Ah nos ados ! Pas facile de garder du lien avec eux. Pas facile de les comprendre. Cette période de vie si particulière, où les conflits sont souvent présents, comment garder le lien avec son ado ? Comment l’éduquer avec amour ? Cette semaine, je reçois Ophélie Frank, Instructrice de pleine conscience et autocompassion (MBSR - MSC) Adultes et Ado. Fondatrice du programme MBGP (Mindfulness-Based Growing and Parenting) : Eduquer et Grandir avec Conscience et Compassion (en-ligne). Dans cet épisode...
Jun 23, 2023•45 min
Vous avez l’impression que tout s’emballe ? Entre charge mentale, imprévus, émotions fortes et pensées envahissantes, rester sereine au quotidien peut vite devenir un défi. Et pourtant, ce n’est pas une question de chance, mais d’attitude intérieure. Dans cet épisode, je vous propose de découvrir : ✔ Les 7 attitudes clés à adopter pour passer du chaos au calme ✔ Des techniques concrètes pour apaiser votre stress, vos pensées et vos émotions ✔ Comment transformer votre regard sur les situations s...
Jun 16, 2023•15 min
Prête à plonger dans les profondeurs du syndrome de l’imposteur ? Dans cet épisode, nous allons explorer les méandres de cette redoutable habitude, cette voix sournoise qui susurre des doutes, sabotent nos succès, et étouffe notre confiance en nous. Vous avez le pouvoir de briser ces chaines de l’autodépréciation, et de reprendre le pouvoir de votre vie. Dans cet épisode, je reçois Marie-Laure Deschamp, coach certifiée, auteure du livre « J’ai pas fait bac +5, et alors ? ». Dans cet épisode, Mar...
Jun 02, 2023•45 min
Se remettre en question , ce n’est pas se dévaloriser. C’est avoir le courage de regarder ses choix, ses comportements, ses réactions…et de se demander : Est-ce que ça me ressemble encore ? Est-ce que ça me fait du bien ? Dans cet épisode, je vous propose de : ✔ Comprendre pourquoi la remise en question est une force, et non une faiblesse ✔ Identifier les moments où elle devient nécessaire (sans tomber dans l’auto-culpabilisation) ✔ Explorer les bienfaits d’une réflexion honnête et constructive ...
May 26, 2023•32 min
Entre les rôles que l’on joue au travail, en famille ou en société, et la pression constante du regard des autres, être pleinement soi-même peut vite devenir un défi. Dans un monde où l’on valorise l’image, la performance et la conformité, oser être soi , c’est un acte de courage… et un chemin vers une vie plus alignée. Dans cet épisode, je vous propose de : ✔ Identifier les masques que vous portez sans même vous en rendre compte ✔ Comprendre pourquoi nous avons tant de mal à assumer qui nous so...
May 19, 2023•19 min
On a tous envie d’être des parents parfaits. On voudrait le meilleur pour ses enfants. Mais voilà, c’est quoi le parent parfait ? Est-ce possible d’être un parent parfait ? Dans cet épisode je reçois Olivier Borgeaud, accompagnant à la parentalité, auteur du livre "Parent enfant – S’élever ensemble". Dans cet épisode, on parle de nos besoins, de ceux de nos enfants, de nos attentes, et comment surfer avec tout ça. Olivier nous donne des exemples concrets, et des conseils précieux pour identifier...
May 12, 2023•32 min
Séparation, perte d’emploi, surcharge mentale, conflits, actualités anxiogènes… La vie n’est pas un long fleuve tranquille, et nous sommes tous confrontés unjour ou l’autre à des périodes éprouvantes . Alors, comment rester fort dans les moments difficiles ? Comment ne pas sombrer face aux épreuves, garder espoir et avancer malgré les tempêtes ? Dans cet épisode, je vous partage : ✔ Pourquoi il est essentiel de cultiver sa résilience émotionnelle ✔ Les mécanismes qui nous aident (ou nous freinen...
