Acompanhe a Ukor: https://www.instagram.com/ukoroficial/ Aprenda a transformar pensamentos em atitudes. No episódio de hoje falei com a Mestre em Análise do Comportamento, Alda Marmo. Conversamos sobre o poder do pensamento para nossas conquistas e derrotas e como os nossos pensamentos influenciam nas ações que tomamos diariamente. O pensamento estimula o que sentimos, mas precisamos ter cuidado para não mergulhar na dimensão dos pensamentos e deixar afetar a nossa vida. O pensamento não tem pod...
Feb 15, 2022•42 min•Season 1Ep. 108
Acompanhe a Ukor: https://www.instagram.com/ukoroficial/ O Dr. Professor, Diretor Lab Sono InCor, USP, Sócio da Biogix e especialista em medicina do sono, Geraldo Lorenzi conversou conosco sobre os benefícios e malefícios da tecnologia para o sono. No episódio de hoje além de aprender como usar a tecnologia a favor do seu sono e como um aliado ao tratamento médico, você vai entender como saber se está dormindo bem. A Dra. do Sono Andrea Toscanini, Médica oficial da Ukor e do podcast - Cuidando d...
Feb 08, 2022•31 min•Season 1Ep. 107
Você é responsável pela qualidade do sono do seu bebê, por isso, crie uma rotina na família, respeitando o corpo do bebê. Acompanhe a Ukor: https://www.instagram.com/ukoroficial/ Letícia Soster é médica especialista em sono infantil. Coordenadora da pós-graduação em sono do hospital Einstein e supervisora de residência em sono da USP. A Dra. Letícia conversou sobre a importância de manter uma rotina para o bebê ter um sono adequado. O bebê não tem maturidade neurológica para diferenciar dia ou n...
Feb 01, 2022•44 min•Season 1Ep. 106
Sergio Bruni conversa com Desire Coelho, nutricionista da Ukor, sobre o tema de seu último livro, que tem como assunto o emagrecer saudável. Neste podcast, eles discutem os diferentes fatores que podem empacar o processo de emagrecer com sucesso, e ter uma rotina saudável de alimentação. Vem ouvir!
Jan 25, 2022•32 min•Season 1Ep. 103
2022 chegou e, com ele, uma nova série Ukor: o sono ao longo da vida. Sérgio Bruni vai conversar com a Dra. Andrea Toscanini, especialista em sono, para nos explicar como dormir melhor e aproveitar, de maneira mais rica, o sono em todas as fases da vida. Vem ouvir!
Jan 18, 2022•21 min•Season 1Ep. 102
Neste episódio, Sergio Bruni e Alda Marmo, a psicóloga da Ukor, conversam sobre as possibilidades de levar uma vida mais leve, mesmo que estejamos em um momento pesado de nossas vidas. Saber o que passou e o que manter como bagagem, pode ser de grande ajuda no caminho.
Jan 11, 2022•31 min•Season 1Ep. 103
Dormir mal pode atrapalhar suas férias e até comprometer o bem estar e o bom humor durante uma viagem que poderia ser ainda mais incrível. Por isso, neste episódio, Sérgio Bruni e a Dra. Andréa Toscanini, especialista em sono, conversam sobre a melhor maneira de respeitar o nosso cronotipo para ter um sono melhor quando há quebra da rotina.
Jan 04, 2022•30 min•Season 1Ep. 102
Qual a diferenças entre plano e planejamento? Plano consiste em atingir um objetivo e planejamento consiste na tomada de decisões. Sergio Bruni conversa com Victor Martinez sobre possíveis equívocos conceituais em relação à essas expressões e também mostra que a nomeação dos conceitos pode fazer com que nosso planejamento seja mais prático e frutífero. Quer saber mais? Aperte o play!
Dec 28, 2021•35 min•Season 1Ep. 101
O sono é universal e pode trazer consequências nas artes e na vida. De uma representação artística que Edward Hopper faz do silêncio até um passeio ao inconsciente, o Ukor de hoje fala sobre como a arte pôde preceder a ciência no acesso os sonhos. Sergio Bruni conversa com a médica do sono, Andrea Toscanini, e o médico neurologista Lúcio Huebra sobre as consequências do sono (e da falta dele) nas artes e na vida. Ficou curioso(a)? Aperte o play!!! Este episódio tem o apoio de Doril. Acesse: http...
