פרק חדש ב"מדברים תזונה וספורט!" והפעם בנושא מרתק הקשור לכל אחת ואחד מאתנו – השעון הביולוגי שלנו! פרק העוסק כולו בתזמון התזונה והפעילות הגופנית עם המומחית לנושא ד"ר עמליה מסיקה, מנהלת הטיפול הקוגניטיבי-תזונתי ונדודי שינה בבי"ח איכילוב וחוקרת קלינית בנושא שינה באוניברסיטה העברית. שאלנו וקיבלנו תשובות מרתקות לנושאים שמטרידים את כולנו ביומיום: האם רצוי לאכול ארוחת בוקר? האם כדאי להמעיט בפחמימות בסוף היום? מתי עדיף לקיים אימון הכח או אימון אירובי? מהי כרונוביולוגיה? מהי כרונו-השמנה? מה הוא המאסטר קלו...
Sep 21, 2023•1 hr•Ep. 44
פרק חדש ב"מדברים תזונה וספורט" - תזונה לגיל השלישי! פרק חשוב מאוד לכולנו עם לימור בן חיים, דיאטנית קלינית בכירה במרכז הרפואי איכילוב. דיאטנית עם עשייה עצומה! דיברנו על תזונת הגיל ה-3 ועל כך שזהו טווח גילים רחב, לעיתים מעל 65 וגם מעל 75 והיום אפילו מדברים על הגיל ה- 4 של גילאי 80 פלוס. דיברנו על השינויים הפיזיולוגיים והקוגניטיביים המשפיעים עלינו לקראת השלבים המבוגרים של החיים. שאלנו: כיצד נוכל להכין את עצמנו הכי טוב לגיל המבוגר? מה עוזר לנו להזדקנות תקינה? מהם האתגרים של הגוף בגיל ה-3? כמה הירקות...
Aug 31, 2023•58 min•Ep. 43
פרק חדש ב"מדברים תזונה וספורט" פרק שחיכינו לו הרבה זמן זהו פרק המוקדש לנושא רגיש ומורכב: השמנת ילדים. דיברנו עם לימור טל פוני, דיאטנית קלינית ראשית במכבי שירותי בריאות, מנחת קבוצות הורים, בנושא משקל בילדים, מנחת סופרוויז'ן בתחום ואמא לשלושה בנים. דיברנו על השפעת תעשיית המזון על השמנת ילדים ועל אורח החיים המודרני שלנו. שוחחנו על נושאים רגישים ומורכבים כמו מדידה ומשקל בילדים. ניסינו לברר למה נושא ההשמנה אצל ילדים הוא כה רגיש? דיברנו על בושה וסטיגמה, רגשות אשם, תחושות כשלון והצלחות, כמו גם על גנטיק...
Aug 10, 2023•1 hr 5 min•Ep. 42
פרק חדש ב"מדברים תזונה וספורט"! והפעם, פרק מיוחד על תזונת ספורט לבני נוער!!! האם חדר כושר לבני נוער פוגע בצמיחה? מה הדברים הכי חשובים לבני נוער מבחינת תזונה? מהי זמינות אנרגטית לבני נוער? כמה חלבון בני נוער צריכים לאכול? איך להתאמן ולא לפגוע בגדילה? ומה דעתנו על אבקות חלבון? קראטין? וגיינרים מוזמנים להאזין לפרק סופר חשוב על תזונת ספורט של הילדים שלנו! מוזמנים להצטרף לקבוצת הוואטסאפ שלנו- https://chat.whatsapp.com/KaIz181eGlg.. . הפרק בחסות תרדיפרון 80 מ"ג ברזל - לטיפול ומניעת אנמיה הנגרמת מחוסר ...
Jul 20, 2023•1 hr 2 min•Ep. 41
כל מה שרציתם לדעת על הורמונים והקשר לתזונה ולא ידעתם את מי לשאול! האם אפשר לשלוט במנגנוני רעב ושובע? מה בין גיל המעבר להורמונים? האם כדאי לשנות את הרגלי התזונה שלנו לשיפור המאזן ההורמונלי? הפעם אירחנו ד"ר מאיה איש שלום, מומחית לרפואה פנימית, אנדוקרינולוגיה וסוכרת, קופ"ח מאוחדת ומרפאת Dmc. דיברנו על השמנה, הורמונים, גיל המעבר, אוסטואפרוזיס, אימונים, תזונה וספורט. שאלנו וקיבלנו תשובות מעולות ל... כיצד מלטונין משפיע על השינה והמשקל שלנו? מהו הסט-פוינט ואיך זה משפיע על המשקל שלנו? אלו תרופות יכולות ...