May 05, 2023•22 min
« Tu m’écoutes au moins ? » On se coupe la parole, on répond trop vite, on interprète sans vraiment entendre… Et pourtant, une vraie écoute peut tout changer dans nos relations . Dans cet épisode, je vous propose de découvrir : ✔ Ce qu’est l’écoute consciente (et pourquoi elle est si rare) ✔ Les effets de l’écoute automatique sur nos échanges quotidiens ✔ Comment pratiquer une écoute réellement présente, ouverte, sans jugement ✔ En quoi cette pratique peut apaiser les conflits et renforcer vos l...
Apr 28, 2023•16 min
Il y a ces moments où tout s’emballe : l’agacement, l’incertitude, la peur… Et vous sentez que votre calme intérieur a disparu , remplacé par de lanervosité, de l’impatience ou de la tension. Dans cet épisode, je vous propose de : ✔ Comprendre ce qui vous éloigne du calme (et pourquoi ce n’est pastoujours votre faute) ✔ Explorer les facteurs qui nourrissent l’agitation intérieure ✔ Découvrir des techniques simples et efficaces pour retrouver votre calme, même au cœur de la tempête ✔ Apprendre à ...
Apr 21, 2023•24 min
On aime tous rire. Et l'humour, c'est magique pour aller mieux. Et c’est aussi magique, pour améliore nos relations. Comment faire pour mettre de l’humour dans son quotidien ? Comment faire pour être plus drôle, même si on n’a pas la fibre humoristique ? Comment utiliser l’humour pour améliorer ses relations ? Comment résoudre un conflit grâce à l’humour ? On aborde tous ces sujets avec Dr Vanessa Marcie, autrice du livre « Le pouvoir de l’humour », autrice, conférencière, coach. Elle nous parta...
Apr 14, 2023•36 min
Lâcher prise , on en entend souvent parler… mais comment faire, concrètement, quand l’esprit s’emballe, que les émotions prennent le dessus et que le besoin de contrôle est trop fort ? Dans cet épisode, je vous propose de : ✔ Comprendre ce que signifie vraiment lâcher prise (et ce que ça n’est pas) ✔ Identifier les mécanismes qui nous empêchent de relâcher la pression ✔ Découvrir des clés concrètes pour se détacher des pensées envahissantes ✔ Apprendre à faire confiance, à l’instant présent… et ...
Mar 31, 2023•21 min
Le manque d'estime de soi est fréquent quand on est confronté au stress, aux émotions pénibles. Et les conséquences sont nombreuses : On n’ose pas avancer dans nos projets (parce qu’on ne se sent pas capable), On a peur de parler en public, par crainte d’être ridicule, On n’aborde pas les autres, et on reste dans son coin, On se dévalorise systématiquement, sans voir tout ce qu’on réussit. Cette semaine, je reçois Héloïse Bourlet, coach professionnelle pour solopreneur et dirigeant. Dans cet épi...
Mar 24, 2023•33 min
Le stress professionnel touche aujourd’hui plus d’un salarié sur deux. Et pourtant, prendre du recul au travail reste un véritable défi : surcharge, pression, mails hors horaires, culpabilité à l’idée de décrocher… Dans cet épisode, je vous propose de : ✔ Faire le point sur vos habitudes de travail et vos réflexes inconscients ✔ Identifier ce qui vous empêche vraiment de déconnecter ✔ Suivre un plan pas à pas pour reprendre le contrôle de votre temps et de votre énergie ✔ Réapprendre à remettre ...
Mar 17, 2023•20 min
Difficulté à rester focalisé(e), distractions constantes, fatigue mentale… Dans un monde saturé d’informations, retrouver sa concentration estdevenu un véritable super-pouvoir. Dans cet épisode, je vous propose de : ✔ Comprendre les causes fréquentes du manque de concentration ✔ Identifier les pièges du multitâche et de la surcharge cognitive ✔ Découvrir des techniques simples et efficaces pour rester concentré(e) plus longtemps ✔ Mettre en place une routine de concentration durable, même avec u...
Mar 03, 2023•22 min
On aimerait tous voir le verre à moitié plein , rester confiant(e), avoir l’énergie d’y croire… Mais entre les soucis du quotidien, les infos anxiogènes et les imprévus, garder une attitude positive devient un vrai défi. Dans cet épisode, je vous propose de : ✔ Comprendre ce qui rend la positivité parfois difficile à maintenir ✔ Identifier les freins intérieurs (et les fausses croyances) qui tirent vers le bas ✔ Découvrir des techniques concrètes pour cultiver un état d’esprit plus positif ✔ App...