Dec 21, 2021•1 hr 19 min•Season 1Ep. 100
Final do ano é tempo de muita fartura, por isso, no episódio da semana, Sergio Bruni e Desire Coelho, PHD em Nutrição, Esporte e Comportamento, conversam sobre como dosar o consumo durante a fase mais gostosa do ano. É importante se permitir, claro, mas como colocar essa permissão dentro de um contexto que não seja tudo ou nada? Vem descobrir! Este episódio tem o apoio de Doril. Acesse: https://www.drogaraia.com.br/doril-sanofi.html?utm_source=podcasteria&utm_medium=audio&utm_campaign=ca...
Dec 14, 2021•28 min•Season 1Ep. 99
Hoje vamos falar sobre um assunto que pode ser bastante responsável por nos acordar durante a noite: o bruxismo. Sergio Bruni e a médica do sono, Dra. Andréa Toscanini, recebem o Dr. José Tadeu Siqueira, dentista, especialista em cirurgia bucal e orofacial. e o Dr. Diego Gil, cirurgião dentista, especialista em disfunção temporomandibular e dor orofacial, para uma conversa sobre esse transtorno. Conheça os tipos de Bruxismo, tratamentos e entenda como isso pode afetar o seu dia a dia. 💤 Incorpo...
Dec 07, 2021•1 hr 2 min•Season 2Ep. 12
Neste episódio, Sergio Bruni e Alda Marmo falam sobre as dores que sentimos ao buscar a felicidade como uma mercadoria ou como algo a ser conquistado. O quanto dessa busca é saudável e o quanto pode ser prejudicial ? Será que, no final das contas, precisamos sentir dor para sermos felizes? Aperte o Play!
Nov 30, 2021•34 min•Season 1Ep. 97
Dentro dos transtornos do movimento noturno, dois são mais conhecidos: o bruxismo e a síndrome da perna inquieta. Como podemos diagnosticar estes transtornos? Hoje, Sergio Bruni recebe a médica do sono, Andrea Toscanini, e o Neurologista Dr. Israel Pompeu, que nos ensinam a identificar os sintomas destas síndromes, quais são os causadores e os principias tratamentos. Quer fazer parte desta conversa? Aperte o play! 💤 Incorpore a Higiene do Sono na sua rotina com mais facilidade, participe do tre...
Nov 23, 2021•52 min•Season 1Ep. 96
Todos vamos viver alguns dias ruins na nossa vida, é algo completamente normal, mas como podemos transformar este sentimento em algo que não nos paralise por completo? Hoje, Sergio Bruni e o coach de carreiras Victor Martinez conversam sobre as formas de lidar com a raiva que predomina nos dias em que tudo parece dar errado. O primeiro passo é aceitar e compreender o que você está sentindo, ignorar um problema nunca é uma solução. Quer aprender a viver melhor? Aperte o play!
Nov 16, 2021•31 min•Season 1Ep. 95
Quase 80% da população brasileira vive com algum sintoma de insônia , um dos transtornos do sono mais prevalentes. Podemos perceber que este transtorno tem impactado cada vez uma fatia mais jovem da população, jovens entre 20 e 30 anos . É importante saber diferenciar se o paciente sofre de um caso eventual ou se ele apresenta sintomas de insônia crônica . Hoje Sergio Brun i recebe a doutora do sono Andrea Toscanini e o psiquiatra Alexandre Pinto de Azevedo para responder as suas perguntas e as ...
Nov 09, 2021•39 min•Season 1Ep. 94
Uma alimentação saudável e variada é fundamental para a nossa qualidade de vida e para qualidade da nossa microbiota intestinal . Hoje, Sergio Bruni recebe a nutricionista Desire Coelho para uma conversa sobre os microrganismos responsáveis pelo funcionamento do nosso trato digestivo . Existem trilhões de bactérias vivendo em harmonia no seu corpo , muitas delas exercem um papel fundamental no processo digestivo, auxiliando na absorção de nutrientes . Uma microbiota saudável pode produzir vitami...
