פרק 54: 8 דרכים להתגבר על תקיעות באימונים (פלאטו)
Jul 28, 2022•17 min•Season 1Ep. 54
Listen to this episode in Metacast mobile app
Don't just listen to podcasts. Learn from them with transcripts, summaries, and chapters for every episode. Skim, search, and bookmark insights. Learn more
Episode description
אין תחושה יותר מתסכלת מזו שמתאמצים ועובדים קשה אבל לא מתקדמים ומרגישים תקועים במקום, תחושה של פול גז בניוטרל.
אני יודעת כמה מבאס זה ואין לי ספק שיש לך את היכולות להתגבר על זה!
בפרק דיברתי על 8 דרכים שונות שיסייעו לך להתגבר על תקיעות באימונים:
- שינוי טווחי החזרות
- שינוי הנפח
- שינוי עצימות
- לשחק עם תדירות אימונים או תדירות ביצוע תרגיל/ים
- שילוב תרגילים שאתם בד"כ לא רגילים לבצע
- סייקל ממוקד (כוח, היפרטרופיה)
- שילוב של שבוע דילואד (קפצו לפרק 21)
- לדאוג להתאוששות טובה יותר
רוצה להמשיך את השיח? לשאול משהו על פלאטו באימונים? להציע הצעות לפרקים? אני תמיד שמחה לשמוע ממך!
באינסטגרם @may_kimhi
בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר
באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)
For the best experience, listen in Metacast app for iOS or Android