En la meditación de hoy, Mariana Fresnedo nos guía en una práctica de Mindfulness e Hipnosis para liberar la carga que baja nuestra energía y reconectar con el gozo de vivir, te invito a practicarla y contarme ¿cómo te sientes al mezclar estas dos herramientas meditativas? Más acerca de Mariana: https://www.quantumquip.com/ IG: https://www.instagram.com/quantumquip/ Podcast: https://www.youtube.com/@quantumquip Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: IG: www.instagram.com...
Oct 03, 2023•23 min•Ep. 328
¿Qué estudia la física cuántica?, ¿cómo influye en las personas?, ¿qué es eso de manifestar?, ¿es verdad que yo creo mi realidad?, ¿qué tengo que hacer para manifestar mis más profundos deseos? Todo esto y más nos lo platica Mariana Fresnedo en está sesión. Más acerca de Mariana: https://www.quantumquip.com/ IG: https://www.instagram.com/quantumquip/ Podcast: https://www.youtube.com/@quantumquip Último día para sumarte a Familia Mindful aquí: https://mardelcerro.com/familia Recuerda que cualquie...
Sep 26, 2023•57 min•Season 2Ep. 327
Si eres mamá o papá, estás por tener un bebé o acaba de nacer y te sientes perdida, cansada, insegura, impostora, estresada, no busques más está sesión es para ti. He creado una serie de afirmaciones que te ayudarán a llenarte de la energía de la seguridad y la confianza. Gracias Bbtips por presentar este episodio y apoyar este proyecto. Más acerca de Bbtips: https://www.bbtipsmexico.com.mx/ Síguelos en: https://www.facebook.com/bbtipsmexico/ y https://www.instagram.com/bbtips_mx/ Todo acerca de...
Sep 19, 2023•11 min•Ep. 326
¿Por qué es importante cuidar la salud mental de mamás embarazadas o en el posparto? ¿hay alguna diferencia en estas etapas y cualquier otra etapa de vida? ¿qué pasa en nuestra mente y emociones cuando vamos a tener un bebé? ¿qué es la depresión y la ansiedad posparto? Todo esto y más nos lo platica la Doctora Gabriela Pellón. Más acerca de Gaby: https://www.linkedin.com/in/gabrielapellon/ Artículo de El País: https://elpais.com/salud-y-bienestar/2023-03-06/salud-mental-la-gran-olvidada-del-emba...
Sep 12, 2023•51 min•Ep. 325
¡Hoy vamos a cantar! Hoy te compartiré una canción que hice con todo mi corazón para que puedas compartir en familia o en tu salón de clases, espero que juntas traigamos calma y presencia a los peques que te rodean. Todo acerca de Familia Mindful aquí: https://mardelcerro.com/familia ¿Quieres la letra y la coreografía? Encuentralas en: IG: www.instagram.com/mardelcerro TK: https://www.tiktok.com/@mardelcerro IG: www.instagram.com/meditaconmigocast TK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocast Ot...
Sep 05, 2023•6 min•Ep. 324
¡Hoy vamos a jugar! Hoy te compartiré un juego que puedes hacer en familia, con tus compañeros de trabajo, en equipos en el salón de clases, ideal para momentos en los que nos encontramos tensos, estresados, con prisa, y necesitamos tomar un descanso, soltar todo estoy y conectar con la calma, el disfrute, seguro algunas risas. En este ejercicio trabajaremos nuestra respiración, atención, consciencia del cuerpo, memoria, todo disfrazado de juego, como los múltiples ejercicios que encontramos en ...
Aug 29, 2023•19 min•Ep. 323
En esta sesión te comparto una práctica donde nos aliamos con nuestra respiración para reconectar con la calma, la paz, la claridad, la presencia que siempre ha habitado, habita y habitará en ti. Recuerda practicarla y contarnos en los comentarios ¿qué te pareció está sesión? ¿qué beneficios descubriste de la respiración consciente guiada? Gracias Sterimar por presentar este episodio y apoyar este proyecto. Más acerca de Sterimar: https://sterimar.com.mx/ Síguelos en: https://www.facebook.com/St...
Aug 22, 2023•8 min•Ep. 322
En esta sesión te comparto una práctica de respiración guiada con el “abrazo de la mariposa”, una técnica de estimulación bilateral, que te ayudará a calmarte, soltar las preocupaciones, ansiedad, angustia y conectar con tu paz, en cualquier momento y cualquier situación. Recuerda practicarla y contarnos en los comentarios ¿qué te pareció esta nueva técnica? Gracias Sterimar por presentar este episodio y apoyar este proyecto. Más acerca de Sterimar: https://sterimar.com.mx/ Síguelos en: https://...