Nov 02, 2021•32 min•Season 1Ep. 93
Quanto mais tempo passamos acordados , temos mais oportunidades de comer , mas existem pessoas que no meio da noite sentem uma necessidade física de se alimentar . Estas pessoas podem sofrer da síndrome do comer noturno , mas esta síndrome é um transtorno do sono ou alimentar? Hoje, Sergio Bruni recebe a médica do sono , Andrea Toscanini , e o psiquiatra Alexandre Pinto de Azevedo . De acordo com relatos de pacientes que sofrem com um destes transtornos, além de conviverem com a sensação de impo...
Oct 26, 2021•27 min•Season 1Ep. 92
O não faz parte do seu vocabulário? Muitas pessoas têm dificuldade de negar o pedido de outros por medo de magoá-las ou para se sentir aceito por outros, mas quando aceitamos tudo que nos pedem, estamos negando o que é importante para nós. Hoje, Sergio Bruni recebe a psicóloga Alda Marmo , que nos ensina que normalizar o não é um exercício de autoconhecimento . O que não percebemos é que muitas vezes o não está atrelado à regras que seguimos mesmo sem entender o porquê. A busca pelo equilíbrio e...
Oct 19, 2021•41 min•Season 1Ep. 91
Continuamos a nossa jornada para desmistificar os transtornos do sono , hoje Sergio Bruni e a doutora do sono , Andrea Toscanini , recebem o neurologista Israel Pompeu para aprofundar a nossa conversa sobre parassonia . Estes transtornos são benignos e atingem principalmente crianças, mas também podem atingir os adultos! Você sabia que alguns destes transtornos podem ser induzidos por medicação ? Quer aprender a cuidar melhor do seu sono e da sua família ? Aperte o play! 💤 Incorpore a Higiene d...
Oct 12, 2021•50 min•Season 1Ep. 90
Você prefere assistir uma série ou estudar para aquela prova ou promoção ? A resposta diz muito sobre o quão disciplinado você é, mas afinal, o que é disciplina ? Hoje, Sergio Bruni , fundador e CEO da UKOR , recebe o coach de carreiras Victor Martinez . Disciplina é abdicar de prazeres imediatos em troca de uma recompensa incerta no futuro . Como podemos identificar o que é uma distração e o que é uma jornada que vai te recompensar por todo o seu esforço ? Venha fazer parte desta conversa, aper...
Oct 05, 2021•35 min•Season 1Ep. 89
Parassonias são todos os eventos motores que ocorrem durantes o sono . Os principais exemplos são o sonambulismo , o terroro noturno e o despertar confusional . Hoje Sergio Bruni continua a sua conversa sobre a importância do sono em todas as idades , com as doutoras do sono Andrea Toscanini e Letícia Soster , que também é neuropediatra , especialista em neurofisiologia . As parassonias são muito comuns durante a infância , quando o cérebro ainda esta em processo de desenvolvimento . As doutoras...
Sep 28, 2021•35 min•Season 1Ep. 88
Cuidar da qualidade do nosso sono é uma tarefa fundamental , que exige rotina e planejamento , principalmente quando temos que ensinar nossos filhos como adormecer . Hoje, Sergio Bruni , fundador e CEO da UKOR recebe a doutora do sono Andrea Toscanini e a doutora em ciência pela USP , neuropediatra , especialista em neurofisiologia e medica do sono , Letícia Soster . Nesta conversa aprendemos a identificar o sono das crianças , quantas horas de descanso são necessárias para cada faixa etária , c...
Sep 21, 2021•40 min•Season 1Ep. 87
Setembro é o mês da prevenção ao suicídio , momento em que exaltamos a importância do cuidado com a sua saúde mental , que não é sinônimo de felicidade plena , mas é a capacidade de encontrar o equilíbrio entre todas as emoções da vida e as nossas reações. Hoje, Sergio Bruni , fundador e CEO da UKOR recebe Karen Savacini , psicóloga especialista em prevenção e posvenção ao suicídio e Gabriela Casellato , doutora em psicologia clínica, especialista em intervenção em situações de vulnerabilidade ....
