Smerter - og hvordan man behandler dem - er et enormt misforstået område. For hvor din oplevelse af smerte altid er ægte, så er der god grund til at sætte spørgsmålstegn ved årsagen. Hvad mener vi med det? Og hvad har smerter at gøre med Toblerone, et gaskomfur, og din overbekymrede mor? Det får du svaret på i denne episode, hvor vi har fået Thor Stæhr i studiet til en snak om smerter - og hvordan du giver slip på dem.
Mar 12, 2020•1 hr 25 min•Season 1Ep. 62
Hvordan kan et bælte forbedre din træning? Bør du bruge vægtløftningssko? Er der fordele ved at bruge knæbind? Man kan ofte se trænende bruge en masse udstyr. Ofte bruges det dog på tidspunkter, hvor man burde løfte uden, eller også anvendes udstyret ganske enkelt forkert. Brugt rigtigt, kan der dog være betydelige fordele af både bælte, squatsko og knæbind. I denne episode ser Steffen Fisker, Nikolaj Bach og Emil Fuglsang nærmere på hvornår du bør bruge udstyr, og hvordan det kan forbedre din t...
Mar 05, 2020•53 min•Season 1Ep. 61
Faste - er det virkelig så fantastisk? I denne specialepisode går vi dybde med forskningen, og tager os god tid til at diskutere evidensen. I denne udgave af Studietimen snakker vi om fastediæter, med udgangspunkt i en ny videnskabelig artikel, der nærmest kårer periodisk faste til at være fantastisk. Men er det nu også det? Det ser Steffen Fisker, Nikolaj Bach, Rune Hokken og Daniel Borch nærmere på i denne episode. Se shownotes på www.træningstimen.dk...
Feb 28, 2020•1 hr 53 min•Season 3Ep. 1
Der findes masser af udtryk, der lyder som om de er både vigtige og videnskabelige. I virkeligheden betyder de ingenting. Har du fx hørt om "intelligente" eller "helbredende" madvarer? Om inflammation, og funktionel træning? Så er det på tide at tænde for din kritiske sans! Og det hjælper vi dig med i denne episode, hvor vi ser nærmere på hvilke buzzwords du skal være på vagt overfor.
Feb 20, 2020•30 min•Season 1Ep. 60
I dag skal vi snakke om et super populært emne - i hvert fald hos den ene af værterne - nemlig squats. Nærmere betegnet skal vi snakke om 7 squat-varianter, deres fordele og ulemper, og hvordan du kan bruge dem i din træning, for stærke ben og balder. Se shownotes (inklusiv vores gratis squat-program til dig) på www.træningstimen.dk
Feb 13, 2020•43 min•Season 1Ep. 59
I denne episode skal det handle om det nok mest dæmoniserede tilsætningsstof nogensinde: aspartam! Inden det løber dig koldt ned af ryggen, så er der dog grund til at mane til besindelse. Langt de fleste påstande du har hørt om aspartam og light sodavand er nemlig myter. I denne podcast ser Steffen og Nikolaj nærmere på 4 udbredte myter om aspartam, kunstige sødemidler og light sodavand – og nyder en kold Pepsi Max imens. Se shownotes på www.træningstimen.dk...
Feb 06, 2020•34 min•Season 1Ep. 58
I denne episode reflekterer over hvad vi har lært i det forgangne år - og hvad vi tænker du kan lære af vores oplevelser.
Jan 30, 2020•28 min•Season 1Ep. 57
I har længe efterlyst endnu en broscience-episode, så det er på høje tide at vi endnu engang deler lytternes røverhistorier, og de "gode råd" som folk har fået gennem tiden. Og så svarer vi også på nogle lidt mere seriøse spørgsmål. Findes der fx kaloriefri BCAA, og er æblecidereddike sundt? Se shownotes på www.træningstimen.dk Tak til vores lytter Nille for at sponsorere studenterbrød til denne episode <3
Jan 23, 2020•49 min•Season 1Ep. 56
I januar raser diætkulturen på sit højeste, og med denne følger et væld af myter om hvad der er vigtigt for vægttab. Det har altså aldrig været mere aktuelt at få aflivet disse myter, og derfor er denne episode en genudgivelse af en vores første episoder, om netop vægttabsmyter (optaget over en hyggelig gang frokost). Du får fx svar på følgende spørgsmål: - Feder det at springe morgenmaden over? - Feder det at spise inden sengetid? - Feder kulhydrat? - Feder sukker? - Hvad har alle diæter, der m...