Jun 29, 2023•58 min•Ep. 40
פרק חדש, מלא ידע חשוב לכולנו ב"מדברים תזונה וספורט" . זהו הפרק השני עם גיא שלמון דיאטן קליני וספורט, איש חינוך גופני, פיסיולוג של המאמץ ומרצה במכללה האקדמית תל חי. שאלנו וקיבלנו תשובות מעולות ל.... מהי אנמיה? ומהם התסמינים שלה? איך מאבחנים אנמיה? אלו חסרים תזונתיים עלולים לגרום לאנמיה? מהו תפקיד הברזל בגוף? ושאלת השאלות...מהי מידת הזמינות והספיגה של ברזל בגופנו? האם ספורטאים נמצאים בסיכון מוגבר לאנמיה? מה ההבדל בין בי 12 לברזל? מה הסיכון במחסור בוויטמין בי 12? דיברנו על מיתוס הספיגה של 12B - האם...
Jun 08, 2023•32 min•Ep. 39
פרק חדש ומלא ידע חשוב לכולנו ב"מדברים תזונה וספורט", והפעם עם האחד והיחיד- גיא שלמון! לפני הכול תודה רבה לכל המאזינים שלנו על מספרי האזנות שיא! ותודה, על ההודעות שלכם והדירוגים – אנחנו שמחים מאוד לתת לכם ערך. הפרק שלפניכם הוא פרק 1 מתוך 2 פרקים עם גיא שלמון, דיאטן קליני וספורט, איש חינוך גופני ופיסיולוג של המאמץ, מרצה בחוג לתזונה במכללה האקדמית תל חי. גיא הוא אוטוריטה בתחום עם ידע מטורף בתזונה וספורט! שאלנו את גיא את כל השאלות הכי בוערות בנושא מיקרוביום – חיידקי המעי. האזינו ושמעו את כל התשובות ...
May 18, 2023•47 min•Ep. 38
איך לפתח חוסן מנטלי? והפעם פרק סופר מיוחד, מעניין ומרתק ב"מדברים תזונה וספורט" על... חוסן! חוסן נפשי, גופני, והקשר לתזונה, ספורט ואורח חיים בריא עם תמיר לאון! אנתרופולוג יישומי, חוקר תרבות צעירה, תמיר טוען שישנה ירידה בחוסן שלנו בכל העולם ואצל אנשים צעירים בפרט. הוא גם חקר ומצא שאנשים מצליחים נעים מכישלון לכישלון. אז איך מפתחים חוסן? דיברנו על התמודדות והסתגלות למשברי חיים ואירועים יומיומיים, הצלחות וכישלונות ועל.. האם אפשר ללמד אנשים להיות יותר חזקים? למה לפתח חוסן נפשי חשוב לנו? מה אפשר לעשות ...
Apr 20, 2023•1 hr•Ep. 37
פרק חדש ב"מדברים תזונה וספורט"! והפעם פרק מיוחד בו רוני ואני עונים על השאלות שלכם ושלכן, המאזינים והמאזינות! נעננו לאתגר, הקשבנו וענינו להקלטות בהן שאלתם שאלות על תזונה, ספורט, איכות חלבון, בריאות ועוד. ענינו בהרחבה על: האם תזונה ללא גלוטן בריאה יותר? מה הקשר בין דופק ושריפת קלוריות ושומן? איך נכון לצרוך את הקלוריות ביחס של חלבון מול פחמימה? איך מגיעים לכמות החלבון היומית? האם כדאי להוריד סוכר לגמרי מהתפריט היומי? מוזמנים להאזין לפרק דינמי, מצחיק ומלא ידע בו, רוני ואני – עושים לכם סדר! תודה רבה ...
Mar 30, 2023•1 hr 6 min•Ep. 36
פרק חדש ב"מדברים תזונה וספורט", והפעם 2 חידושים! 1. מעכשיו הפרקים גם מצולמים ויעלו ישירות גם ל- YOUTUBE! 2. הכנו לכם פרק חדש ושונה עם תיאורי מקרים מהקליניקה. בפרק דנו בסוגיות של משקל, חיטוב, בריאות, ריצה, הריון ולידה. דיברנו גם על... מהי דיאטת יו יו? האם נכון לקחת תוספים כמו ספירולינה? ויטמין C גלוטמין? אבץ? סידן? מגנזיום? האם ניתן להוריד פחמימות לחלוטין? מה צריך לבדוק אם מרגישים קצת חלשים או עייפים? כרגיל תודה רבה לכם המאזינים שלנו! מוזמנים להצטרף לקבוצת הוואטסאפ שלנו https://chat.whatsapp.com/...
