第十四课（1）：多则劣，少则精，用心享受一件事情
课程导引： 很多时候，我们感觉不够快乐，并不是因为快乐的事太少，而是快乐的事太多。多则劣，少则精；如果我们同时再做好多件事情，我们就没有办法专注和享受一件事情的过程。 今天是大年初一，希望大家听完课程后，能够放下手机，放下工作，去好好享受和家人相处的时光，新年快乐，祝大家幸福。...
Jan 28, 2017•11 min•Ep. 46
哈佛大学幸福课中文版——世界名校心理公开课
易听课，带你用中文讲遍世界名校公开课
易心理，为你用中文讲遍世界名校心理
本课程原课程为哈佛大学的幸福课：《积极心理学》
这门幸福课在哈佛大学最受欢迎的课程，23%的哈佛大学学生认为这门课改变了他们的一生，本门课的授课导师泰本也被誉为哈佛大学最受欢迎的导师。
Episodes
第十三课（6）：如何应对压力
课程导引： 在当代社会中，压力是一种普遍现象。 其实压力就像是健身一样，适当地压力对于我们是有好处的，关键在于建立起你的压力恢复习惯。 本段课程提供了一套短跑理论的压力分割、恢复方法，希望能够对大家有所帮助。
Jan 26, 2017•16 min•Ep. 45
第十三课（5）：关于制定目标的几点建议
课程导引： 我们都知道目标很重要，但是如何制定目标才能够更加有有效呢？ 本段课程给我们提供了三点关于目标制定的建议。...
Jan 26, 2017•6 min•Ep. 44
第十三课（4）：什么样的职业规划更有幸福感？
课程导引： 不同人对于工作的认知不同。 有人将工作当做工作，有人将工作作为职业，有人将工作视为使命。 本段课程，易听课为你讨论了这三种人心态的区别，这三种心态与幸福的关系，以及如何发掘工作中的使命感。...
Jan 25, 2017•11 min•Ep. 43
第十三课（3）：测试出你的人格优点
课程导引： VIA人格优点测试是一种全新的心理评估系统，它与一般的心理评估系统不同，它着眼于人们心理的优点和特长。 原版测试连接 （注册模块的第一行可以选择中文答题） https://www.viacharacter.org/survey/account/register 国内网站 测试 （ 题目翻译的好一些，且网速快，但仍存在翻译不准确的地方，测试系统也比原版差一点）： http://types.yuzeli.com/survey/via240 人们有 6个大类24种人格测试力量： 1、智慧和知识：创造性、好奇心、热爱学习、思想开放、洞察力 2、勇气：实性、勇敢、坚持、热情 3、人道主义：善良、爱、社会智慧 4、公正：正直、领导力、团队合作精神 5、节制：原谅/怜悯、谦卑/虚心、审慎、自我调节 6、卓越：对美和优点的欣赏、感激、希望、幽默、虔诚/灵性...
Jan 24, 2017•10 min•Ep. 42
第十三课（2）：涓滴效应，优先做你喜欢的目标
课程导引： 我们有太多的目标，但恰恰是这众多的目标会让我们失去前进的准确方向。 优先选择你喜欢的目标，喜欢目标的实现可以通过涓滴效应，让你更容易实现其他的目标。 能够树立自己的目标，选择自己喜欢的目标，不仅有助于我们的生理和心理健康，还能够让老年人更加的长寿。...
Jan 23, 2017•8 min•Ep. 41
第十三课（1）：目标本身比实现目标更重要
课程导引： 我们每天都在制定目标，但实际上实现目标仅仅能够带来短暂的幸福感，目标本身以及专注于目标的过程比实现目标对于我们更加重要。 如何确立正确的目标呢？本段课程中也给出了最简单有效地方法。
Jan 22, 2017•20 min•Ep. 40
第十二课（2）：如何系统地实践改变？
课程导引： 关于如何实现改变，我们已经分别从情感、认知、行为三要素分别进行了阐述。但是三者如何配合，如何系统的讲变化融入到生活当中。 本段课程通过对自尊、社交恐惧、焦虑三种现象的解析，结合主讲人自身焦虑干预的实例，为我们展现了如何去真正实践改变。...
