En Route Vers La Sérénité

En Route Vers La Sérénité, le podcast qui vous invite sur le chemin de la sérénité. On voudrait tous être heureux, serein, en bonne santé. Mais ce n’est pas toujours facile de s’y retrouver et de savoir quoi faire et comment le faire. Sur ce podcast, Isabelle Mante, experte en stress et en émotions, conférencière, auteure, vous présente des tactiques concrètes pas à pas, que vous pouvez appliquer pour retrouver le chemin de la sérénité. Que vous soyez stressé(e), anxieux(se), ou à la recherche de plus de bonheur, découvrez les techniques qui marchent pour un chemin simple et paisible. Régulièrement, retrouvez aussi des interviews inspirant, pour apprendre comment gérer votre stress, vos difficultés émotionnelles. Retrouvez d'autres astuces sur : Le blog " En route vers la sérénité (https://enrouteverslaserenite.fr/blog/) ", Le compte LinkedIn de l'auteure (https://www.linkedin.com/in/isabelle-mante/) . Pour ne rien louper, pensez à vous abonner et à activer la petite 🔔 pour être informé.e dès qu'un épisode est publié.

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Episodes

Apprendre à être plus doux avec soi-même - Episode 12

« Je suis nul(le) », « Quelle cruche », « J’aurais dû faire mieux »… Ces petites phrases que l’on se répète sans y penser peuvent avoir un impact énorme sur notre estime de soi. Et si, au lieu de nous juger en permanence, on apprenait à se parler avec douceur, respect et bienveillance ? Dans cet épisode, je vous invite à changer de regard sur vous-même. Vous découvrirez : - Pourquoi le discours intérieur négatif sabote votre confiance et votre motivation - Ce que vous pouvez apprendre en écoutan...

Feb 25, 2022•14 min

Ma première retraite de méditation - Episode 11

En juillet 2010, je faisais ma première retraite de méditation. Et ça ne s’est pas passé comme je l’imaginai, évidemment. Dans cet épisode, je vous partage cette expérience. Et si vous avez envie de découvrir le plaisir de passer deux jours dans la pratique, voici le lien vers les stages que j’anime régulièrement : https://www.naturopathe-meditation.fr/stages-meditation-normandie/

Feb 18, 2022•22 min

Démarrer la méditation - Episode 10

La méditation, en théorie, c’est simple. Mais dans la pratique, ce n’est pas toujours évident. Pensées qui s’emballent, inconfort physique, difficulté à rester concentré… commencer la méditation peut vite devenir décourageant si l’on n’a pas les bons repères . Dans cet épisode, je vous guide pas à pas pour : - Comprendre les erreurs fréquentes quand on débute la méditation - Surmonter les obstacles les plus courants (tensions, pensées, impatience) - Installer une pratique accessible et réaliste ...

Feb 11, 2022•24 min

La méditation, c'est pas pour tout le monde - Episode 9

Vous avez essayé de méditer… mais ça ne fonctionne pas. Vous vous agitez, vous vous ennuyez, vous vous sentez mal à l’aise ou même stressé(e) ? Et si le problème, ce n’était pas vous… mais simplement le fait que la méditation n’est pas adaptée à tout le monde ? Dans cet épisode, je vous propose un regard différent sur cette pratique souvent idéalisée. Nous allons voir : - Pourquoi certaines personnes ne trouvent aucun apaisement dans la méditation - Dans quels cas la méditation peut être contre-...

Feb 04, 2022•18 min

Faire face à ses peurs - Episode 8

Et si vos peurs vous empêchaient d’avancer ? Qu’il s’agisse de renoncer à un projet, d’éviter un changement, ou de resterdans une situation qui ne vous convient plus… la peur peut être un véritablefrein , souvent invisible, mais terriblement puissant. Dans cet épisode, je vous propose de : Ne laissez plus vos peurs décider pour vous. Il est temps de reprendre les commandes et d’oser avancer, même avec un peu de trac . Écoutez l’épisode dès maintenant pour transformer vos peurs en moteurs d’actio...

