Trouver l’ équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle , c’est devenu un vrai défi. Entre horaires à rallonge, pression de performance, charge mentale et responsabilités familiales, il est facile de s’oublier… et de s’épuiser. Dans cet épisode, je t’aide à reprendre le contrôle : ✔ Pourquoi cet équilibre est si difficile à maintenir aujourd’hui ✔ Ce que tu peux ajuster concrètement sans tout chambouler ✔ Des stratégies simples pour préserver ton énergie, ton bien-être et tes priorités...
Apr 12, 2024•21 min•Ep. 101
Bienvenue dans ce 100ème épisode spécial ! C’est avec une immense excitation que je célèbre de jalon incroyable. Depuis le début, vos messages et vos retours m’ont donné la force de continuer. Les partages avec mes invités ont été une source de joie et de découverte incroyable. Et aujourd’hui, j’ai une mission spéciale : répondre à vos questions sur le sujet de la sérénité, le thème du podcast . La sérénité, ce mot évoque tant de choses différentes pour chacun d’entre nous. Et chacun y met des a...
Apr 05, 2024•24 min•Ep. 100
Le stress fait (trop souvent) partie de notre quotidien. Pression professionnelle, charge mentale, imprévus… difficile de garder son calme dans un monde qui va à 100 à l’heure. Mais bonne nouvelle : certains exercices simples et efficaces peuvent t’aider à relâcher la pression et à retrouver ton équilibre mental. Dans cet épisode, je te partage : ✔ Pourquoi le stress impacte autant le corps et l’esprit ✔ Des exercices concrets pour diminuer rapidement ton niveau de stress ✔ Des techniques pour r...
Mar 29, 2024•17 min
Quand la pression monte, quand tout semble s’accélérer… savoir prendre du recul devient vital. Mais dans un quotidien déjà tendu, cette prise de distance peut elle-même devenir source de stress. Dans cet épisode, je t’aide à clarifier : ✔ Ce que signifie vraiment “prendre du recul” (et ce que ça n’est pas) ✔ Pourquoi ce réflexe est essentiel pour réduire le stress et retrouver de la clarté ✔ Des astuces concrètes et accessibles pour faire un pas de côté, même quand tout va trop vite ✔ Les erreur...
Mar 15, 2024•14 min•Ep. 98
Te sens-tu parfois submergé(e) par tout ce qu’il y a à faire dans une journée ? Au travail, la gestion du temps est souvent un casse-tête… et une source de stress majeure. Dans cet épisode, je t’aide à faire un pas de côté. ✔ Comment reprendre le contrôle de ton emploi du temps , sans tomber dans le surcontrôle ✔ Pourquoi “prendre du recul” ne doit pas devenir une injonction de plus ✔ Des astuces simples pour retrouver de la clarté au milieu du chaos ✔ Les erreurs à éviter pour ne pas aggraver l...
Mar 08, 2024•15 min•Ep. 96
Quand on veut être serein, j’ai remarqué que bien se traiter était indispensable. Savoir ce qui nous convient ou pas, et comment se préserver , comme on préserve l’équilibre naturel de la nature. Avoir une bonne écologie personnelle devient nécessaire. Mais c’est quoi l’écologie personnelle ? Et comment l’apprivoiser pour prendre soin de soi et développer la sérénité ? C’est ce que Carole Da Silva, coach certifiée, nous propose d’explorer. Bonne écoute, Isabelle ---------------------------------...
Mar 01, 2024•34 min•Ep. 96
Pourquoi te sens-tu parfois frustré(e), vide ou agité(e), même quand "tout vabien" ? Et si ces sensations étaient simplement le signe que certains de tes besoins fondamentaux ne sont pas comblés ? Dans cet épisode, je t’invite à explorer la pyramide de Maslow , un outil puissant pour mieux comprendre ce qui t’anime… et ce qui t’apaise. Tu y découvriras : ✔ Les 5 niveaux de besoins essentiels à l’équilibre personnel ✔ Comment ces besoins influencent ton stress, tes émotions et ta sérénité ✔ Pourq...