Aug 15, 2023•13 min•Ep. 321
¿Qué es la crianza consciente? ¿Cómo se lleva? ¿Cuál es la diferencia entre la crianza que vivimos hace varios años y está nueva mirada? ¿Qué herramientas tenemos como padres, madres, tíos, abuelas para apoyar está forma de acercarnos a las infancias y construir juntos el futuro que queremos para nuestros peques? Todo esto y más nos lo platica Sofía Sánchez, Asesora de Crianza Presente y Consciente, Guía de Meditación y de Ceremonias Simbólicas Más acerca de Sofía: https://mamaundiaalavez.com/ Y...
Aug 08, 2023•54 min•Ep. 320
¿Qué podemos hacer para impulsar la educación de nuestro país? ¿Cómo ayudamos a las niñas y niños a convertirse en agentes de cambio? ¿Como padres, madres y educadores que herramientas tenemos para conectar con nosotros y enseñar paz y presencia con el ejemplo? Todo esto y más nos lo cuenta Mónica e Íñigo de Fundación Educa. Más acerca de FUNDACIÓN EDUCA: https://educa.org.mx/ Conviértete en donante: https://educa.org.mx/donativos-educa/ Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para t...
Aug 01, 2023•40 min•Ep. 319
En está sesión he preparado una práctica para todes aquelles que trabajan en casa, en oficina, o simplemente van camino a una reunión o tienen un día importante en el trabajo y necesitan 5 minutitos para soltar el caos mental y enfocarse, esto es una pausa consciente antes de una junta importante. Si te gustó está sesión y crees que le vendría muy bien una meditación a tus compañeros del trabajo ¡invítame a compartir la práctica meditativa en tus oficinas! Visita: www.mardelcerro.com/empresas o ...
Jul 25, 2023•10 min•Ep. 318
¿Por qué nunca tengo tiempo de nada? ¿qué es más importante el ser o el hacer? ¿qué significa ser realmente productiva? ¿cuáles son las actividades cotidianas que debes hacer desde ya? Todo esto y más nos lo cuenta Zair Dalí, autora y podcastera experta en productividad. Más acerca de Zair: https://www.zairdali.com/ Síguela en: https://www.instagram.com/zairdali/ ¿Quieres LLEVAR LOS BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN A TU LUGAR DE TRABAJO y compartirlos con tu equipo? Visita www.mardelcerro.com/empresa...
Jul 18, 2023•32 min•Ep. 317
La semana pasada platicamos con Silvia Soria acerca de la crisis del cuarto de vida y cómo conectar con tu vocación para destapar tu poder único, pues está semana Sil nos ha preparado una meditación de amor propio que cierra de una hermosa manera la charla y nos regala un momento para conectar y consentirnos. Más acerca de Sil: www.silviasoria.com Síguela en: www.instagram.com/silviasoria_ y www.instagram.com/universopoderosas Si quieres llevar el Mindfulness y la meditación a tu oficina visita:...
Jul 11, 2023•8 min•Ep. 316
¿Qué es la crisis del cuarto de vida? ¿cómo saber si la estoy viviendo? ¿qué es la vocación? ¿todos tenemos una? ¿cómo conectar con ella y con mis talentos? Todo esto y más nos lo cuenta Silvia Soria, mentora de orientación vocacional y emprendimiento consciente, en la sesión de hoy. Más acerca de Sil: www.silviasoria.com Síguela en: www.instagram.com/silviasoria_ y www.instagram.com/universopoderosas ¿Quieres LLEVAR LOS BENEFICIOS DEL MINDFULNESS A TU LUGAR DE TRABAJO y compartirlos con tu equi...
Jul 04, 2023•52 min•Ep. 315
Aprende una técnica sencilla que te tomará 5 minutos practicar y te ayudará a: Reduce el estrés y la ansiedad. Enfocar tu mente y regresar a la calma. Reducir la presión arterial y mejorar tu salud c ardiovascular. Elevar tu oxigenación y tu bienestar general. Mejorar tu atención y concentración Además de enseñarte a regalarte una pausa consciente, herramienta clave para prevenir y reducir los síntomas del Burnout. Si quieres llevar el Mindfulness y la meditación a tu oficina visita: www.mardelc...
