בפרק עניתי על שאלות שונות ומגוונות שקיבלתי מכן ומכם: 1. איזה נעליים כדאי לקנות לאימונים? 2. איפה עובר הגבול בין חמלה עצמית לויתר עצמי? 3. לאיזה נפח שבועי צריך להגיע בשביל להעלות מסת שריר? 4. מה לעשות שמתאמן מגיע לאימון בתחושה הוא עושה לי טובה? 5. מה לעשות כשיש כאבים בתרגיל כלשהו? 6. האם יש טעם באימון שבועי אחד? שאלות? הצעות? טענות? סתם בא לך לדסקס איתי על כושר, פסיכולוגיה ואולי לתת לי טיפים? אני תמיד שמחה להמשיך את השיח! אני זמינה ב: באינסטגרם @may_kimhi בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר באתר שלי (חפ...
Mar 02, 2023•26 min•Season 1Ep. 85
"אין הטיפה חוצבת בסלע מכוח עוצמתה אלא מכוח התמדתה" התמדה, המילה המפוצצת הזו שאנחנו שומעים בכל מקום. לדעתי כמעט כל דבר שהשגתי בחיי הגיע מתוך ההתמדה שלי, לעשות את אותו הדבר שוב ושוב באופן קבוע לאורך שנים. אומנם זה לא צנוע, אבל אני יכולה לומר בביטחון שאני בין האנשים הבודדים שאני מכירה שמצליח להתמיד כל כך בכושר וביצירת תוכן. אני מתאמנת לפחות 3 פעמים בשבוע ב-15 השנים האחרונות, אני מעלה פודקאסט בכל שבוע בשנה וחצי האחרונות ואני מעלה לפחות 3 פוסטים שבועיים בכל שבוע ב-4.5 השנים האחרונות. בפרק הזה אני משת...
Feb 23, 2023•29 min•Season 1Ep. 84
בפרק סקרתי את המחקר סביב ההבדלים בין נשים לגברים בפן ההורמונלי, פוטנציאל עלייה במסת השריר, השפעות של המחזור החודשי ועוד המון הפתעות. אין לי ספק שהפרק הזה יחדש ללא מעט מכן ומכם ובסופו תגלו מה מייחד אימוני כוח לנשים בהשוואה לגברים (רמז- לא מה שהרבה מאמנות יגידו לך). המקורות עליהם התבססתי בפרק: · Healy ML, Gibney J, Pentecost C, Wheeler MJ, Sonksen PH. Endocrine profiles in 693 elite athletes in the postcompetition setting. Clin Endocrinol (Oxf). 2014 Aug;81(2):294-305. doi: 10.1111/cen.12445. Epub...
Feb 16, 2023•27 min•Season 1Ep. 83
בפרק דיברתי על 12 שיעורים משמעותיים שלמדתי מהאימונים שלי ב-15 השנים שלי בתור מתאמנת, את השיעורים האלו, שבמבט מהיר אולי נראה שרלוונטיים לכושר, אפשר לתרגם לעוד תחומים רבים בחיי. השיעורים האלו סייעו לי להתבגר וללמוד לא מעט על החיים. תריסר השיעורים שלמדתי: התקדמות היא לא בהכרח לינארית צריך להאמין בתהליך אבל גם לערער על מה שאני עושה החשק שלי לא רלוונטי אם אני רוצה להצליח התמדה מנצחת הכל יש הרבה דרכים לעשות משהו שילוב בין הנאה ליעילות הוא ההכי נכון בשבילי תמיד יהיו אנשים טובים יותר ופחות ממני, אני בוח...
Feb 09, 2023•19 min•Season 1Ep. 82
בפרק דיברתי על אחד הנושאים הכי קרובים לליבי שיוצא לי לדבר עליהם לא מעט ברשתות החברתיות ופנים מול פנים. הפרק הזה יעזור לך ללמוד להבדיל בין שרלטנים למקצוענים בכל תחום שהוא ולהבין שלא כל מי שטוען שהוא מומחה או מבין בתחום כלשהו הוא באמת כזה. שאלות? הצעות? טענות? סתם בא לך לדסקס איתי על כושר, פסיכולוגיה ואולי לספר לי על חוויות משרלטנים שהיו לך? אני תמיד שמחה להמשיך את השיח! אני זמינה ב: באינסטגרם @may_kimhi בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת כושר בגוגל) אני מזמינה אותך להצטרף ...