Jan 21, 2017•9 min•Ep. 39
第十二课（1）：日记，为什么写？怎么写？
课程导引： 我们很多人都会写日记，但是你知道应该怎么写日记吗？ 怎么写日记能够使我们更加幸福，什么样的日记又会削弱我们的幸福感呢？ 这节课程从自我认知以及思维关联两个角度为我们介绍了怎么科学的写日记。
Jan 20, 2017•19 min•Ep. 38
第十一课（5）：我们如何实现顿悟
课程导引： 顿悟对于我们每个人来说都是至关重要的契机。作为一种具有颠覆性的认知改变，这一过程其实需要漫长的准备工作。 顿悟的大致流程分为：准备、孵化、顿悟和评估。本段课程我们将对顿悟的形成过程进行解析，告诉大家如何提高顿悟的可能性。
Jan 19, 2017•11 min•Ep. 37
第十一课（4）：如何实现认知改变
课程导引： 之前我们讲过心理学的三要素理论，分别是情感，行为，认知三要素。 同一件事情，因为诠释不同，既可以是天堂，也可以是地狱。在上节课中，我们已经讲过了如何实现情感和行为的改变，本段课程我们将重点说一下认知的改变。
Jan 18, 2017•11 min•Ep. 36
第十一课（3）：如何养成良好的习惯
课程导引： 人们的自律量是有限的，对我们真正价值最大的应当是形成良好的习惯，而不是通过自律来约束自己的行为。 本段课程告诉我们，形成良好习惯需要耗费大量的自律，我们在培养优良习惯时应当对自律进行优化的分配，每次不要培养过多的好习惯。
Jan 17, 2017•6 min•Ep. 35
第十一课（2）：制定了目标，总是完不成怎么办？
课程导引： 我们每天都会制定各种各样的目标，但是人们总是因为自律不够而完成不了目标。 本段课程告诉我们，大部分人的自律是不会改变的，我们需要的不是提升自律，而是合理的分配我们的自律力。
Jan 16, 2017•12 min•Ep. 34
第十一课（1）：成功本身是成功最好的催化剂
课程导引： 成功本身是成功最好的催化剂，当我们成功时我们能够看到我们的成功，进而不停地为我们思维和情感提供着信息。 很多时候，我们需要不断地 “弄假成真”，去做些什么改变习惯，习惯才能逐渐改变我们。...
Jan 15, 2017•12 min•Ep. 33
第十课（4）：让行为转变走在思想的前面
课程导引： 我们的大脑总是在寻求一致性，如果我们只是去学习一些观念上的知识，而不即使去完成行为的改变，我们幸福感的改变，很快会回到原来的水平。 抓紧去做，你的大脑为了实现和你行为的一致性，会努力让你的意识跟上自己的行为，从而实现真正长久性的转变。...
Jan 14, 2017•21 min•Ep. 32
第十课（2）：如何实现情绪的改变
课程导引： 人们心理幸福感的改变来源于三级层次：情感、幸福、认知。 本段课程，从情感层面分别论述了，如何通过冥想等方式实现渐进式转变，以及如何通过马斯洛高峰理论实现突变时的转变。 本段的配套冥想课程将在今晚8点发布。
Jan 13, 2017•22 min•Ep. 29
第十课（1）：认清你的好性格，坏性格
课程导引： 我们总是将自己的好性格和坏性格绑定在一起，比如古板和言行一致，焦虑和负责，完美主义和雄心壮志等等。我们要深入理解这些性格，发现他们的联系和区别，逐渐丢掉那些我们不需要的缺点。...
Jan 12, 2017•13 min•Ep. 28
第九课（2）：大脑中快乐神经的秘密
课程导引： 人的大脑中不断形成神经元，神经元之间存在神经通道。神经通道就如同流淌的河流，可以不停的拓宽和消亡。通过快乐的练习，可以稳固和拓宽快乐相关的神经元，让你持续的快乐。左侧的大脑与快乐的神经相关性更强，而右侧的大脑与抑郁的相关性更强。...