Feb 23, 2024•17 min•Ep. 95
Passer ses journées au travail… sans pour autant s’y épanouir. Cette impression, beaucoup la connaissent. Mais alors, le bonheur au travail est-il vraiment possible ? Ou est-ce une utopie moderne ? Dans cet épisode, on explore ensemble : ✔ Ce qui différencie satisfaction professionnelle et véritable épanouissement ✔ Les facteurs clés du bonheur au travail : reconnaissance, utilité, relations, équilibre ✔ Pourquoi certaines personnes changent radicalement de voie pour se sentir alignées ✔ Des pis...
Feb 09, 2024•16 min
Parler en public, pour certains d’entre nous, c’est une terreur ! On commence à transpirer, on a les mains qui tremblent. Et on peut même perdre carrément sa voix ! Et plus on n’ose pas, plus on a peur de se lancer. Alors qu’est ce qui fait qu’on a tant peur de parler en public ? Et comment surmonter cette peur terrible ? Cette semaine, j’ai convié une experte pour nous parler de ce sujet : Véronique Girod, fondatrice de Pop My Voice. Dans cet épisode, on verra : Pourquoi c’est difficile de parl...
Jan 26, 2024•42 min•Ep. 92
Tu te demandes si tu médite correctement ? Tu as l’impression de ne pas faire “comme il faut” parce que tes pensées continuent à tourner ? Tu n’es pas seul(e) : beaucoup de méditants doutent de leur pratique… surtoutau début. Dans cet épisode, je t’explique : ✔ Comment reconnaître les signes d’une méditation juste , même quand c’est inconfortable ✔ Pourquoi ce n’est pas parce que “ça ne calme pas tout de suite” que tu fais mal ✔ Ce que la progression en méditation signifie vraiment (indice : ce ...
Jan 12, 2024•12 min
Et hop, chaque année c’est pareil : on se fixe des objectifs qui s’envolent en quelques semaines, voire en quelques jours. Et pour cause, notre cerveau n’est pas fait pour résister à la tentation. Si bien que 88 % abandonnent leur résolutions en cours de route. Alors pourquoi on ne tient pas nos bonnes résolutions ? Et comment faire pour tenter d’y parvenir ? C’est ce qu’on va voir dans cet épisode. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Cette année, ...
Jan 05, 2024•5 min
Savez vous que nous avons tous des drivers qui nous dirigent ? Des drivers sont des messages inconscients qu’on se donne à soi-même. Et dans cet épisode, David Paris, Coach et traducteur d’émotions, nous en parle pour nous aider à les identifier. Dans cet épisode, on verra : Quels sont les 5 drivers qui nous dirigent ? Comment ils s’installent ? Sont-ils toujours négatifs ? Comment ils peuvent nous nuire ? Comment les identifier ? Parce que certains drivers peuvent vraiment nous pourrir la vie. ...
Dec 08, 2023•34 min
Séparation, surcharge au travail, perte de repères, émotions difficiles… On traverse toutes et tous des moments compliqués , des périodes où garder le cap devient un vrai défi. Mais comment rester fort quand tout vacille ? Comment ne pas sombrer dans le découragement ou l’épuisement émotionnel ? Dans cet épisode, vous allez découvrir : ✔ Pourquoi les difficultés font partie de la vie (et ce que ça change de l’accepter) ✔ Comment renforcer votre résilience pour mieux faire face aux tempêtes ✔ Des...
Nov 24, 2023•20 min
Etendre le linge est parfois bien plus intéressant que de bosser sur un dossier. On a tous connu cette situation : on doit avancer sur la présentation pour le codir, mais d’un seul coup, il y a un milliard de choses plus intéressantes à faire. Et du coup, on est en retard. On doit faire la présentation en urgence. Nos collègues nous relancent (et on stress encore plus). Voire on se réveille la nuit, en sueur : on vient de rêver qu’on était viré. La procrastination nous touche tous . Personne ne ...
Nov 10, 2023•18 min
Vous avez déjà eu l’impression de ne pas être écoutée en réunion ? Qu’un collègue vous coupe sans cesse la parole ? Ou qu’on ne reconnaît pas vraiment votre contribution ? Se faire respecter au travail , ce n’est pas un luxe. C’est une nécessité pour préserver son estime de soi et instaurer des relations saines. Dans cet épisode, vous allez découvrir : ✔ Pourquoi le respect est un pilier de votre bien-êtreprofessionnel ✔ Les signes subtils (ou non) d’un manque de respect au travail ✔ Ce que vous...
