Croire en soi , c’est la base pour avancer, rebondir, se reconstruire après un échec ou un coup dur. Mais quand on a traversé des périodes difficiles – comme un burnout, une perte de repères ou un manque de reconnaissance – cette foi en soi peut vaciller. Dans cet épisode, je vous partage : ✔ Ce que signifie vraiment “croire en soi” et pourquoi c’est si important ✔ Des astuces concrètes pour renforcer cette croyance intérieure, même quand la confiance est fragilisée ✔ Le témoignage de Sylvie , q...
Oct 07, 2022•27 min
La charge mentale, vous connaissez certainement, cela nous concerne tous plus ou moins. Et cette charge mentale peut vraiment nous pourrir la vie. Et pour la réduire, on s’imagine qu’il suffit d’arrêter de penser à un tas de trucs, d’apprendre à se recentrer. Dans cet épisode, Patricia Mignonne, spécialiste en empowerment féminin, fondatrice de "Madame Charge Mentale", nous délivre des clefs beaucoup plus profondes, pour sortir de la charge mentale une bonne fois pour toute. Pour retrouver Patri...
Sep 30, 2022•38 min
La confiance en soi n’est pas innée, elle se cultive jour après jour . Et comme un muscle, elle a besoin d’être entraînée avec des exercicesconcrets . Dans cet épisode, je vous partage : - 7 exercices simples et puissants pour renforcer la confiance en vous - Des pratiques accessibles, que vous pouvez intégrer à votre quotidien - Une approche bienveillante, pour avancer à votre rythme, sans pression La possibilité de choisir ce qui vous parle le plus , pour créer votre propre chemin vers l’assur...
Sep 23, 2022•24 min
Charge mentale, difficultés à dormir, agitations, l es signes de burnout ne sont pas toujours faciles à détecter. Dans cet épisode, j’ai convié Tess Ouidir, master coach certifiée, pour nous éclairer. Dans cet épisode, on voit : Quels sont les signes de pré-burnout ? Comment prendre soin de soi, et éviter le burnout ? Tess nous partage des astuces concrètes pour éviter le burnout. Forte de son expérience de Master coach, Tess accompagne les femmes stressées et épuisées, à prendre soin de leur sa...
Sep 16, 2022•37 min
« Je vais rater », « Je ne suis pas à la hauteur », « Les autres y arrivent mieux que moi »… Ce discours intérieur négatif , vous le connaissez sûrement. Il fragilise l’estime de soi, entretient les peurs et finit par freiner vos actions. Mais la confiance en soi , ça se reconstruit. Pas à pas. Dans cet épisode, je vous propose de : - Comprendre ce qu’est vraiment la confiance en soi (et ce qu’elle n’estpas) - Identifier les conséquences d’un manque de confiance au quotidien - Revenir à des fond...
Sep 09, 2022•26 min
L’urgence climatique est au cœur de l’actualité. Et ça nous amène tous à une prise de conscience, qui peut être une véritable source de stress : « est-ce que je fais assez ? », « on n’y arrivera jamais », « que vont penser les autres si je ne suis pas au top au niveau écolo ? ». C’est ce qu’on appelle l’éco-anxiété. Et ça peut devenir une vraie pathologie. Alors, dans cet épisode, j’ai interrogé Mélissandre, créatrice du blog « Les écolos imparfaits », et conseillère en transition écologique . E...
Sep 02, 2022•47 min
Ça y est, dans quelques jours, c’est la rentrée. Et avec elle, comme tous les ans, la multitude d’actions à accomplir et forcément, un peu de pression pour y arriver. Et pas seulement pour les parents, mais aussi pour tous ceux qui reprennent le travail. Dans cet épisode, on va voir comment tu peux rendre ta rentrée plus zen. Et pour vous aider à bien retenir ces astuces, je vous ai fait un résumé de l’épisode. Pour récupérer ce bonus, c’est tout simple, rendez-vous sur : https://enrouteverslase...
