Jeder kennt es: Uns steht ein unangenehmes Gespräch, eine lästige Aufgabe bei der Arbeit, die Steuererklärung, lernen für die nächste Klausur bevor und wir schieben es immer und immer wieder und weiter auf. So geht es uns allen hin und wieder. Wenn das Prokrastinieren jedoch ständig der jeweiligen Tätigkeit vorgezogen wird, dann ist es ein Vermeidungsmuster und nicht nur vorübergehende Faulheit und Motivationslosigkeit. Was dahinter steckt und wie du dieses Muster step by step durchbrechen kanns...
Mar 03, 2025•27 min•Season 2Ep. 51
Es ist kalt, es ist dunkel, es ist ungemütlich draußen und oft spiegelt sich das auch in unserem Inneren im Winter wider und es ereilt uns der Winterblues. Wir sind müde, antriebs-, energie-, motivationslos und unsere Gefühlswelt ist getrübt. Wir haben verstärkt negative Gedanken und kommen sogar teilweise ins Grübeln. Und all das können wir auf kein bestimmtes Ereignis zurückführen. Um dich mental gestärkt durch den Winter zu bringen und dir durch den Winterblues zu helfen, gebe ich dir in der ...
Feb 17, 2025•32 min•Season 1Ep. 50
Der Selbstwert ist wesentlich für unser Sein und Leben auf dieser Welt. Mit oder ohne ihn geht ein Lebensgefühl einher, dass wir entweder richtig sind wie wir sind oder es nicht sind. Nicht jedem von uns ist es vergönnt aufgrund unserer Kindheit einen gesunden Selbstwert erlangt zu haben. Doch wie fühlt sich ein gesunder Selbstwert eigentlich an? Und wie fühlt es sich an ihn nicht zu haben? Das erfährst du in der heutigen Folge. Zudem gebe ich dir ein paar Tools an die Hand wie du deinen Selbstw...
Feb 03, 2025•41 min•Season 3Ep. 45
Wir alle wurden mal von einem anderen Menschen verletzt. Manchmal kommen wir über diesen Schmerz darüber lange oder sogar nie hinweg, auch wenn die Person vielleicht nicht mehr in unserem Leben ist. In der heutigen Folge erfährst du wie der Satz "Hurt people hurt people", also verletzte Menschen verletzen Menschen, und seine Bedeutung dir dabei helfen kann diese Verletzung zu verarbeiten, hinter dir zu lassen und sie vor allem nicht persönlich zu nehmen, um die Vergangenheit Vergangenheit sein z...
Jan 20, 2025•25 min•Season 1Ep. 48
Ein neues Jahr hat begonnen und viele von uns werden in der Zeit um Weihnachten und um den Jahreswechsel ein wenig melancholisch und blicken auf das vergangenen Jahr zurück und visionieren das bevorstehende Jahr. Einige machen evtl. auch Neujahrsvorsätze, vielleicht gehörst du auch dazu. Ich erzähle ich dir heute wie ich den Jahreswechsel erlebt und verbracht habe, welche Rituale ich in dieser besonderen Zeit für mich etabliert habe, was Neujahrsvorsätze wirklich bringen und wie du es nicht nur ...
Jan 06, 2025•40 min•Season 1Ep. 47
Weihnachten wird bekanntlich als das Fest der Liebe bezeichnet. Doch ist es das wirklich? Jein, würde ich sagen. Bei manchen Menschen wird es das sein, bei anderen wieder nicht. Das kann vielfältige Gründe haben. Für einige von uns ist die Zeit mit der Familie nicht immer einfach. Vielleicht ist das familiäre Verhältnis gestört oder es gibt alte Wunden, die noch sehr präsent sind oder andere Gründe, weshalb manche Menschen sich nicht so sehr auf diese Zeit freuen und die Feiertage einfach nur hi...
Dec 16, 2024•30 min•Season 1Ep. 46
Der Satz "Wenn es deinen inneren Frieden kostet, ist es zu teuer" kann im Grunde auf alle Lebensbereiche bezogen werden. In der heutigen Folge geht es jedoch um die Ebene der Liebesbeziehung. Viele von uns verwechseln die Schmetterlinge im Bauch mit dem Gefühl des Verliebtseins oder der Liebe, obwohl es bei einigen von uns vielmehr ein altbekanntes Gefühl ist jemanden "haben" bzw. für uns unbedingt sichern zu wollen, der/die uns wiederum nicht das Gefühl gibt in dieser Beziehung sicher zu sein. ...