Feb 02, 2023•20 min•Season 1Ep. 81
בחלק ב' אני ממשיכה את קו המחשבה משבוע שעבר ומדברת על עוד 5 נושאים שנויים במחלוקת בתחום הכושר, והיום דיברתי על: תרגילים מורכבים מול מבודדים טכניקה- עד כמה חשוב להקפיד עליה? טמפו (קצב ביצוע חזרה) ואיך נכון להתשתמש בו שימוש במכונות מול משקל חופשי עד כמה ואיך הגנטיקה משפיע עלינו באימונים (ובחיים) הסקירות שבוצעו על טמפו שדיברתי עליהן: Wilk M, Zajac A, Tufano JJ. The Influence of Movement Tempo During Resistance Training on Muscular Strength and Hypertrophy Responses: A Review. Sports Med. 2021 Aug;51...
Jan 26, 2023•32 min•Season 1Ep. 80
בפרק דיברתי על 5 נושאים שנויים במחלוקת סביב כושר ושיתפתי אותך במחקרים שונים סביב הנושאים האלו ובנוסף גם שיתפתי במחשבות האישיות שלי סביב הנושאים האלו מתוך ההבנה האישית שלי את המחקר ומתוך הניסיון שלי בתור מאמנת ב-8 השנים האחרונות ובתור מתאמנת ב-15 השנים האחרונות. על מה דיברתי היום? הגעה לכשל- כן? לא? מתי ולמי? טווח תנועה- האם באמת צריך לעבוד בטווח מלא? האם יש יתרונות לטווח חלקי? אם כן מתי ואיך? האם יש טעם להתאמן להרים כבד? אם כן למי ומתי? האם ניתן לבצע אימון כוח ואירובי אחד אחרי השני? האם הם פוגעי...
Jan 19, 2023•21 min•Season 1Ep. 79
אני זוכרת את הפעם הראשונה ששמעתי על תסמונת המתחזה, זה היה מהרגעים האלו שאת שומעת משהו והכל מתחבר לך, כי את מבינה שיש שם לתופעה הזו שחשבת שרק את סובלת ממנה, כי כמו הרבה דברים- לא מספיק מדברים על הנושא ואף אחד לא רוצה לדבר על זה שהוא מרגיש מתחזה. בפרק דיברתי איתך על תסמונת המתחזה. הסברתי לך מהי, איך היא נראית, איך אפשר לבחון אותה אצלנו, אילו סוגי אנשים בד"כ סובלים ממנה וגם שיתפתי אותך בלא מעט טיפים שיסייעו לך להתגבר עליה! אם בא לך לעשות את המבחן של קלנס אפשר לעשות אותו ממש פה (באנגלית) http://impo...
Jan 12, 2023•22 min•Season 1Ep. 78
השיח סביב כמות צעדים יומית בשנים האחרונות רק גדל וגדל. בכנות, אני מאוד אוהבת לבצע מעקב אחרי הצעדים שלי ואני מקפידה להגיע ללפחות 10,000 צעדים ביום. אבל האם באמת יש קסם במספר הזה? כמה צעדים ביום כדאי לעשות לפי המחקרים העדכניים? מה היתרונות של צעידה יומיומית? וכיצד אפשר להעלות את כמות הצעדים היומית שלנו בקלות עם 15 טיפים פרקטיים בטירוף? רפרנסים למקורות שציינתי בפרק: Krumm EM, Dessieux OL, Andrews P, Thompson DL: The relationship between daily steps and body composition in postmenopausal women. J Wo...
Jan 05, 2023•25 min•Season 1Ep. 77
הפרק הזה קצת שונה והרבה יותר אינטימי מרוב הפרקים, בפרק עניתי על שאלות שקיבלתי מעוקבים ועוקבות באינסטגרם שעוסקים בי ובכושר ובמטרות שלי. השאלות עליהן עניתי: למה אני לא מתחרה בפיתוח גוף או בפאוורליפטינג? איך אני מתמודדת עם חוסר התקדמות ותקיעות באימונים שלי? מה הניע אותי להתחיל להתאמן? מה למדתי וגיליתי על עצמי מהאימונים? איך המטרות שלי השתנו לאורך השנים כמאמנת וכמתאמנת? האם אני מבצעת פעילות אירובית? האם אני עושה אימוני היט? רוצה להמשיך את השיח? להתייעץ? לשאול אותי עוד שאלות? להציע הצעות לפרקים? אני ...