Aug 26, 2022•18 min
La méditation peut sembler simple… jusqu’à ce qu’on s’y mette vraiment. Pensées qui s’emballent, inconfort physique, impatience, agitation… lesobstacles sont nombreux , surtout au début. Dans cet épisode, je vous partage : ✔ Les 5 principales difficultés rencontrées pendant la méditation ✔ Des astuces concrètes pour les dépasser sans frustration ✔ Mon retour d’expérience après 22 ans de pratique et près de 10 ans d’accompagnement ✔ Une nouvelle façon de voir les "difficultés" comme des portes ve...
Aug 19, 2022•12 min
La méditation ne s’apprend pas seulement dans les livres. Comme le sport ou la musique, elle se découvre avant tout par la pratique . Dans cet épisode, je vous propose une méditation guidée , idéale si : - Vous débutez et souhaitez un cadre rassurant - Vous avez du mal à vous concentrer seul(e) - Vous cherchez un moment pour vous recentrer, vous apaiser, respirer Prenez quelques minutes pour vous, installez-vous confortablement, et laissez-vous guider. Une pause simple, accessible, pour vous rec...
Aug 12, 2022•17 min
Vous savez que la méditation vous fait du bien… mais vous n’avez jamais le temps . Vous démarrez plein(e) de bonne volonté, mais au bout de quelques jours, lapratique s’effiloche, et la culpabilité s’installe. Et si le problème ne venait pas du manque de temps… mais de la manière dont on aborde la méditation ? Dans cet épisode, je vous propose de : - Comprendre pourquoi il est difficile de maintenir une pratique régulière - Explorer des freins fréquents (perfectionnisme, pression, attentes irréa...
Aug 05, 2022•17 min
Annonce : Pendant la coupure estivale, je vous propose une série pour installer la méditation de façon durable. N'oubliez pas de vous abonner, pour ne rien louper. Vous avez des questions sur la méditationo? Des doutes? Des difficultés? Contactez-moi et j'y répondrai dans un épisode : Contact@enrouteverslaserenite.fr
Aug 01, 2022•1 min
Un enfant rit en moyenne 15 fois plus qu’un adulte. 15 fois plus, c’est énorme. Et pourtant, au-delà du bienfait du rire sur le moment, ajouter de l’humour dans son quotidien, ça aide vraiment à aller mieux. Alors, si on profitait de ce moment de pause estivale pour se fendre un peu plus la poire ? Dans cet épisode, je vous propose d’e xplorer tous les bienfaits du rire, et je vous donne mes astuces pour rire davantage. Et pour vous aider à bien retenir ces astuces, je vous ai fait un résumé de ...
Jul 29, 2022•11 min
Changer de job, c’est souvent stressant. On se pose plein de questions, et du coup, on est souvent perdu. Et ça nous empêche même d’avancer. Dans cet épisode, je reçois Claire Mellet, coach en reconversion pour électrons libres. Elle vous parle des principaux blocages qui vous empêchent de passer à l’action et vous donne des astuces concrètes pour avancer sur votre projet de reconversion. Pour retrouver Claire : Sa chaine Youtube : Claire Mellet – L’incubateur des électrons Son mail : contact@cl...
Jul 22, 2022•35 min
Ça y est, c’est le moment tant attendu. Vous y pensez depuis des mois, vous avez imaginé ou vous alliez partir, comment, avec qui, et surement aussi un peu ce que vous feriez. Bref, vous vous réjouissez à l’idée de partir en vacances. Mais voilà, vous avez surement déjà remarqué, que les vacances, c’est parfois aussi source de stress. Et du coup, vous n’en profitez pas toujours à fond. Alors, dans cet épisode, je vous propose des pistes concrètes, pour que les vacances, ce soit enfin des vacance...
Jul 15, 2022•17 min
Quitter son job, tout plaquer, changer de vie. On en a tous rêvé un jour ! Et pourtant, on ne passe pas toujours à l’action, parce que ça parait fou ! Et puis, certaines peurs nous empêchent d’oser, de se lancer. Et pourtant, Pauline l’a fait ! Elle a quitté un job bien payé dans une banque, pour partir marcher. Au cours de son voyage, sur le Chemin de Compostelle, elle décide de faire un film, et le reste, elle nous le raconte dans cet épisode. Pauline nous livre avec beaucoup d’authenticité so...
