ذهن ما طوری طراحی شده که دنبال دردسر بگرده. تو این قسمت، با زبونی ساده و گاهی طنز، میفهمیم چطور با تمرکز روی منفیها میتونیم حال خودمون رو خراب کنیم — اونم با دقت، تمرکز و برنامهریزی! اگر تا حالا بیدلیل حالات گرفته بوده، شاید دلیلش رو اینجا پیدا کنی... 🎧 گوش بده و ببین چطور میتونی آگاهانه یا ناخودآگاه حالات رو پایین بیاری! #پادکست_روانشناسی #تفکر_منفی #گربه_و_ملحفه #ذهن_آگاه #خودشناسی #طنز_تلخ #زندگی_روانی #تمرکز_بر_منفی #رواندرمانی #زندگی_آگاهانه #mindfulnesspersian #podcastpersian #پاد...
Apr 20, 2025•17 min•Season 8Ep. 8
خوشبینی سمی و کوچینگ: مرز بین امید و انکار در دنیای کوچینگ، یکی از اهداف کلیدی این است که افراد را به سمت رشد، پذیرش و اقدام هدایت کنیم. اما گاهی اوقات، خوشبینی میتواند به یک دام تبدیل شود—چیزی که آن را خوشبینی سمی مینامیم. خوشبینی سمی زمانی رخ میدهد که فرد، به جای پذیرش واقعیت و یافتن راهحل، مشکلات را نادیده میگیرد یا با جملاتی مانند «همه چیز عالی خواهد شد» یا «فقط مثبت فکر کن» خود را از مواجهه با چالشها دور میکند. در حالی که خوشبینی سالم، فرد را به اقدام تشویق میکند، خوشبینی سمی ...
Feb 26, 2025•20 min•Season 8Ep. 7
با تمرین مهارتهای کوچینگ مثل خودآگاهی، تعیین هدف و پذیرش چالشها، میتونیم چشمانداز روشنی از آینده بسازیم. در این قسمت، با تکنیکهای گسترش نگرش رشد و بازخورد سازنده، یاد میگیریم که چگونه موانع رو به فرصت تبدیل کنیم و قدم به قدم به سوی آیندهای پر از امید و انرژی مثبت حرکت کنیم. آمادهای تا با اعتماد به نفس، نقشه راه موفقیت خودت رو طراحی کنی؟ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Feb 11, 2025•19 min•Season 8Ep. 6
“آیا تا به حال در ذهنت یک سناریوی وحشتناک ساختی که هرگز اتفاق نیفتاد؟ ما استاد ساختن جهنمهایی در آیندهای هستیم که هنوز نرسیده! در این اپیزود، به سراغ این بازی ذهنی میرویم و میبینیم چطور میتوانیم از آن رها شویم. آمادهای؟ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Feb 04, 2025•19 min•Season 8Ep. 5
در این اپیزود، به اهمیت تمرکز بر جنبههای مثبت زندگی، تمرین حضور ذهن و مدیریت چالشها میپردازیم؛ راهکارهایی ساده اما مؤثر برای تقویت تابآوری و رشد شخصی. با ما همراه باشید تا یاد بگیرید چگونه از کوچینگ پذیرش و تعهد برای ایجاد ذهنیتی مثبت و متعهدانه در زندگی استفاده کنید. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Oct 30, 2024•20 min•Season 8Ep. 4
در این قسمت از پادکست، به بررسی نقش توجیهات ذهنی در خوشبینی و افسردگی میپردازیم. افراد خوشبین معمولاً مسئولیت موفقیتها را برعهده میگیرند و شکستها را به عوامل بیرونی نسبت میدهند، در حالی که افراد افسرده، موفقیتها را به شانس و شکستها را به ضعفهای شخصی خود ربط میدهند. با تمرین تغییر در سبک توجیهات میتوانیم نگرشمان را تغییر دهیم و دیدگاه متعادلتری نسبت به زندگی داشته باشیم. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Oct 18, 2024•28 min•Season 8Ep. 3
همه ی ما در طول شبانه روز در حال تصمیم گیری و نوشخوار ذهنی هستیم! نکته ی جذاب ماجرا این جاست که با دو رکن مهم میتونیم نوشخوارهای ذهنیمون رو از حالت منفی و خنثی به نوشخوارهای ذهنی مثبت و کمک کننده تغییر بدیم. در این اپیزود از اهمیت و معجزهٔ داشتن روتین و تجربه پرسشگری عمیق در زندگیمون گفتیم. این اپیزود برای تمام کسانیه که دوست دارن در مسیر زندگیشون یک قدم بیش از هیچ بردارن و معجزه پرسشگری عمیق رو در زندگیشون زیست کنن...♡ اینستاگرام تایم کوچ سایت کانال تلگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy...
