כולנו דוחים. דוחים את האימון, דוחים שיחה חשובה, דוחים החלטה חשובה, דוחים את השינה שלנו. לא משנה מה אתם נוטים לדחות, הסיבות לדחיינות נשארות זהות. בפרק עניתי על השאלות: מה אנחנו דוחים ואיך הדחיינות נראית? למה אנחנו דחיינים יותר לפני השינה ואיך זה קשור לנקמה? מהן 4 הסיבות הכי נפוצות לדחיינות? – משימות לא דחופות, לא יודעים מאיפה להתחיל, חוששים מכישלון ופשוט לא רוצים לעשות משהו לא מהנה. אחרי ההקדמה הזו נתתי לך 6 טיפים מעולים שיסייעו לך להתמודד עם דחיינות: 1. להקדיש זמן קצר וממוקד להתחלת המשימה 2. לכפ...
Aug 04, 2022•23 min•Season 1Ep. 55
אין תחושה יותר מתסכלת מזו שמתאמצים ועובדים קשה אבל לא מתקדמים ומרגישים תקועים במקום, תחושה של פול גז בניוטרל. אני יודעת כמה מבאס זה ואין לי ספק שיש לך את היכולות להתגבר על זה! בפרק דיברתי על 8 דרכים שונות שיסייעו לך להתגבר על תקיעות באימונים: שינוי טווחי החזרות שינוי הנפח שינוי עצימות לשחק עם תדירות אימונים או תדירות ביצוע תרגיל/ים שילוב תרגילים שאתם בד"כ לא רגילים לבצע סייקל ממוקד (כוח, היפרטרופיה) שילוב של שבוע דילואד (קפצו לפרק 21) לדאוג להתאוששות טובה יותר רוצה להמשיך את השיח? לשאול משהו על ...
Jul 28, 2022•17 min•Season 1Ep. 54
הפרק הזה מוקדש למתאמנים ולמתאמנות שלי. דיברתי על 8 תכונות והתנהגויות של המתאמנים הכי מוצלחים שלי, אלו שמתמידים כבר שנים ומגיעים להישגים מדהימים. 8 התכונות וההתנהגויות הן: לוקחים אחריות מסתכלים לטווח הארוך לומדים מטעויות ולא לוקחים טעויות קשה מדי מתכננים מראש הם רוצים לשפר את הבריאות שלהם הם מתקשרים איתי בכנות ופתיחות הם מבינים שהתקדמות לא לינארית הם יוצרים לעצמם חיים וסביבה שבהם יהיה להם קל יותר להתמיד רוצה להמשיך את השיח? לשאול משהו? להציע הצעות לפרקים? אני תמיד שמחה לשמוע ממך! באינסטגרם @may_k...
Jul 21, 2022•18 min•Season 1Ep. 53
אני לא מאמינה שכבר עברה שנה! 52 שבועות ו-52 פרקים (53 עם הטריילר, אבל מי סופר?) של בכושר ובאושר! בפרק הזה אני קודם כל רוצה להודות לכל מי שמגיע בכל שבוע ומאזין, לא הייתי ממשיכה בלעדייך. בפרק גם שיתפתי אותך ב-15 תובנות, מחשבות ושיעורים לחיים שלקחתי משנה שלמה של הקלטת הפודקאסט. דיברתי על נושאים רבים ומגוונים כמו: למה לא התחלתי את הפודקאסט מוקדם יותר? מדוע אני לא מארחת בפודקאסט בינתיים? כמה באמת עולה להתחיל פודקאסט? איך אני רואה את הפודקאסט וההמשך שלו? ועוד הרבה תובנות! אני מזמינה אותך להצטרף לקבוצת...
Jul 14, 2022•22 min•Season 1Ep. 52
יש כל כך הרבה מידע על כל כך הרבה נושאים! איך אפשר לדעת מה נכון ומה לא? למי כדאי להקשיב? למי פחות? איף אפשר לזהות בולשיט שכדאי לברוח ממנו? איך אפשר להעריך מידע איכותי? בפרק עניתי על כמה שאלות חשובות: למה לא כדאי להקשיב לאנשים אקראיים ומה הבעייתיות בזה? איך אפשר לזהות בולשיט ולהיזהר ממנו? איך לזהות מידע איכותי ומבוסס מול חרטא? אם אהבת את הפרק הזה אין לי ספק שתאהב/י את פרק 5 שבו דיברתי על קבלת החלטות מושכלת ועל הטיות וכשלים לוגיים שפוגשים כל אחד ואחת מאיתנו. פוסט שכתבתי על היררכיה בעולם המחקר https...
