Pose ta Question pour le prochain épisode: https://forms.gle/4fhDMwibo42GrAiW7 Sujets: 0:00 - Intro 2:33 - Formation Moxy 5:53 - Test Luc Leger (15-20’, +0,5/min) 11:42 - Seuil et Variabilité Cardiaque 20:20 - Entraînements Z3-4 25:32 - HIIT sous Fatigue 28:40 - Zone 2 Gardien de Foot 36:20 - Vitesse Moyenne Rugby 3 Juillet 2022 NEWS ► Séminaire Marseille (Septembre 2022): https://upsidestrength.com/fr/seminaire-oxygene-serval/ ► Séminaire Toulouse (Octobre 2022): https://upsidestrength.com/fr/s...
Jul 03, 2022•39 min
INVITÉ: Tina est une coach sportive, ancienne athlète CrossFit, et gérante d’une salle de CrossFit (Remes CrossFit). Elle véhicule à travers son coaching un aspect bien être qui prévaut sur toute la pratique sportive. Esprit sain dans un corps sain, c’est le mantra de cette coach qui est passée par toutes les phases dans sa période compétitive. LIENS: ► IG: https://www.instagram.com/titansquat ► IG: https://www.instagram.com/remescrossfit ► Site: http://tina-performancesante.fr SUJETS: 0:00 - In...
Jun 29, 2022•56 min•Ep. 235
INVITÉ: Benjamin Simond-Cote 31 ans né à Chambéry. Ancien joueur de rugby pour Grenoble (Centre de formation) puis en fédérale 1 à chambéry (champion de france F2 2012 et F1 2016) et Rumilly en fédérale 2. Ancien joueur internationnal de rugby à 7- Préparateur physique au FCG depuis 2012. Spécialisé dans le développement de la vitesse du rugbyman, gestion de la charge, planification, lien prépa physique / Rugby SPONSOR(S): Merci de soutenir le podcast avec notre sponsor: ► Moxy Monitor: https://...
Jun 26, 2022•1 hr 17 min
GUEST: A native of Oslo, Norway, Kristin Holte is an eight-time CrossFit Games veteran. After starting CrossFit in 2012, she took seventh in her first regional appearance at the 2013 Europe Regional. She has qualified for the Games every year since, consistently finishing in the top 17 with a career-best finish of 2nd in 2019. A former gymnast and endurance athlete, Holte is a nutritionist by profession. EPISODE LINKS: ► IG: https://www.instagram.com/holtekristin/ ► IG: https://www.instagram.com...
Jun 22, 2022•43 min•Ep. 234
Pose ta Question pour le prochain épisode: https://forms.gle/4fhDMwibo42GrAiW7 Sujets: 0:00 - Intro 3:30 - Le Principe de Taille (Hennenman) 9:25 - Entraînement Respiratoire 16:55 - Test d’Effort et Seuils 18:33 - Plateau Fréquence Cardiaque 20:00 - Longs Entraînements Rameur 24:40 - Zone 2 Après les WOD 26:30 - Entraînements CAP 29:55 - VO2max court VS Long NEWS ► Séminaire Marseille (Septembre 2022): https://upsidestrength.com/fr/seminaire-oxygene-serval/ ► Séminaire Toulouse (Octobre 2022): h...
Jun 19, 2022•37 min
INVITÉ: Alexandre Démétriadès est membre du comité de l'initiative pour une politique sportive vaudoise ambitieuse. Il est député au Grand Conseil vaudois depuis 2013 et membre de la Municipalité de Nyon depuis 2021, où il est notamment en charge des sports. LIENS: ► www.vivelesport.ch ► https://instagram.com/initiativesportvaudois ► https://m.facebook.com/initiativepolitiquesportivevaudoiseambitieuse SUJETS: 0:00 - Intro 1:00 - Start 1:30 - Background 6:00 - Sport et Société 15:25 - Clubs et As...
Jun 15, 2022•49 min•Ep. 233
INVITÉE: Le 28-29-30 juillet 2022, la nageuse Flavie Capozzi va tenter de réaliser l’aller-retour du lac Léman: Genève-Veytaux/Veytaux-Genève, soit 150km à la nage au profit de l’association humanitaire Morija, qui a pour but de construire des puits dans les villages africains où l’accès à l’eau potable n’est pas accessible. LIEU D'ENREGISTREMENT: Salt Chamber Helvetia à Gland, VD ► Site: https://fr.saltchamber.ch/ LIENS: ► IG: https://www.instagram.com/flaviecapozzi_150km ► Facebook: https://m....