Mar 10, 2023•47 min•Ep. 35
פרק חדש ב"מדברים תזונה וספורט" והפעם ארחנו את האחת והיחידה - אולגה רז! אולגה רז היא פרופסור למדעי התזונה מטעם אוניברסיטת אריאל, בעלת דוקטורט מהאוניברסיטה העברית, לשעבר מנהלת היחידה לתזונה באיכילוב וכמובן דיאטנית קלינית. אתם מוזמנים להאזין לשיחה המרתקת עם אולגה, מומחית עם ניסיון עשיר ואישיות כובשת, ולשמוע את כל התשובות המרתקות לשאלות שלנו: מה ההשפעה של גנטיקה וסביבה על השמנה? האם אפשר לרדת במשקל אבל לא לשפר את הבריאות? האם צום עוזר לנו? האם צריך לגוון במזון שלנו בשביל להיות בריאים? על מה הכי חשוב...
Feb 16, 2023•1 hr 1 min•Ep. 34
פרק חדש ב"מדברים תזונה וספורט" והפעם רוני ואני עושים לכם סדר בנושא הכי חם בעולם התזונה – הפחמימות! כל מה שאתם חייבים לדעת על פחמימות בפרק אחד – נושא מסקרן ורווי מיתוסים. בפרק ענינו ודנו בשאלות כמו: אז מהן בעצם "פחמימות"? האם אנחנו צריכים פחמימות בתפריט היומי שלנו? מה ההבדל בין פחמימות פשוטות למורכבות? האם כדאי לאכול את הפחמימה לפני האימון? ומתי? האם כדאי להתאמן בצום? ואיך צריכת פחמימות קשורה לאינסולין ולגליקוגן? האם ירקות נחשבים כפחמימות? מוזמנים להאזין לפרק ❤️🙏 תודה רבה לכם המאזינים שלנו והמפר...
Jan 26, 2023•56 min•Ep. 33
פרק חדש ומיוחד מאוד ב"מדברים תזונה וספורט" הפרק שניר הכי חיכה לו: שינה!!! הפרק מוקדש לכל מי שאוהב לישון וכל מי שיש לו עניינים לא פתורים עם שינה... דיברנו עם סיון אבוט-ברקן, דיאטנית קלינית המתמחה בהרזייה, ספורט וילדים. בעלת תואר שני בפיזיולוגיה של האדם, מטפלת בשיטת CBT בנדודי שינה, סמנכ"לית עמותת 'עתיד' לשעבר, ומורה ליוגה! שאלנו וקיבלנו תשובות מרתקות ל... למה שינה זה כל כך חשוב? מה הקשר בין שינה וספורט? למה ניר חושב ששעות שינה הן ממש "Game changer"? על השעון הצירקדי, ומהן השעות הכי נכונות לשינה? ...
Jan 04, 2023•58 min•Ep. 32
פרק בונוס קצר, ד"ר שחר שלי נוירולוג מומחה ואיש ברזל, עונה על השאלות שלכם המאזינים, מתוך קבוצת הוואטסאפ שלנו. מוזמנים להצטרף לקבוצת הוואטספ של הפודקאסט: https://chat.whatsapp.com/KaIz181eGlg0eS7juvkcyg רוני וניר
Dec 15, 2022•12 min•Ep. 31
הכל בראש! מארחים את ד"ר שחר שלי- נוירולוג מומחה ואיש ברזל הפעם אירחנו את ד"ר שחר שלי - ראש תחום מחלות עצב ושריר בבי"ח רמב"ם בחיפה. מרצה לתזונה ואלוף ישראל לשעבר בטריאתלון ואיש ברזל. דיברנו על הקשר בין הגוף לנפש, האם הגוף מרפא את הנפש? האם הנפש מרפא את הגוף? שאלנו וקיבלנו תשובות ל... מה גורם לאנשים מסוימים להיות יותר עמידים מאנשים אחרים? מה מקדם חוסן מנטלי והתגברות על קשיים? האם מוסיקה תשפר לנו את האימונים? איך מעלים את הטוסטסטרון? איך משחררים אוקסיטוצין? ומה באמת בריא לנו ברמה הנוירולוגית? תודה ...
