C'est le moment des bilans de fin d'année ! Et comme la plupart des gens on le fait sur nos chiffres, nos réussites professionnelles, ce qu’on a raté, ce qu’on aimerait changer. Si tu es entrepreneur tu vas te focaliser sur tes chiffres, ceux que tu voulais atteindre. Et si, cette année, tu faisais un bilan différent ? Pas un bilan sur ce que tu as accompli, mais sur ce que tu as ressenti. Sur les choses qui t’ont permis d’être plus sereine, de vivre mieux, de te sentir alignée avec toi-même. Au...
Dec 13, 2024•11 min
Noel approche, et avec la tension des discussions, des tensions souvent présentes lors des réunions de famille. Tata Simone qui donne son énième conseil sur l’éducation des enfants. Papa qui nous reproche encore nos choix professionnels. La cousine qui râle sans arrêt. Les réunions de famille, ce sont parfois des tensions . Et du coup, Noël peut être vécu comme un véritable calvaire, une obligation incontournable, LA corvée de l’année. Et si on changeait ces réunions en moment agréables ? Serein...
Dec 06, 2024•15 min•Ep. 130
C’est rare qu’on fasse de soi une priorité. Ça nous semple égoïste, égocentrique. Entre le rythme du quotidien, l’envie de faire plaisir, les impératifs, pas facile de prendre soin de soi. Prendre soin de soi, ce n’est pas juste se faire plaisir ou se chouchouter. C’est être attentif à soi, à son équilibre, son bien-être. Prendre un bon bain chaud, se faire maser, faire un bon repas, c’est déjà un bon début. Mais souvent ça ne suffit pas ! Alors, aujourd’hui, je te dévoile 5 astuces pour prendre...
Nov 22, 2024•12 min•Ep. 129
« Non » : un mot de 3 lettres parfois si difficile à prononcer ! Mais qu’est ce qui fait qu’on a tant de mal à dire non ? Pourquoi ça peut sembler un véritable défi pour certains d’entre nous ? Refuser, ça peut nous mettre mal à l’aise. Ça peut nous culpabiliser. Ou même créer des tensions. Et pourtant, ne pas savoir dire « non », c’est prendre certains risques : - Tu te surcharges inutilement. - Tu perds du vue tes priorités. - Tu risques le burnout en accumulant les tâches et les engagements. ...
Nov 15, 2024•14 min•Ep. 128
On a tous entendu cette expression : bon stress, mauvais stress. Il y aurait donc un bon stress, qui nous fait du bien, et un mauvais stress, qui nous fait du mal. De quoi parle-t-on quand on parle de bon stress ? Et ce serait quoi le mauvais stress ? Et surtout, a-t-on intérêt à augmenter l’un et supprimer l’autre ? On fait le point dans cet épisode. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Retrouve les ressources mentionnées dans l’épisode : Les secre...
Nov 01, 2024•11 min•Ep. 127
La compassion, on pense souvent que c’est un truc un peu cucul, qui nous rendrait faible, malléable, ou facilement manipulable. Et pourtant, de nombreuses études ont démontré que cultiver cette émotion a un pouvoir de guérison des maux de notre société : individualisme, égocentrisme, agressivité, violence. La compassion nous offre une opportunité de renforcer un lien de bienveillance envers les autres mais aussi et surtout envers nous-mêmes. Alors que le tumulte du quotidien peut nous éloigner d...
Oct 25, 2024•14 min•Ep. 126
L’imprévu, personne n’aime ça. Et c’est normal, car notre cerveau l’enregistre comme une situation potentiellement dangereuse. Alors quand tout est soigneusement planifié et qu’un imprévu vient mettre le bazard, c’est facile de se laisser emporter. Comment rester calme face à un imprévu ? Quelles sont les techniques qui peuvent nous aider ? quelles stratégies pour surmonter ces inévitables aléas dans notre quotidien ? C’est ce qu’on va voir ensemble dans cet épisode : 8 astuces pour rester calme...
Oct 11, 2024•7 min•Ep. 125
Tu as parfois l’impression de stagner, de tourner en rond sans vraiment savoir pourquoi ? C’est peut-être le signe qu’il est temps de faire un pas de côté. Se remettre en question n’est pas un signe de faiblesse, bien au contraire : c’est une étape essentielle pour reprendre le contrôle de sa vie , faire le tri dans ses choix, ses habitudes et avancer vers ce qui nous correspond vraiment. Dans cet épisode, je t’accompagne pour comprendre pourquoi la remise en question est indispensable à notre é...
