Saviez vous que votre corps subit des variations hormonales tout au long du mois? Ces fluctuations peuvent influencer votre énergie, votre motivation et même vos performances. 🩸🏋️♀️ Je te partage des conseils pratiques pour maximiser tes séances d'entraînement en fonction de chaque phase de ton cycle, des exercices à privilégier, et des astuces pour rester à l'écoute de tes besoins.
Dans cet épisode, je vous révèle pourquoi une bonne nuit de sommeil peut faire toute la différence pour un cycle menstruel équilibré. 🌙 Le manque de sommeil perturbe vos hormones, mais saviez-vous qu'il peut aussi allonger ou raccourcir votre cycle ? 🌸 Découvrez les liens fascinants entre le sommeil et vos hormones, et comment un repos de qualité peut améliorer votre bien-être général. Votre corps vous dira merci ! 🙏
Le stress… On le vit tous, mais saviez-vous qu'il peut avoir des effets directs sur votre cycle menstruel ? 😰⏳ Dans cet épisode, je vous explique comment le stress affecte vos hormones, perturbe votre cycle, et comment apprendre à mieux gérer ces impacts sur votre santé féminine. ✨ Découvrez des conseils pratiques pour réduire le stress et favoriser un cycle équilibré et harmonieux. 🌿
Dans cet épisode, nous plongeons dans un sujet essentiel pour la santé du cycle féminin : la glande thyroïde ! 🧠💡 Saviez-vous que cette petite glande joue un rôle crucial dans la régulation de votre cycle menstruel ? Un déséquilibre thyroïdien peut avoir des répercussions sur vos hormones, votre énergie et même votre fertilité. ✨ Découvrez comment prendre soin de votre thyroïde pour soutenir un cycle menstruel sain et équilibré. 🌱
Dans l’épisode de cette semaine, on voit 5 signes optionnels, à utiliser pour suivre ton cycle naturellement. Tu n’auras peut-être pas ces 5 signes à chacun de tes cycles et ceux-ci ne sont pas obligatoires pour la contraception. Par contre, ce sont des outils de plus pour comprendre ton corps et les messages qu'il t’envoie.
Dans cet épisode, nous plongeons dans l'art de suivre son cycle menstruel grâce à la température basale. Découvrez comment cette méthode simple mais efficace peut vous aider à mieux comprendre votre corps, prédire votre ovulation et gérer votre fertilité de manière naturelle. Nous explorons les étapes pour mesurer votre température basale, les erreurs courantes à éviter et comment interpréter vos données pour une santé optimale. Ne manquez pas ces conseils pratiques pour vous reconnecter avec vo...
Bonjour et bienvenue au Podcast Sanadora, LE podcast pour tout t’apprendre sur ton cycle menstruel, ton système hormonal et tout ce que tu dois savoir sur la santé au féminin! Aujourd’hui, on discute de la glaire cervicale. C’est partie!
Les SPM sont fréquents, mais pas normaux. Dans cet épisode, je te donne mes meilleurs trucs pour t'en débarasser! Facebook : https://www.facebook.com/sanadorahealth Instagram : https://www.instagram.com/mylene.sanadora/ Groupe Privé des Guérisseuses : https://www.facebook.com/groups/371630771696492
L'acné à l'âge adulte, c'est tannant! Voici quelques trucs pour t'aider à diminuer tes symptômes. Facebook : https://www.facebook.com/sanadorahealth Instagram : https://www.instagram.com/mylene.sanadora/ Groupe Privé des Guérisseuses : https://www.facebook.com/groups/371630771696492
Plusieurs raisons peuvent être à la base de règles irrégulières. Dans l'épisode de cette semaine, on décortique les raisons ET les solutions! Facebook : https://www.facebook.com/sanadorahealth Instagram : https://www.instagram.com/mylene.sanadora/ Groupe Privé des Guérisseuses : https://www.facebook.com/groups/371630771696492
Pourquoi tes menstruations sont-elles en retard ce mois-ci!? Es-tu enceinte ou...as-tu simplement ovulé plus tard? Facebook : https://www.facebook.com/sanadorahealth Instagram : https://www.instagram.com/mylene.sanadora/ Groupe Privé des Guérisseuses : https://www.facebook.com/groups/371630771696492
Tu ne passes pas plus de 2h sans devoir changer de protection? Tes nuits de menstruations sont une vraie scène de crime? Dans cet épisode, je t'offre des outils pour réduire tes menstruations abondantes! Facebook : https://www.facebook.com/sanadorahealth Instagram : https://www.instagram.com/mylene.sanadora/ Groupe Privé des Guérisseuses : https://www.facebook.com/groups/371630771696492
En 2023, j'ai eu 18 jours COMPLETS de migraine. Je ne souhaite ça à personne! Les migraines et les maux de tête peuvent être aggravées par la chute d'œstrogènes avant les menstruations. Voici des trucs simples pour diminuer la fréquence et l'intensité de tes maux de tête! Facebook : https://www.facebook.com/sanadorahealth Instagram : https://www.instagram.com/mylene.sanadora/ Groupe Privé des Guérisseuses : https://www.facebook.com/groups/371630771696492...