Sep 14, 2021•46 min•Season 1Ep. 86
Você sabe o que é mindfulness ? Este conceito que se tornou muito popular, preza pela atenção plena , um estudo que abrange técnicas da meditação adaptadas para o estilo de vida do ocidente , que instiga a pessoa a exercer uma atitude de observação e curiosidade , sem julgamentos , com o foco no aqui e agora . Hoje, Sergio Bruni , fundador e CEO da UKOR, recebe duas nutricionistas , Desire Coelho e sua sócia Manoela Figueiredo , idealizadora da nutrição comportamental , especialista em comer int...
Sep 07, 2021•32 min•Season 1Ep. 85
O ciclo circadiano auxilia o nosso corpo a definir quais são as suas necessidades de acordo com sinais , por exemplo as necessidades do nosso corpo são diferentes durante o dia ou a noite , principalmente em relação ao sono . Hoje, Sergio Bruni , fundador e CEO da UKOR recebe a doutora do sono Andrea Toscanini e o psiquiatra , doutor Alexandre Pinto de Azevedo para conversarmos sobre os transtornos de ritmo circadiano, quais são as suas causas e como podemos diagnosticar . Também discutimos sobr...
Aug 31, 2021•35 min•Season 1Ep. 84
Tomar decisões é algo fundamental nas nossa vida , mas a diferença entre uma boa ou má escolha é o tempo que você investe no processo de entender a situação como um todo. Muitos pensam que agir de acordo com as suas emoções é o caminho para atingir resultados negativos , porém o equilíbrio entre a inteligência emocional e o racional é o que nos indica qual é o melhor caminho . Hoje Sergio Bruni , fundador e CEO da UKOR , recebe o coach de carreiras Victor Martinez , ele nos conta quais são os 5 ...
Aug 24, 2021•34 min•Season 1Ep. 83
Você tem se auto sabotado ? Para responder esta pergunta é preciso conhecer o seu ritual de sono . A exposição à luz próximo ao horário de dormir prejudica a qualidade do nosso descanso , principalmente quando sacrificamos algumas horas que poderiam ser aproveitadas dormindo para assistir mais um episódio de um programa de TV, por exemplo. Hoje Sergio Bruni , fundador e CEO da Ukor , continua a conversa com a médica do sono , Dra . Andrea Toscanini , e o neurologista e médico do sono, Dr . Israe...
Aug 17, 2021•31 min•Season 1Ep. 82
Você sabe quais são as suas necessidades ? E as das pessoas ao seu redor ? Será que quando buscamos o melhor para nós , estamos também colaborando com o que é melhor para a sociedade ? Hoje, Sergio Bruni recebe a psicóloga Alda Marmo , que nos explica como encontrar equilíbrio entre a relação do indivíduo com o ambiente social . O coletivo é formado pela união de singulares , cada um com suas necessidades , um ambiente propício para o conflito , mas não podemos esquecer que o conflito é a chave ...
Aug 10, 2021•34 min•Season 1Ep. 81
Dormir bem é sinônimo de ter disposição e energia para lidar com o dia que esta por vir. Exceto aquela sonolência normal que vem depois do almoço, uma fadiga duradoura ao longo do dia pode representar um caso de hipersonolência . Hoje, Sergio Bruni , fundador e CEO da Ukor , recebe a Dra. Andrea Toscanini e o Dr. neurologista e médico do sono Israel Pompeu . Eles nos explicam que a hipersonolência tem duas causas, a mais comum acontece por interferências externas , que resultam em um quadro de p...
Aug 03, 2021•30 min•Season 1Ep. 80
Qual é a verdade sobre os carboidratos ? Para alguns é uma tentação , para outros um crime ou até um grande companheiro para quem pratica atividade física . Hoje Sergio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conta com a ajuda da nutricionista Desire Coelho , para desmistificar este tão importante macronutriente , que é uma das principais fontes de energia para o nosso corpo. Existe carboidrato bom ou ruim? Existe melhor horário para ingerir alimentos ricos em carboidrato? O importante é conhecer a sua...
Jul 27, 2021•20 min•Season 1Ep. 79
