Autofagia práctica: cómo hackear el ayuno para potenciarla
Feb 07, 2025•27 min
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#683. ¿Sabías que hay un momento en todo ayuno de "demasiada autofagia"? Veamos como potenciar el beneficio del ayuno del que más se habla en la comunidad de biohackers y ninjas de la vida.
• Notas de este episodio:
• Comunidad + episodios exclusivos:
(00:00) Introducción
(3:03) Un ejemplo de qué es la autofagia
(6:46) Autofagia para bajar de peso VS longevidad
(9:28) ¿A partir de cuantas horas de ayuno empieza la autofagia?
(13:56) ¿Cómo entrar en autofagia rápido?
(15:49) ¿Qué dieta activa la autofagia?
(17:32) Qué comer en autofagia
(19:11) Alimentos permitidos que estimulan la autofagia
(20:45) ¿El ejercicio activa o desactiva la autofagia?
(22:16) ¿Cuando es buena o mala la autofagia?
(23:57) No estamos hechos para ayunar (tanto)
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