Tu sais que tu vas être menstruée parce que tu as l'appétit d'un ogre? Je te donne 5 trucs pour éliminer complètement tes rages de bouffe en SPM! Facebook : https://www.facebook.com/sanadorahealth Instagram : https://www.instagram.com/mylene.sanadora/ Groupe Privé des Guérisseuses : https://www.facebook.com/groups/371630771696492
Les symptômes de SPM sont communs, mais pas normaux. Découvre aujourd'hui comment te débarrasser de tes crampes menstruelles! Facebook : https://www.facebook.com/sanadorahealth Instagram : https://www.instagram.com/mylene.sanadora/ Groupe Privé des Guérisseuses : https://www.facebook.com/groups/371630771696492
La période entre l’ovulation et les menstruations se nomme la phase lutéale. Découvre la dans l’épisode de cette semaine! Facebook : https://www.facebook.com/sanadorahealth Instagram : https://www.instagram.com/mylene.sanadora/ Groupe Privé des Guérisseuses : https://www.facebook.com/groups/371630771696492
Ovuler est BIEN PLUS qu’une question de reproduction! Découvre son importance dans cet épisode. Facebook : https://www.facebook.com/sanadorahealth Instagram : https://www.instagram.com/mylene.sanadora/ Groupe Privé des Guérisseuses : https://www.facebook.com/groups/371630771696492
La période entre les menstruations et l’ovulation se nomme la phase folliculaire. Découvre la dans l’épisode de cette semaine! Facebook : https://www.facebook.com/sanadorahealth Instagram : https://www.instagram.com/mylene.sanadora/ Groupe Privé des Guérisseuses : https://www.facebook.com/groups/371630771696492
C’est quoi, des menstruations et qu’est-ce qu’une menstruation normale? Facebook : https://www.facebook.com/sanadorahealth Instagram : https://www.instagram.com/mylene.sanadora/ Groupe Privé des Guérisseuses : https://www.facebook.com/groups/371630771696492
Je te raconte ce qui m’a mené à m’intéresser à la santé menstruelle et hormonale. Facebook : https://www.facebook.com/sanadorahealth Instagram : https://www.instagram.com/mylene.sanadora/ Groupe Privé des Guérisseuses : https://www.facebook.com/groups/371630771696492
Le milieu du fitness est...particulier! Je te partage mon passage sur le podcast d'Anthony Goulet, mode de vie santé, où je raconte mon parcours de mon évolution dans ce milieu. Je t'explique ce qui m'a amené vers une pratique plus équilibrée qui fait passer la santé avant l'apparence physique. Pour t'inscrire à l'atelier sur les mythes et réalités dont il est question dans l'épisode, clique ici 👇 https://sanadora.ca/boutique/p/atelier-mythes-et-realites-sur-lalimentation Rejoins le groupe «Mod...
« Ouin mais Mylène, tu peux pas savoir toi, t'as pas d'enfants! » Et bien dans l'épisode d'aujourd'hui, Zoé Cardinal, maman de 3 enfants et coach exprime le fond de mes pensées! En tant que maman ou future maman, tu as la responsabilité de prendre soin de toi. Apprenons à être douce et à aller dans notre vulnérabilité, notre super pouvoir à enseigner à la génération de demain. N'oublie pas de suivre Zoé sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/madame.mindset/ https://www.facebook.com/...