Feb 25, 2024•27 min•Season 8Ep. 2
این روزا اکثر آدمها فکر میکنن که اهمال کارن! اما شاید دلایلی دیگه ای وجود داره که اون کاری که لازمه رو انجام نمیدیم... ذهن ما غالبا اون کاری که راحت تره رو انجام میده. اون هم اینه که اگر نتیجه ای رو در بخشی از زندگیمون خلق نکردیم، به جای شک به مسیری که طی کردیم، شروع به خود تخریبگری میکنیم و درگیر برچسب زدن به خودمون میشیم و اون برچسب رو تبدیل به باور و هویت خودمون می کنیم! این اپیزود برای تمام کسانیه که فکر میکنن اهمال کارن!! بعد از گوش دادن به این اپیزود یه قدم به خودت نزدیک تر میشی♡ ایمان اب...
Feb 17, 2024•27 min•Season 8Ep. 1
درس دهم: هر چیزی ذهنتون بهتون میگه، بهش گوش بدید بازنگری کنیم داستان زندگی رو… -------------------------- ❓ ------------------------------------ 💡❓بعد از گوش دادن این اپیزود، سوالاتتون درمورد جنس کار کردن رو در بخش کامنت ارسال کنید . ------------------------------- 🌏📱 ---------------------------------- 🌍 ارتباط با تایم کوچ : 💻لینک وب سایت تایم کوچ برای مقالات مثل، مقاله ی "باهوش تر بخوایید " به بلاگ سایت تایم کوچ مراجعه کنید . http s://yourtimecoach.org/ 📱اینستاگرام تایم کو چ: h ttps://you...
Jun 06, 2023•31 min•Season 7Ep. 10
اپیزود نهم: کپسول تصمیم گیری هنر تصمیم گیری به مهارتی اشاره دارد که با تمرین و تجربه به دست می آید و افراد را قادر می سازد تا با توجه به موقعیت و شرایط مختلف، تصمیماتی را بگیرند که در نتیجه آنها بهترین نتیجه را به دست می آورند. در هنر تصمیم گیری، شناخت بهترین راهبردها و ابزارها برای انتخاب بهترین گزینه، از اهمیت بالایی برخوردار است. همچنین مهم است که در تصمیم گیری های خود، افراد به عواطف خود توجه نکنند و با توجه به حقایق و اطلاعات موجود، تصمیماتی را بگیرند که به صورت دقیق و برنامه ریزی شده، در ...
Apr 23, 2023•31 min•Season 7Ep. 9
اپیزود هشتم: گذشته تاسف آورتون رو حتما یادآوری کنید علت اصلی مرور گذشته رفتن در نقش قربانی و مسئولیت گریزی است ❌ 🎙این اپیزود به تغییر معنا به عنوان رکن مهم تغییر میپردازد. -------------------------- ❓ ------------------------------------ 💡❓بعد از گوش دادن این اپیزود، سوالاتتون درمورد جنس کار کردن رو در بخش کامنت ارسال کنید . ------------------------------- 🌏📱 ---------------------------------- 🌍 ارتباط با تایم کوچ : 💻لینک وب سایت تایم کوچ برای مقالات مثل، مقاله ی "باهوش تر بخوایید " به بلا...