Jul 07, 2022•18 min•Season 1Ep. 51
את הפרק הזה הייתי צריכה להקליט לפני זמן רב, אבל עדיף מאוחר מאשר אף פעם! על מה דיברתי בפרק? מה הם אימוני כוח? למה חשוב לבצע אותם? כמה צריך להתאמן? מהן 5 תבניות התנועה שחייבות להיות באימונים שלכם? מה זה פיצול אימונים (AB/ABC/FBW וכו') ומה כדאי לעשות? מה צריך להיות סדר האימון שלך? מה בהתחלה ומה בסוף? מה זה נפח, כשל, עצימות? כמה חזרות צריך לעשות מכל תרגיל? כמה זמן צריך לנוח בין סטים? מה זה עומס יסף ואיך עושים את זה? דגשים על טכניקה, התאוששות, הזנחה של קבוצות שרירים והנאה איך להתאים את כל הידע הזה אל...
Jun 30, 2022•26 min•Season 1Ep. 50
הפרק הזה נועד בשבילך, האדם העמוס שרץ ממקום למקום ומתקשה למצוא זמן לאימון וליצור שגרת אימונים קבועה. בפרק הזה נתתי לך המון טיפים שאפשר ליישם כבר מהאימון הבא! 5 טיפים שיסייעו לך לחסוך זמן באימון שבו את/ה קצר/ה בזמן: לקצר את החימום לשלב סופר סטים לנוח פחות ולעבוד עם טיימר להניח את הטלפון בצד לשקול להתאמן בבית או במקום קרוב לבית 6 טיפים לאנשים עסוקים שמתקשים ליצור שגרת אימונים: תציבו גבולות ותקבעו מראש זמנים לאימונים צרו שגרת אימונים קבועה תציבו רף אימונים מינימלי וריאלי שיתגמל ויספק אתכם תתחייבו לא...
Jun 23, 2022•16 min•Season 1Ep. 49
בפרק דיברתי על 5 דברים שאני באופן אישי לא עושה שרוב המאמנים והמתאמנים דווקא כן עושים. 5 הדברים הם: חיטוב ומסה חימום ארוך אימון של מעל שעה (לא בכוונה) אימון בחופשה מחלקת את האימונים שלי לקבוצות שרירים אני מזמינה אותך להצטרף לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט " בכושר ובאושר עם מאי קמחי " ולהמשיך את השיח איתי ועם מאזינים נוספים! https://www.facebook.com/groups/fitandhappypodcast/ רוצה להמשיך את השיח? לשאול משהו? להציע הצעות לפרקים? אני תמיד שמחה לדבר! באינסטגרם @may_kimhi בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר באתר...
Jun 16, 2022•16 min•Season 1Ep. 48
שינה היא אחד המרכיבים הכי קריטיים שמדובר בבריאות הפיזית והנפשית שלנו, עם זאת, איכשהו קל לנו להתעלם ממנה ולא להשקיע בה. בפרק הזה אני סוקרת בקצרה את ההשפעות השונות של שינה ובייחוד של מחסור בשינה על הכושר, הביצועים והתזונה שלנו. וכמובן גם נותנת לכם 7 טיפים פרקטיים שיסייעו לכם לשפר את השינה שלכם, תבחרו אחד, תדבקו בו ואני בטוחה שתהנו מהיתרונות של שינה טובה יותר. שתפו את הפרק עם חברים שצריכים לישון יותר ושתמיד מתגאים שהם "שורדים" על מעט שעות שינה! מקורות: Guest, N.S., VanDusseldorp, T.A., Nelson, M.T....
Jun 09, 2022•21 min•Season 1Ep. 47
בפרק הזה דיברתי על התפיסה שלי לגבי שנאה של פעילות גופנית (או כל פעילות או הרגל אחר בחיינו). דיברתי על שינוי התפיסה והמיינדסט שלנו סביב השנאה או חוסר החיבה הזו (שרלוונטית להרבה יותר מרק פעילות גופנית) וגם כמובן שדיברתי על פרקטיקה ונתתי לך 6 טיפים שיעזרו לך להנות יותר מפעילות גופנית! בפרק המלצתי גם להאזין ל-3 פרקים נוספים: פרק 17 בהקשר של כריכת הרגלים ויצירת הרגלים חדשים פרק 22 בהקשר של תכנון התנהגויות לטווח ארוך ועמידה בפיתויים מידיים פרק 41 בהקשר של מיינדסט והשפעתו על כל דבר בחיינו רוצה להמשיך א...