Feb 24, 2023•18 min
On a tous un peu l’impression de courir après le temps. On n’en a jamais assez, on trouve qu’on ne va pas assez vite, qu’on manque de temps pour tout. Dans cet épisode, j’ai convié Delphine Sandrin, experte en gestion du temps . Dans cet épisode elle nous partage son expertise. Notamment : Pourquoi on a l’impression de toujours courir après le temps ? Quelle sont les 3 phénomènes sociétaux qui entrainent ce sentiment de courir toujours après le temps ? Quelles sont les méthodes pour nous aider à...
Feb 17, 2023•36 min
S’aimer soi-même , ce n’est pas être égoïste. C’est poser les fondationsd’une relation saine avec soi… et avec les autres. Mais dans une société où l’on valorise la performance et la comparaison, il estparfois difficile de s’accepter pleinement. Dans cet épisode, je vous propose de : ✔ Comprendre pourquoi il est si difficile de s’aimer sans se juger ✔ Identifier les freins à l’estime de soi : perfectionnisme, croyances, regard des autres ✔ Découvrir 7 astuces simples et concrètes pour cultiver l...
Feb 10, 2023•12 min
Je me pose souvent la question : comment on fait quand on a un métier stressant? Parce que certains métiers amènent plus de stress que d’autres. Alors comment faire quand les facteurs de stress sont plus importants, et qu’on doit quand même assumer ses tâches au quotidien ? Cette semaine, j’ai interviewé Maxime, Chef de service SAU SMUR à l’hôpital Simone Veil. Dans cet épisode, il nous partage ses astuces pour mieux surmonter le stress. Pour aller plus loin et me contacter, retrouvez-moi : Sur ...
Jan 27, 2023•27 min
Se connaître soi-même , c’est la base d’un équilibre durable. Mais dans le tourbillon du quotidien, on prend rarement le temps de s’arrêter…pour vraiment comprendre qui l’on est, ce dont on a besoin, et ce qui nousfait du bien .Dans cet épisode, je vous propose de : ✔ Explorer pourquoi l’ auto-connaissance est essentielle pour vivre plus aligné(e) ✔ Identifier les obstacles qui nous empêchent de nous écouter vraiment ✔ Découvrir des clés concrètes pour mieux vous comprendre : émotions, valeurs, ...
Jan 20, 2023•16 min
On a tous fait la tentative d’écrire un journal. Parfois on a tenu longtemps, et d’autres fois on abandonne au bout de quelques jours. Et pourtant, écrire ce qu’on ressent, mais aussi ce qu’on a vécu nous aide à mieux nous comprendre. Mais pas seulement, c’est aussi un moyen de se libérer d’un poids. J’étais curieuse de comprendre en quoi l’écriture pouvait être une manière de mieux se connaitre. Et donc une façon aussi d’être plus serein, plus aligné avec ses besoins, ses envies, ses valeurs. J...
Jan 13, 2023•29 min
Et si vous aviez les clés pour transformer vos journées, même les plus ordinaires, en moments plus sereins, plus fluides, et plus satisfaisants ? Passer une bonne journée , ce n’est pas seulement une question de chance: c’est aussi une question d’intention, d’organisation… et de quelques ajustements simples. Dans cet épisode, je vous propose de : ✔ Réfléchir à ce que signifie “une bonne journée” pour vous ✔ Identifier les leviers personnels pour créer plus de satisfaction au quotidien ✔ Découvri...
Jan 06, 2023•12 min
Prendre soin de soi , ça semble simple en théorie… mais bien plus compliqué dans un quotidien chargé. On pense souvent qu’il faut beaucoup de temps, de calme, ou une pauseprolongée pour se ressourcer. Et pourtant, ce sont parfois les petits gestes du quotidien qui font toute la différence. Dans cet épisode, je vous propose de : ✔ Redéfinir ce que signifie réellement “prendre soin de soi” ✔ Comprendre pourquoi on a tendance à s’oublier (et comment y remédier) ✔ Découvrir une méthode simple pour i...