Dec 15, 2022•59 min•Ep. 30
פרק חשוב ומפתיע על שמנופוביה – מארחים את ד"ר לנה שגיא, בפרק מיוחד על נושא בוער שבחרנו לא לשתוק לגביו! אירחנו את ד"ר לנה שגיא, רופאת נשים וגנטיקאית בבית חולים כרמל, מרצה וחוקרת בטכניון, ודיברנו על: סטיגמות ואפליה על רקע עודף משקל מהם הנזקים של האפליה? למה זה גורם? מה נכון להגיד על משקל? איך לדבר על השמנה? איך לדבר עם ילדים ובני נוער על אוכל? על פחד מאנשים שמנים והאם השמנה היא באמת מחלה? מהו דימוי גוף חיובי ומהי גישה חיובית להרזיה? מוזמנים להאזין, וגם להצטרף לקבוצת הוואטספ שלנו: https://chat.whats...
Nov 24, 2022•57 min•Ep. 29
פרק חדש ב"מדברים תזונה וספורט!" הכל על תזונה ואימונים אירוביים! מהי פעילות אירובית? מתי צריך לאכול לפני אימון? מה כדאי לאכול? לפני, במהלך ואחרי? אלו תוספי תזונה יכולים לעזור לנו לשפר ביצועים בתחום האירובי? מהי כמות השתייה המומלצת בפעילות אירובית? מהי היפונתרמיה? והאם כדורי מלח מומלצים? בפרק אפילו נתנו באהבה דוגמא ל"תפריט צהריים" לפני אימון, מוזמנים להאזין וגם להצטרף לקבוצת הוואטספ שלנו: https://chat.whatsapp.com/KaIz181eGlg0eS7juvkcyg רוני וניר 💕...
Nov 03, 2022•53 min•Ep. 28
פרק שהוא כולו בונוס! השאלות שלכם, התשובות של לד"ר לי יערי - אורטופד ספורט מנתח. מוזמנים להקשיב לפרק בונוס – שאלות שלכם המאזינים, מתוך קבוצת הוואטסאפ שלנו. מוזמנים להצטרף לקבוצת הוואטספ של הפודקאסט: https://chat.whatsapp.com/KaIz181eGlg0eS7juvkcyg רוני וניר
Oct 13, 2022•21 min•Ep. 27
פרק חדש וסופר חשוב, והפעם דיברנו עם ד"ר לי יערי, אורתופד מנתח מומחה, ברך, כתף, ירך ופציעות ספורט. מנתח בכיר במרכז רפואי רבין. שוחחנו על הדברים הכי חשובים כל מתאמן: איך נמנעים מפציעות? אם ספורט זה בריא אז למה תמיד כואב לנו משהו J האם נכון לעשות חימום לפני אימון? או מתיחות אחרי אימון? האם יש תרגילים שכדאי להימנע מהם? איך מתחברת התזונה לעולם של הפציעות? האם עודף משקל באמת משפיע על המפרקים? מוזמנים להאזין ולשתף עם כל מי שאתם חושבים שהפרק הזה יהיה לו בעל ערך. ומוזמנים להצטרף לקבוצת הוואטספ שלנו: http...
Oct 13, 2022•57 min•Ep. 26
מוזמנים לפרק חדש של "מדברים תזונה וספורט" – והפעם רוני ואני מנפצים לכם מיתוסים נפוצים! על מה דיברנו בפרק? מהם שורפי שומנים? וממה צריך להיזהר? האם אוכל אורגני וטבעי זה בריא? מה אנחנו יודעים על חומץ ולימון, האם פירות באמת משמינים? מהם מים אלקליניים? והאם אינסולין הוא הגורם להשמנה ורעב? מוזמנים להיכנס ולהאזין לפרק גדוש במדע, פילוסופיה ומיתוסים על תזונה. ומוזמנים להצטרף לקבוצת הוואטספ שלנו: https://chat.whatsapp.com/KaIz181eGlg0eS7juvkcyg...