Sep 27, 2024•27 min•Ep. 123
Tu as déjà ressenti que tes conversations pouvaient être sources de stress ? Que les malentendus s’accumulent et que tes relations en pâtissent ? Et si tu pouvais transformer chaque échange en une expérience enrichissante ? Grâce à cette technique d’écoute, tu vas apprendre à vraiment comprendre ton interlocuteur, à répondre de manière plus authentique. Cette méthode existe depuis longtemps, mais on a oublié de s’en servir pour améliorer nos échanges. Tes échanges sont superficiels ? Tu as des r...
Sep 20, 2024•11 min•Ep. 122
Ce n’est pas par hasard si j’ai créé ce podcast sur la sérénité ; j’ai moi-même été longtemps confrontée au stress, aux émotions pénibles. Et une technique m’a aidé à surmonter tout ça : la pleine conscience. Aujourd’hui, je te parle de cette approche qui m’a permis de retrouver la sérénité et en quoi elle pourrait t’aider dans ton quotidien. Dans cet épisode, on aborde : - Les origines de la pleine conscience, - En quoi ça consiste, - Les bienfaits de cette technique, - Comment la mettre en pla...
Sep 13, 2024•15 min•Ep. 121
Savais-tu que nous sommes tous biaisés ? Les biais cognitifs, ce sont ces distorsions de la pensée, qui peuvent nous empêcher d’avancer sereinement dans notre vie. Des pensées qui minent ta confiance en toi et ton bien-être mental. Des schémas mentaux limitants qui sabotent tes décisions, entrainant un sentiment d’insatisfaction. Et tu peux te sentir bloqué dans un cycle sans fin de procrastination, incapable de saisir certaines opportunités. Tu vois que les autres y parviennent, mais tu stagnes...
Sep 06, 2024•40 min•Ep. 120
Ce n’est pas par hasard si j’ai créé ce podcast sur la sérénité ; j’ai moi-même été longtemps confrontée au stress, aux émotions pénibles. Et une technique m’a aidé à surmonter tout ça : la pleine conscience. Aujourd’hui, je te parle de cette approche qui m’a permis de retrouver la sérénité et en quoi elle pourrait t’aider dans ton quotidien. Dans cet épisode, on aborde : - Les origines de la pleine conscience, - En quoi ça consiste, - Les bienfaits de cette technique, - Comment la mettre en pla...
Aug 30, 2024•17 min•Ep. 119
Les cogitations on connait tous, et on rêve de parvenir à les arrêter. Parce que les cogitations sont rarement sur des trucs sympas, qu’elles impactent notre humeur . Alors on teste des trucs, des astuces, on essaie de penser à autre chose, de se distraire. Mais ça marche rarement. Aujourd’hui, je vous partage la technique qui m’a aidé et qui a aidé des millions de personnes dans le monde. Depuis maintenant 10 ans, j’accompagne tous ceux qui souhaitent sortir du cycle infernal du stress. Et forc...
Aug 27, 2024•12 min
Tu as déjà remarqué comme certaines pensées peuvent tourner en boucle dans ta tête et t’épuiser mentalement ? Ces ruminations constantes ne sont pas anodines : elles influencent notre humeur, nos réactions, et même notre confiance en nous . Le problème, c’est qu’on ne peut pas arrêter de penser. En revanche, on peut apprendre à transformer ses pensées pour sortir de la spirale du stress. Dans cet épisode, je t’explique comment fonctionne ton cerveau , pourquoi certaines pensées prennent tant de ...
Aug 23, 2024•10 min•Ep. 118
Et si la joie n’était pas seulement un coup de chance, mais une émotion que l’on peut entretenir au quotidien ? Dans cet épisode, je t’invite à explorer comment cultiver la joie même dans les périodes tendues ou incertaines . Tu découvriras pourquoi cette émotion est essentielle à ton bien-être, et surtout comment la renforcer concrètement grâce à des habitudes simples et accessibles . Un épisode doux et inspirant pour nourrir ta sérénité intérieure. Bonne écoute ! Pour ne rien louper, pense à t...