Jun 27, 2023•10 min•Ep. 314
¿Qué es el Burnout? ¿qué no es? ¿Cuáles son los síntomas? ¿Cómo saber si lo tienes? ¿Cómo sanarlo? Y si todavía no lo vives cómo prevenirlo. ¿Qué pueden hacer las empresas hoy para apoyar a sus empleados y generar un ambiente laboral armonioso y saludable? Todo esto y más nos lo cuenta Silvia Ramos en la sesión de hoy. Más acerca de Silvia: https://silviajramos.com/ Todos sus recursos en: https://www.linkedin.com/in/silviajramos/ Síguela en: https://www.instagram.com/silviaj.ramos/ ¿Quieres LLEV...
Jun 20, 2023•47 min•Ep. 313
¿Te consideras una persona cero creativa y quieres cultivarla? ¿Estás experimentando un bloqueo creativo o buscas una práctica que te conecte con la hermosa energía de la creación? Está sesión es para ti. Gracias Yuls por guiarnos en este maravilloso ejercicio, si quieres saber más de Yulene visita: Más acerca de Yulene: www.thewildflowers.com.mx Síguela en: www.instagram.com/thewildflowersmx Su Podcast: https://open.spotify.com/show/59eL3etUlAcxUTaJ05dO7J?si=68092313aa2d4028 Súmate a Medita Con...
Jun 13, 2023•14 min•Ep. 312
¿Te sientes estancada? ¿Sientes que vives mucho drama y que eres la víctima de todo lo que sucede? ¿Te cachas queriendo controlar todo y no puedes avanzar por querer resolver todo tu? ¿Quieres aprender a manifestar pero no sabes ni por dónde empezar? Todo esto y más en la sesión de hoy con nuestra invitada Yulene Garela Más acerca de Yulene: www.thewildflowers.com.mx Síguela en: www.instagram.com/thewildflowersmx Su Podcast: https://open.spotify.com/show/59eL3etUlAcxUTaJ05dO7J?si=68092313aa2d402...
Jun 06, 2023•59 min•Ep. 311
En la sesión de hoy reconocimos una creencia limitante, aprendimos a soltarla y comenzamos a integrar una creencia potenciadora para permitir que de ahora en adelante impacte cada acción, cada palabra, cada pensamiento y todo lo que somos aquí y ahora. Recuerda que está es la primera parte de la práctica, la segunda la encuentras en DESPERTANDO PODCAST. Escucha DESPERTANDO PODCAST aquí: https://www.youtube.com/c/DespertandoDurmiendoPodcast Instagram: https://www.instagram.com/despertandodurmiend...
May 30, 2023•19 min•Ep. 310
Gracias por meditar con nosotras el día de hoy, espero de corazón que está sesión te haya gustado. Más acerca de Daniela: https://xn--danielatanatloga-hvb.com/inicio Síguela en: https://www.instagram.com/danielahidalgotanatologa Y recuerda que tengo un montón de herramientas para ti: Escucha Agradecida: https://mardelcerro.com/agradecida-podcast/ Descarga tu Diario de Gratitud: https://mardelcerro.com/gratitud Descarga tu calendarios de 30 días para meditar con Medita Podcast: https://mardelcerr...
May 22, 2023•1 hr•Ep. 309
Hoy nos acompaña todo el equipo de DURMIENDO PODCAST, para juntos guiarte en una meditación que te ayude a relajar tu mente y tu cuerpo con el objetivo de lograr conectar y disfrutar del aquí y el ahora. En este episodio hablamos de: Disfrutar el presente siendo conscientes de él. Agradecer todo lo que conformó tu día. Toda emoción es pasajera y mensajera. Más de DURMIENDO PODCAST: Instagram www.instagram.com/durmiendopodcast Youtube youtube.com/c/DespertandoDurmiendoPodcas t TikTok www.tiktok.c...
May 16, 2023•10 min•Ep. 308
Gracias por meditar con nosotras el día de hoy, espero de corazón que está sesión te haya gustado. Más acerca de Graciela: http://gracielacabello.com/ Síguela en: https://www.instagram.com/gracielacabellocoach/ Encuentra su libro en: http://gracielacabello.com/libro/ Y recuerda que tengo un montón de herramientas para ti: Escucha Agradecida: https://mardelcerro.com/agradecida-podcast/ Descarga tu Diario de Gratitud: https://mardelcerro.com/gratitud Descarga tu calendarios de 30 días para meditar...
