🌙 Vitamins for your mind 🌙
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這週和朋友聊到現在的我們很害怕浪費時間 平時一直被回不完的訊息追著跑，一有空閒又想趕快用聲音影片娛樂自己 結果就是真正可以放鬆的時候，卻停下不來 這種節奏下的生活對於個人，對於群體的影響是什麼呢 希望今天的練習能提醒我們專注一件事的感受 :) --------------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝每一個無論金額大小贊助的朋友 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting...
前陣子終於完成了一直想上的正念冥想課程，因為時差關係每週上課都是接近半夜。 練習過程中每次觀察到最明顯的情緒都是好累！好想睡！下次我要請假！ 但回頭看卻覺得很慶幸自己在生活最忙碌的時候，保留一段時間和能量給自己。 越是喘不過氣的時候，越是要一次又一次選擇跟保護自己的界線 -- You can't pour from an empty cup. 老師說練習的成效會在對的時間慢慢發芽，最近在慢慢感受這件事 <3 希望今天大家都能好好睡一覺，晚安 :) -------------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvit...
道具：絨毛玩具 x1 ，睡前需要安靜下來的小孩 x1 :) p.s. 記得注意防曬多喝水，別中暑了～～ ------------------ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝贊助和定期訂閱贊助的每個人 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting...
經常聽到你們說睡得不好，做了惡夢驚醒以後會聽一段冥想練習，所以專門寫了今天的題目 希望能陪著你們一起安定下來 <3 最近好熱啊～～大家務必要多補充水分 ------------ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/ckgk7ej6h3uud081394y4caub ps 謝謝謝謝無論大小金額贊助我們的朋友 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting...
大家敲碗已久的加長版練習來了！最近世界紛擾浮躁，更需要好好平靜的入睡休息。 ----------------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝所有不管大小金額、單次或定期贊助的朋友，給我們很大的鼓勵。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting...
希望這個簡單的練習可以給你一點點的力量，重新出發。 每個人重新啟動重新整理做的事情都不同，有的人需要好好睡一覺，有的人要回老家充電，有的人要運動，有的人打掃房間。 不管你的方法是什麼，希望你現在有多一點點力量，可以帶著這個平穩的心繼續前進。 -------------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝無論金額多少支持我們的朋友 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting...
夏日煩躁需要安靜時來練習吧 多補充水分、有機會趁清晨或傍晚溫度合適的時候也曬曬太陽補充真・維他命D <3 -------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝所有不論金額贊助支持的朋友 <3 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting...
每個月總會有覺得沒來由低潮的時候，今天的練習陪你一起觀察梳理自己的感受 <3 ----------------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝不論多少金額贊助我們的朋友 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting...
反省自己哪些地方可以更進步然後相信自己做得到，和不停地覺得自己不夠好不夠努力所以很差勁是很不一樣的自我對話方式。 每當你發現自己陷入批評自己，或者責怪自己的思考模式時，可以試著暫停一下， 然後利用呼吸或者今天練習的不同方式，把自己的注意力帶到現在，當下，這個瞬間。 <3 ----------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝不論多少金額贊助我們的朋友 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting...
冥想練習就好像播種一樣，時常照料給予陽光水分，時間到的時候會開花結果。 相信這個過程，經常練習觀察自己的想法和感受，習慣盡力而為 自然而然生活中，在你最需要的時候，也會發現多了一個讓自己安穩的工具 <3 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝不論多少金額贊助我們的朋友 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting...
回到最純粹簡單的觀察呼吸練習 ------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting...
每月一次的兒童系列！睡前故事加上呼吸練習，幫助小朋友靜下心來 <3 (大人也可以聽～） -------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting...
身體不舒服、覺得疲倦時候的練習。 其實身體不舒服是一件每個人都有可能會碰到的事，是生活的一部分，但我們對這件中立的事情的解讀是什麼呢？ 平靜下來，讓身體專注在復原上。 好好照顧自己！<3 --------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting...