Mar 13, 2023•45 min•Season 7Ep. 8
اپیزود هفتم: از همه چیز مطلع باشید اعتیاد به خبر هم تبدیل شده به یکی از عوامل اصلی خارج شدن ما انسانها از تعادل ❌ 🎙این اپیزود به تغییر معنا به عنوان رکن مهم تغییر میپردازد. -------------------------- ❓ ------------------------------------ 💡❓بعد از گوش دادن این اپیزود، سوالاتتون درمورد جنس کار کردن رو در بخش کامنت ارسال کنید . ------------------------------- 🌏📱 ---------------------------------- 🌍 ارتباط با تایم کوچ : 💻لینک وب سایت تایم کوچ برای مقالات مثل، مقاله ی "باهوش تر بخوایید " به ب...
Feb 27, 2023•38 min•Season 7Ep. 7
اپیزود ششم: تمام توان خودتون رو صرف شغلتون کنید اعتیاد به کار کردن تبدیل شده به یکی از عوامل اصلی خارج شدن ما انسانها از تعادل❌ 🎙این اپیزود به تغییر معنا به عنوان رکن مهم تغییر میپردازد. --------------------------❓------------------------------------ 💡❓بعد از گوش دادن این اپیزود، سوالاتتون درمورد جنس کار کردن رو در بخش کامنت ارسال کنید. -------------------------------🌏📱---------------------------------- 🌍 ارتباط با تایم کوچ: 💻لینک وب سایت تایم کوچ برای مقالات مثل، مقاله ی "باهوش تر بخوای...
Feb 12, 2023•45 min•Season 7Ep. 6
اپیزود پنجم: اگر آن را میخواهید، بخرید ذهن انسان در قرن حاضر بطرز عجیبی چاق شده. برای همین است که برای کوچکترین قدم ها نیاز، بیشترین فشارهارو متحمل میشیم. ❌ 🎙این اپیزود به تغییر معنا به عنوان رکن مهم تغییر میپردازد. -------------------------- ❓ ------------------------------------ 💡❓بعد از گوش دادن این اپیزود، سوالاتتون درمورد ورودی های ذهنی رو در بخش کامنت ارسال کنید . ------------------------------- 🌏📱 ---------------------------------- 🌍 ارتباط با تایم کوچ : 💻لینک وب سایت تایم کوچ برای ...
Feb 04, 2023•33 min•Season 7Ep. 5
اپیزود چهارم: زمان نگاه کردن به صفحه نمایش را به حداکثر برسانید صفحه نمایش و فرهنگ استفاده از اون به طرز عجیبی در خلق یک سبک زنگی متعادل میتونه کمک کنه. ❌ 🎙این اپیزود به توضیح چالش ها و آسیب هایی که صفحه نمایش میتونه در زندگی ما بازی کنه میپردازه. -------------------------- ❓ ------------------------------------ 💡❓بعد از گوش دادن این اپیزود، سوالاتتون درمورد صفحه نمایش رو در بخش کامنت ارسال کنید . ------------------------------- 🌏📱 ---------------------------------- 🌍 ارتباط با تایم کوچ : �...
Jan 29, 2023•40 min•Season 7Ep. 4
اپیزود سوم: زندگیتان را در رختخواب هدر ندهید. انسان های موثر و پرمشغله،حداقل میزان خواب را دارند و وقت خود را با خوابیدن هدر نمی دهند .❌ 🎙این اپیزود به توضیح موثر ترین روش های خلق بی خوابی مصنوعی برای دستیابی به تضعیف روحیه، عقب ماندن از کارها، کاهش انرژی جسمی، ذهنی، خلاقیت و تصمیم گیری می پردازد و بزرگترین و در عین حال متداول ترین روش های آسیب به خواب منظم و سالم افراد را توضیح می دهد. --------------------------❓------------------------------------ 💡❓ بعد از گوش دادن این اپیزود، سوالاتتون در...