Oct 27, 2023•13 min
Quand on veut être serein, on a besoin de se faire confiance , pour avancer, réaliser ses projets. Sauf que ce n’est pas toujours facile. Connaissez-vous le lien entre intelligence collective et confiance ? La confiance crée un environnement où chacun ose s’exprimer, où les idées se partagent sans crainte, où les erreurs sont perçues comme des opportunités d’apprentissage. La confiance est le ciment pour des collaborations fructueuses. Pourtant, elle ne se construit pas en un claquement de doigt...
Oct 13, 2023•42 min
Tu cours après le temps, les tâches s’accumulent, et tu finis par travailler encore plus pour tenter de tout gérer ? Ce réflexe, très courant, peut vite te piéger dans un cercle infernal desurcharge, de stress et d’épuisement. Dans cet épisode, on explore : ✔ Pourquoi tu te sens débordé(e) même en cochant toutes les cases ✔ Les mécanismes invisibles qui entretiennent la pression et le surmenage ✔ Les erreurs courantes à éviter quand on est dépassé(e) ✔ Des pistes pour reprendre le contrôle sur t...
Oct 06, 2023•10 min
On a tous des imprévus au quotidien. Et parfois, ces imprévus peuvent nous gâcher la journée . Alors on aimerait contrôler, maitriser. Mais ce n’est pas possible ! Dans cet épisode du podcast, je reçois Anne Errécart, coach facilitatrice dialogue intérieur, qui nous donne des clefs de jeux d’improvisation pour faire face aux inévitables imprévus de la vie. Et ça sans chercher à contrôler, sans subir non plus, mais ne suivant des étapes concrètes et amusantes. Vous pouvez retrouver Anne sur Linke...
Sep 29, 2023•29 min
Dire « non », ça paraît simple… mais dans la réalité, c’est souvent un vrai défi. Peur de décevoir, de passer pour égoïste, de créer un conflit : refuser une demande peut devenir source de stress et de culpabilité. Dans cet épisode, je t’aide à : ✔ Comprendre pourquoi dire non est si difficile (même quand on en a besoin) ✔ Repérer les situations où tu t’oublies pour faire plaisir aux autres ✔ Découvrir 3 étapes concrètes pour apprendre à dire non sans culpabiliser ✔ Poser tes limites avec plus d...
Sep 22, 2023•10 min
Tu veux commencer la méditation , mais tu ne sais pas vraiment comment t’y prendre ? Tu t’es déjà dit : « J’ai essayé, mais je n’y arrive pas » ? Pas de panique : avec quelques repères simples, tu peux créer une pratiquedurable et efficace. Dans cet épisode, je te partage : ✔ Les bases essentielles pour bien démarrer la méditation ✔ 5 astuces concrètes pour intégrer la pratique à ton quotidien, sans pression ✔ Comment adopter une posture juste et confortable ✔ Les formes de méditation les plus a...
Sep 15, 2023•19 min
Tu as envie de méditer mais tu as du mal à t’y tenir seul(e) ? Tu te dis que méditer en groupe, ce n’est “pas pour toi” ? Et si au contraire, c’était la clé pour progresser ? Dans cet épisode, je t’explique : ✔ Pourquoi la méditation en groupe a un impact bien plus puissant qu’on ne le pense ✔ Les idées reçues qui empêchent parfois de franchir le pas ✔ Les bénéfices concrets : régularité, motivation, énergie partagée… ✔ Comment trouver facilement un groupe pour pratiquer, en ligne ou en présenti...
Sep 08, 2023•11 min
Tu te sens submergée , dépassée, à bout de souffle ? Quand cette sensation devient permanente, ce n’est plus un simple passage àvide… c’est un signal d’alerte . Dans cet épisode, je t’explique : ✔ Pourquoi rester dans un état de stress chronique peut impacter ta santéphysique et mentale ✔ Ce que disent les études sur les effets du stress prolongé (cortisol, maladies, fatigue) ✔ Les 3 étapes concrètes pour sortir de cet état de surcharge ✔ Comment retrouver de la clarté, de l’énergie et de la sér...
Aug 25, 2023•10 min
Face au stress, on rêve tous d’avoir une solution rapide, une méthode claire, un repère. Et si vous aviez une vraie boîte à outils anti-stress toujours prête à l’emploi ? Dans cet épisode, je vous guide pour : ✔ Comprendre pourquoi on se sent souvent dépassé face aux émotions, aux décisions ou aux pensées bloquantes ✔ Construire votre propre mallette à outils de gestion du stress , adaptée à vos besoins ✔ Identifier les bons réflexes à adopter selon les situations stressantes ✔ Avancer avec plus...
