In this episode I talk very candidly about my own experience with motivation, data from research and tools that I share with my clients. And let be start with the hard truth: Motivation is not something that magically appears. Motivation doesn’t work as the ultimate fuel to our action, strategy or hands-on mood. Motivation is a result of taking action. If you enjoyed this episode please share it with someone you love and if you are interested in knowing more about me, my approach or look at addi...
May 26, 2022•41 min•Season 4Ep. 1
Hi! Welcome to todays episode. This episode is in English! I’ll be talking about social media and addition. Sharing some of the negatives social media can have and a few things we can do to help ourselves cultivate a healthier relationship with it. If my words resonate with you and you feel ready to explore new ways to change certain habits or work towards a specific goal related to wellbeing please get in touch on my social media ;) or email carlacarolinacoach@gmail.com Thank you for listening ...
Apr 04, 2022•30 min•Season 3Ep. 24
Hello! This is a short voice note I recorded as I walked my dog in a field. This is a thank you gift for supporting my little podcast. Thank you and remember if my words resonate with you and you feel called to explore working with me by clicking on the link in the bio of my instagram profile: @carlacarolinawastson Thank you again for listening, for your sweet messages and have a lovely veginibg of this week. Un abrazo, Carla
Mar 27, 2022•19 min•Season 3Ep. 23
Hi! This episode is in English! I’ll be talking about resilience & perseverance and how to cultivate them. If my words resonate with you and you feel called to explore working with me click here to book an exploration call. Thank you for listening and have a lovely day. Un abrazo, Carla
Mar 27, 2022•25 min•Season 3Ep. 22
En este episodio de Cultivando Calma te quiero compartir algunos tips para practicar journaling de gratitud. Contar nuestras “bendiciones” nos ayuda a re-experimentar el valor de vivir, nos ayuda a ver el mundo (y a nosotrxs mismxs) con otros ojos. Si te gusto este episodio compartelo con alguien en tu vida que se podría beneficiar de el contenido de este episodio. Cuando compartes mi contenido me ayuda muchisimo y tambien me motiva a seguir creando más recursos como este! Recuerda que mis puert...
Mar 20, 2022•10 min•Season 3Ep. 20
Hola! Bienvenido a este episodio de MIndful Latina en donde exploraremos “Un Lugar de Paz”. Si te gusto este episodio compartelo con alguien en tu vida que se podría beneficiar de el contenido de este episodio. Cuando compartes mi contenido me ayuda muchisimo y tambien me motiva a seguir creando más recursos como este! Recuerda que mis puertas siempre estan abiertas para ti y para quien sea que pueda necesitar y querer explorar mis servicios. Me llena el corazón ver cómo después de usar mi appro...
Mar 13, 2022•15 min•Season 3Ep. 19
En este episodio de la mini serie cultivando calma me emocione en el intro! Si quieres saltarte directo al ejercicio te recomiendo comenzar a escuchar desde el minuto 3. Hoy te voy a dar una invitación para “devolver el favor” y con eso ayudarte (y ayudar a otrxs) a cultivar la calma. Si te gusto este episodio compartelo con alguien en tu vida que se podría beneficiar de el contenido de este episodio. Cuando compartes mi contenido me ayuda muchisimo y tambien me motiva a seguir creando más recur...
Feb 27, 2022•10 min•Season 3Ep. 18
En este episodio te comparto una pequeña visualización acompañada de una corta afirmación positiva para ayudarte a distanciarte de tus preocupaciones. Este episodio es parte de la serie Cultivando Calma puedes encontrar otros ejercicios para ayudarte a cultivar calma visitando el perfil de este podcast Mindful Latina. Si te gusto este episodio compartelo con alguien en tu vida que se podría beneficiar de el contenido de este episodio. Cuando compartes mi contenido me ayuda muchisimo y tambien me...
Feb 21, 2022•8 min•Season 3Ep. 17
Bienvenidxs a este episodio de la serie "Cultivando Calma" En este episodio exploraremos nuestros sentidos con el objetivo de cultivar un estado de calma. Si te gusto este episodio compartelo con alguien en tu vida (me ayuda muchisimo y tambien me motiva a seguir creando mas contenido como este!) Recuerda que mis puertas siempre estan abiertas para ti y para quien sea. Me llena el corazón ver cómo después de usar mi approach holistico que incluye la metodologia del coaching, herramientas del NLP...