Jan 21, 2023•41 min•Season 7Ep. 3
اپیزود دوم فصل جدید تایم کوچ, مهارت های بدبختی❗️ ⁉️ چگونه صنعت تبلیغات غذا، تبدیل به دوست ناخواسته ی شما در سفر افسردگیتان شده است؟ این اپیزود درباره ی ابرقدرت پنهان شما یعنی مغز دومتان🧠 هست.میدونستین که نوروترانسمیترهای معده انسان از تعداد نوروترانسمیترهای مغز او بیشتر هست؟‼️ به همین دلیل سبک تغذیه ی شما روی قدرت تصمیم گیری، افسردگی، سلامت عاطفی، جسمی و سایر مشکلات زندگیتان به شدت اثر گذار است. اما مشکل اینجاست که این مغز دوم در دنیای مدرن نادیده گرفته شده و تحت سلطه ی اشتباهی بزرگ به نام مدیر...
Jan 09, 2023•40 min•Season 7Ep. 2
فصل جدید تایم کوچ خوانش زنده ی کتاب مهارت های بدبختی به همراه آموزش و پرسش و پاسخ زنده. خوانش کتاب : دقیقه ۳:۱۱ آموزش: دقیقه ۱۲:۴۴ پرسش و پاسخ: دقیقه ۲۰:۵۵ هدف این فصل: رویکردی جدید و متفاوت با روانشناسی معکوس برای خلق فرصت های نو و کمک به خود و دیگران. همه ما می دانیم برای زندگی موثر و سلامت ذهن و جسم، لازم است اقدامات متنوعی را انجام دهیم، اما اغلب اوقات با وجود دانستن، باز هم به این کارها عمل نمیکنیم. به همين دلیل، در فصل جدید تایم کوچ، از رویکرد معکوس، یعنی تمرکز بر روش های بدبخت شدن به جای ...
Jan 01, 2023•32 min•Season 7Ep. 1
در مدیریت زمان کمتر به این حوزه توجه شده ولی این حوزه می تواند زندگی را به سمت غنی شدن ببرد یا برعکس. طرز فکر و خود فکر خیلی مهم است ولی تغییر آن بسیار مهمتر. به جاست که مکانیزم های تغییر افکار را یاد بگیریم، افکاری که در مغز ما وجود دارد احساس و فیزیولوژی ما را ایجاد می کند و هرچقدر آگاهانه تر افکارم را بشناسم روند زندگیم وارد سیستم پویا و رشد میشود. وقتی بحث حال و مود مطرح میشود کافیست نیمنگاهی به نیازهای تان داشته باشید چه نیازی دارم چه احساسی دارم ؟فکرم را تغییر بدهم ، وقتی تغییر فکر مطرح ...
Aug 18, 2021•23 min•Season 6Ep. 13
وقتی نام توجه در ذهن میآید، در سیستم و رویکرد تایم کوچ یک سطحی از انرژی است که از سیستم حواسی پنجگانه ما رد میشود و سیستم دانشی مارد میشود و در نهایت از سیستم ارزشی ما میگذرد و بعد وارد دنیای ادراکی ما می گردد هر چیزی که من بخواهم به آن توجه کنم، یک فرآیند مصرف انرژی دارد ،یک فرآیند مصرف حواسی دارد و بعد وارد سیستم دانشی ما میشود که با دانش ما مقایسه میشود و در نهایت وارد سیستم ارزشی ما میشود و من آن را ارزش گذاری می کنم و در نهایت همه اینها انرژی مصرف میکند تا به دنیای ادراکی ما وارد شو...
Aug 04, 2021•32 min•Season 6Ep. 12
در تایم کوچ معنای باور یعنی ایدهای که به آن قطعیت پیوست خورده است یا به عبارتی ایدهای که قطعیتی به آن وصل شده است. پس برای ایجاد باورهای جدید لازم است که روی قطعیت ها کار کنیم و اینکه چه برنامه هایی می توانیم داشته باشیم. سندروم خود ویرانگری اولین فرآیندی است که در بحث خودباوری وجود دارد تحقیقات نشان داده است که تقریباً۷۰درصد مردم کره زمین درگیر این سندروم هستند و تعداد خیلی زیادی که حداقل یک یا چند بار در کارهایشان این درگیری را داشتند این سندروم یا نشانگان خود ویرانگری یک پدیده روانی است که ...