最近台灣疫情漸漸升溫，不知道你還好嗎？ 如果發覺心情容易被影響的話，希望你可以記得，你是可以控制自己獲得消息的時間和方式的。 真正影響我們心情的有時候不見得是事件本身，而是自己對於事件的解讀和反應。 <3 ---------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting...
趁著連假出去走走吧 <3 另外，今天也想邀請你試試看安靜版本的練習。 少了背景音樂，是不是更能專注在自己的呼吸和想法的流動呢？ 歡迎告訴我們你的心得～ -------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting...
收到聽眾留言有時候從前一晚多夢淺眠的夜晚甦醒，希望可以聽一段晨間冥想 你的晨間儀式是什麼呢？ 最近疫情又起，希望大家保重身體健康和心情安定 <3 -------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting...
收到聽眾訊息希望可以跟小朋友一起做呼吸練習，試試看吧 :) 大人緊張或焦慮的時候肌肉變得緊繃，小朋友也是一樣的 簡單小遊戲一起練習放鬆！ -------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting...
從公司回到家之前的轉換，需要一點緩衝找回平靜嗎？ 希望今天的練習可以陪你一起沈澱下來 --------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting...
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沒有特別的技巧，今天回歸到最簡單的呼吸練習，陪你放鬆。 -------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting...
與身體對話是忙碌生活中經常被忽略的事 今天一起專注練習，嘗試和安靜相處 --------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting...
保持覺知可以存在生活中的每一件小事，像是替自己泡杯茶 一起練習吧 ---- Support this show: https://open.firstory.me/join/itsvitamind Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/story/cl0oqt68e01jx0803z0bxfzaz?m=comment 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting...
好久不見～～～～～～ 謝謝大家這段時間的留言、 email 還有無限耐心的等候。 希望你們都好好的 <3 今天晚上一起在睡前練習和專注在感激的情緒，祝一夜好眠！ ------- Support this show: https://open.firstory.me/join/itsvitamind Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/story/cl0bxwpj802ra0927xhjqg5g7?m=comment 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting...
學會放下是一個漫長的過程， 在這當中需要勇氣， 也需要不斷的練習和嘗試。 利用這個練習我們一起來整理過去一年所遇到的事情， 好好的清理和放下一些不需要的思緒， 騰出更多的空間讓我們可以好好迎接新的一年。 ----------------------------------------------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckxlxditf0cxi08585kdg4wen?m=comment 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting...
學會放下是一個漫長的過程， 在這當中需要勇氣， 也需要不斷的練習和嘗試。 利用這個練習我們一起來整理過去一年所遇到的事情， 好好的清理和放下一些不需要的思緒， 騰出更多的空間讓我們可以好好迎接新的一年。 ----------------------------------------------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckxmpitzgynu7092573ju3w2w?m=comment 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting...
到了年末檢查自己成績的時候， 除了檢討一下今年的進度外， 回頭看自己走了多遠也一樣重要。 今天的冥想練讓我們加深對自己的認識， 來一次和自己的對話。 --------------------------------------------------------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckxcyek9c4xmo09103dcbscny?m=comment 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting...
到了年末檢查自己成績的時候， 除了檢討一下今年的進度外， 回頭看自己走了多遠也一樣重要。 今天的冥想練讓我們加深對自己的認識， 來一次和自己的對話。 --------------------------------------------------------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckxd1vn760qdq0979ckx6ox4i?m=comment 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting...
慶祝節日固然是一個很快樂的事情， 我們很多時候想要買更好的禮物，做得更好； 而感到壓力和焦慮。 這個練習幫助你舒緩一下緊繃的心情， 重新專注在我們擁有的事物上。 一起的好好過節吧～ -------------------------------------------------------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckx2lnflv6h2e0912yq9ec9wb?m=comment 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting...
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到了歲末年終， 天氣變得寒冷的時候總會覺得自己需要多一點溫暖， 多一點力量。 今天一起做個 loving kindess meditation 吧！ ----------------------------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckwt1gb6f3wcu0831s81cnj49?m=comment 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting...
