אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/ אמונה עוזרת בהתמודדות עם קושי ובחיזוק הנפש. איך? לאמונה יש כוח לגלות בנפש את כוח ״הביטול״, את דרגת היחידה, ולכן היא משפיעה על הפחתת היישות ככל שהיא חודרת בשאר כוחות הנפש. לדף מקורות: https://hitbonenut.net/archives/34844 הצטרפו לעדכונים: https://hitbonenut.net/archives/25670 ~~ לממש את הפוטנציאל, לפרוץ גבולות, לנצח רגשות לא רצויים, להגביה את הילדים, לעורר את האהבה, לאמץ תודעת בריאות, להכיר את הנפש לעומק, והעיקר להפוך לאנשים שמתפתחים, מתחברים, לומדים ומתבונני...
Aug 04, 2024•24 min
אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/ לתודעה שלי יש כוח לשנות עבורי את מציאות חיי, איך זה עובד? מהי התודעה והכוונה שבעל התניא ממליץ לנו לאמץ? על-פי פרק מ בתניא. לאימון וליווי רגשי עם ענת (לנשים): https://hitbonenut.net/archives/26773 הצטרפו אלינו לערוץ היו-טיוב: https://bit.ly/3Ob6oB7 ~~ למעלה מעשר שנים לומדת ענת, יחד עם בן זוגה, ד"ר יחיאל הררי, בתורת הנפש היהודית. בשנים האחרונות היא מלמדת תניא קבוצות שונות ומציעה ייעוץ ואימון פרטני. ענת היא בעלת תעודת מטפלת קוגניטיבית-התנהגותית (LICBT), בוגרת ה...
Aug 02, 2024•33 min
אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/ באופן טבעי, כל המתנה מעוררת חרדה. אני חושב על מה יהיה, חושב על הכלכלה והביטחון ועולה בי החרדה. ולמה היא כל כך טבעית? כי חרדה היא רגש שקשור בתחושת אובדן שליטה. בהמתנה אני הופך להיות פאסיבי, אני מחכה שמשהו יקרה מבלי שאני יודע בוודאות מהו אותו משהו ואיך הוא ישפיע עלי. ובגלל שבחיים אין לנו אף פעם ודאות לגבי מה יקרה בעוד רגע, זה רק טבעי שהחיים יכולים להיות מלאי חרדות, שמאיימים להתפרץ בכל רגע. הדרך לנצח את החרדות היא לא על ידי נבירה בעבר או על ידי עיסוק בספקולציות...
Aug 02, 2024•53 sec
אנחנו מפחיתים מהערך של הרע להתחפש לטוב ולתעתע בנו, למכור לנו סיפוקים קצרי טווח ולאחר מכן לפגוע בנו. איך אדע מתי מדובר באויב שרק מתחפש לאוהב. אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/ הצטרפו לעדכונים: https://hitbonenut.net/archives/25670 ~~ לממש את הפוטנציאל, לפרוץ גבולות, לנצח רגשות לא רצויים, להגביה את הילדים, לעורר את האהבה, לאמץ תודעת בריאות, להכיר את הנפש לעומק, והעיקר להפוך לאנשים שמתפתחים, מתחברים, לומדים ומתבוננים. אתם מוזמנים להצטרף אלינו לערוץ התבוננות שמטרתו לצלול לארון הספרים היהודי, ובפ...
Aug 01, 2024•16 min
אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/ לפעמים אני מאבד כוחות כי אני מנסה להשפיע במקומות הלא נכונים. מקומות שסוחטים אותי רגשית ולא מקדמים אותי. איך אדע באיזה מקומות לא להשפיע? הצטרפו לעדכונים: https://hitbonenut.net/archives/25670 לדף מקורות: https://hitbonenut.net/archives/34791 ~~
Jul 31, 2024•28 min
אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/ גירושין עשויים ליצור קושי נפשי משמעותי שכרוך בחרדות, אובדן אמון בעצמי, ואפילו משבר אמוני. בשיחה עוזי הציע למעלה מעשר דרכים שחיזקו אותו מנטלית בהתמודדות עם המשבר. הנה בנקודות: 1. קהילה 2. חברים 3. ללמוד - להתפתח 4. אחריות לילדים 5. אמונה 6. למצוא מנטורים טובים – אנשים שמרימים 7. יחס לגרוש – לצאת ממלחמתיות. לא לתת לרגשות לנהל אותי. 8. לפנק את עצמי, לא לשפוט את עצמי. 9. לנתק קשרים עם אנשים שליליים, לברוח ממנהגים שליליים 10. להתחבר למשמעות גדולה יותר. 11. לא להת...