Jan 16, 2020•26 min•Season 1Ep. 55
”Nej, vi kan ikke hjælpe dig med din januar-kur” - Sådan siger Steffen og Nikolaj i en ny video, på vegne af trænerteamet i Fisker Performance. Det lyder måske mærkeligt i betragtning af at januar er højsæson for slankekure og restriktive kostplaner, og at mange netop efterspørger en (sulte)kur. I denne podcast uddyber vi hvorfor vi IKKE vil hjælpe dig med din januarkur. Sandsynligvis er det nemlig noget helt andet du har brug for. Se videoen på www.træningstimen.dk...
Jan 10, 2020•32 min•Season 1Ep. 54
I har længe efterspurgt endnu en Q&A, så vi lægger det nye år ud med at svare på lytternes spørgsmål. Vi kommer omkring en lang række populære emner, herunder BMI, fedtprocent, plantebaseret kost, antiinflammatorisk kost, og meget mere. Se shownotes på www.træningstimen.dk
Jan 03, 2020•36 min•Season 1Ep. 53
Det er blevet tid til at se tilbage på året der gik på Træningstimen. Det er nemlig både nytår OG årsdagen for vores første podcast episode. I denne episode ser vi tilbage på det forgangne år, smager billige bobler og ønsker rigtig godt nytår til alle jer lyttere. ... Og så løfter vi sløret for et nyt podcast-projekt i 2020. Lyt med!
Dec 26, 2019•22 min•Season 1Ep. 252
I den sidste episode ønsker vi glædelig jul, og Nikolaj læser sit hjemmeskrevne juledigt op. Vi hygger, samler op på rådene i julekalender, og snakker om hvordan du skal forholde dig til tiden efter julen, og om en slankekur virkelig er den rigtige vej at gå. Og så giver vi et sidste godt råd med på vejen, som du kan tage med når du sætter dig til bords og nyder julemaden. Du ønskes en kæmpe glædelig jul fra Steffen og Nikolaj - vi lyttes ved!
Dec 24, 2019•9 min•Season 2Ep. 24
Er du vant til at have en aktiv hverdag (fx på job), men er nu gået på juleferie? Så er der en god chance for at dit kalorieforbrug er noget lavere end ellers. Er svaret så bare at kompensere med mere træning? Næppe. Lyt med bag dagens kalenderlåge.
Dec 23, 2019•7 min•Season 2Ep. 23
Hvis der er ekstra tilgængeligt, så har vi det ofte med at spise det. Og hvorfor købe/lave noget, som du ikke har til hensigt at spise? Det spørgsmål stiller vi bag dagens kalenderlåge.
Dec 22, 2019•5 min•Season 2Ep. 23
Vi danskere er et hyggende folkefærd. Men behøver hyggen altid indebære enorme mængder mad, spørger vi bag dagens kalenderlåge? Vi opfordrer også lytterne til at være nysgerrig på hvorfor lysten til snacks eller søde sager melder sig? Er det en reel lyst til maden, eller er det i virkeligheden et andet behov som er på spil? Lyt med og bliv klogere!
Dec 21, 2019•9 min•Season 2Ep. 21
Vidste du at mange af de "sunde" opskrifter med mandelmel, kokosolie, og dadler, kan indeholde flere kalorier end de erstatter? Og som om det ikke var slemt nok, så kan de også bidrage til et fænomen man kalder "self-licensing", der har stik modsatte effekt af hvad de fleste vil opnå med "sunde" alternativer. Forvirret? Så lyt med bag dagens julekalenderlåge.
Dec 20, 2019•8 min•Season 2Ep. 20
Hvad er det i maden, som får os til at overspise? Vores hjerner er designet til at søge kalorier. Det betyder at man kan designe mad til at være meget let at overspise, gennem den rette kombination af ingredienser og smage. I denne podcast snakker vi om hvad det er i maden, som får os til at overspise, og med udgangspunkt i bogen "The Hungry Brain", diskuterer vi hvordan vi skal forholde os til vores sultne hjerner, og de madvarer som "snyder" os.
Dec 19, 2019•28 min•Season 1Ep. 51
Sammenlign dig med dig selv - ikke med andre. Selvom du måske har et mål om vægttab, kan det godt være at målet i december bare skal være at holde vægten. Det vigtige er nemlig ikke hvor perfekt du gør det, men om du handler mere hensigtsmæssigt, end du ville have gjort tidligere, i samme situation. Det snakker vi mere om, bag dagens kalenderlåge.