Feb 13, 2022•7 min•Season 3Ep. 16
Bienvenidxs a este episodio de la serie "Cultivando Calma" En este episodio explora una técnica de respiración consciente que te ayudará a encontrar tu calma en cualquier momento. Si te gusto este episodio compartelo con alguien en tu vida (me ayuda muchisimo y tambien me motiva a seguir creando mas contenido como este!) Recuerda que mis puertas siempre estan abiertas para ayudarte usando mi approach holistico usando la metodologia del coaching, herramientas del NLP & EFT y las lecciones mil...
Feb 10, 2022•7 min•Season 3Ep. 15
Bienvenidxs a este episodio de la serie "Cultivando Calma" En este episodio se conecta un poquito con el episodio 'Managing Anger "Issues"' usaremos un ejercicio muy lindo para ayudarnos a desescalar emociones dificiles como la ira. Si te gusto este episodio compartelo con alguien en tu vida (me ayuda muchisimo y tambien me motiva a seguir creando mas contenido como este!) Recuerda que mis puertas siempre estan abiertas para ayudarte usando mi approach holistico usando la metodologia del coachin...
Jan 23, 2022•11 min•Season 3Ep. 14
Bienvenidxs a este episodio de la serie "Cultivando Calma" En este episodio te voy a guiar para ayudarte a ganar mas calma practicando un poquito de mindful eating. Si te gusto este episodio comparte la calma con alguien en tu vida. Recuerda que mis puertas estan abiertas para ayudarte usando mi approach holistico usando la metodologia del coaching, herramientas del NLP & EFT y las lecciones milenarias del yoga. Puedes agendar una llamada de exploracion aqui. Un abrazo, Carla Encuentrame en ...
Jan 16, 2022•10 min•Season 3Ep. 13
Bienvenidxs a este primer episodio de la series "Cultivando Calma" Si te gusto este episodio comparte la calma con alguien en tu vida. Recuerda que mis puertas estan abiertas para ayudarte usando mi approach holistico usando la metodologia del coaching, herramientas del NLP & EFT y las lecciones milenarias del yoga. Puedes agendar una llamada de exploracion aqui.
Jan 10, 2022•8 min•Season 3Ep. 12
Bienvenidx a una mini serie llamada "Cultivando Calma" donde exploraremos diferentes mini ejercicios para ayudarte a sentir mas calma. Recuerda que puedes hacer click aqui para agendar una llamada de exploracion conmigo o aqui para seguir mi contenido de Instagram. Gracias por escuchar te mando un abrazo, Carla...
Jan 09, 2022•15 min•Season 3Ep. 11
So... I used to have anger issues. And after years of inner work, professional training and helping others with their own relationship with anger I still face the "inner beast" that lives inside me. Hey I am only human. On this episode I talk a little bit about my experience with anger and at the end of the episode I share a few things that help me help myself to self regulate emotions like anger. Trust me, if I can do it, you can too. Sometimes all that we need is a little help. If my words res...
Jan 03, 2022•30 min•Season 3Ep. 10
With the holidays on the corner, we start questioning a few things about ourselves. Doubting ourselves Comparing ourselves... This is my Christmas gift to you. A grounding exercise to help you connect with the present moment through mindfulness. And remember, that the same light that you see in others shines inside you. Sometimes all we need is to re-connect with the core, our heart, our essence. If you want more tools to help you on your journey back home this might help you. Or if you are inte...
Dec 31, 2021•14 min•Season 3Ep. 9
A perfect guided meditation to help you relax before bed, during savasana or just whenever the heart craves a break. If you are interested in learning more about me and my services please feel free to visit my website or connect with me on social media .
Dec 19, 2021•11 min•Season 3Ep. 8
A short but sweet visualisation. Reconnecting with your highest version doesn't have to be a lengthy practice, little but often is great too remember every minute counts. If you are interested in learning more about me and my services please feel free to visit my website or connect with me on social media ....
Dec 13, 2021•2 min•Season 3Ep. 7
Hola! Despues de una experiencia con un estudiante local me quede pensando y pensando hasta que senti las ganas te compartir algunas ideas que me surgieron durante una caminata con Alfonzo (mi perrijo) sobre el savasana. Si bien la vida a veces nos hace sentir que no tenemos tiempo de respirar, la realidad es que sentir que nos falta el tiempo es una alarma de que lo que mas necesitamos es un ratito para descanzar. O a veces la vida nos hace sentir que todo esta marchando tal cual como lo querem...