Jul 29, 2024•43 min
בכל שלב בחיים אני יכול פתאום לחוש ריקנות, בדידות, לא מחובר, שהדברים תפלים וחסרי טעם. הסיבה לכך בדרך כלל היא לא חיצונית. מניין נובעת הריקנות, איזה קולות היא מעוררת ואיך נתעל אותה לטובתנו. אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/ הצטרפו לעדכונים: https://hitbonenut.net/archives/25670 ~~ לממש את הפוטנציאל, לפרוץ גבולות, לנצח רגשות לא רצויים, להגביה את הילדים, לעורר את האהבה, לאמץ תודעת בריאות, להכיר את הנפש לעומק, והעיקר להפוך לאנשים שמתפתחים, מתחברים, לומדים ומתבוננים. אתם מוזמנים להצטרף אלינו לערוץ ...
Jul 28, 2024•21 min
ענת החליטה שנמאס לה מחדר העבודה שמעוצב כמו משרד עורכי דין והיא רוצה חדר שמתאים גם לזום וגם כקליניקה. ומי אחראי על הצביעה – סחאבק כמובן. ויש איזה משהו בצביעה שככל שאתה יותר קרוב לקיר אתה רואה יותר את הפגמים את החורים שלא סתמת, את המקומות שלא שייפת, את הצבע שלא עורבב היטב. וזה יכול לתסכל אותך, כי כמה שלא תחזור ותתקן, מקרוב תמיד יהיו פגמים. אבל מגיע הרגע שלוקחים צעד אחד לאחור, ופתאום החדר נראה לבן ונעים. וזה נכון גם בכל הנוגע לאנשים ולמשיכה גופנית ולהרבה דברים שאנחנו עושים. שמקרוב דברים נראים לא של...
Jul 26, 2024•54 sec
כל קשר נותן לי משהו. כוחות, אינטרסים, חיבור. מה אני מקבל מהקשר עם הבורא? מהם הרבדים של הקשר הזה? איך הקשר הזה יכול למלא אותי? אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/ לדף מקורות: https://hitbonenut.net/archives/34732 הצטרפו לעדכונים: https://hitbonenut.net/archives/25670 ~~ לממש את הפוטנציאל, לפרוץ גבולות, לנצח רגשות לא רצויים, להגביה את הילדים, לעורר את האהבה, לאמץ תודעת בריאות, להכיר את הנפש לעומק, והעיקר להפוך לאנשים שמתפתחים, מתחברים, לומדים ומתבוננים. אתם מוזמנים להצטרף אלינו לערוץ התבוננות שמ...
Jul 25, 2024•23 min
אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/ לפני שבועיים הפסקתי לשתות קפה. לא ממש הפסקתי החלפתי לנטול קופאין. כדי להתכונן טוב יותר לימי הצום. עכשיו שימו את הסיפור הזה בצד. בשלושת הימים האחרונים אני מרגיש כאבים לא נורמליים ברגלים. משהו לא מוסבר כמו זרמים, גלים, מחטים שדוקרות, תחושה שמשהו זוחל שם. המצב היה כל כך נורא שבקושי יכולתי לשבת או לישון שינה רצופה. אתמול בלילה, אחרי ההרצאה, הרגשתי מותש והתפנתי לחקור קצת באינטרנט מסתבר שיש לזה שם, תסמונת רגליים חסרות מנוחה = RLS. שיש לה הרבה סיבות, שאחת מהן היא מ...
