Quem não conhece alguém que ronca ? Mesmo depois de uma noite bem dormida , você acorda cansado ? Você sabia que 1/3 das pessoas do Brasil sofrem de apneia ? Nem todo mundo que ronca tem a doença , mas é dos principais sintomas que devemos nos atentar. Hoje Sergio Bruni, fundador e CEO da UKOR , recebe o doutor otorrinolaringologista George Pinheiro e a doutora do sono Andrea Toscanini . A apneia também é relacionada a dor , podendo ser causa ou atenuante de uma síndrome dolorosa . Estudos indic...
Jul 20, 2021•32 min•Season 1Ep. 78
Qual a diferença entre um líder e um chefe ? O que faz um bom líder e qual é o seu papel ? Para responder estas perguntas, Sergio Bruni , fundador e CEO da Ukor , recebe o coach de carreiras , Victor Martinez , que nos explica quais são estas qualidades . O que poucos percebem é que um líder cuida principalmente de pessoas , se seus valores e propósitos estão alinhados com o objetivo coletivo da equipe e também é responsável por criar laços emocionais que tornem as vulnerabilidades individuais e...
Jul 13, 2021•30 min•Season 1Ep. 77
Mais que 50% da população mundial sofre de algum transtorno do sono , que além de prejudicar a sua disposição para encarar o dia a dia, pode trazer grandes repercussões a longo prazo , prejudicando a saúde mental , a função metabólica e até o sistema cardiovascular . Para abordarmos esse assunto tão importante, Sergio Bruni , fundador e CEO da UKOR , recebe a Dra . do sono Andrea Toscanini e o Dr . George Pinheiro , otorrinolaringologista especialista em medicina do sono , para um série de episó...
Jul 06, 2021•18 min•Season 1Ep. 76
A vida é todo dia , inclusive hoje . Agora mais do que nunca, nossos dias parecem cada vez mais ocupados por desesperança e preocupações . Como podemos encontrar leveza para as nossas vidas ? Hoje Sergio Bruni , fundador e CEO da UKOR , acompanhado da psicóloga Alda Marmo , recebem Fernando Rocha , jornalista , apresentador e escritor . Seu novo livro " Como Ser Leve Em Um Mundo Pesado " busca no propósito a resposta para esta pergunta . " Propósito é quando seus talentos se encontram com as nec...
Jun 29, 2021•50 min•Season 1Ep. 75
CONSULTORIA GRATUITA de saúde e performance com Sergio Bruni, aplique-se: https://form.respondi.app/tZaulYVW A quantidade de tempo que passamos em nossos quartos mudou, antigamente o espaço servia exclusivamente para dormir , hoje estudamos , trabalhamos e até transformamos nossos quartos em cinemas pessoais . Hoje Sergio Bruni , fundador e CEO da UKOR recebe a Dra. do Sono Andrea Toscanini e a psicóloga e pesquisadora do sono Renatha El Rafihi Ferreira , que nos explicam o que é controle de e...
Jun 22, 2021•27 min•Season 1Ep. 74
O nosso intestino possui diversas funções , nele, por exemplo, acontece a absorção da maior parte dos nutrientes que consumimos, mas você já ouviu falar que as nossas emoções também estão no intestino? Você já percebeu como o seu estado emocional pode afetar o funcionamento do seu trato gastrointestinal ? Hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , recebe a nutricionista Desire Coelho , para entendermos essa relação e aprendermos a cuidar da saúde do nosso intestino. Ficou curioso(a)? Aperte o...
Jun 15, 2021•26 min•Season 1Ep. 73
CONSULTORIA GRATUITA de saúde e performance com Sergio Bruni, aplique-se: https://form.respondi.app/tZaulYVW Você se preocupa com quantas horas você vai dormir ? Essa preocupação já te custou algumas horas de sono? Uma noite mal dormida faz com que o seu dia não vá de acordo com os seus planos ? Hoje Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR recebe a doutora do sono Andrea Toscanini e a psicóloga Alda Marmo para uma conversa sobre insônia crônica . Esse excesso de preocupação pode ser um dos princ...