Nov 28, 2021•11 min•Season 3Ep. 5
Our physiology can unlock resourceful internal states and long lasting change. In this episode I tell you more about this! If you are interested in learning more about me and my services please feel free to visit my website or connect with me on social media .
Nov 24, 2021•22 min•Season 3Ep. 4
So... Since before Autumn started, I have been playing around with the idea of following Marie Kondo's method and declutter my home. You know, making piles of my belonging and then sorting them out. Getting rid of some, giving away some, and throwing away my underwear with holes haha! When I started this magical experience I had an idea... an idea that until the moment I recorded this episode was the very thing stopping me from my ultimate goal. During this episode, very improvised, I walk you t...
Oct 15, 2021•13 min•Season 3Ep. 3
Esta es una meditación guiada que te invita a relajarte mental y fisicamente. Abriendo un compas para profundizar tu relación con tu respiración. Si te interesa conocer más sobre mis servicios te invito a visitar mi página web: https://www.carlacarolinawatson.com/booking También puede encontrarme en Instagram
Oct 12, 2021•11 min•Season 3Ep. 1
This is a guided meditation that invites you to create a space to relax the mind and the body by tuning into your breath. Rising your awareness and slowing down your sympathetic nervous system. If you are interested in working together visit my website below? https://www.carlacarolinawatson.com/booking Find me on Instagram
Oct 12, 2021•26 min•Season 3Ep. 2
Lo prometido es deuda... Aquí les va mi explicación. #LTQM
Oct 11, 2021•23 min
Creo que todos hemos escuchado de los dichosos "red flags" pero haz escuchado sobre los green flags? Acompañame en este episodio donde te hablo un poco de estas señales que nos dan pistas para tomar decisiones importantes en nuestras relaciones.
Oct 11, 2021•30 min•Season 2Ep. 9
En este episodio que tenia pendiente compartirte hace 8 meses... Te hablo sobre los sintomas del positivismo toxico. Como descubrir si es algo que estas perpetuando y como puedes comenzar a romper ese patron.
Oct 11, 2021•25 min•Season 2Ep. 8
Hola! Mi nombre es Carla Carolina Watson soy una coach transformasional, programadora neuro linguistica y experta de bienestar holistico. Me dedico a ayudar a mujeres, hombres y personas no binarias a activar su fuego interior. Bienvenidx a Mindful Somerset! En el episodio de hoy te cuento como existe una presión cultural de ser feliz todo el tiempo y como esto se ha convertido en un patron toxico. Hoy te cuento como si bien ser optimista y positivo en momentos determinados es importantes, es ta...
Feb 22, 2021•45 min•Season 2Ep. 7
Quien recuerda esos dias de nuestra infancia en los que nos dabamos el lujo de aburrirnos con actividades mundanas como mirar las nubes, encontrar caritas en la pared, explorar nuevos sonidos y mucho mas. La realidad es que hoy en dia es cada vez mas dificil darnos el lujo de sentirnos aburridxs. Sabias que permitirle a la mente relajarse o en otras palabras "aburrirse" tiene muchisimos beneficios para nuestra capacidad de enfoque? Escucha el podcast de esta semana para conocer mas de este arte ...
Feb 15, 2021•36 min•Season 2Ep. 6
Durante Enero me puse a ver pelis navideñas y te quiero compartir mi opinion sobre dos que vi (incluyendo la hermosa pelicula animada Soul) Entra aqui para aplicar a mi programa de 12 semanas: https://www.carlacarolinawatson.com/12-weeks-program Encuentrame en IG como CarlaCarolinaWatson Mira el video de este podcast en Youtube...
Feb 05, 2021•17 min•Season 2Ep. 4
En este episodio te hablo del “self belief“ (esa habilidad de creer en una misma) y como hace años alguien me ayudo a empezar a descubrir que significa eso para mi. Con este episodio espero que mis experiencias te ayuden a pasar un rato ameno y a comenzar y/o seguir haciendote cuestionamientos para ayudarte a seguir creciendo como persona y profesional. Si quieres aprender un poquito más de como te puedo ayudar haz click aquí: https://www.carlacarolinawatson.com/12-weeks-program Encuéntrame en r...
Feb 01, 2021•37 min•Season 2Ep. 3