Sep 22, 2022•57 min•Ep. 25
פרק חדש ב"מדברים תזונה וספורט"! האם תזונה צמחונית בריאה יותר? ומה עם טבעונות? כמה חלבון אנחנו צריכים לאכול? ואיך מגיעים לכמויות האלו בתזונה הצמחית? הפעם אנחנו מארחים את הגר מילר, סגנית מנהל היחידה לתזונה קלינית במחוז ת"א-יפו בשירותי בריאות כללית, דיאטנית נפרולוגיה כבר 16 שנים וטבעונית 16 שנים! להגר קליניקה פרטית המתמחה בצמחונות, טבעונות ותזונת ספורט. אקטיביסטית סביבתית, אוהבת מאוד בעלי חיים וטבע. פרק עם הרבה רגשות, ניפוץ מיתוסים וטרנדים שכולנו מכירים, נאבקים וחושבים עליהם ביומיום שלנו. דיברנו על...
Sep 01, 2022•56 min•Ep. 24
פרק חדש! והפעם הכל על תוספי תזונה למתאמנים וספורטאים! רוני ואני בחרנו לכם יחד נושא גדוש ומעניין, כמובן התמקדנו בתוספי תזונת ספורט - תוספים ארגוגנים. ענינו על שאלת השאלות: האם בכלל כדאי לקחת תוספי תזונה? למי מומלץ לקחת תוספים? אלו תוספי תזונה נותנים לנו יתרון? האם כדאי לקחת תוסף קריאטין? ואם כן, כמה? מתי ואיך? האם קפאין עוזר ולמי? וכמובן איך אפשר בלי להזכיר אבקות חלבון וגיינרים :-) מוזמנים להאזין רוני וניר ❤️ נ.ב - רק בשבילכם, ההנחה בדוגית עדיין בעיצומה (עד סוף אוגוסט) ! ויש כפל מבצעים! - 10% הנח...
Aug 04, 2022•56 min•Ep. 23
פרק מדעי, חדש ומרתק עם יאיר להב! פלוס מתנה מאתנו אליכם!! יאיר להב, דיאטן קליני, פיזיולוג של המאמץ, איש חינוך גופני, הבעלים של המרכז לתזונה ואימון גופני ברמת החייל ומרצה בחוג לתזונה בפקולטה לחקלאות. שימו לב ואל תפספסו...בפרק הזה יאיר מגלה רק לנו על מחקרים חדשים שעדיין לא פורסמו! מה עוד בפרק? הרחבנו על נושאים סופר-חשובים כמו: מהי השמנה סמויה? האם יש אנשים בהשמנה אבל בריאים יותר מהרזים? מי הם ה- metabolic healthy obese ? כמה באמת מצליחים בדיאטות? איך מגדירים במחקר הצלחה בדיאטה? למה כל כך מאתגר לשמו...
Jul 14, 2022•1 hr 8 min•Ep. 22
והפעם עם פרופסור איתן פרידמן, מייסד היחידה האונקו-גנטית בבית חולים שיבא, מנהל המרפאה לנשים בסיכון גבוה בשיבא, מנהל המערך של רפואה מונעת מותאמת אישית אסותא תל אביב, ויושב ראש ועדת הלסינקי עליונה של משרד הבריאות. אתם חייבים לשמוע את הפרק הזה – ה-פרק שייתן לכם פרספקטיבה אחרת על ספורט, בריאות וגנטיקה. שאלנו אותו על דברים שתמיד רצינו לדעת: כמה ממבנה הגוף שלנו מושפע מגנטיקה וכמה זה בעצם הסביבה? האם ניתן לנבא כבר מילדות מי יהיה בעודף משקל או ייטה להשמנה חמורה בבגרותו? מהי בעצם גנטיקה? מה זה אפיגנטיקה? ...
Jun 23, 2022•1 hr 2 min•Ep. 21
חגיגות ה- 10,000 האזנות שהפכו כבר ל 12,000!! הפרק השני של חגיגות הפודקאסט שלנו "מדברים תזונה וספורט" מוקדש גם הוא לשאלות שלכם. בפרק הזה דיברנו על שאלה מרתקת - שאלת השאלות: האם ניתן לעלות במסת השריר ובמקביל לרדת באחוזי השומן? דיברנו גם על סוגי דיאטות: מהי דיאטת DAY 2 ? כמה קלוריות בעצם "צריך" לאכול? איך בונים מסת שריר? מהו חוק הרבע? על חשיבות שתיית מים, על התמכרויות ומידתיות. מוזמנים להאזין ולשתף את הלינק עם כל מי שאתם מכירים! רוני וניר ❤️...