Jun 08, 2021•28 min•Season 1Ep. 72
É melhor trabalhar em uma Startup ou em uma grande empresa ? A resposta varia de acordo com as suas necessidades individuais e o seu perfil . Qual é a sua expectativa salarial ? Como você enxerga a sua rotina de trabalho ? E qual é a sua meta de desenvolvimento de carreira ? Hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , recebe o coach de carreiras Víctor Martínez para te ajudar a responder estas perguntas e mais importante, conhecer os riscos e benefícios presentes nas duas opções. Quer fazer pa...
Jun 01, 2021•25 min•Season 1Ep. 71
CONSULTORIA GRATUITA de saúde e performance com Sergio Bruni, aplique-se: https://form.respondi.app/tZaulYVW Quem nunca lembrou de todas as preocupações do dia assim que encostou a cabeça no travesseiro antes de dormir ? A preocupação é uma forma natural do ser humano prever as suas necessidades e organizar seus pensamentos para encontrar uma solução . Mas quando estas preocupações se acumulam e interferem no momento do nosso descanso , podemos perder mais do que uma noite mal dormida . Hoje S...
May 25, 2021•24 min•Season 1Ep. 70
É natural do humano buscar a sensação de pertencimento , gostamos de fazer parte e saber que existem outras pessoas com gostos e costumes parecidos com os nossos, mas quando buscamos a aprovação de terceiros será que estamos procurando o que é melhor para nós mesmos ? Hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR conversa com a psicóloga Alda Marmo , que nos ajuda a entender que a aceitação é primeiramente um exercício de autoconhecimento e entender como as nossas particularidades, valores e princ...
May 18, 2021•27 min•Season 1Ep. 69
CONSULTORIA GRATUITA de saúde e performance com Sergio Bruni, aplique-se: https://form.respondi.app/tZaulYVW O que você faz para dormir melhor ? Você sabia que desenvolver um ritual do sono vai beneficiar a sua qualidade de vida e a sua disposição ? Hoje Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , e a doutora Andrea Toscanini definem as diferenças entre rotina e ritual . Eles também ensinam como criar um ritual do sono que funcione para você, com técnicas para acalmar , seu corpo e o ambiente a su...
May 11, 2021•31 min•Season 1Ep. 68
Depois do nosso episódio sobre jejum intermitente , recebemos muitas perguntas dos nossos ouvintes sobre o assunto em nossas redes sociais . Por isso, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , recebe a nutricionista Desire Coelho para continuar esta conversa e responder as suas dúvidas . Quer aprender mais sobre jejum intermitente, seus benefícios e riscos ? Aperte o play ! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por esp...
May 04, 2021•23 min•Season 1Ep. 67
CONSULTORIA GRATUITA de saúde e performance com Sergio Bruni, aplique-se: https://form.respondi.app/tZaulYVW A alimentação é um importante marcador do nosso ciclo circadiano , que regula o funcionamento do nosso corpo e tem grande impacto na qualidade do sono . Hoje Ségio Bruni , fundador e CEO da UKOR , convida a Dra. Andrea Toscanini , médica do sono , e a nutricionista Desire Coelho para nos ensinar os cuidados que devemos ter quando planejamos as nossas refeições , como quais alimentos dev...
Apr 27, 2021•23 min•Season 1Ep. 66
Você se considera um bom líder ? Seja no ambiente de trabalho , nos esportes ou até mesmo na sala de aula , um líder com capacidade e conhecimento faz toda a diferença no resultado . Hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , recebe o coach de carreiras Victor Martinez , para explicar o que é e como exercer a liderança situacional , uma técnica para maximizar resultados através de pessoas . Gostou da ideia? Aperte o play ! Este episódio tem o apoio de: Vigor Viv, acesse: https://www.vigor.com...
Apr 20, 2021•21 min•Season 1Ep. 65
CONSULTORIA GRATUITA de saúde e performance com Sergio Bruni, aplique-se: https://form.respondi.app/tZaulYVW Sérgio Bruni e a médica do sono, Dra. Andrea Toscanini , convidam o educador físico Adriano Arruda para uma conversa sobre a importância e os benefícios que a rotina traz para a sua saúde . Seja um ritual de atividade física , alimentar ou de descanso , seguir uma programação otimiza os processos do seu corpo e melhoram o seu desempenho , e isso reflete diretamente no seu sono ! Parece ...