Aug 09, 2024•11 min•Ep. 117
On a tous connu des moments de doutes. Ces moments où le manque de confiance peut nous empêcher de saisir des opportunités, que ce soit pro ou perso. Dans ces moments, une petite voix intérieure négative nous empêche de nous exprimer, de faire des choix, d’avancer. Et en restant coincé dans cette spirale, on rate des occasions, on a un sentiment d’échec, qui viennent confirmer nos craintes : on ne sent pas à la hauteur. On peut même voir les autres progresser pendant qu’on reste figé. Et ça ne f...
Aug 02, 2024•27 min•Ep. 116
Quand le stress monte, notre discours intérieur peut devenir notre pire ennemi. Certaines phrases qu’on se répète en boucle ne font qu’aggraver notre anxiété et nous enfermer dans une spirale négative. Dans cet épisode, je te dévoile les 5 phrases les plus toxiques qu’on se dit souvent en période de stress , pourquoi elles sont si néfastes et surtout comment les remplacer par des pensées plus aidantes . Si tu veux apprendre à mieux gérer ton stress en modifiant ton discours intérieur, cet épisod...
Jul 26, 2024•8 min•Ep. 115
On a tous l’impression de bien se connaitre. Mais si on creuse un peu, il y a un tas d’aspect de nous-même qu’on connait peu. Alors que bien se connaitre, c’est indispensable pour être heureux. Si tu ne connais pas suffisamment, tu ne sais pas faire les bons choix pour ta vie, que ce soit personnelle ou professionnelle. Si tu ne te connais pas suffisamment, tu ne sais pas ce qui te nourrit au quotidien. Si tu ne te connais pas suffisamment, tu te laisses plus facilement influencer par les autres...
Jul 19, 2024•30 min•Ep. 114
Le surmenage touche près de 4 personnes sur 10 en France, souvent sans qu’elles s’en rendent compte. Tu te sens fatigué.e en permanence ? Irritable ? Tu dors mal ? Ce ne sont peut-être pas des coïncidences : ce sont des signaux d’alerte à ne pas ignorer . Dans cet épisode, je t’aide à identifier les signes du surmenage pour agir avant qu’il ne soit trop tard. On fait le point sur les symptômes physiques, mentaux et émotionnels, la différence entre surmenage et burnout , et ce que tu peux mettre ...
Jul 12, 2024•15 min•Ep. 113
Tu as l’impression de ne pas avoir le choix ? D’être coincé.e dans une situation sans issue ? Ce sentiment d’impuissance est souvent une source importante de stress et de frustration. Pourtant, dans la grande majorité des cas, nous avons plus de pouvoir que ce que nous croyons. Dans cet épisode, je t’invite à explorer la puissance des choix conscients . Tu découvriras pourquoi tu as toujours une marge de manœuvre, même minime, et comment reprendre le contrôle sur ta vie en osant faire des choixa...
Jul 05, 2024•10 min•Ep. 112
Quand on a peur d’échouer, on ne se lance pas, ou on hésite. Cette peur peut nous paralyser, nous empêcher d’agir, et nous faire renoncer à certains projets, simplement par crainte de ne pas réussir. Vaincre cette peur, c’est se mettre à oser, pour une vie plus épanouie plus audacieuse. Aujourd’hui, dans cet épisode, je vous propose d’explorer les causes de cette crainte de l’échec et les stratégies pour la surmonter. Préparez-vous à oser. Dans cet épisode, on aborde : Les mécanismes de l’échec....
Jun 28, 2024•15 min•Ep. 111
Et si l’épanouissement personnel ne tenait pas à un grand bouleversement… mais à de petites clés simples à mettre en place au quotidien ? Dans cet épisode, je te partage 10 astuces concrètes et puissantes pour te sentir plus épanoui dans ta vie , que ce soit sur le plan personnel, émotionnel ou professionnel. Pas de recette miracle, mais des pratiques réalistes pour : - Donner plus de sens à ton quotidien , - Te reconnecter à tes besoins profonds, - Mettre en place des rituels qui nourrissent to...
Jun 21, 2024•9 min•Ep. 110
S'accepter pleinement, tel qu'on est, paraît simple en théorie… mais dans la réalité, c’est un chemin semé de doutes, de critiques intérieures et de comparaisons constantes . Cet épisode t’invite à explorer les bases del’acceptation de soi pour sortir du jugement permanent et retrouver unerelation apaisée avec toi-même . Pourquoi est-ce si difficile de s’aimer sans conditions ? Parce qu’on grandit souvent avec l’idée qu’il faut correspondre à des normes, plaire aux autres, cacher nos défauts. Ré...