May 09, 2023•18 min•Ep. 307
¿Qué es en realidad la creatividad? ¿Cómo se cultiva? ¿Es algo con lo que nacemos o podemos trabajarla? ¿Cómo la trabajamos? ¿Qué herramientas existen para salir de bloqueos o baches creativos? Y mucho más. Todo esto y más en la sesión de hoy con nuestra invitada Graciela Cabello Más acerca de Graciela: http://gracielacabello.com/ Síguela en: https://www.instagram.com/gracielacabellocoach/ Encuentra su libro en: http://gracielacabello.com/libro/ Últimos días para sumarte a MINDFUL MORNING: https...
May 02, 2023•55 min•Ep. 306
La sesión de hoy es ideal para arrancar el día, regálate 10 minutitos para despertar sin prisa y disfrutar de todos los beneficios del Mindfulness. Si te quedó cortita la sesión, puede seguir con un episodio de Agradecida, escúchalo aquí: https://mardelcerro.com/agradecida-podcast Últimos lugares de MINDFUL MORNING, no te pierdas este mini retiro de Atención Plena, este 6 de mayo en Ciudad de México: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulmorning Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta...
Apr 25, 2023•12 min•Ep. 305
La sesión de hoy está inspirada en un correo que recibí de Luz hace unas semanas con las preguntas: ¿Qué es el Mindfulness? ¿Qué es meditación? ¿Cuál es la diferencia? ¿Con cuál te recomiendo empezar y por qué? Todo esto y más en la sesión de hoy. Súmate a MINDFUL MORNING y practiquemos juntas: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulmorning Playlists de Medita Podcast + Mindfulness: https://open.spotify.com/playlist/3BIJHncThizn0znjhBllcm?si=b47381e777524270 Recuerda que cualquier duda, idea...
Apr 18, 2023•25 min•Ep. 304
El día de hoy he trabajado una meditación que te ayudará a aceptar lo que es, dejar de pelear con el presente y abrirte a recibir, elevando tu energía y expandiendo tu bienestar. Tu y yo, 4 horas de Mindfulness ¿te animas? Nos vemos el sábado 6 de mayo en MINDFUL MORNING : https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulmorning Regístrate en el Cumpleaños de Medita Podcast: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditapodcastcumpleanos Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: IG: ...
Apr 11, 2023•22 min•Ep. 303
¿Qué es la Alimentación Intuitiva? ¿Cómo practicarla? ¿Cuáles son sus beneficios? ¿De dónde viene? ¿Por qué es tan difícil cuando suena tan natural? Todo esto y más en la sesión de hoy con nuestra invitadaza Ana Pau Molina. Más acerca de Ana Pau: https://www.acuerpada.com/ Síguela en: www.instagram.com/acuerpada Y escúchala en: https://www.acuerpada.com/podcast Tu y yo, 4 horas de Mindfulness ¿te animas? Nos vemos el sábado 6 de mayo en MINDFUL MORNING : https://mardelcerro.teachable.com/p/mindf...
Apr 04, 2023•1 hr 6 min•Ep. 302
En este episodio quiero compartirte 10 de mis más grandes aprendizajes de Medita Podcast y de mi proyecto, pues en los últimos años he aprendido el poder de compartir los momentos buenos y los malos, los retos y los aprendizajes, espero de corazón que sume a tu camino. Súmate al nuevo grupo de Telegram de Medita Podcast: https://t.me/meditapodcast Nos vemos en el Cumpleaños de Medita Podcast: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditapodcastcumpleanos ¿Te gustaría seguir meditando conmigo en viv...
Mar 28, 2023•21 min•Ep. 301
El día de hoy vamos a realizar un ejercicio de observación consciente a nuestros pensamientos para poder desapegarnos de ellos y observar cuales pensamientos suman y cuales podemos soltar. Espero que con esta práctica puedes aclarar tu mente, aligerar tu presente y disfrutar. ¿Te gustaría seguir meditando conmigo en vivo? Vente a Medita Conmigo Comunidad, aprovecha los 14 días de prueba gratis aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigo Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta ...
Mar 21, 2023•15 min•Ep. 300
Bienvenides a Medita Podcast, gracias por estar aquí y escucharnos. El día de hoy Claudia Torre nos comparte: ¿Cómo pasar del caos al órden? ¿Cómo tener una vida más simple? Tips para soltar y hacer espacio para lo que realmente importa. Herramientas para vivir una vida llena de experiencias no cosas. Y mucho más, en esta hermosa sesión. Más acerca de Claudia: www.claudiatorre.com Síguela en: www.instagram.com/organizarte Y en: www.instagram.com/academiaclaudiatorre ¡Vente a meditar con nosotros...
Mar 14, 2023•1 hr 10 min•Ep. 299