Jan 11, 2017•18 min•Ep. 27
第九课（1）：情绪，说出它，写出它
课程导引： 我们对于内容的回放分为纯粹的回播和回顾解析。写作和诉说更有助于回顾解析，可以帮我们消除负面情绪。沉思更有助于纯粹的回播，帮助我们放大积极情绪。 用于把我们感恩的东西通过回顾的形式写出来，说出来。 这矫情吗？对，这很矫情。 这有用吗？对，这很有用。
Jan 10, 2017•18 min•Ep. 26
第八课（2）：我们要学会感恩
课程导引： 信念是可以自我实现的预言，现在的媒体为我们带来了太多负面的消息，我们不仅要认识到这些负面，也要注意到被忽视的绝大多数正面。学会感恩，感恩让这个世界变得更美好。
Jan 09, 2017•18 min•Ep. 24
第八课（3）：让感恩成为一种生活方式
课程导引： 我们的心理系统决定了我们总是去注视反常的事情而非常见的事情。这也是我们为什么总是看到消极而非积极。因为积极对我们来说太过的常见。 仔细思考生活中那些值得感恩的事情，让感恩成为我们的习惯、生活方式。有感恩习惯的人，通常来说更加的幸福和快乐。
Jan 09, 2017•32 min•Ep. 25
第八课（1）：乐观主义怎样让我们变得长寿
课程导引： 乐观主义不是指单纯的开心，而是指在不论是顺境逆境都积极乐观的心态。我们都听说过俗语“笑一笑十年少”，但是，乐观究竟能给我们的生命长度带来多少影响，我们并没有科学的概念。 今天的这节课程带我们了解乐观心态对于长寿影响的科学研究。
Jan 08, 2017•12 min•Ep. 23
第七课（3）：我们正身处顺境还是逆境？
课程导论： 悲观者在机会中看到困难，乐观者在困难中看到机会。最后部分有一段泰本对于自己人生的双向思考，很值得一听，谢谢大家支持，祝你们幸福。
Jan 07, 2017•22 min•Ep. 22
第七课（2）：最有效的疗法：认知疗法
课程导引： 认知疗法是对于抑郁和焦虑最有效，最快速的干预疗法。本节课用17分钟的时间，从放大、缩小、虚构三个角度出发，教会你干预疗法的运作模式。
Jan 06, 2017•17 min•Ep. 21
第七课（1）：变得更加乐观的三大技巧
课程导引： 变的乐观有三大技巧：勇于试错，把自己置于风险之上；用想象去模拟努力与成功；认知疗法。
Jan 05, 2017•21 min•Ep. 20
第六课（6）：避免不现实的乐观主义，提高幸福的基础水平
课程导引： 盲目的乐观主义，不仅对于人们的幸福没有帮助，反而可能因为期望破灭的失望，造成生活的不幸福。 勇敢的确立较高的目标，树立自身自尊，可以不断提高你的幸福水平。
Jan 04, 2017•13 min•Ep. 19
第六课（5）：如何实现理想和现实的统一
课程导引： 理想和现实之间存在着区别，悲观主义者总是试图通过降低期望来实现统一，而乐观主义者则致力于从失败中发现收获，在挫折中发现机遇。
Jan 03, 2017•20 min•Ep. 18
第六课（4）：积极心理学不是简单地成功学
课程导引： 很多人痴迷于成功学，并且将积极心理学等同于成功学。而实际上，由于成功学将一切都归结于精神的力量，反而忽视了自身努力、外在因素、失败等其他重要的因素，因而过度迷信成功学是有害的。
Jan 02, 2017•14 min•Ep. 17
第六课（3）：如何创造强大的积极环境
课程导引： 环境的力量如此巨大，能够让人们产生改变，今天的课程教给大家的就是如何创造一个能够带给你快乐的积极环境。...
Jan 01, 2017•8 min•Ep. 16
第六课（2）：加入积极群体，个体对群体存在从众现象
易听课，带你用中文讲遍世界名校公开课 易心理，为你用中文讲遍世界名校心理 本课程原课程为哈佛大学的幸福课：《积极心理学》 这门幸福课在 哈佛大学最受欢迎的课程 ，23%的哈佛大学学生认为这门课改变了他们的一生，本门课的授课导师泰本也被誉为哈佛大学最受欢迎的导师。 课程导引： 心理暗示不仅能够创造积极地心态，还能对身体的健康状况产生积极地影响。
Dec 31, 2016•8 min•Ep. 15
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