Dec 29, 2022•25 min•Season 1Ep. 76
הפרק מיועד לכל מי שלא לגמרי מרגישים בנוח בחדר הכושר, בין אם זה בגלל שאת/ה חדש/ה שם או שיש לך תחושה שאת/ה לא לגמרי יודע/ת מה לעשות, זו תחושה שמלווה המון מתאמנים ומתאמנות. בפרק דיברתי על 8 טיפים פשוטים ופרקטיים שיעזרו לך להרגיש יותר ביטחון בחדר הכושר: 1. תעבדו עם תוכנית מסודרת 2. תעבדו עם מאמנ/ת אישי/ת (לפחות בהתחלה) 3. תגיעו עם חבר/ה 4. תגיעו בשעות פחות עמוסות 5. תתלבשו בנוחות 6. תמצאו לכם פינה שקטה 7. שימו מוזיקה או פודקאסט 8. זכרו שכל מתאמן לעצמו, אף אחד לא בוחן אותך בנוסף דיברתי גם...
Dec 22, 2022•16 min•Season 1Ep. 75
בפרק שיתפתי בדעתי על תחומי מומחיות של אנשי מקצוע בכלל ומאמני כושר בפרט. דיברתי על חוסר הרגוליציה והעובדה שכל אדם יכול לקרוא לעצמו כמעט בכל שם מקצועי מבלי לעבור על החוק, דיברתי על גבולות הגזרה שלדעתי צריכים להיות למאמנים ומאמנות, על הבעייתיות בלספק שירות בתחומים שאין הסמכה ומספיק ידע בהם ועוד הרבה. אני מזמינה אותך להצטרף לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט " בכושר ובאושר עם מאי קמחי " ולהמשיך את השיח איתי ועם מאזינים נוספים! https://www.facebook.com/groups/fitandhappypodcast/ יותר מאשמח לשמוע ממך, אין לי...
Dec 15, 2022•21 min•Season 1Ep. 74
בפרק דיברתי על שעונים חכמים וצמידי כושר, אחד התחומים הכי פופולריים בשנים האחרונות שנכנס לקטגוריית הטכנולוגיה הלבישה. באופן אישי אני מאוד אוהבת את השעון שלי ומשתמשת עקבית בשעונים וצמידים ב-5 השנים האחרונות, אבל באופן אישי, למרות החיבה לשעון החכם שלי, אני לא חושבת שזה מתאים לכולם ולדעתי אנשים בוחרים להשתמש בצמידים ושעונים חכמים מבלי לחשוב עד הסוף על ההשלכות השליליות הפוטנציאליות שעלולות להיות להם לחלק מהאנשים. בפרק שיתפתי בחיבה שלי לשעונים, בפונקציות שאני אוהבת יותר ואלו שפחות, שיתפתי אותך בלא מעט...
Dec 08, 2022•18 min•Season 1Ep. 73
בפרק עניתי על שאלה נפוצה שאני מקבלת לעיתים תכופות, האם באמת חובה לעבוד עם מאמנ/ת בשביל להגיע לתוצאות והישגים טובים באימונים? תשובתי הקצרה היא לא, ממש לא חובה, אפשר ללמוד הכל לבד ולהתנסות. תשובתי הארוכה היא קצת יותר מורכבת ועליה בדיוק הרחבתי בפרק. אם היית רוצה לעבוד איתי באופן אישי (אימונים אישיים, בניית תוכנית אימונים, ליווי אונליין) אני מזמינה אותך ליצור איתי קשר, אפשר לעשות זאת ב: באינסטגרם @may_kimhi בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט- ב אתר...
Dec 01, 2022•15 min•Season 1Ep. 72
אומנם את התואר שלי סיימתי ב-2020, אבל אני זוכרת טוב מאוד את השגרה העמוסה שלי בתור סטודנטית וגם זוכרת את כל הטריקים והדברים הקטנים שעזרו לי לשמור על כושר גם בתקופות העמוסות של הסמסטר. הפרק הזה בראש ובראשונה מיועד לסטודנטים וסטודנטיות, אבל אני מאמינה שהוא יהיה רלוונטי לכל מי שנמצא בתקופה יותר עמוסה בחיים. שיתפתי אותך ב-6 טיפים שסייעו לי כסטודנטית ואני מאמינה שגם יסייעו לך! תכנון מראש הנדסת הסביבה שלך לדעת לשחרר ("כרטיס יציאה מהכלא") לא להתפשר יותר מדי להתחייב לאדם חיצוני (וגם להאזין לפרק 22 על הנו...