Jun 02, 2022•33 min•Ep. 20
הגיע הרגע! הפרק שלפניכם מוקדש כולו לכם! אנחנו חוגגים מעל 10,000 האזנות וזה ממש מרגש ומטורף! כל יום נכנסים מאזינים לפרקים השונים ועל כך אנחנו רוצים להודות לכם. הפרק הזה הוא כולו שאלות ותשובות שלכם ובשבילכם. אז היכנסו להאזין לתשובות שלנו על השאלות שלכם בנושאים.. האם כדאי לקחת אבקות חלבון? איך מעלים מסת שרירי? מהי תזונה פונקציונאלית? מה קורה כשאין זמינות לאוכל קונבנציונלי? על פחמימות, שומנים, ותוספי תזונה, על אחוזי שומן אצל נשים וגברים, ועל הורמונים. על שריפת שומנים, פעילות גופנית מומלצת ועוד בפרק ...
May 12, 2022•30 min•Ep. 19
מעל 500 האזנות לפרק הראשון בנושא דיאטות והנה הפרק ה-2 בסדרה! הפעם התמקדנו בצום לסירוגין, צמחונות, טבעונות ובדיאטה הגמישה. מה ההבדל בין צום לסירוגין לבין האכילה הרגילה שלנו? מהו הפוקוס בדיאטה של צום לסירוגין? ומה היתרון בלהגביל את שעות האכילה? מה היתרון בצמחונות? והאם יש גם חסרונות? ומה לגבי טבעונות? מה יכול לעזור עם נשירת שיער? ומהו צ'רי פיקינג? בקיצור עשינו לכם סדר! מוזמנים להאזין. רוני וניר ❤️
Apr 07, 2022•37 min•Ep. 18
פרק חדש בפודקאסט שלנו! והפעם מדברים על - דיאטות!!! מי מאתנו לא ניסה דיאטה כלשהי בחייו? מי לא ניסה, נפל וקם? נושא מרתק, מורכב שנוגע לכולנו, ולכן הפעם... רוני ואני ראיינו אחד את השנייה! הכנו לכם 2 פרקים עם כל הדיאטות הכי מדוברות עם דיאטנים קליניים מומחים 😊. דיברנו על דיאטה ים-תיכונית, צום לסירוגין, דיאטה קטוגנית, צמחונות, טבעונות ועוד.. שאלנו וגם ענינו על : מה זו דיאטה? (ממש לא ירידה במשקל..) למה חשוב לברר מה המטרה לפני שבוחרים דיאטה? מהי דיאטה קטוגנית? מה היתרונות של צום לסירוגין? מהי הדיאטה גמי...
Mar 24, 2022•42 min•Ep. 17
פרק חדש בפודקאסט שלנו "מדברים תזונה וספורט" והפעם בנושא מרתק וחשוב- השמנה ועודף משקל! ישבנו לשיחה צפופה ומרתקת עם יפית קסלר, דיאטנית קלינית, בעלת תואר ראשון ושני במדעי התזונה, אפידמיולוגיה ורפואה מונעת. מנהלת את פורום הבריאטריה לדיאטנים של עמותת "עתיד" ובעלת קליניקה פרטית בתל אביב. עובדת במרכז לטיפול בהשמנת יתר, דוקטורנטית למדעי הבריאות באוניברסיטת אריאל, חוקרת ומרצה בכנסים. חיה ונושמת את כל נושא ההשמנה. אז מה זו השמנה? בפרק שלפניכם שוחחנו על אחד הנושאים הכי מדוברים בשנת 2022, תחום חשוב שבו השיח...
Mar 03, 2022•1 hr 6 min•Ep. 16
פרק חדש ומסקרן- כל מה שאתם חייבים לדעת על אימון וכושר! הפעם ארחנו את עומר דוד, מאמן כושר עם גישה מיוחדת וניסיון עשיר! בעברו התחרה בפיתוח גוף טבעי והיום שופט בתחרויות. דיברנו עם עומר על כל הסודות והדברים החשובים באמת מאחורי האימונים.. איזה סוג אימון צריך להיות במקום הכי גבוה בסדר העדיפויות? האם יש יתרון לאימונים הפונקציונליים? מתי נכון לחלק את הגוף לאימוני AB או דווקא להישאר בפולבודי? מה המשמעות של טווח חזרות נמוך לעומת טווח גבוה? מהו האזור האופטימלי של חזרות לבניית מסת שריר? וכמה זמן צריך לנוח ב...
Feb 10, 2022•1 hr 12 min•Ep. 15