Jun 02, 2022•19 min•Season 1Ep. 46
דימוי גוף הוא דבר מורכב כמו שבוודאי כבר למדת מפרק 6. אחת התופעות המעניינות יותר שזיהיתי בהקשר של דימוי גוף הוא אלמנט של גמישות ודינאמיות יומיומית בדימוי הגוף. יום אחד יש לנו דימוי גוף חיובי יותר ואנחנו מרגישים עוצמתיים ואטרקטיבים ואיכשהו למחרת יכול להיות יום שלילי יותר שבו נרגיש לא אטרקטיביים ומעאפנים. דיברתי על 6 דברים שמשפיעים על הדינאמיות הזו בדימוי הגוף וגם דיברתי על הימים החיוביים יותר ומה אנחנו יכולים ללמוד מהם בעזרת 4 שאלות פשוטות! שאלות? הצעות? טענות? סתם בא לך לדסקס איתי על כושר, פסיכול...
May 26, 2022•14 min•Season 1Ep. 45
הפרק הזה שונה משאר הפרקים של הפודקאסט, אין פה טיפים מפוצצים או מיליון רפרנסים. יש אותי, משתפת במחשבות הביקורתיות שלי על דיאטות ועושה השווה מאוד מעניינת (ואולי קצת שנויה במחלוקת) בין דתות לבין דיאטות. מקווה שתהנו מהפרק הזה שאולי גם יפתח לכם את הראש לנקודת מבט חדשה על דיאטות. רוצה להמשיך את השיח? לשאול משהו? לנסות להמיר אותי דתית? אני תמיד שמחה לדבר! באינסטגרם @may_kimhi בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)...
May 19, 2022•14 min•Season 1Ep. 44
ניסוי וטעייה ולמידה מהטעויות שלנו זה חלק בלתי נפרד בעיניי מהתפתחות שלנו כבני אדם. בפרק היום דיברתי על דברים שלמדתי בשנים שלי בתור מאמנת ובתור מתאמנת, 10 דברים שהלוואי והייתי יודעת לפני שהתחלתי להתאמן. אם הייתי יודעת את עשרת הדברים האלו הייתי חוסכת לעצמי המון זמן וגם עוגמת נפש, אבל כנראה שהייתי צריכה ללמוד אותם על בשרי. היום יש לך הזדמנות נדירה ללמוד מהניסיון שלי! 10 הדברים שהלוואי והייתי יודעת בתחילת דרכי באימונים: עומס יסף הוא חשוב מאוד לבצע מעקב אחרי האימונים שלי אם אני רוצה לדעת לאן (ואם) אני...
May 12, 2022•24 min•Season 1Ep. 43
בחלק ב' על מיינדסט דיברתי על כמה מחקרים מרתקים על ההשפעות הפסיכולוגיות והפיזיולוגיות של מיינדסט ושל הצפייה שלנו על הגוף שלנו. ממליצה בחום להאזין לחלק א' לפני שמאזינים לפרק הזה. המחקרים שדיברתי עליהם: Crum AJ, Corbin WR, Brownell KD, Salovey P. Mind over milkshakes: mindsets, not just nutrients, determine ghrelin response. Health Psychol. 2011 Jul;30(4):424-9; discussion 430-1. Crum AJ, Langer EJ. Mind-set matters: exercise and the placebo effect. Psychol Sci. 2007 Feb;18(2):165-71. doi: 10.1111/...
May 05, 2022•16 min•Season 1Ep. 42
בפרק דיברתי על מיינדסט, מה זה בדיוק? איך מיינדסט מתפתח נראה? איך מיינדסט מקובע נראה? איך מיינדסט מתבטא בדרכים שונות בחיינו? ואיך אפשר לפתח מיינדסט מתפתח יותר? המחקרים עליהם דיברתי בפרק: Dweck, C. S., & Leggett, E. L. (1988). A social-cognitive approach to motivation andpersonality. Psychological Review, 95(2), 256. Dweck, C. S. (2014). The power of believing that you can improve [Video file]. Retrieved from https://www.ted.com/talks/carol_dweck_the_power_of_believing_that_you_can_improve Lyo...
