Aumenta la fuerza explosiva entrenando con pliométricos (+20 estudios)
Episode description
#689. Desde las madres que levantan coches en ataques adrenalínicos, hasta los atletas más explosivos de la historia. Para ganar fuerza explosiva e ir desbloqueando paulatinamente el bloqueo de nuestras fibras no hay ningún ejercicio que vaya mejor que los pliométricos.
• Notas de este episodio:
• Comunidad + episodios exclusivos:
(00:00) Introducción
(6:20) Qué es la fuerza explosiva
(7:21) Ejemplos de fuerza explosiva
(9:10) Cómo entrenar la fuerza explosiva
(13:56) Qué es la pliometría
(15:06) Características de la pliometría
(15:34) Fuerza de tendones
(17:51) Reacción de los músculos
(19:59) Intensidad de la fuerza
(22:16) Qué son los ejercicios pliométricos
(24:00) Tipos de ejercicios pliométricos
(25:03) Ejemplos de ejercicios pliométricos (tren inferior)
(25:32) Ejemplos de ejercicios pliométricos (tren superior)
(27:33) Rutina de ejercicios pliométricos para fuerza explosiva