Jun 12, 2022•1 hr 12 min•Ep. 232
GUEST: Jameson is an aspiring professional triathlete from Brandon Manitoba. Currently he is training out of Kelowna British Columbia under Luke Way at Balance Point Racing while studying Biochemistry. EPISODE LINKS: ► IG: Instagram.com/jameson.plewes ► Strava: https://www.strava.com/athletes/9786346 TOPICS: 0:00 - Intro 1:00 - Start 1:25 - Background 4:30 - Personality and Sport 5:30 - Swim Training 10:00 - Triathlon Training 13:40 - Training Schedule 24:20 - Zone 2 Training 42:00 - Balance Poi...
Jun 08, 2022•1 hr 26 min•Ep. 231
GUEST: EPISODE LINKS: ► IG: https://www.instagram.com/ ► Twitter: https://twitter.com/ TOPICS: 0:00 - Intro 1:10 - Start 1:31 - Background 4:20 - Remote Coaching 23:40 - Formula 1 Driver S&C 59:55 - Endurance Training and Coaching Podcast available on June 1st, 2022 PODCAST INFO: ► Podcast website: https://anchor.fm/upside-strength-podcast ► Apple Podcasts: http://apple.co/3mroiB4 ► Spotify: http://spoti.fi/34jJtyX PODCAST PLAYLISTS: ► Full episodes playlist: http://bit.ly/3oSCkxe ► English ...
Jun 01, 2022•1 hr 18 min•Ep. 230
INVITÉ: José Lara est le fondateur de CrossFit Lausanne en 2016 et CrossFit Lausanne Downtown en 2019. SPONSOR(S): Merci de soutenir le podcast avec notre sponsor: ► Moxy Monitor: https://www.moxymonitor.com/shop/ (5% de rabais avbvec le code: “UPSIDE”) LIENS: ► Site: https://www.crossfit-lausanne.ch/ SUJETS: 0:00 - Intro 1:00 - Start 1:20 - Background 4:50 - la Méthode CrossFit 31:25 - Communauté Locale 46:10 - Gérer son Temps Episode disponible le 29 mai 2022 INFO PODCAST: ► Site Web Podcast: ...
May 29, 2022•1 hr 4 min•Ep. 229
GUESTS: Luke: My coaching career started in skiing where I coached and instructed at levels ranging from beginners to 13-15 year old FIS ranked athletes. This passion to teach was also a natural progression, as I got more involved in triathlon. I started with triathlon coaching with my old team in Calgary. I helped out in this way for 5 years, as I was racing internationally and going to University. In 2007, I went to study in Boulder Colorado and San Francisco at the International Cycling Insti...
May 25, 2022•1 hr 14 min•Ep. 228
INVITÉ: David Rivera est le Fondateur de Basics Overall Fitness and martial arts ainsi que des Sportaddict Summercamp. Instructeur fitness avec plus de 15 années de pratique, David est ceinture noire de Jiu-jitsu brésilien, discipline dans laquelle il a été nommé champion d'Europe en 2017. Il est aussi multiple champion suisse en jiu-jitsu et grappling. En plus de son expérience dans les sports de combats, David a aussi participé à de nombreux sports de competitions, notamment de strongman, de t...
May 22, 2022•1 hr 15 min•Ep. 227
GUEST: Nick is a postdoc research fellow at Deakin University. He completed his PhD under the supervision of Prof David Bishop at Victoria University and his Masters and Minnesota State University, Mankato. Nicks research focus, is exercise testing/prescription, exercise metabolism, and molecular physiology. EPISODE LINKS: ► Twitter: https://twitter.com/sportresearchex TOPICS: 0:00 - Intro 1:00 - Start 1:04 - Background 3:55 - Measuring Thresholds and VO2max 28:30 - Practical Testing Protocols 3...
May 18, 2022•1 hr 15 min•Ep. 226
Pose ta Question pour le prochain épisode: https://forms.gle/4fhDMwibo42GrAiW7 Sujets: 0:00 - Intro 3:30 - Volume par zone 13:55 - Respirer en CAP 15:27 - Travail neuro musculaire 18:30 - Entraining a jeun (ou ramadan) 21:05 - Combien de Moxy 22:47 - Économie de course 24:15 - Entraînement tempo 30:40 - Suivi de la Charge 33:20 - Zone 2 & VMA 36:50 - Soucis en CAP 38:40 - Testing Upside Strength 40:30 - Zone P et FC 45:24 - Lactate et respiration nasale 52:10 - PMA vs Puissance Critique --- ...
May 15, 2022•58 min
GUEST: After growing up in the US and earning his doctoral degree from the University of Texas at Austin, Stephen Seiler, PhD FACSM, has lived and worked in Norway for over 20 years as a university teacher, researcher, and leader. He is past Vice-Rector for Research and Innovation and past Dean of the Faculty of Health and Sport Sciences at the University of Agder in Kristiansand, Norway. Currently, Dr. Seiler is Professor in Sport Science at the same institution. While anchored in an academic e...