Apr 27, 2022•24 min•Season 1Ep. 41
בפרק דיברתי על הימים שיש לכולנו. הימים האלו שאין לנו כוח להתאמן, שאנחנו לא בשיא או שאין לנו מצב רוח. מתי כדאי לוותר על אימון ומתי לא? איך אפשר לעשות התאמות לאימון שלנו בימים האלו? ונתתי גם כמה טיפים שעוזרים לי ולמתאמנים ולמתאמנות שלי להתמודד עם הימים הפחות טובים. מצרפת קישור לפוסט שכתבתי על סולם RIR/RPE בהמשך לפרק רוצה להמשיך את השיח? לשאול משהו? להציע הצעות לפרקים? אני תמיד שמחה לדבר! באינסטגרם @may_kimhi בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)...
Apr 21, 2022•17 min•Season 1Ep. 40
כולנו משווים את עצמו לאחרים, אולי לחבר, אולי לחברה, אולי להוא שהיה איתנו בתיכון, לקולגה המצליחה ואולי אפילו לזרים מוחלטים בחדר הכושר או באינסטגרם. בפרק דיברתי על: מה היא תיאוריית ההשוואה החברתית? למה אנחנו בכלל משווים? מה ההשלכות של השוואה? האם להשוות זה בהכרח רע? אילו סוגי השוואות יש ואיך הן נראות? שיתפתי ב-7 תובנות משמעותיות שעזרו לי להתמודד טוב יותר עם השוואות שאלות? הצעות? טענות? סתם בא לך לדסקס איתי על כושר ופסיכולוגיה? אני זמינה ב: באינסטגרם @may_kimhi בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר באתר שלי...
Apr 14, 2022•18 min•Season 1Ep. 39
בפרק דיברתי על 9 דברים שאני שונאת בתעשיית הפיטנס. למרות האהבה והחיבור שלי למקצוע, התחום שאליו אני משתייכת מלא לא רק בטוב, אלא גם ברע ושפל, ועל זה דיברתי בפרק היום. 9 הדברים שאני שונאת בתעשיית הפיטנס: תמונות לפני אחרי סרטונים ותיעודים של מה אני אוכל/ת ביום הנחה שהבעיה של אנשים זה מחסור בכוח רצון עידוד של סבל וכאב באימונים חיבור של כושר ותזונה יחד באופן קבוע הנחה שכולם רוצים לרדת במשקל וכפייה של שיח ושל מסרים כאלו גורואים, קואצ'רים, חארטות וניסיון לתת מענה מחוץ לתחום המקצועי של מאמנ/ת שיווק מסריח ...
Apr 07, 2022•24 min•Season 1Ep. 38
בפרק דיברתי על המורכבות של שינוי ועל הקושי בלגרום לאדם אחר להשתנות. נתתי לך כמה טיפים שיכולים לסייע לשכנע אדם קרוב לשקול להתחיל לשלב פעילות גופנית בחייו. זה לא קרב אבוד מראש, ואני חושבת שלא צריך להסתכל על זה כקרב, אלא כאתגר וכמשהו שאומנם לא תלוי בנו, אבל שיש לנו יכולת לסייע (אפילו אם מעט) לאדם קרוב איתו. רוצה להמשיך את השיח? לשאול משהו? להציע הצעות לפרקים? אני תמיד שמחה לדבר! באינסטגרם @may_kimhi בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)...
Mar 31, 2022•18 min•Season 1Ep. 37
בפרק הסופר חשוב הזה דיברתי על הנושא הכי רלוונטי שיש- חמלה עצמית. מה זה? למה זה חשוב? איך זה נראה? איך לדעת אם יש לי חמלה עצמית? למה זה רלוונטי? ואיך אפשר לתרגל חמלה עצמית? כל הרפרנסים והקישורים שהבטחתי: שאלון חמלה עצמית באתר של נף: https://self-compassion.org/self-compassion-test / תרגילים של חמלה עצמית באתר של נף: https://self-compassion.org/category/exercises/#exercises ההרצאה של ברנה בראון על בושה https://www.ted.com/talks/brene_brown_listening_to_shame?language=en ד"ר אלינער פרדס (2020, 23 ב...
