Una herramienta valiosa para aprender a cerrar ciclos es: Adueñarnos de nosotros mismos. Y esta consiste en, hacernos responsables de nuestras conductas, emociones, decisiones y, acciones que nos llevan a iniciar, sostener o evitar la solución del problema que ha causado esta sensación dia placentera.
Aprender a cerrar ciclos contando con la herramienta adecuada, nos permite reenmarcar nuestro pasado, rescatando los recursos que nos han permitido estar en donde estamos. Los pasos que sugiero son: 1.- Síntomas para detectar el cierre de ciclos. 2..- Metodología para el cierre de ciclos adecuado. 3.- Tipo de ciclos por cerrar. En breve ya tendré disponible el curso completo en mi página: setuconterecantu.com
Aprender a cerrar ciclos de una manera sana, nos ayuda a rescatar los recursos que desarrollamos para poderlos llevar a la siguiente etapa de la vida. Cuando no aprovechamos esta etapa de desarrollo personal...podemos crear historias conflictivas que se convierten en un pasado difícil de conciliar.
Siguiendo en la línea de Joe Dispenza y con la intención de hacerlo más vivencial, pondremos un ejemplo: Se trata de escoger un pensamiento negativo recurrente y anotarlo. Después checaremos cuáles son nuestros sentimientos a partir de ese pensamiento y finalmente tomaremos conciencia de las conductas que tenemos a partir de ahí. Si no empezamos a intervenir a tiempo en nuestra Emocionalidad...no veremos cambios en nuestra presente realidad. Este ejercicio considéralo como un reto para tu desarr...
Citando a Joe Dispenza, el nos comparte que nuestra personalidad la forma nuestro modo de pensar, actuar y sentir. Es tu estado del ser. Tus mismos pensamientos, acciones y sentimientos de siempre te mantienen atado a tu misma realidad personal del pasado. Pero cuando tú como personalidad aceptas unos nuevos pensamientos, acciones y sentimientos, creas inevitablemente una nueva realidad personal en tu futuro.
Citando a Joe Dispenza en su libro “El placebo eres tú” en donde nos recuerda la importancia de tener una actitud positiva y optimista, dándonos e invitándonos a mejorar en todos los aspectos de nuestra vida. Nos revela la importancia de la actitud positiva sobre la salud y el envejecimiento. Varios estudios revelan la importancia de adoptar la actitud adecuada en cada momento. Nos pone a pensar con 3 preguntas con las cuales te invito a refelexionar en este podcast ;)
Juégatela es una invitación para aprender a cerrar ciclos. Rescatemos las experiencias y aprendizajes obtenidos a raíz de este confinamiento de 5 meses en donde hemos desarrollado con toda seguridad 4 nuevas habilidades: 1.- Tolerancia a la frustración 2.-Resiliencia 3.- Adaptación a los cambios con versatilidad 4.-Positivismo. Busca en tu día a día los momentos con los que llenas tu presente para seguir adelante.
El mayor reto por conseguir para pasar del estado pasivo al estado proactivo, es la capacidad de autodisciplinarnos. Para poder enfocarnos en la pro-actividad, no hay que darle entrada a la permisividad. Los Teretips que te comparto en este podcast te podrán ayudar a lograr este reto.
La manera de pasar de una idea del amor a una experiencia de amor...es a través del lenguaje. Ese se traduce, en actitudes que nos permiten avanzar en la comunicación de pareja y en nuestras relaciones en general. Los 5 leguajes según Gary Chapman son: 1.- Palabras de afirmación. 2.- Actos de servicio. 3.- Regalos. 4.- Contactos físico. 5.- Tiempo de calidad. Cada uno tiene maneras particulares de ser abordado para que nuestro deposito del amor esté lleno.
La importancia de conocer nuestro temperamento según Renato Lesenne, está formado por 3 rasgos principalmente: 1.- Emotividad 2.- Actividad 3.- Resonancia. Si gustas conocer más a fondo tu temperamento, puedes tomar mi curso en mi página www.setuconterecantu.com
Las 7 actitudes para mejorar las relaciones interpersonales: 1.- No juzgar los juicios. 2.- Paciencia. 3.- Mente de principiante. 4.- Confianza. 5.- No esforzarte de más. 6.- Aceptación. 7.- Fortaleza. Ejercicio.- Anota las actitudes de detectes no tenerlas trabajadas y comienza a poner especial atención en ellas para provocar nuevas conductas.
En este episodio rescatamos la definición de sufrimiento como una resistencia hacia el dolor y como una manera de apegarnos a las cosas que nos gustan, rechazando lo que no nos gusta. También vimos que para no sufrir el efecto negativo del estrés, la percepción juega un papel importante para elegir nuevas respuestas y actuar a tiempo. Mencionamos tres efectos negativos de la percepción, que son: 1.- El diálogo interno negativo. 2.- Darle más importancia a lo negativo que a lo positivo. 3.- El “d...