May 11, 2022•1 hr 45 min•Ep. 225
Pose ta Question pour le prochain épisode: https://forms.gle/4fhDMwibo42GrAiW7 Version Youtube: https://youtu.be/qjelqOINrI0 Sujets: 0:00 - Intro 3:50 - Séance Over/Under et Lactate Shuttling 5:40 - Moxy et pathologies 6:36 - Retour veineux et respiration 10:30 - Zone 2 et Compex 13:10 - Intensité en Zone 2 18:00 - Spécificité de l'Endurance 22:30 - Prise de masse musculaire 26:35 - Fréquence Cardiaque au Seuil 28:10 - Idée de protocole --- QUI EST SEAN? Sean est un coach sportif et préparateur ...
May 08, 2022•35 min
INVITÉ: Cédric est enseignant de formation et de métier. Passionné de cyclisme depuis l'âge de 20 ans et de méthodologie de l'entraînement, il partage depuis 2 ans sur les réseaux et notamment sur YouTube son expérience terrain et ses lectures scientifiques dans ce domaine. Il est aussi membre et gérant du team cyclosport Les watts. LIENS: ► www.leswatts.fr ► www.youtube.com/leswatts ► www.instagram.com/leswatts.fr ► www.facebook.com/www.leswatts.fr/ SUJETS: 0:00 - Intro 1:00 - Start 1:36 - Back...
May 04, 2022•1 hr 10 min•Ep. 224
GUEST: Elias Lehtonen is an exercise physiologist working at Helsinki Clinic for Sports and Exercise Medicine. He particularly strives to understand how to optimise aerobic adaptations both in the context of health and high performance. Currently Elias is embarking on a PhD project investigating the optimisation of return from high-altitude to sea level in endurance athletes. Elias has tested and coached individuals ranging from olympic medallists to those suffering from metabolic syndrome. EPIS...
May 01, 2022•1 hr 44 min•Ep. 223
GUEST:Dave Lipson is a world-renowned bro with a background in professional baseball, CrossFit, strength and conditioning, and bodybuilding. Dave competed at the CrossFit Games three times and has qualified for Nationals in every single men’s bodybuilding category (Physique, Classic Physique, and Heavyweight Bodybuilding). He holds a C.S.C.S. from the National Strength and Conditioning Association, as well as a CrossFit Level 4 credential. Dave has written numerous books on the physiology of mus...
Apr 28, 2022•1 hr 20 min•Ep. 222
GUEST: Gommaar studied Sport Sciences and Biology at the University of Leuven in Belgium. After his studies he went the academic route via a PhD and postdoc to deeply study how nutrients and exercise regulate muscle growth. Fascinated by the broad field of sport science, he founded wod_science, a science communication platform aiming to bring evidence-based information to the masses. Currently he is working on a project to upcycle food side-streams to highly nutritious protein isolates, with the...
Apr 24, 2022•1 hr 6 min•Ep. 221
GUESTS: Andrew Usher is the performance specialist at Evolved Performance, where he works with a range of athletes, ranging from amateur boxers to world champion boxers such as Hannah Rankin. He hold a Masters of Research degree in Sport and Exercise science from Roehampton University, where he researched the underpinning physiology of amateur boxing and caffeine in combat sports. He is currently undertaking his PhD at Abertay University, where he is looking at the underpinning physiology of pro...
Apr 21, 2022•1 hr 15 min•Ep. 220
INVITÉ: Mathieu Lambert est un jeune cycliste et étudiant, passionné par l’optimisation de la performance et la physiologie. Il est le fondateur de Cyclisme Performance, un regroupement d’entraineur pour partager des connaissances (podcast, articles, vidéos...) et proposer des solutions d'accompagnement scientifique à la performance (consultation, formation, analyse de données). Mathieu est également Sport Scientist chez Sporttesting, le premier laboratoire itinérant dédié à la performance sport...
Apr 18, 2022•1 hr 9 min•Ep. 219
GUEST: Dr Tim Podlogar is an exercise Physiologist currently working as a research fellow at the University of Birmingham. He strives to better understand the metabolism before, during and after exercise and how this can be effected by ingestion of different macronutrients; and how can this knowledge be applied into applied setting to improve performance of athletes. He also works as a nutritionist in BORA hansgrohe cycling team. EPISODE LINKS: ► Twitter: https://twitter.com/timpodlogar ► Websit...
