需要自信時的冥想練習

反省自己哪些地方可以更進步然後相信自己做得到，和不停地覺得自己不夠好不夠努力所以很差勁是很不一樣的自我對話方式。
每當你發現自己陷入批評自己，或者責怪自己的思考模式時，可以試著暫停一下，
然後利用呼吸或者今天練習的不同方式，把自己的注意力帶到現在，當下，這個瞬間。
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