Nov 24, 2022•19 min•Season 1Ep. 71
הפרק הזה הוא שירות לתועלת הציבור. הוא נועד בשביל שאתם לא תיפלו לתופעה הנוראית הזו שנקראת תרמיות פירמידה. זה נושא שדיברתי עליו לא מעט לאורך השנים בעיקר ברשתות החברתיות והגיע הזמן גם להקליט פרק מסודר בנושא! בפרק הסברתי מהן תרמיות פירמידה, איך הן נראות, למה הן בעייתיות, הדגמתי כמה תרמיות נפוצות וגם נתתי לך כמה אינדיקציות ונורות אזהרה שיסייעו לך לזהות אותן ולברוח מהן. קבוצת הפייסבוק עליה דיברתי בפרק היא הקבוצה של עוצרים את הנוכלות של הפירמידות , אין לי שום קשר אליהם אבל אני חושבת שזו קבוצה עם מטרה...
Nov 17, 2022•23 min•Season 1Ep. 70
בפרק דיברתי על 5 תרגילי כושר שאני שונאת וחושבת שכנראה אף אחד לא צריך לבצע. הסברתי למה אני שונאת אותם, למה לא כדאי לך לבצע אותם וגם נתתי אלטרנטיבות פרקטיות של תחליפים טובים יותר ויעילים יותר. בנוסף שיתפתי בכמה דברים ששינתי את דעתי בנוגע אליהם במהלך השנים- תרגיל ההיפ טראסאט, פשיטות ברכיים ותרגילים במכונות וגם שימוש בסמית' משין, אולי הדברים שאמרתי יפתיעו אתכם! מחקר של על ביצוע של לחיצת חזה וסקוואטים על משטחים לא יציבים- Zemková, Erika. (2021). Stable to unstable differences in force-velocity-power ...
Nov 10, 2022•27 min•Season 1Ep. 69
בפרק דיברתי על נושא שקרוב לליבי, הפרעות אכילה. ניפצתי 8 מיתוסים סביב הפרעות אכילה ואפילו סיפרתי לך סוד קטן מתקופת התיכון שלי (שאפשר לצפות בו! תאזינו ותגלו על מה מדובר)! בנוסף דיברתי בהרחבה על הקשר המרתק בין ספירת קלוריות להפרעות אכילה ושיתפתי אותך במחקרים מעניינים בנושא וגם במסקנות ובדעות האישיות שלי על הנושא. כרגיל- אין פה שחור או לבן ,אלא המון גוונים של אפור והרבה עניין של התאמה אישית. המחקרים אליהם התייחסתי בפרק: Burke LE, Wang J, Sevick MA. Self-monitoring in weight loss: a systematic review...
Nov 03, 2022•23 min•Season 1Ep. 68
הפרק הזה מיועד למתאמנים המתקדמים יותר שרוצים להבין קצת יותר לעומק על שיטות אימון ייחודיות שאולי שמעתם עליהם אבל אף פעם לא ממש הבנתם מה הן והאם ואיך לבצע אותן ולשלב אותן בתוכנית האימונים שלך. בפרק הסברתי על 9 שיטות אימון מתקדמות נפוצות ושיתפתי אותך במחקר סביבן וגם בדעתי האישית- האם כדאי לשלב אותן? אילו יעילות יותר ואילו פחות? והאם אני משלבת אותן בתוכניות שלי ושל המתאמנים והמתאמנות שלי? 9 השיטות עליהן דיברתי: 1. סופר סט 2. חזרות כפויות 3. צ'יטינג/רמייה 4. אקצנטרי כבד/נגטיב/חזרות שליליות 5. רסט פאו...
Oct 27, 2022•18 min•Season 1Ep. 67
זה מסוג הפרקים שרציתי להקליט עוד לפני שהיה לי פודקאסט, אבל הייתי צריכה את הזמן הזה בשביל להבשיל ולסדר את המחשבות שלי סביב הנושא הכל כך מורכב ומרתק הזה- גבולות. בפרק שיתפתי אתכם בלא מעט סיפורים אישיים שלי סביב גבולות, הסברתי למה כל כך חשוב להציב גבולות (כי אתם מכבדים ואוהבים את עצמכם!) וגם הדגמתי איך אפשר לעשות את זה בפועל במצבים שונים בחיים האישיים או העסקיים שלנו. זה נושא כל כך טעון, מורכב ורלוונטי ובדיוק בגלל זה לדעתי שווה להמשיך את השיח על הנושא, ממליצה לך להצטרף לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט "...