Apr 11, 2022•1 hr 17 min•Ep. 218
Pose ta Question pour le prochain épisode: https://forms.gle/4fhDMwibo42GrAiW7 Sujets: 2:30 - Désentrainenement Zone 2 8:50 - Oxidation des Lipides 17:36 - AIRWAAV - https://airwaav.com/pages/research 24:55 - Zone 2 en Sauna 28:00 - Zone 2 en Récup 31:25 - Musique et Fréquence Cardiaque 33:44 - Rameur et Vélo CrossTraining 35:45 - Lactate et Acide Lactique 38:24 - EP2i pour l'Endurance: https://www2.u-trail.com/ep2i/ 47:22 - Sprint Airbike et Renforcement --- QUI EST SEAN? Sean est un coach spor...
Apr 07, 2022•51 min
GUEST: Pat Davidson is a Strength Coach and a PHD in exercise physiology. He lectures across the world with his seminar titled rethinking the big patterns and is the Author of the training books MASS 1, MASS 2 and the recently released Coach’s Guide To Optimizing Movement. EPISODE LINKS: ► Pat on IG: https://www.instagram.com/dr.patdavidson/ ► Rethinking the Big Patterns: https://rtbp.inspire360.com/rtbp/certification ► Pat’s Athletic Weapon Program: https://www.hypegym.com/live-workout TOPICS: ...
Apr 04, 2022•1 hr 49 min•Ep. 217
Pose ta Question pour le prochain épisode: https://forms.gle/4fhDMwibo42GrAiW7 Sujets: 0:00 - Introduction 1:45 - Cadence à Vélo 5:50 - Vitesse Critique en CAP 9:50 - Endurance et Economie 12:05 - Test Endurance Minimaliste 17:03 - HRV pré/post effort 20:38 - Protocole Hybride 27:31 - Inscyd testing 36:13 - Formations en ligne 41:00 - Puissance Critique à Velo 42:20 - Fréquence d'Evaluation --- QUI EST SEAN? Sean est un coach sportif et préparateur physique spécialisé dans le profilage physiolog...
Mar 31, 2022•45 min
GUEST: Evan Peikon is a physiologist, data scientist, and researcher. Evan was previously a performance coach at Training Think Tank in Atlanta, GA where he worked with top Crossfit Games competitors as well as an applied physiologist at Emergent Performance Lab where we worked as a consultant for professional sports teams and US military special operations. Evan is currently the chief physiologist and bioscientist for a Seattle based Biotech company where he works on biosensor development and a...
Mar 28, 2022•1 hr 30 min•Ep. 216
Pose ta Question pour le prochain épisode: https://forms.gle/4fhDMwibo42GrAiW7 Sujets: 0:00 - Introduction 5:10 - Entrainement VO2max 8:30 - Fréquence Cardiaque au Second Seuil 14:32 - Bloc -1 en Periodisation 20:00 - Sprint + Zone 2? 21:20 - Periodisation Cyclisme 26:20 - Surentrainement 29:00 - Lactatémie et Seuils Physiologiques 34:50 - Zone 2 Acyclique 38:30 - Cinétique de Vo2 46:40 - Luc Léger --- QUI EST SEAN? Sean est un coach sportif et préparateur physique spécialisé dans le profilage p...
Mar 27, 2022•52 min
INVITÉ: Vincent Issartel, 33 ans, natif et résident à Dijon. Coach sportif/préparateur physique de métier, depuis 11 ans. Sportif depuis toujours (15 ans de judo, 3 saisons de rugby, divers sports de combat..). 17 ans de pratique de la fonte au sens large. LIENS: ► IG: https://www.instagram.com/vincevzki/?hl=fr ► Podcast: https://www.youtube.com/channel/UCjseIveGmvqJnehvfkEP0IA SUJETS: 0:00 - Intro 2:00 - Start 3:30 - Actu 4:00 - Devenir Papa 22:00 - Le Monde des Réseaux 32:00 - La Suite après P...
Mar 21, 2022•1 hr 54 min•Ep. 215
Pose ta Question pour le prochain épisode: https://forms.gle/4fhDMwibo42GrAiW7 Sujets: 0:00 - introduction 0:38 - Polar H10 4:50 - HRV4 Training (VFC) 10:00 - Estimer sa Zone 2 14:30 - Endurance VS Explosif 18:18 - Whoop 21:02 - DFA Alpha 1 et Endurance 27:32 - Intensité et VFC 30:30 - Endurance et CrossFit 35:15 - HRV4Training VS HRV Logger 36:22 - Respiration Nasale et Crossfit 39:10 - DFA --- Sean est un préparateur physique et consultant basé à Nyon, en Suisse. Il se spécialise dans le testi...
Mar 17, 2022•43 min