Mar 24, 2022•28 min•Season 1Ep. 36
זה ללא ספק פרק שנמנעתי מלהקליט כבר הרבה מאוד זמן. כנראה בגלל שזה נושא מאוד נפיץ וכי איכשהו אני תמיד מרגישה שזה לא ממקומי לדבר על שמנופוביה. אבל אני יודעת שזה נושא חשוב ולא מספיק מדובר, ולחשוש לדבר עליו לא עושה טוב לאף אחד. זה פרק שונה שמעלה שיח ביקורתי שאני לא מעלה לעיתים תכופות בפודקאסט, אני מאמינה שאולי חלק מכם ומכן תרצו להמשיך את השיח על הנושא באופן פרטי, אני לגמרי מזמינה אותך לעשות את זה: באינסטגרם @may_kimhi בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודק...
Mar 17, 2022•19 min•Season 1Ep. 35
בפרק היום אנפץ לך 12 מיתוסים פופולריים על כושר וגם כמובן אסביר לך מה נכון ואעשה סדר בין אמת לשקר. 12 המיתוסים עליהם דיברתי בפרק: טווחי חזרות צריכים להיות שונים לחיטוב ולמסה והם גם יצרו מראה שונה לעשות יותר (חזרות, משקל, אימונים, עצימות) יביא תמיד ליותר תוצאות והישגים יש תרגילים שחובה לבצע להרים כבד זה מסוכן שריר הופך לשומן ולכן אסור להפסיק להתאמן יש זמן מסויים שרק אחריו אימון יהיה אפקטיבי פעילות גופנית זו דרך טובה לרדת במשקל שריר שוקל יותר משומן אם לא נתפסת אחרי האימון הוא לא היה אפקטיבי אימונים...
Mar 10, 2022•24 min•Season 1Ep. 34
בפרק אני משתפת אותך בהיגיון מאחורי ההחלטה שלי ללמוד עבודה סוציאלית ובשיעורים המשמעותיים שלקחתי איתי מהתואר, ובייחוד מההכשרה המעשית בתואר. עשרת השיעורים שלמדתי: להעריך ולשקף כל התקדמות להתחיל מאיפה שהאדם שמולי נמצא להיות גמישה יותר להציב גבולות אין שיטת אימון או טיפול אחת שהיא נכונה בני אדם זה לא מדע מדוייק כל אדם שאעבוד איתו ילמד אותי משהו שלא ידעתי על עצמי ועל העולם אני לא יכולה להציל אף אחד, רק לעזור למי שמבקש את עזרתי חשוב לשאול שאלות קשות וזה דורש אומץ אני לא רוצה להיות מטפלת (לפחות לא כרגע)...
Mar 03, 2022•22 min•Season 1Ep. 33
בפרק דיברתי על תרגילי "חובה" וגם נתתי לך 5 טיפים פרקטיים בטירוף שיעזרו לך להתאים כל תרגיל אלייך באופן אישי! אל תשכחו- הפודקאסט הוא לא תחליף לעבודה עם מאמנ/ת והוא ממש לא תחליף לייעוץ מקצועי אצל רופא/ה! שאלות? הצעות? טענות? סתם בא לך לדסקס איתי על כושר ופסיכולוגיה? אני זמינה ב: באינסטגרם @may_kimhi בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת כושר בגוגל)...
Feb 24, 2022•17 min•Season 1Ep. 32
ניקוי רעלים ודיאטות דיטוקס למינהן נהפכו לכל כך טרנדיות בשנים האחרונות ואני חייבת להודות שממש קשה לי עם זה. קשה לי כי זה פשוט שטויות, אין לרעלים ביסוס (מה הם הרעלים הללו בכלל?) ובהתאם גם לניקוי אין שום ביסוס (ככה זה שממציאים פתרון לבעיה לא קיימת). על מה דיברתי בפרק? מה זה בכלל ניקוי רעלים (מה מי שמוכר את זה טוען שזה) האם יש לניקוי רעלים ביסוס (ספויילר- לא) איך נראה ניקוי רעלים בגוף שלנו מתי צריך ללכת לנקות רעלים (רמז- שמישהו הרעיל אותך או ששתית חומר ניקוי רעיל) למה דיאטות ניקוי רעלים מסוכנות לברי...