Jul 08, 2022•37 min
Vous avez l’impression de courir toute la journée sans jamais vraiment recharger vos batteries ? À force d’enchaîner les obligations, les responsabilités et les imprévus, vousfinissez vidé(e) … sans jamais vraiment prendre soin de vous. Mais que veut dire se ressourcer , concrètement ? Et comment y parvenir quand on manque de temps ou qu’on culpabilise dès qu’on ralentit ? Dans cet épisode, je vous propose de : - Comprendre ce que signifie réellement “se ressourcer” - Identifier les signes qui m...
Jul 01, 2022•25 min
Quand on est sportif de haut niveau, le stress on connait. Souvent pendant les compétitions, mais aussi avant, et après. Alors comment font ceux qui doivent être toujours au top, malgré le stress ? C'est ce que j'ai voulu savoir, et pour ça, j'ai interviewé Thibaut. Il a l'habitude des compétitions internationales, et connais bien la gestion du stress. Vous allez voir, sa méthode est étonnante. Pour retrouver Thibaut : Son site internet : https://www.leadersensible.com/ Sa page Facebook : Thibau...
Jun 24, 2022•48 min
Saviez-vous qu’un enfant rit en moyenne 300 fois par jour , contre seulement 20 fois pour un adulte ? Et pourtant, le rire n’est pas seulement agréable : il a de réels bienfaitssur la santé mentale, émotionnelle et physique . Dans cet épisode, je vous propose de : - Explorer les effets positifs du rire sur le stress, l’humeuret la vitalité - Comprendre pourquoi nous rions de moins en moins en grandissant - Découvrir des astuces simples pour réintégrer le rire dans votre quotidien , même les jour...
Jun 17, 2022•28 min
Une contrariété, et hop, vous vous précipitez sur la tablette de chocolat, ou le paquet de chips. Et 5 minutes plus tard, vous culpabilisez, vous vous en voulez. Quand j’accompagne mes clients en naturopathie, je vois bien que l’alimentation peut parfois être une façon de compenser le stress du quotidien. Alors comment faire quand le stress vous fait manger ? Comment faire pour arrêter de se remplir dès qu’une émotion pénible surgit ? Dans cet épisode, Sophie, instructrice du programme MECL ( Mi...
Jun 03, 2022•45 min
« Il faut que je sois à la hauteur », « Je dois absolument terminer ça », « Ce n’est pas assez bien »… Parfois, le stress ne vient pas des autres, ni de notre environnement, maisde nous-mêmes . On se met la pression, souvent inconsciemment, à coup d’exigences, deperfectionnisme et de "je dois" répétés. Dans cet épisode, on va voir ensemble : - Pourquoi on se met autant la pression (même quand personne ne nous la demande) - Comment notre discours intérieur entretient cette tension - Ce que cela r...
May 27, 2022•22 min
On voudrait tous rencontrer l’amour, le grand, celui qui nous fait vibrer. Et quand ce n’est pas le cas, on commence à se stresser . On peut avoir tendance à se mettre un peu la pression là-dessus. Et d’ailleurs, notre entourage peut aussi avoir tendance à nous mettre cette pression. Vous savez, toutes ces petites phrases : « alors t’as pas encore un amoureux ? », « ah tu sais, le temps passe, si tu veux avoir des enfants, il faut pas trop tarder… ». Pour surmonter le stress d’être célibataire, ...
May 20, 2022•33 min
Tu veux que ça aille plus vite. Que les résultats arrivent. Que les efforts paient… maintenant. Et pourtant, plus tu es impatient(e), plus tu perds ta régularité, ta motivation… et ta sérénité . Tu te reconnais dans ce schéma ? Tu n’es pas seul(e). Dans cet épisode, je t’invite à réfléchir à : - Ce que cache vraiment l’impatience , et pourquoi elle revient si souvent - Les pièges dans lesquels elle nous pousse : comparaison, découragement, abandon - Pourquoi vouloir tout, tout de suite nous épui...
May 13, 2022•33 min
En tant que parents, ce n’est pas toujours facile de rester zen avec ses enfants. Entre les crises de pleurs, les émotions, les relations ne sont pas toujours de tout repos. Alors si vous connaissez la parentalité positive, vous allez être surpris, car il ne s’agit pas du tout de cela. Dans cette épisode, Bastienne, auteur du blog "Parents-enfants-connectés", doula, et acompagnante périnatale et parentale, nous partage ses pistes pour arrêter de stresser avec ses enfants. Et vous allez voir que ...