Dec 09, 2024•34 min•Season 1Ep. 45
Wenn du in deiner Kindheit nicht das Glück hattest Urvertrauen und einen guten Selbstwert zu erwerben, wird es dir auch als erwachsene Person schwer fallen in dich, in andere und das Leben zu vertrauen. Das Leben und die Zukunft fühlen sich dann sehr unsicher an, was belastend ist. In dieser Folge erfährst du wie du innerlich in diesen relaxten Zustand kommst, dass egal, was auch passiert, du darauf vertrauen kannst, dass du es überleben wirst und das Leben trotzdem schön und erfüllt sein. Folge...
Dec 02, 2024•35 min•Season 1Ep. 44
Sicherlich hast du dich auch schon mal allein gefühlt. Das Gefühl des Alleinseins kann in den unterschiedlichsten Situationen und Lebensphasen aufkommen und häufig wird es als negativ bewertet. Doch diese Zeit, in der wir allein mit uns sind, können wir bewusst und sinnvoll nutzen und den Blickwinkel darauf verändern. Andererseits sollten wir gesellschaftlich und jede*r von uns im eigenen jeweiligen Kosmos näher zusammenrücken, damit wir wieder mehr zu einer wohlwollenden Gemeinschaft zusammenwa...
Nov 25, 2024•49 min•Season 1Ep. 43
Immer wieder versuchen wir Veränderungen in verschiedenen Lebensbereichen durch Anpassung/Veränderung im Außen zu erreichen und wundern uns, wenn sich Situationen und Lebenslagen wiederholen. Nur die wenigsten Menschen widmen sich in diesem Prozess ihrem Inneren zu. Wieso dies jedoch essentiell wichtig ist zu tun, um sich aus den unbewussten Wiederholungsschleifen lösen zu können und wie du das erreichen kannst, um erfüllter und glücklicher durch dein Leben zu gehen, erfährst du in der heutigen ...
Nov 18, 2024•26 min•Season 1Ep. 42
Nicht nur dein Körper und die Tatsache, dass du hier und heute existierst, ist ein Wunder. Auch deine Psyche hat besonders in deiner Kindheit, sofern diese herausfordernd war, wahre Wunder vollbracht. Doch ob du eine herausfordernde Kindheit hattest oder in einem gesunden und liebevollen Familiensystem aufgewachsen bist, hast du einen unversehrten Kern in dir, der niemals erschüttert werden kann und den du (neu) für dich entdecken kannst. Diese Folge soll dich daran erinnern, dass du trotz aller...
Nov 11, 2024•23 min•Season 1Ep. 41
Trauma betrifft viele von uns und auch schon viele Menschen vorheriger Generationen. Unverarbeitete Traumata können unbewusst an die nächste, übernächste Generation usw. weitergegeben werden. Wie das genau möglich ist und weshalb die Heilung von Trauma sich nicht nur positiv auf dein Leben auswirkt, sondern auch auf dein Umfeld und die nächste Generation und welchen Effekt das auf unser kollektives Weltgeschehen hat, erfährst du in der heutigen Folge. Folge mir auf Instagram: https://www.instagr...
Nov 04, 2024•28 min•Season 1Ep. 89
Viele Menschen leben im Autopiloten und geben sich damit zufrieden ein Leben zu führen, das sich "ok" anfühlt. Und vielleicht gehörst du selbst zu diesen Menschen. Aber reicht dir das? Willst du wirklich ein Leben führen, dass sich nur "ok" anfühlt oder willst du ein richtig geiles Leben führen, auf das du mit 103 Jahren (oder in welchem Alter du dann sein wirst) in deinem Sterbebett zurückschaust und sagt: "Es war das beste Leben, das ich mir je hätte erträumen können und ich bereue nichts." In...
Oct 28, 2024•46 min•Season 1Ep. 39
In unserer Leistungsgesellschaft gibt es kaum Raum dafür sich verletzlich zeigen zu können, ohne negativ bewertet zu werden. Dabei schafft Verletzlichkeit eine zwischenmenschliche Verbindung und Authentizität, die wir in Anbetracht dessen, was in unserer Welt schief läuft, dringend benötigen; das beinhaltet sowohl deine ganze persönliche kleine "Welt" sowie unserer aller Welt. Lass dich dazu inspirieren und ermutigen in all deinen Facetten, somit auch mit deiner verletzlichen Seite, ganz du selb...