Oct 20, 2022•29 min•Season 1Ep. 66
מחסור בזמן הוא ללא ספק החסם הכי מרכזי שמונע מאנשים לבצע פעילות גופנית. לכן החלטתי לסייע לך להתגבר עליו בעזרת מחקר והרבה הרבה פרקטיקה! בפרק הזה אני מסכמת סקירה מ-2021 שבחנה מה המינימום פעילות שצריך לעשות בשביל לשמור על כושר (בהקשר של אימוני כוח), שילבתי בין סיכום הסקירה לדעות האישיות וההמלצות הפרקטיות שלי בנושא! הסקירה עליה התבססתי+ האנליזה על מתיחות ואימוני כוח: Iversen, V.M., Norum, M., Schoenfeld, B.J. et al. No Time to Lift? Designing Time-Efficient Training Programs for Strength and Hypertro...
Oct 13, 2022•21 min•Season 1Ep. 65
בפרק דיברתי על 4 דברים שהמון אנשים לא יודעים כשמדובר באימוני כוח ומסת שריר. דיברתי על אימוני כוח ופוטנציאל עלייה במסת שריר אצל נשים מול גברים, על ניובי-גיינז אצל מתאמנים מתחילים, על טווחי החזרות הכי אפקטיביים ועל הרקמות השונות בגוף שמתחזקות בתגובה לעומס ואימוני התנגדות. רשימת הרפרנסים היום הייתה ארוכה במיוחד: · Ahtiainen, J.P., Pakarinen, A., Alen, M. et al. Muscle hypertrophy, hormonal adaptations and strength development during strength training in strength-trained and untrained men. Eur J App...
Oct 06, 2022•17 min•Season 1Ep. 64
הפרק מגיע בתזמון מושלם אחרי ראש השנה ולפני יום כיפור, והוא יסייע לכם לשנות את החשיבה שלכם קצת ולעשות עם עצמכם חושבים בשביל לחיות קצת יותר טוב ולא ליפול לכל מיני הטיות שכולנו נופלים אליהם כבני אדם. עשרת ההטיות שדיברתי עליהן בפרק היו: קללת הידע ריאליזם נאיבי כשל בתכנון אפקט הזרקור אשליית השקיפות אפקט הייחודיות הכוזבת הטיית אופטימיות אפקט גוף שלישי רציונליזציה אחרי רכישה הטיית האיפוק זכרו לא להאמין לכל מה שאתם חושבים! שאלות? הצעות? טענות? רוצה לאחל לי שנה טובה? אני תמיד שמחה להמשיך את השיח! אני זמי...
Sep 29, 2022•21 min•Season 1Ep. 63
אני לא חושבת שיש מתאמנ/ת שמתאמנים כבר תקופה ארוכה שלא חוו תקופות של חוסר מוטיבציה, חוסר חשק ושעמום כללי משגרת האימונים. ב-14 השנים האחרונות שבהם אני מתאמנת בקביעות אני לא יכולה לספור כמה תקופות כאלו היו לי. בפרק שיתפתי אותך בסיבות האפשריות לחוסר המוטיבציה הזה וב-5 טיפים (וטיפ בונוס שישי!) שיעזרו לך להתגבר על התקופות האלו. שאלות? הצעות? טענות? סתם בא לך לדסקס איתי על כושר, פסיכולוגיה ואולי לתת לי טיפים למוטיביצה? אני תמיד שמחה להמשיך את השיח! אני זמינה ב: באינסטגרם @may_kimhi בפייסבוק מאי קמחי מא...
Sep 22, 2022•19 min•Season 1Ep. 62
הפרק הזה אומנם הכי ארוך בפודקאסט עד היום, אבל ה-31 דקות האלו יכולים לחסוך לכם עשרות ואף מאות שעות של עבודה עם אנשי מקצוע שלא מתאימים לכם! בפרק אני מדברת אומנם על מאמני כושר, אבל בתכלס אתם יכולים להחליף את המילה מאמנ/ת במילה מטפל/ת, רופא/ה, תזונאי/ת, פיזיותרפיסט/ית ועוד. על מה דיברתי בפרק? בהתחלה גם מאמנ/ת גרוע/ה יביאו אתכם לתוצאות- איך זה קורה? מה לא מעיד על איכות של אנשי מקצוע? צריך שניים לטנגו- אילו תכונות הופכות אנשים לניתנים לאימון והאם יש לך אותן? תכונות קריטיות שחייבות להיות לכל מאמנ/ת טוב...
