¿O si? • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/672 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (4:41) Qué son las agujetas (...
Jan 12, 2025•25 min
#671. Aunque el caldo de huesos se ha llevado mucha popularidad en los círculos carnívoros, no es lo mismo seguir una dieta carnívora moderna que una ancestral. Y el caldo de huesos podría no tener cabida en la mayoría de las dietas en busca de una salud de indígena. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/671 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (2:10) Las contraindicaciones del caldo de huesos (5:27) Calidad (8:28) Vitaminas (10:20) Absor...
Jan 09, 2025•24 min
#670. ¿Me voy de la Unión Europea? Pues sí. Y la verdad es que ya tocaba. Después de 5 años "alargándolo", los máximos impulsores e innovadores (en regulaciones) me han hecho decidirme para dejar de dar la mano y la manga. Hoy os comparto una rejilla de luz sobre lo que planeo fiscalmente para este 2025. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/670 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/
Jan 07, 2025•23 min
#669. ¿Y si comieras carne durante el mes de enero? No fue un reto de 30 días como el que empezamos este enero lo que me hizo pasarme a la dieta carnívora hace casi 4 años, sino una necesidad absoluta en la búsqueda de mi salud. Ojalá lo que algunos descubrirán este enero hubiera estado disponible para todos mucho tiempo atrás. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/669 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Intro (11:10) Reto carnívoro de enero (16:05) ...
Jan 02, 2025•37 min
#668. Esta forma de hacer ejercicio no sólo eliminará las excusas a las que cómodamente te apalancabas para no tener que moverte, sino que sólo con destinar unos pocos segundos de tu día también cambiará por completo la forma en la que has entendido hasta ahora el entrenamiento, fuerza y masa muscular. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/668 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (2:26) Usa sentido común en tu plan de entreno (5:11) Qué e...
Dec 29, 2024•33 min
#667. Hay hábitos cotidianos que, sin darnos cuenta, nos roban más tiempo del que imaginamos. Un pequeño ajuste puede marcar la diferencia y devolvernos años de nuestra vida. Descubre cómo aprovechar mejor cada día con simples cambios que transformarán tu rutina. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/667 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (4:35) Adicción VS uso compulsivo (7:38) Cómo saber si tienes adicción al móvil (9:31) Las solucion...
Dec 22, 2024•36 min
#666. ¿Sobrevivirías un mes entero sólo comiendo carne? Así es como empecé yo la dieta carnívora y así es cómo puedes saciar tu sed de curiosidad si siempre te has preguntado cómo respondería tu cuerpo si sólo comieses carne roja. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/666 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (12:05) Pregunta 1 - ¿Cada cuanto voy al baño? (14:30) Pregunta 2 - ¿Hacen falta suplementos en la dieta carnívora? (21:16) Pregunta...
Dec 19, 2024•31 min
#665. Desde la "plandemia" mi mente ha ido gradualmente encendiendo la bombilla de las cosas que no sólo son más importantes para el ser humano, sino de la toma de responsabilidad de qué representa exactamente tener la libertad de elección que siempre he estado alegando desde que nos conocemos. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/665 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (7:07) Qué es un prepper o preparacionista (11:22) Por qué ser prep...
Dec 17, 2024•33 min