Apr 13, 2021•34 min•Season 1Ep. 64
As redes sociais nos influenciam a ter um corpo mais atraente , uma alimentação correta e uma vida perfeita , mas toda essa cobrança por positividade e resultados pode ser prejudicial para a nossa saúde mental ? Hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR, convida a psicóloga Alda Marmo para uma conversa muito importante sobre os nossos sentimento . A dor , o sofrimento e a tristeza fazem parte da nossa vida , mas quando varremos estas emoções para debaixo do tapete e escolhemos sentir apenas o ...
Apr 06, 2021•32 min•Season 1Ep. 63
CONSULTORIA GRATUITA de saúde e performance com Sergio Bruni, aplique-se: https://form.respondi.app/tZaulYVW Cuidar da qualidade do seu sono é investir na qualidade da sua vida . Hoje Sérgio Bruni e Andrea Toscanini trazem dicas de como melhorar o seu ambiente do sono , pequenos detalhes que fazem toda a diferença. A luminosidade interfere diretamente na produção de hormônios . Qual é a temperatura ideal para uma boa noite de sono? Música ou meditação enquanto dormimos são realmente benéficos ...
Mar 30, 2021•27 min•Season 1Ep. 62
Movimentos como a segunda sem carne nos incentivam a refletir sobre a nossa alimentação , afinal um prato de arroz, batata frita e bife, sem o bife continua sendo um prato com déficit de nutrientes . O vegetarianismo seguro , saudável e praticável tira o protagonismo da carne e destaca ingredientes naturais e ricos em vida . Hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR recebe Desire Coelho e Alessandra Luglio , duas nutricionistas para esta conversa tão atual . É possível comer bem evitando produ...
Mar 23, 2021•50 min•Season 1Ep. 61
CONSULTORIA GRATUITA de saúde e performance com Sergio Bruni, aplique-se: https://form.respondi.app/tZaulYVW Você sabe o que é Higiene do Sono e como fazê-la? Esse é o primeiro episódio da Série Higiene do Sono e nela você vai aprender que o sono vai muito além do descanso . Enquanto dormimos o nosso corpo reequilibra os hormônios produzidos ao longo do dia. Passamos 1/3 da nossa vida dormindo e uma boa qualidade de sono ajuda a prevenir a depressão , problemas cardíacos , epilepsia e muitas o...
Mar 18, 2021•24 min•Season 1Ep. 60
Sempre escutamos que precisamos de motivação para alcançar os nossos objetivos , mas afinal, o que é motivação? Como manter-se motivado? E quando não nos sentimos motivados? Vai sem motivação mesmo ? No episódio de hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , recebe o coach de carreiras Victor Martinez , que diz que para alcançar seus sonhos e objetivos é necessário muito mais do que motivação. Ficou curioso? Aperte o play! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a c...
Mar 16, 2021•26 min•Season 1Ep. 59
A defesa , assim como o ataque , são respostas naturais que desenvolvemos ao longo de nossas vidas e se demonstram de diversas maneiras, como o ato de fugir , uma timidez excessiva ou uma rispidez agressiva , sempre tentando nos proteger. Estas reações, mesmo sendo naturais devem ser trabalhadas . No episódio de hoje, Sérgio Bruni convidou a psicóloga Alda Marmo , que nos explica de onde vem estes impulsos e como a empatia e o autoconhecimento podem ser ferramentas . Devemos buscar conflitos , p...
Mar 09, 2021•39 min•Season 1Ep. 58
Você é uma pessoa matinal ou noturna ? O ritmo da sua vida é relacionado ao seu cronotipo , que representa as diferenças individuais do sistema de temporização circadiana , também conhecido como " relógio biológico ". No episódio de hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR recebe a Dra. Andrea Toscanini , médica do sono , e o Dr. Leandro Lourenção Duarte , biomédico, especialista em cronotipo , para conversar sobre a importância de manter rotinas e como aproveitar do seu cronotipo para maximi...