May 06, 2022•1 hr
« Elle est plus belle », « Il est plus à l’aise », « Moi je ne suis pas à la hauteur »… Ces pensées, tu les connais peut-être trop bien. La comparaison aux autres peut devenir un réflexe toxique, qui mine l’estime de soi et renforce le stressau quotidien. Dans cet épisode, je te propose de comprendre : Pourquoi on se compare si facilement (et ce que ça dit de nous) En quoi la comparaison peut saboter ta confiance et ton bien-être Comment changer de regard sur soi et sortir de cette spirale Des p...
Apr 29, 2022•15 min
Comment rester calme quand l’urgence frappe ? Comment garder sonsang-froid dans des situations où chaque seconde compte ? Dans cet épisode très spécial, j’ai eu la chance d’interviewer Yannick ,militaire et ancien membre de la Brigade des Sapeurs-Pompiers de Paris . Avec lui, on parle stress intense, incertitude, et gestion émotionnelle sur le terrain . Il partage avec sincérité : - Ce qu’il a vécu dans les situations les plus critiques - Comment il gère le stress dans un métier à haute pression...
Apr 15, 2022•34 min
Tu cherches à être plus serein(e), tu testes des astuces, des routines bien-être, peut-être même des pratiques zen… mais ça ne fonctionne pas vraiment ? Et si le problème venait de certaines erreurs que tu reproduis sans t’enrendre compte ? Dans cet épisode, je te propose un regard franc et sans détour sur : 5 erreurs fréquentes que nous faisons presque tous au quotidien Pourquoi ces comportements nuisent directement à ta sérénité Ce qu’il faut changer (concrètement) pour retrouver plus de calme...
Apr 08, 2022•22 min
Vous avez déjà essayé de répéter des affirmations positives en espérant que votre vie change ? « Tout va bien se passer », « Je suis confiant(e) », « Je vais réussir »… Et pourtant, malgré vos efforts, rien ne change vraiment ? Dans cet épisode, je vous partage : - Pourquoi la pensée positive ne suffit pas (et pourquoi elle peut même bloquer) - Ce que les discours positifs ignorent souvent sur nos émotions et nos croyances profondes - Ma vision de la pensée positive, basée sur l’expérience et le...
Apr 01, 2022•14 min
« J’vais pas y arriver », « Pourquoi elle me répond pas ? », « Et si ça se passait mal ? »… Ces pensées, on les connaît tous. Les pensées négatives peuvent envahir notre esprit , tourner en boucle etgénérer du stress, de l’anxiété, voire de la fatigue mentale. Mais pourquoisont-elles si présentes ? Et comment s’en libérer sans les refouler ? Dans cet épisode, je vous propose de : Comprendre pourquoi notre cerveau génère autant de pensées négatives Identifier leur utilité… mais aussi leurs limite...
Mar 25, 2022•14 min
« Tu devrais lâcher prise ! »… Facile à dire, beaucoup plus difficile à faire. Entre la pression du quotidien, les attentes des autres et notre besoin de toutcontrôler, lâcher prise peut sembler inaccessible . Et pourtant, c’est une des clés essentielles pour retrouver du calme et alléger sa charge mentale. Dans cet épisode, je vous explique : Pourquoi on a tant de mal à lâcher prise (même quand on sait que ça nous ferait du bien) Ce que lâcher prise veut vraiment dire (et ce que ce n’est pas !)...
Mar 11, 2022•19 min
On rêve tous de vivre plus de joie, de légèreté, d’épanouissement. Et si le bonheur ne dépendait pas uniquement de ce qu’on a , mais aussi de ce qu’on choisit de voir ? La gratitude est une pratique simple, accessible, et pourtant incroyablement puissante pour transformer notre regard sur la vie. Dans cet épisode, je vous explique : - Pourquoi la gratitude a un impact direct sur votre niveau de bonheur - Comment cultiver un état d’esprit plus positif, même quand tout ne va pas bien - Des clés co...
Mar 04, 2022•20 min