La mejor manera de cambiar nuestras conductas, es aprendiendo a enfrentar nuestros pensamientos. 1.- Los pensamientos son ofensivos o inofensivos, hasta que nos los creemos. 2.- La serie repetitiva de pensamientos, forman historias conflictivas. 3.- Valernos del lenguaje para entrar en nuestra Emocionalidad y transformar creencias bloqueadoras en creencias impulsoras. Solo con creencias impulsoras podemos generar los cambios en nuestras conductas para así alcanzar nuestros objetivos de vida.
Valiéndonos de las aportaciones del Dr. Dispenza, en la que nos hace una clara distinción entre las emociones de supervivencia que provienen del estrés y las creativas que provienen de nuestro juicio. Mencionaré las 5 más importantes y las recomendaciones para liberarnos de ellas.
En este podcast trabajamos los 4 pasos para salir del shock en tiempos de crisis. Paso 1.- RESOLVER= Tomar las decisiones que te ayuden a estar bien. Paso 2.- RESILIENCIA= Capacidad de recuperar el equilibrio emocional para dirigir nuestras acciones. Paso 3.- REFORMA= Generar nuevas estrategias y modernizarnos. Paso 4.- RETORNO= Planificar acciones para ser más eficientes y mejorar la calidad en todo lo que hagamos.
En este podcast rescatamos 3 puntos importantes para poder mejorar nuestra autoestima. 1.- Buscar la aprobación de los demás, que muchas veces nos detiene para mejorar nuestra autoestima. 2.- Amarnos a nosotros mismos a través de la salud y el cuidado responsable de nosotros mismos. 3.- Saber que todos estos recursos están dentro de nosotros y que basta con que los podamos reconocer para aprovecharlos a favor de nuestra autoestima.
Es importante conocer el origen de nuestras emociones. Las cuales se originan a través de nuestros pensamientos. Por eso decimos que sentimos según pensamos. Si logras detectar el pensamiento que provocó la emoción, estarás intervienido a tiempo el camino de tu vida emocional. LIGHT= bajar el peso emocional que vienes cargando
Un espejismo es todo aquello que creemos que es la realidad y que no necesariamente es así porque la vemos distorsionada. Esto es muy común y quisiera mencionar 3 de los más comunes con los que nuestra mente suele engañarnos: 1.- Necesidad de aprobación (evaluarnos con los ojos de otros, para poder vernos y decidir conforme a lo que otros quieren). 2.- Realización (en donde nos importa alcanzar lo que queremos sin disfrutar del proceso). 3.- Derechos (nos colocan en la fantasía de creer que tene...
La mayoría de las veces somos muy duros con nosotros mismos en nuestro diálogo interno. Se dice que es un tirano con nosotros e inclusive utilizamos los halagos que otras personas nos hacen, cómo justificaciones equivocadas de qué quieren quedar bien con nosotros. En este podcast te invito a que utilices los halagos que harías a otros y la empatía, para que la direcciones hacia ti mismo(a) para que de esta manera puedas ser más comprensivo y cariñoso contigo mismo.
La tristeza es una emoción difícil de abordar, porque representa la experiencia vivida delante del dolor. Las reacciones delante de este aislamiento son: Miedo delante de la incertidumbre y tristeza por haber perdido nuestra rutina. Las acciones que ayudan a gestionar mejor esta tristeza son: 1.- Revisar nuestras prioridades. 2.- Ajustar nuestro proyecto de vida, integrando estos cambios. 3.- Cuidar nuestro diálogo interno. 4.- Acostumbrarnos a vivir el aquí y el ahora.
Citando a Isauro Blanco quien define a la TRISTEZA como: “Dolor por un bien perdido”. Definición que implica que la mente considera que puede perder y provocar una tristeza anticipatoria. Delante de este sentimiento contamos con 2 recursos: 1.- Vivir el aquí y el ahora, para no darle rienda suelta a la imaginación y el 2.- Valernos de nuestras posturas corporales y de nuestra respiración para cambiar nuestra tristeza e intervenir a tiempo en dicha emoción.
Los tres elementos que les comparto viviendo esta cuarentena son: TIEMPO, CALIDAD Y SOLIDARIDAD. En cuanto al tiempo nos ha permitido, romper con hábitos automáticos para cambiarlos por costumbres más saludables, concentrándonos en lo que estamos haciendo. Dejémonos de enfocar en lo que no podemos hacer, para enfocarnos en lo que sí estamos haciendo. En lo que se refiere a la CALIDAD, nos ha permitido privarnos de lo inmediato para optar por lo valioso y duradero; despertando así nuevas cualidad...
La gran importancia de ponerle nombre a las emociones primarias, como un primer paso para ir mejorando en nuestra vida emocional.
Te invito a que conozcas mejor tus emociones, con herramientas prácticas a manera de entrenamiento, con la finalidad de mejorar en tu autoconocimiento y adueñarte de tu vida emocional, logrando paso a paso la conquista de tus objetivos.