Aug 18, 2023•9 min
Vous avez parfois l’impression de subir votre quotidien, vos décisions, ou les circonstances ? Vous rêvez d’avoir plus de contrôle, de liberté, d’espace pour être pleinementvous-même ? Bonne nouvelle : vous avez déjà un pouvoir immense… mais vous ne l’utilisezpeut-être pas encore pleinement. Dans cet épisode, je vous propose de : ✔ Comprendre comment le stress et les obligations nous font oublier notre pouvoir personnel ✔ Identifier les moments où vous vous sentez bloqué(e), coincé(e), ou impuis...
Aug 11, 2023•8 min
Être gentil, ça peut paraître banal… voire naïf. Et pourtant, la gentillesse – surtout envers soi-même – est un puissant levier de transformation intérieure. Dans cet épisode, je vous propose de : ✔ Comprendre pourquoi la bienveillance est essentielle dans tout parcours de changement ✔ Identifier les moments où l’on se juge, se critique, se rabaisse sans mêmes’en rendre compte ✔ Explorer 3 étapes clés pour mieux faire face aux reproches intérieurs ✔ Pratiquer un exercice concret issu de mon prog...
Aug 04, 2023•10 min
« Je ne suis pas assez… », « Ce n’est pas fait pour moi », « Ça ne marchera jamais… » Ces petites phrases intérieures que l’on répète sans s’en rendre compte peuvent saboter notre confiance, bloquer notre élan, et nous enfermer dansl’inaction. Ce sont ce qu’on appelle des croyances limitantes . Dans cet épisode, je vous propose de : ✔ Comprendre l’origine et le pouvoir des croyances limitantes sur vos choix ✔ Apprendre à les repérer dans votre quotidien et dans votre discours intérieur ✔ Découvr...
Jul 28, 2023•13 min
Colère, tristesse, frustration, culpabilité… Nos émotions ne sont pas toujours agréables. Et pourtant, vouloir les ignorer ou les repousser ne fait souvent qu’empirerles choses. Apprendre à les identifier , c’est la première étape vers un mieux-êtredurable. Dans cet épisode, je vous propose de : ✔ Comprendre pourquoi certaines émotions nous dérangent autant ✔ Découvrir en quoi les nommer peut déjà aider à les apaiser ✔ Explorer une approche issue de mon programme pour mieux les traverser ✔ Conti...
Jul 21, 2023•14 min
Quand le stress monte, notre premier réflexe, c’est souvent de vouloir l’éviter, l’éteindre, le fuir . Mais fuir son stress, c’est comme mettre un couvercle sur une cocotte-minute :tôt ou tard, ça déborde. Dans cet épisode, je vous propose une approche différente : ✔ Apprendre à identifier la véritable source de votre stress , au lieu de la contourner ✔ Comprendre pourquoi les “trucs rapides” fonctionnent peu… ou pas longtemps ✔ Explorer une méthode issue de mon programme pour reprendre durablem...
Jul 14, 2023•17 min
Notre environnement a un impact énorme sur la façon dont nous nous sentons. On s’est tous retrouvé dans des endroits où on « sentait » une énergie négative. Et au contraire, il y a des endroits qui nous font nous sentir bien, serein. Alors comment faire en sorte que notre environnement soit un soutien pour nos objectifs de vie. Pas seulement pour être performant au travail, mais aussi pour retrouver de la sérénité dans nos relations, ou pour mieux dormir. Cette semaine, j’ai convié Aude Charreau...
Jul 07, 2023•33 min
Les vacances, c’est le moment de pause pour sortir du train-train quotidien . Et on veut tous s’assurer que ce sera une expérience vraiment mémorable. C’est l’occasion pour se ressourcer, explorer de nouveaux endroits, créer des liens avec nos proches ou simplement rompre avec la monotonie de la vie quotidienne. Cependant si les vacances ne sont pas un peu préparées, elles peuvent vite nous laisser insatisfaits ou déçus. Dans cet épisode je vous propose mes astuces pour vous assurer de passer de...
Jun 30, 2023•17 min