Oct 21, 2024•41 min•Season 1Ep. 38
Deine Ausstrahlung und Energie beeinflussen nicht nur wie du die Welt siehst, sondern auch wie du von der Welt gesehen und wahrgenommen wirst. Auf diese Ausstrahlung und Energie hast du Einfluss. Die Folge gibt dir einen Impuls dazu deine Strahlkraft positiv zu beeinflussen und nicht nur dich selbst besser zu fühlen (auch in Krisenzeiten), sondern damit auch andere Erfahrungen in dein Leben zu ziehen sowie in Verbindung mit anderen Menschen zu stehen statt in Trennung. Keep on shining ✨ Folge mi...
Oct 14, 2024•33 min•Season 1Ep. 37
Wie im Herbst die Bäume ihre Blätter "loslassen", so müssen auch wir Menschen manchmal die Vergangenheit, andere Menschen, den alten Job, den Ort usw. los- und hinter uns lassen. Weshalb das wichtig ist, um in Zukunft erfüllter zu leben und was das Loslassen mit dysfunktionalen Mustern und Verhaltensweisen zu tun hat, erfährst du in der heutigen Folge. Folge mit auf Instagram: https://www.instagram.com/alicja_life_coaching/
Oct 07, 2024•31 min•Season 1Ep. 36
Das Leben ist eine Achterbahnfahrt - es geht auf- und auch immer mal wieder abwärts. Die heutige Folge gibt dir einen kleinen, aber entscheidenden Impuls, was dir in einer unsicheren oder schwierigen Lebenslage wieder mehr Halt und Energie geben kann. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/alicja_life_coaching/
Sep 30, 2024•18 min•Season 1Ep. 35
Um selbstwirksam Veränderung herbeizuführen, braucht es Selbstreflexion. In der heutigen Folge erfährst du, welche Power darin liegt, dich selbst und dein Verhalten stetig zu reflektieren und anzupassen, wenn notwenig, und wie dein Leben damit auf verschiedenen Ebenen erfüllter wird. Doch der Impact, der damit einhergeht, geht sogar weit darüber hinaus. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/alicja_life_coaching/
Sep 23, 2024•32 min•Season 1Ep. 34
Hast du dir schon mal die Frage gestellt, ob du wirklich authentisch nach deinen Werten lebst? Oder denkst du nur, dass du danach lebst? Denn manchmal verhindern unsere Prägungen und erlernten Verhaltensweisen, dass wir wahrhaftig nach unseren Werten leben. Inwiefern sich das in deinem Leben äußern kann, wie du deine Werte ermitteln und mehr in dein Leben integrieren kannst und welche positiven Effekte das auf dich, dein Leben und sogar dein Umfeld haben kann, erfährst du in der heutigen Folge. ...
Sep 16, 2024•31 min•Season 1Ep. 33
Sicherlich hast du dir schon mal die Frage gestellt: "Was, wenn es nicht funktioniert?" Wenn wir einen Wunsch, (Lebens)Traum haben oder einen neuen Weg in unserem Leben einschlagen wollen, bleiben wir häufig in dieser Schleife von negativen Gedanken stecken. Ich möchte dich dazu inspirieren und motivieren, diesen Satz umzukehren und stattdessen zu denken: "Was, wenn es funktioniert?" Was, wenn dein Traum/Wunsch wahr wird? Außerdem erzähle ich dir, warum wir diesen negativ aus...
Sep 09, 2024•44 min•Season 1Ep. 32
In der heutigen Folge erfährst du, was emotionale Abhängigkeit ist, wie sie entsteht und wie du dich in gesundem Maße emotional von jemandem lösen kannst, um eine Beziehung auf Augenhöhe zu führen. Emotionale Abhängigkeit kann sich in Liebesbeziehungen, aber auch in anderen Beziehungsformen (z.B. Freundschaften usw.) zeigen und du kannst auch von dieser Folge profitieren, wenn du selbst nicht betroffen bist, sondern eine Person in deinem Umfeld, mit der du in Beziehung stehst. Solltest du Unters...