Feb 17, 2022•12 min•Season 1Ep. 31
הפרק הזה מעט שונה משאר הפרקים שהעלתי עד היום. בפרק אני מדברת על קווי הדימיון בין אימון אישי לטיפול ומסבירה איך אני באופן אישי יוצרת קשרים משמעותיים ובונה אמון עם המתאמנים והמתאמנות שלי. את הרעיון לפרק קיבלתי בתור הצעה מאחד העוקבים שלי ולא מעט עוקבים ועוקבות הביעו עניין בנושא. דיברתי על: קווי דמיון בין אימון לטיפול דברים שמקשים על יצירת אמון בין מתאמנ/ת למאמנ/ת 6 דברים שעוזרים לי ליצור קשרים משמעותיים ולבנות אמון עם המתאמנים והמתאמנות שלי כמו שאמרתי בסוף הפרק- ממש אשמח לשמוע ממך פידבק! רוצה גם לה...
Feb 10, 2022•22 min•Season 1Ep. 30
בפרק אני עונה לך על 2 שאלות מרכזיות: 1. מה לבצע קודם- כוח או אירובי? 2. האם ביצוע של אירובי פוגע בכוח ולהיפך ומה לעשות עם זה? נושא מאוד מעניין ורלוונטי, וכמו שתבינו בפרק- לא כל כך פשוט וחד משמעי! רפרנסים למחקרים שדיברתי עליהם בפרק: Petré H, Hemmingsson E, Rosdahl H, Psilander N. Development of Maximal Dynamic Strength During Concurrent Resistance and Endurance Training in Untrained, Moderately Trained, and Trained Individuals: A Systematic Review and Meta-analysis. Sports Med. 2021 May;51(5):991...
Feb 03, 2022•17 min•Season 1Ep. 28
בפרק הזה אני מדברת על התפיסה הרווחת שאימון = טיפול. למה אני חושבת שזו תפיסה ואמירה בעייתית? למה אימון זה לא טיפול? איך אימונים תורמים לבריאות הנפשית שלנו ולמה זה לא הופך אותם לטיפול? למה אימונים לפעמים אפילו יכולים לפגוע בבריאות הנפשית שלנו? ועוד... ברור לי שזו דעה לא פופולרית ושלא כולם יסכימו איתי, וזה ממש בסדר. אם זה משהו שהיית רוצה לדבר עליו איתי, אני ממש אשמח! אני זמינה ב: באינסטגרם @may_kimhi בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת כושר בגוגל)...
Jan 27, 2022•18 min•Season 1Ep. 28
בפרק אני מדברת על 10 טעויות שעשיתי בתור מאמנת בשנים האחרונות. בעיניי הפרק מיועד גם למאמנים ומאמנות שיכולים ללמוד מהטעויות שלי וגם למתאמנים שיכולים להבין טוב יותר האם המאמנ/ת שלך חוטא/ת באחת או יותר מהטעויות האלו והאם הן קריטיות עבורך. 10 הטעויות עליהן דיברתי בפרק: הנחתי הנחות על המתאמנים והמטרות שלהם ניסיתי לתת מענה בכל תחום (תזונה, פסיכולוגיה וכו׳) לא הצבתי גבולות ציפיתי מהמתאמנים מה שציפיתי מעצמי חיפשתי אופטימלי ולא ריאלי לא פגשתי מתאמנים במקום שהם נמצאים בידרתי מתאמנים דיברתי יותר מאשר שהקשבת...
Jan 20, 2022•28 min•Season 1Ep. 27
בהמשך לפרק משבוע שעבר, היום אדבר על 6 טעויות נוספות באימוני הכוח שלך! כמובן שגם אסביר לך בדיוק מה ניתן לעשות בשביל לעבוד חכם יותר ולהתגבר על הטעויות! 6 הטעויות שדיברתי עליהן בחלק הזה: 7. לא מקפיד/ה על בסיס טכני טוב 8. עושה יותר מדי תרגילים מבודדים 9. שם/ה דגש גדול מדי על תחושה 10. מציב/ה מטרות אסתטיות 11. גיוון גדול מדי 12. אימון בטווח תנועה חלקי יש לך שאלות? רוצה להמשיך את השיח איתי באופן אישי? דברו איתי: באינסטגרם @may_kimhi בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת כושר בגוגל...
Jan 13, 2022•15 min•Season 1Ep. 26