Dec 23, 2022•21 min
Prendre du recul , c’est essentiel pour gérer le stress… mais ce n’est pas toujours évident quand on est en plein dedans. Lorsque l’émotion monte, que les pensées s’emballent, on perd facilement enclarté . Et pourtant, apprendre à se détacher — ne serait-ce qu’un instant — peut toutchanger. Dans cet épisode, je vous partage : ✔ 7 astuces concrètes pour prendre du recul en situation de tension ✔ Ce qui nous empêche parfois de nous apaiser, même quand on le souhaite ✔ Les erreurs fréquentes à évit...
Dec 09, 2022•15 min
Face au stress, nous avons souvent tendance à réagir de manière automatique : agitation, blocage, fuite ou sur-contrôle. Mais il est possible de changer notre façon de réagir. Adopter de nouvelles attitudes mentales et émotionnelles , c’est la première étape pour retrouver plus de calme et de recul. Dans cet épisode, je vous propose de découvrir : ✔ Les 3 attitudes essentielles pour mieux faire face au stress ✔ Comment sortir du mode automatique et réagir avec plus de clarté ✔ Des pistes concrèt...
Dec 02, 2022•16 min
Vous avez du mal à ralentir le flot de vos pensées ? Votre esprit passe d’une idée à une autre, anticipe, ressasse, imagine… aupoint de vous épuiser mentalement ? Un mental agité est l’un des premiers facteurs de stress chronique et de fatigue émotionnelle. Mais bonne nouvelle : il est possible de l’apaiser. Dans cet épisode, je vous propose : ✔ De comprendre pourquoi notre mental a tendance à s’emballer ✔ D’identifier les mécanismes qui nourrissent ce bavardage intérieur ✔ De découvrir des tech...
Nov 25, 2022•15 min
On a tous un masque, selon les circonstances, selon les personnes avec qui on interagit. Et on peut passer la plus grande partie à ne pas oser être soi. Lors de mes échanges avec les clients, je remarque que c’est un frein énorme pour la confiance en soi. Et que du coup, on est toujours en train de stresser : « c’est quoi le masque que je dois mettre maintenant ? » Alors comment oser être soi ? Cette semaine, je reçois Alexandre Cordero, humaniste et podcasteur. Il nous partage ses astuces pour ...
Nov 18, 2022•47 min
Le stress fait désormais partie du quotidien de millions depersonnes. Mais malgré les connaissances disponibles aujourd’hui, certains mythes ontla vie dure . Et ces fausses croyances empêchent souvent d’agir, de chercher de l’aide ou de mettre en place des solutions efficaces. Dans cet épisode, je vous propose de : ✔ Identifier 3 mythes tenaces qui circulent autour du stress ✔ Comprendre pourquoi ils sont si répandus (et dangereux) ✔ Remettre un peu de clarté sur ce qu’est réellement le stress ✔...
Nov 11, 2022•13 min
Hello à tous, Dans cet épisode, je te donne quelques épisodes à écouter pour profiter de la pause des vacances. En effet, pendant 2 semaines pas de nouvel épisode. On se retrouve tout bientot, Isabelle
Oct 28, 2022•2 min
L’échec fait partie de la vie. Et pourtant, il nous blesse, nous bloque, nous fait douter…On l’associe souvent à un manque de valeur, à une faiblesse ou à une erreur àne pas reproduire. Mais si on changeait de regard ? Et si accepter l’échec devenait une étape essentielle pour progresser, apprendre, et avancer avec plus de sérénité ? Dans cet épisode, je vous propose de : ✔ Comprendre pourquoi l’échec est si difficile à vivre ✔ Explorer la pression sociale et personnelle qui l’entoure ✔ Identifi...
Oct 21, 2022•16 min
Pas toujours facile de garder son optimisme face à certaines situations . Entre le stress, les pensées négatives, les peurs ou les doutes, on peut se sentir vite entrainer vers le négatif. Avec l’impression que rien ne va. Dans cet épisode du podcast, j’ai convié Pascale, une éternelle optimiste. Pascale a cette capacité à voir toujours le bon côté des choses, à rebondir face à toutes les situations. Elle nous partage ses conseils précieux, pour garder son optimisme en toutes circonstances. Bonn...
Oct 14, 2022•26 min