Aug 04, 2021•30 min•Season 6Ep. 11
در حلقه اثرگذاری مسئولانه اقدام کردن و مسئولیتها دست ماست . تمرکزمان را روی حلقه کنترل خودمان بگذاریم . باید توجه داشت موج های مختلف به سمت ما می آیند و می روند نسبت به هر موج آیا می توانم اثر گذار باشم یا نمیتوانم اثرگذار باشم ؟ اگر آن موج در دایره اثرگذاری من نیست حواسم به سیستم توجه ام باشد و توجهمان را ارزان نفروشیم. اینکه در فضای مجازی هر چه میبینم یا میشنوم چقدر در زندگی من ارزش افزایی دارد ، همانگونه که هر غذایی را نمی خوریم و رژیم خاص غذایی داریم، باید نسبت به توجه مان هم رژیم مناسبی در...
Aug 04, 2021•35 min•Season 6Ep. 9
در تایم کوچینگ۶تا زمان داریم: 1-گذشته مثبت 2-گذشته منفی 3-حال لذت جو 4- حال مقدم نگر 5-آینده هدف جو 6-آینده مربوط به جهان دیگر چطور می توانیم آینده را ببینیم و مهارتهای لازم نسبت به آینده را کسب کنیم؟ کرونا نشان داد که اتفاقات از مدل چرخه و سیکل وار خارج شده است . گرچه در قسمتهایی دردناک بود اما در بسیاری از موارد هم جذاب بود ،آدمها فهمیدند چگونه با صرف کمترین زمان و هزینه و انرژی می توانند به راحتی و آنلاین به دریایی از اطلاعات دسترسی پیدا کنند و حتی در بهترین دانشگاهها دوره ای را بگذرانند. آی...
May 30, 2021•31 min•Season 6Ep. 8
غالباً افراد نقطه مقابل انگیزه را نظم شخصی می دانند انگیزه ندارم برای همین نظم شخصی در زندگی من کمرنگ شده است. انگیزه در رویکردهای کوچینگی کمی متفاوت است، زمانی که درباره انگیزه صحبت میشود محرک های درونی و بیرونی را باید ارزیابی کرد. تحقیقات زیادی انجام شده که اکثرا محرک خارجی به تنهایی جواب نمیدهد و افراد نیاز به توانایی شناختی بیشتری دارند جاهایی که افراد نیاز به فکر کردن دارند محرک بیرونی جواب نمی دهد . برای انگیزه چه برنامه ای می توانم داشته باشم ؟در خیلی از جاها انگیزه همان انرژی است و از...
May 25, 2021•31 min•Season 6Ep. 7
همواره بحث هدفمندی و انسان هدفمند در زندگی برای ما جذاب بوده است اما اینبار با تغییر در طرز فکرمان نسبت به هدفمندی جلو می رویم. تصور کنید بهسفری با قطاررفتید، در ایستگاه قطار دوستتان نقشه ای برای تان به امانت گذاشته است از باجه ی تلفن به دوستتان زنگ میزنید و جای نقشه را میپرسید نقشه را از صندوق میگیرید اما به جای نقشه آن شهر نقشه شهر دیگری را برایتان گذاشته است در تماس دیگری به او میگوید که این نقشه درست نیست و برای این شهر نیست اما دوستتان اصرار میکند که نه! تو باید ادامه بدهی، باورهایت را ب...