Jan 28, 2022•17 min

Comment calmer sa colère - Episode 7

La colère peut surgir à tout moment. Parfois, on réussit à la contenir, et d’autres fois, elle nous dépasse complètement, nous poussant à dire ou faire des choses que l’on regrette immédiatement. Alors, comment mieux gérer cette émotion sans la refouler ni la laisser exploser ? Dans cet épisode, je t’explique : - Pourquoi la colère est une émotion utile et ce qu’elle cherche à exprimer - Comment identifier les déclencheurs de ta colère - Des techniques efficaces pour apaiser la colère avantqu’el...

Jan 21, 2022•17 min

Emotions - A quoi servent-elles? - Episode 6

Nos émotions, on aimerait parfois les contrôler, supprimer celles qui nous dérangent et prolonger celles qui nous font du bien. Mais en réalité, chaque émotion a un rôle et une utilité , même celles que l’on considère comme négatives. Dans cet épisode, je t’explique : - Ce qu’est une émotion et comment elle se manifeste - Pourquoi il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises émotions - À quoi servent les 6 émotions principales et comment mieux les comprendre - Comment les accueillir pour mieux les gér...

Jan 14, 2022•18 min

Les neurotransmetteurs, des mini molécules avec un max d’impact - Episode 5

On pense souvent que notre humeur, elle est surtout liée à ce qu’on vit, à notre environnement. On se dit que c’est surtout les événements, et ce qu’on se raconte sur eux qui va faire qu’on est serein ou qu’on est stressé. Alors, oui, c’est clair, ce qu’on vit, ça a un impact sur notre humeur, c’est sûr. Et puis ce qu’on se raconte va aussi avoir un impact. Mais en fait ce n’est pas seulement mental tout ça. Ce n’est pas seulement psychologique. Parce qu’on n’est pas qu’un esprit, on est aussi u...

Jan 07, 2022•21 min

Comment évacuer son stress ? - Episode 4

Le stress fait partie du quotidien, mais quand il s’accumule, il devient difficile à gérer et impacte notre bien-être. Que faire lorsque l’on se sent submergé(e) par la pression et qu’on ne sait plus comment relâcher la tension ? Dans cet épisode, je te partage 4 techniques efficaces pour : - Évacuer rapidement le stress et libérer les tensions - Apaiser ton esprit face aux situations stressantes - Retrouver un état de calme et de sérénité durablement - Mieux comprendre ton stress pour mieux le ...

Dec 31, 2021•21 min

Apprendre à relativiser - Episode 3

Dans certaines situations, il est difficile de prendre du recul . Notre esprit tourne en boucle, nous fait ressasser des événements ou imaginer le pire, et il devient presque impossible de relativiser. Pourtant, apprendre à relativiser est essentiel pour retrouver plus de calme et de clarté au quotidien. Dans cet épisode, je te partage 4 astuces concrètes pour t’aider à : - Prendre du recul face aux situations stressantes - Mieux gérer les pensées envahissantes - Éviter de tomber dans la spirale...

Dec 24, 2021•16 min

Les habitudes qui nous empêchent d'être sereins - Episode 2

Certaines habitudes sont ancrées dans notre quotidien sans que l’on s’en rende compte. Et parfois, ce ne sont pas de nouvelles habitudes qu’il faut adopter pour être plus serein(e), mais plutôt celles qu’il faut apprendre à modifier ou abandonner . Dans cet épisode, je te dévoile 3 habitudes qui entretiennent le stress et t’empêchent d’être serein(e) . Ces comportements, souvent inconscients, influencent directement ton bien-être mental et émotionnel. Au programme de cet épisode : - Pourquoi cer...

Dec 17, 2021•19 min

Les signes de stress à surveiller - Episode 1

Le stress peut se manifester de différentes manières. Parfois évident, parfois plus subtil, il peut impacter ton bien-être sans mêmeque tu t’en rendes compte. Mais alors, comment savoir si tu es réellementstressé(e) ? Dans cet épisode, je t’aide à identifier les signes du stress à surveiller et à comprendre leurs causes profondes . Fatigue inexpliquée, tensions musculaires, irritabilité… autant d’indices que ton corps et ton esprit t’envoient pour te prévenir qu’il est temps de ralentir. Au prog...

Dec 09, 2021•26 min

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