Sep 15, 2022•31 min•Season 1Ep. 61
בפרק עניתי על 8 שאלות סופר נפוצות שקיבלתי ממתאמנים ועוקבים: איך לחזור להתאמן אחרי מחלה/הפסקה? איך לשמור על כושר ועל המשקל בחופשה? האם אפשר להתחזק ולהעלות מסת שריר מאימוני משקל גוף? איך אפשר לחטב את שרירי הבטן? כמה צריך לאמן אותן? איך לעבוד על חוסר איזון בין שרירים? כמה זמן לוקח לחזור לעצמי אם הפסקתי להתאמן? . האם חובה לגוון בתרגילים או שמספיק להעלות חזרות ומשקלים? יש עדיפות למשקולות חופשיות מול מכונות? בפרק המלצתי לך גם להאזין לפרקים 23 על חזרה לשגרת אימונים אחרי הפסקה וגם לפרק 56 שבו דיברתי על ...
Sep 08, 2022•23 min•Season 1Ep. 60
בפרק דיברתי על אתגרי "בריאות", אפשר לקרוא להם בהרבה שמות אבל בריאות זה לא אחד מהשמות הלגיטימיים לאתגרים הללו. פירקתי אתגר פופולרי (75 קשה) והסברתי מה הבעייתיות שלו ושל אתגרים בסגנון. השאלה המרכזית שעלתה בפרק היא "למה?". שימו לב שכשאתם מנסים לעשות שינוי באורח החיים שלכם אתם מגיעים ממקום של דאגה לעצמכם וממקום שמגיע להתמיד לטווח הארוך. התאמה אישית והבנה של מה מתאים לך באופן אישי זה המפתח. אני מזמינה אותך להצטרף לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט " בכושר ובאושר עם מאי קמחי " ולהמשיך את השיח איתי ועם מאזיני...
Sep 01, 2022•26 min•Season 1Ep. 59
לאחרונה נשאלתי ע"י לא מעט מאמני כושר איך אפשר לסייע למתאמנים להסיט את הפוקוס שלהם מחיטוב, ירידה במשקל ואסתטיקה אל עבר בריאות ושיפור ביצועים. לא היה לי קל לענות על השאלה הזו בהודעת אינסטגרם קצרה ותכננתי לכתוב על הנושא בניוזלטר שלי שמיועד לאנשי מקצוע , הבנתי שזה מסובך משחשבתי וזה הופך את הנושא למושלם לפרק לפודקאסט. הפרק הזה ממש לא רק למאמני כושר! הוא יכול גם לסייע לך להסיט את המטרות שלך ממטרות אסתטיות למטרות של קידום בריאות וגם לסייע לך לסייע לאדם אחר לעשות זאת. המחקרים שציינתי בפרק: Engeln-Maddox...
Aug 25, 2022•27 min•Season 1Ep. 58
ג׳יי קיי רולינג, תומס אדיסון וסטיבן קינג הם דוגמאות נהדרות לאנשים שלא פרשו גם כשהם לא הצליחו בעשרות הפעמים הראשונות שהם ניסו. החברה שלנו לא מעודדת לפרוש. פרישה זה לחלשים! או שלא? בפרק דיברתי על מטרות ועל עזיבה ופרישה ממטרות. עניתי על כמה שאלות חשובות: למה אנחנו לא פורשים גם כשברור לנו שאין טעם להמשיך? האם התשובה היא בהכרח לפרוש או להמשיך בכל מחיר? או שיש קצת אפור באמצע? מהן 4 השאלות שחייבים לשאול את עצמנו לפני שאנחנו לוקחים החלטה חשובה לגבי פרישה או המשך דבקות במטרות שלנו? שאלות? הצעות? טענות? ס...
Aug 18, 2022•17 min
בפרק דיברתי על החשיבה מאחורי בחירת תרגילים למתאמנ/ת בתוכניות האימונים האישיות שאני בונה. הפרק יסייע לך להבין קצת יותר טוב מה השיקולים שצריך לקחת בחשבון בבחירת התרגילים. בנוסף דיברתי על 8 סיבות טובות שבגללן כדאי לעבוד עם תוכנית אימונים מסודרת. שאלות? הצעות? טענות? סתם בא לך לדסקס איתי על כושר, פסיכולוגיה או בכלל היית רוצה לעבוד איתי ושאבנה לך תוכנית אימונים אישית? אני תמיד שמחה להמשיך את השיח! אני זמינה ב: באינסטגרם @may_kimhi בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת כושר בגוגל)...
Aug 11, 2022•19 min•Season 1Ep. 56