May 25, 2021•44 min•Season 6Ep. 6
ما میتوانیم با انجام کارهای کوچک در زندگی کارهای اثر گذاری انجام دهیم در۵روز برای۳۶۰روز، روانشناسی مثبت نگر را در سه حوزه مطرح شده( شخصی – رابطه ای – کار) پیاده کنید . شادمانی در سه رکن اصلی در زندگی معنا پیدا می کند 1- لذت 2- امنیت و آرامش 3- به دست آوردن و موفقیت معنا چه اثری در زندگی من در خلق زمان و حالوهوای من دارد ؟ معنا چیست و چه کارهایی می کند؟ در طولانی مدت چه اثری دارد ؟ چرایی داستان های درونی مان را پیدا کنیم از اصول چندگانه روانشناسی مثبت نگر کلمه perma را به خاطر داشته باشید : Pleas...
May 23, 2021•33 min•Season 6Ep. 5
سوالات خوب از خودتان بپرسید جواب خوب شما را پیدا می کند .چه کاری انجام بدهم که انتهای۱۴۰۰ از خودم رضایت داشته باشم ؟چطور می توانم در زندگی سطح رضایتمندی ام را بالا ببرم ؟ تصور کنید که فضای مغز ما مانند بیابانی است که در این بیابان قرار است جاده های مختلفی بزنیم وقتی مسیر جدیدی در مغز ما میخواهد ایجاد شود سیستمهای قبلی مانند جاده های چهار بانده در مغزمان است ولی جاده جدید که میخواهیم ایجاد کنیم مانند لاین دوچرخه می ماند و طبیعی است که مغز بخواهد در جاده های قدیمی یا چهار بانده قبلی حرکت کند. سا...
May 19, 2021•35 min•Season 6Ep. 4
چگونه در جنگ درون مغزمان برنده شویم؟ همه ما صداهای زیادی در مغز خود داریم.این صداها در بسیاری اوقات منتقد شدیدی در درون ما هستند این صداها ما را به سمت خشم عصبانیت و هزاران تصمیم دیگر میبرد در درجه اول باید بدانیم مغز همه ما یک ماشین پیشبینی است و بسیاری از اوقات ما را از خطرات نجات می دهد ولی بسیاری از موارد تولید نگرانی های بیجا هم میکند ، قانون ماشین پیش بینی این است که شانس من را برای بقا بالامیبرد ماشین پیشبینی برای بقای من از احساسات استفاده میکند و شروع میکند به سیگنال دادن و من نسبت...
May 19, 2021•29 min•Season 6Ep. 3
کوله پشتی 1400 - شب دوم استراتژی کسب موفقیت و مدیریت فاجعه های بزرگ فکری در مسیر در انتهای سیصد و شصت روز آینده به خودم موفق خواهم گفت چون انتهای سال ۱۴۰۰مشغول انجام کاری هستم که از اون حس معنا در من ایجاد میشه و احساس لذت و رضایت میکنم و در فضای طرز فکر پویای خودم و در ذهن خودم احساس رضایت میکنم. موفقیت یعنی چه ؟ موفقیت یعنی من با کاری که انجام میدم احساس رضایت کنم احساس رضایت بر پایه ارزش ها و سیستم زندگیم و موفقیت صرفاً به دست آوردن چیز خاصی نیست موفقیت خیلی جذاب است ولی مسیر را هیچ وقت توجیه...
May 09, 2021•35 min•Season 6Ep. 2
کوله پشتی 1400- شب اول نقشه راه عملیاتی برای خلق متفاوت ترین سال زندگی - برای اینکه در سال۱۴۰۰یک خالق باشیم پیشنهاد می دهم در سوالاتتون از حرف اضافه "برای" به جای" با" استفاده کنید مثلاً : به جای اینکه بگوییم : کرونا با من چه کرد ؟ اینطور سوال کنیم : کرونا برای من چه کرد ؟ به این ترتیب حس قربانی بودن را از سوال میگیریم و برایش دنبال جواب خلاقانه خواهیم بود. - ما خیلی قوی تر از چیزی هستیم که خودمان فکر میکنیم. همواره میزان درد و رنج مان در ذهنمان بیشتر است تا واقعیت، چون برای آسان کردن کارهای مم...
May 01, 2021•34 min•Season 6Ep. 1