Sep 02, 2024•54 min•Season 1Ep. 31
Wenn du das Gefühl hast dich häufig von anderen Menschen abgrenzen zu müssen und deine Freiheit dir über alles geht oder du im Gegenteil weit über deine Grenzen hinausgehst, um möglichst die Bindung zu jemandem oder auch einem Job nicht zu verlieren, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Warum diese beiden Extreme als Verhaltensmuster ungesund sind, woher sie rühren und wie du wieder in die Balance zwischen der Bindung und Autonomie zurückfindest, wirst du heute von mit erfahren. Fol...
Aug 26, 2024•45 min•Season 1Ep. 30
Sicherlich kennst du das Gefühl dich in einer neuen und ungewohnten Lebenssituation verloren zu fühlen und nicht mehr ein und aus zu wissen. Damit bist du nicht alleine. In dieser Folge geht es darum, zu erkennen, dass es völlig normal ist sich hin und wieder so zu fühlen und was du tun kannst, um wieder mehr Stabilität und Sicherheit zu erlangen, auch wenn der Wirbelsturm noch in vollem Gange ist. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/alicja_life_coaching/
Aug 19, 2024•48 min•Season 1Ep. 29
Im Laufe unseres Lebens werden wir immer wieder mit Konflikten mit anderen Menschen konfrontiert und nicht immer ist der gegenseitige Umgang zielführend. Daher dreht sich die heutige Folge darum, wie wir bestmöglich in einer Konfliktsituation agieren und reagieren können, um im Sinn der anderen Person, im eigenen Sinn und im Sinn der Beziehung zu einem Konsens kommen. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/alicja_life_coaching/
Aug 12, 2024•51 min•Season 1Ep. 28
Ohne Selbstvertrauen kein (Fremd)Vertrauen in andere. Wieso dieser Satz stimmt, erfährst du in der heutigen Folge. Außerdem erzähle ich dir wie Selbstvertrauen und Vertrauen in andere Menschen bei uns entsteht und was du tun kannst, um dein Selbst- und Fremdvertrauen zu stärken. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/alicja_life_coaching/
Aug 05, 2024•40 min•Season 1Ep. 27
In der heutigen Folge lernst du, was Co-und Selbstregulation ist und mit deinen Gefühlen zu tun hat und weshalb ausreichende Co-Regulation durch unsere Bezugspersonen/Eltern Voraussetzung dafür ist, unsere Gefühle als Erwachsene selbst gut regulieren zu können. Doch auch als bereits erwachsener Mensch kannst du trotz nicht ausreichend erfahrener Co-Regulation in der Kindheit lernen, einen Umgang mit deinem Gefühlen zu finden. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/alicja_life_coachin...
Jul 29, 2024•36 min•Season 1Ep. 26
Heutiges Thema ist das People Pleasing. Ich erzähle dir, was People Pleasing ist, wieso es entstehst und natürlich, was du dagegen tun kannst. Vielleicht erkennst du dich selbst in diesem Muster und kannst dich anhand meiner Tipps Stück für Stück davon befreien, was nicht zuletzt nur ein Benefit für dich selbst ist, sondern auch für die Menschen, mit denen du in Beziehungen stehst. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/alicja_life_coaching/
Jul 22, 2024•44 min•Season 1Ep. 25
Heute erfährst du, inwiefern es wichtig für unseren Körper, unsere Psyche und Seele ist, immer wieder in die Stille zu gehen. Außerdem erzähle ich dir, was dir helfen kann, um in die Stille kommen und wo du sie finden kannst. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/alicja_life_coaching/
Jul 15, 2024•27 min•Season 1Ep. 24
In der heutigen Folge spreche ich über die Loyalität, die wir unseren Eltern gegenüber haben und weshalb diese uns daran hindern kann, alte, dysfunktionale Glaubenssätze und Verletzungen zu heilen. Du erfährst, warum es wichtig ist diese Loyalität auf einer bestimmten Ebene aufzugeben und dir selbst gegenüber loyal zu sein. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/alicja_life_coaching/
Jul 08, 2024•28 min•Season 1Ep. 53
Heute erzähle ich dir, was genau ich mit "Frieden beginnt in mir" meine und weshalb ich davon überzeugt bin, dass jede*r einzelne von uns mit mehr Frieden im Inneren einen wesentlichen Beitrag dazu leisten kann, unsere Welt ein Stück weit besser zu machen. Zudem verrate ich dir, was dir dabei hilft diesem Frieden Stück für Stück näher zu kommen. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/alicja_life_coaching/followers/
Jul 01, 2024•38 min•Season 1Ep. 22