Mar 02, 2021•41 min•Season 1Ep. 57
Qual é a função dos suplementos ? Muitas pessoas procuram estes produtos que prometem complementar a nossa alimentação , mas eles realmente trazem algum benefício para nossa vida ? Todo mundo pode tomar? Hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR conversa com a nutricionista Desire Coelho , sobre as consequências que a medicalização e as " suplementarização " podem provocar. Uma alimentação balanceada e específica para as necessidades individuais de cada pessoa , além de trazer diversos benefíc...
Feb 23, 2021•29 min•Season 1Ep. 56
Qual a relação entre as atividades físicas e a qualidade do seu sono ? Principalmente agora, durante o período da pandemia , houve um aumento no sedentarismo , afetando negativamente o nosso repouso e qualidade de vida . Neste episódio, o CEO e fundador da UKOR , Sergio Bruni , conversa com o educador físico Adriano Arruda , sobre as principais diferenças entre atividade e exercícios físicos . Também dão dicas de como se motivar e criar consciência dos benefícios que pequenas mudanças comportame...
Feb 16, 2021•33 min•Season 1Ep. 55
O que é Inteligência Emocional (IE)? Você sabe como está a sua? Além de ser uma grande aliada na hora de lidar com o estresse do dia a dia , ela também nos ajuda a alcançar nossos objetivos e tomar as melhores decisões . No episódio de hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , convidou o coach de carreiras Victor Martinez , para falar sobre as múltiplas facetas da inteligência emocional , a importância dos questionários assessments e o porquê das soft skills estarem cada vez mais valorizadas...
Feb 09, 2021•22 min•Season 1Ep. 54
Qual a real importância de ter um propósito ? Atualmente, muito se fala sobre esse assunto , mas nós realmente precisamos ter isso para levarmos uma vida feliz ? Neste episódio, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com Alda Marmo , psicóloga especialista em análise do comportamento , sobre como nosso propósito não precisa ser necessariamente grande , mas sim devemos buscar por algo que nos traga felicidade de fazer , além de olhar para a simplicidade das coisas . Ao longo da vida des...
Feb 02, 2021•33 min•Season 1Ep. 53
Você sabe qual é a relação do sono e a dor ? Passamos um terço das nossas vidas dormindo , mas isso nem sempre significa que nos preocupamos com este momento de descanso , que tem um impacto direto na longevidade e qualidade de vida . Nesse episódio, o CEO e fundador da UKOR , Sergio Bruni , conversa com a médica do sono , Dra. Andrea Toscanini , sobre como o sono ruim , seja em quantidade ou qualidade , torna-se um fator de risco para o aparecimento da dor . Além disso, uma noite mal dormida po...
Jan 26, 2021•36 min•Season 1Ep. 52
Uma técnica que vem ganhando popularidade por quem busca perder peso é o Jejum Intermitente , já ouviu falar nele? Afinal, ele realmente é benéfico ? Nesse episódio Sergio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com a nutricionista Desire Coelho sobre os pontos positivos e negativos dessa estratégia que consiste na pessoa permanecer um grande espaço de tempo sem se alimentar . Tendo em vista que nem todas as pessoas se adaptam bem ao jejum de 16 horas ou 18 horas , os protocolos devem ser bem ...
Jan 19, 2021•23 min•Season 1Ep. 51
Você costuma comemorar suas pequenas vitórias ? Aquelas pequenas alegrias do dia-a-dia que conquistamos fazem muita diferença! No episódio de hoje, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com o coach de carreiras Victor Martinez , para explicar a importância de celebrar objetivos atingidos , principalmente, os que são estabelecidos em prazos menores . Criar o hábito de destrinchar metas torna mais fácil sentir uma progressão constante, e isso nos dá motivação . Você sabe como funciona o...
Jan 12, 2021•26 min•Season 1Ep. 50
Como você pode melhorar a sua autoconfiança ? Assim como grande parte das características humanas , a confiança tem influência da nossa relação com o ambiente , e interagir com pessoas acaba produzindo resultados que se relacionam com o nosso desenvolvimento emocional e comportamental . Nesse episódio, Sérgio Bruni , fundador e CEO da UKOR , conversa com Alda Marmo , psicóloga especialista em análise do comportamento , para debater como a comparação pode influenciar a nossa autoconfiança , a inc...
Jan 05, 2021•41 min•Season 1Ep. 49