Être en santé, ça passe par beaucoup plus que le corps physique! Claudia Larivée est propriétaire de la compagnie d'entraînement Artemissfitness et vit dans sa van à temps plein tout en gardant un mode de vie sain. Dans l'épisode d'aujourd'hui, on parle du changement de mindset et d'identité que tu dois faire pour atteindre tes rêves les plus fous et comment faire ce changement. Pour suivre Claudia dans ses aventures : https://www.instagram.com/artemissfitness/ https://www.facebook.com/artemiss....
La respiration est directement liée à notre système nerveux. C’est un outil puissant pour l’apaiser ou le stimuler, dépendamment de ce qu’on souhaite. La première étape lorsqu’on parle de respiration, c’est d’en prendre conscience. Ensuite, il faut connaître les différents effets de la respiration, et c’est notre sujet pour l’épisode d’aujourd’hui! Méditation Guidée : La Respiration Carrée : https://youtu.be/_g2XwSt6Jtw Sanadora Podcast - Épisode 18 : La respiration carrée : https://youtu.be/JeC...
C'est frustrant de tenter de perdre du poids et de ne pas réussir même si on mange bien! Dans l'épisode aujourd'hui, je te donne 5 pistes d'évaluation si tu ne réussis pas ta perte de poids. Si tu as des questions ou que tu as besoin d’un coup de main dans ta perte de poids, écris-moi sur Facebook ou Instagram! Facebook https://www.facebook.com/sanadorahealth Instagram https://www.instagram.com/mylene.sanadora/ Et si l’épisode résonne avec toi, partage-le avec un proche pour augmenter la conscie...
Depuis plusieurs années, je fais, tous les matins, un journal de reconnaissances. C’est un outil dont on entend parler beaucoup et qui, je crois, a beaucoup d’utilités. Le cerveau ne peut se concentrer sur une émotion négative et positive en même temps. En faisant un journal de reconnaissances le matin, tu donnes un ton positif à ta journée. Et les journées où il est plus difficile d’en faire un sont les journées où tu devrais le plus prendre le temps de le faire. Dans l’épisode d’aujourd’hui, j...
Ce que tu manges et comment tu le manges a une influence sur ta gestion de stress. Dans l'épisode du podcast cette semaine, découvre comment tu peux te nourrir pour mieux gérer ton stress! Si l’épisode résonne avec toi, partage-le avec un proche pour augmenter la conscience collective et créer ensemble un monde meilleur. Pour plus de contenu dans ce genre, suis-moi sur les réseaux sociaux! Facebook https://www.facebook.com/sanadorahealth Instagram https://www.instagram.com/mylene.sanadora/...
La motivation et la discipline sont de grands mystères pour plusieurs personnes. Dans l'épisode d'aujourd'hui, je t'explique les 2 types de motivation pour t'aider à atteindre tes objectifs, même les jours où tu n'en auras pas envie! Épisode 8 : Atteindre ses objectifs 👉 https://youtu.be/2NZRoIJo9g0 Pour la méditation guidée ''éviter de'', c'est ici 👉 https://youtu.be/TVIgQF0jwjE Pour la méditation guidée ''aller vers'', c'est ici 👉 https://youtu.be/yRZtWiLQ6xI Si l’épisode résonne avec toi, ...
Est-ce que ça t'es déjà arrivé de te sentir obligé de fitter dans un moule qui ne te convient pas? Moi oui et j'en sors présentement! Dans l'épisode d'aujourd'hui, découvre les polarités du yin et du yang et comprends comment elles influencent ta vie. Si l’épisode résonne avec toi, partage-le avec un proche pour augmenter la conscience collective et créer ensemble un monde meilleur. Pour plus de contenu dans ce genre, suis-moi sur les réseaux sociaux! Facebook https://www.facebook.com/sanadorahe...
L’éveil spirituel vient habituellement après une épreuve difficile. C’est une période douloureuse avant de se connecter à notre vraie essence. Aujourd’hui, je te parle des 5 signes que tu vis un éveil spirituel : 1. Tu cherches toujours la réponse de ton mal-être ; 2. Tu es souvent ou tu te sens souvent seul ; 3. Tu vas ressentir beaucoup de tristesse et d’anxiété ; 4. Tu vas voir le monde extérieur et toi-même d’un nouvel oeil et te questionner ; 5. Tu vas être épuisé! Si l’épisode résonne avec...