Dec 19, 2019•8 min•Season 2Ep. 19
Frugt er godt, sundt og mættende. Og nej, frugt feder ikke bare fordi det indeholder sukker. Faktisk giver sukkerindholdet frugterne en unik kvalitet over grøntsagerne, som kan være særligt fordelagtigt her i julen. Denne fordel ser vi nærmere på bag dagens kalenderlåge.
Dec 18, 2019•9 min•Season 2Ep. 18
Et meget effektivt tiltag er at arbejde med sin forventning, til hvor mæt man egentlig skal være efter et måltid. Der er stor forskel på at spise til fraværet af sult, kontra til man er overmæt. I denne episode snakker vi om hvordan du kan arbejde din egen forventning til hvornår du er mæt?
Dec 17, 2019•7 min•Season 2Ep. 17
At arbejde med sine vaner, er som at sejle på havet. Du kan ikke kontrollere vejret eller bølgerne, og de kan slå dig ud af kurs. Men det er heller ikke det vigtige. Hvad er det så, der er vigtigt? Det kommer vi ind på bag dagens julekalenderlåge.
Dec 16, 2019•7 min•Season 2Ep. 16
Det er helt okay at være en rigtig kræsenpind - særligt i julen. Hvordan kræsenhed og madsnobberi kan hjælpe dig med at komme helskindet igennem december, ser vi nærmere på bag denne låge i julekalenderen. ... Og det endda mens vi spiser udsøgte, hjemmelavede klejner.
Dec 15, 2019•5 min•Season 2Ep. 15
Du ved nok grøntsager er sunde, men hvordan får du flere af dem i julen? Og hvordan kan grøntsager få dig til både at nyde maden mere, og samtidig spise færre kalorier? Det snakker vi om bag dagens kalenderlåge.
Dec 14, 2019•9 min•Season 2Ep. 14
Bag dagens kalenderlåge skal vi se nærmere på en øvelse, som du kan bruge til at spise med større nydelse - eller til at afmystificere chokolade, chips eller romkugler, hvis dine cravings efter disse har taget magt over dine tanker.
Dec 13, 2019•11 min•Season 2Ep. 13
Der er ingen som altid er motiverede. Lige meget hvad, så kan du regne med at motivationen for at træne i perioder vil være meget lav. Ja, måske endda helt forsvundet. Og det er helt okay. Det kan faktisk være decideret godt. Nu er det nemlig tid til at stille de rigtige spørgsmål, og blive klogere på dig selv. I denne episode tager vi en snak med sociolog og coach, Ida Thyrring, der giver 3 vigtige råd om motivation. Og hvis du har nogen form for interesse i vaneændringer eller motivation, så t...
Dec 12, 2019•30 min•Season 1Ep. 50
For at begå sig i vores fedmefremmende samfund, så er det nødvendigt at kunne sige nej tak til mad - særligt i julen, hvor madkulturen i den grad kan få dig til at spise mere end du har brug for, eller lyst til. Og det er faktisk nemmere sagt end gjort. Bag dagens julekalenderlåge snakker vi om hvordan du siger nej tak, uden at såre nogen unødvendigt. For hvad er alternativet?
Dec 12, 2019•7 min•Season 2Ep. 12
"Vandtricket" er et simpelt trick som du kan bruge som en hjælp til at indtage lidt færre kalorier, inden en situation hvor du let kommer til at overspise - fx til en julefrokost, eller hvis du er oversulten inden aftensmaden. Lyt med, og hør hvordan.
Dec 11, 2019•6 min•Season 2Ep. 11
Der findes ingen mad, som du IKKE må spise. Ikke desto mindre kan det være en god idé at prioritere protein i kosten. ... Ikke kun for folk som træner, men også dig der bare gerne vil holde vægten henover julen. Hvorfor snakker vi om i denne episode, ligesom vi giver praktiske råd til hvordan man kan prioritere protein i julen. Se shownotes på www.træningstimen.dk
Dec 10, 2019•5 min•Season 2Ep. 10
Du behøver ikke have dårlig samvittighed over at træde ved siden af. Men det betyder ikke at du ikke kan få det alligevel. Vi kan nemlig ikke bestemme over hvilke tanker og følelser, der dukker op. Og det er helt okay. Du KAN nemlig bestemme over dine handlinger. Det snakker vi mere om i denne episode. Se shownotes på www.træningstimen.dk
Dec 09, 2019•5 min•Season 2Ep. 9