Jun 14, 2024•12 min•Ep. 109
L’anxiété est une émotion qui peut facilement nous submerger. Et quand elle est là, elle nous empêche de profiter pleinement de la vie. Que ce soit des pensées incessantes ou des tensions corporelles, des techniques existent pour apprendre à la surmonter. C’est ce qu’on va aborder aujourd’hui avec Emmanuel Boudier, thérapeute comportemental. Dans cet épisode, on aborde : Définir l’anxiété. Les étapes pour contrer l’anxiété. Les techniques pratiques. Explorer les émotions physiques. Explorer les ...
Jun 07, 2024•28 min•Ep. 108
Vous vous sentez parfois nul·le, pas à la hauteur, ou envahi·e par l’autocritique ? Cet épisode vous aide à sortir du cycle de la dévalorisation en identifiant ses causes invisibles et en renforçant votre estime de vous avec des stratégies concrètes. Apprenez à reconnaître les pensées qui vous tirent vers le bas… et à lesremplacer avec bienveillance. Bonne écoute ! Pour ne rien louper, pense à t’abonner, et à cliquer sur la petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. Isabelle --------...
May 31, 2024•8 min•Ep. 107
Vous avez une échéance importante qui approche ? Examen, entretien, présentation… Cet épisode vous donne des outils concrets pour gérerl’anxiété , rester concentré et aborder ce moment avec sérénité . Visualisation, pleine conscience, stratégie mentale et bonus surprise : toutest là pour ne plus vous laisser submerger par le stress . Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à contact@enrouteverslaserenite....
May 24, 2024•16 min•Ep. 106
Être maman, c’est une des plus belles aventures de la vie, mais être entrepreneure peut également apporter son lot de gratifications et de joies intenses. Alors que se passe-t-il quand ces deux mondes se rejoignent ? Être maman et entrepreneure à la fois est-ce vraiment possible ? Jongler avec les responsabilités familiales, gérer une entreprise en pleine croissance et trouver l’équilibre, c’est parfois un sacré défi ! Dans cet épisode, j’ai convié Delphine Simonard, coach business et mindset. E...
May 17, 2024•35 min•Ep. 105
As-tu parfois l’impression de faire des choix qui ne te ressemblent pas ? De dire oui quand tu aimerais dire non ? De t’éloigner de qui tu es, pourrépondre aux attentes des autres ? Être en accord avec soi-même , c’est un défi… mais aussi la clé d’une vieplus apaisée, plus juste, plus libre. Dans cet épisode, je t’invite à : ✔ Comprendre ce qui t’éloigne (souvent inconsciemment) de ton authenticité ✔ Identifier tes valeurs profondes et ce qui est vraiment important pour toi ✔ T’accepter pleineme...
May 03, 2024•9 min•Ep. 104
« Défoule-toi, ça va te faire du bien » : qui n’a jamais entendu ce conseil face à un excès de colère ? Taper dans un coussin, hurler dans un oreiller… ces méthodes sont souventrecommandées pour libérer la colère . Mais est-ce vraiment utile ? Et surtout, est-ce efficace ? Dans cet épisode, je t’explique : ✔ Pourquoi se défouler n’aide pas toujours à apaiser la colère (et peut même l’aggraver) ✔ Ce que dit la science à ce sujet, avec une étude récente à l’appui ✔ Des alternatives bien plus effic...
Apr 26, 2024•7 min•Ep. 103
Tu ressens une tristesse qui te pèse, qui semble ne pas vouloir passer ? Qu’elle soit liée à un événement marquant ou à une fatigue émotionnelleinstallée, la tristesse n’est pas une fatalité . Elle est un signal, un appel à ralentir, à comprendre… et à se réparer. Dans cet épisode, je te guide pas à pas à travers : ✔ 6 étapes concrètes pour sortir de la tristesse sans l’étouffer ✔ Des outils pour mieux accueillir tes émotions, sans te laisser submerger ✔ Comment reconnecter avec toi-même, petit ...
Apr 19, 2024•15 min•Ep. 102