Jul 25, 2024•1 min
הרגל הוא שלילי, רע, כאשר הוא פוגע בי פיזית, נפשית או במערכות היחסים שלי. ישנם ארבעה שלבים הכרחיים כדי להשתחרר מהרגלים שליליים שצריך לתרגל. לזהות את סיבת המשיכה להרגל השלילי. להפריד את הרע, המחיר, מההנאה, ולהדגיש את המחיר הזה. ״לסור מהרע״ - למצוא את הדרכים להתרחקות מגורמי המשיכה. ״למאוס ברע״ ולמצוא דרכים חלופיות למלא את עצמי. אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/
Jul 23, 2024•19 min
לימוד התורה צריך להיעשות עם כוונה פנימית, עם תנועה של ביטול, ולא רק כאתגר שכלי אינטלקטואלי או כחוויה תרבותית. זו המטרה של ברכות התורה. ביאור התפילה עם עילי הררי אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/ לכל הסדרה: https://tinyurl.com/5n7xvk7u הצטרפו לעדכונים: https://hitbonenut.net/archives/25670 ~~ לממש את הפוטנציאל, לפרוץ גבולות, לנצח רגשות לא רצויים, להגביה את הילדים, לעורר את האהבה, לאמץ תודעת בריאות, להכיר את הנפש לעומק, והעיקר להפוך לאנשים שמתפתחים, מתחברים, לומדים ומתבוננים. אתם מוזמנים להצטר...
Jul 22, 2024•24 min
אני סובל כשאני נושא על כתפיי עול כלשהו, כאב, טרדה, חרדה. אני מפחית את הסבל כשאני מסוגל לשחרר את המשא הזה על ידי מעבר בין עולמות תודעתיים. למה הכוונה ואיך זה נעשה? אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/
Jul 21, 2024•22 min
גם כשתוקפים בתימן או כשיש ארועים אחרים שמושכים את תשומת הלב צריך בכל יום שיהיה לנו לפחות רגע אחד שבו אנחנו זוכרים את החטופים. מטרת הזיכרון היא לדעת שאנחנו לא יכולים להרגיש שלמים, בין אם אנחנו בחופשה ובין אם אנחנו בעבודה, כל עוד יש לנו אחים שסובלים בשבי. אבל יש עוד רבדים לזיכרון. זה כואב, אבל כשאנחנו זוכרים אותם אנחנו גם זוכרים בכל יום להודות על מה שיש לנו, ולא לקבל שום דבר כמובן מאליו, ובאופן כללי להעריך את החיים יותר. ובעוד רובד, כשאנו זוכרים אותם בשבי ומתבוננים בכך, אנחנו זוכרים שהגוף יכול להי...
Jul 20, 2024•51 sec
איך צריכה להיראות נפש בריאה? תהליך ריפוי הנפש כולל שלושה שלבים - החזרת השליטה על העוצמה והכיוון של כוחות הנפש, חיבור בין הכוחות והשפעה החוצה. איך למדים זאת מבלעם? אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/ לדף מקורות: https://hitbonenut.net/archives/34568 הצטרפו לעדכונים: https://hitbonenut.net/archives/25670 ~~ לממש את הפוטנציאל, לפרוץ גבולות, לנצח רגשות לא רצויים, להגביה את הילדים, לעורר את האהבה, לאמץ תודעת בריאות, להכיר את הנפש לעומק, והעיקר להפוך לאנשים שמתפתחים, מתחברים, לומדים ומתבוננים. אתם מ...
Jul 18, 2024•28 min
לפעמים אנחנו מלאי מוטיבציה. אבל אנחנו לא שמים לב שזו מוטיבציה לא בריאה. שלילית. בלעם, קם בבוקר מוקדם, וחובש בעצמו את אתונו. הוא מזדרז ללכת עם שרי מואב, כדי לקלל את ישראל. רש״י אומר על כך תראו עד כמה השנאה מקלקלת את השורה, עד כמה מוטיבציה שלילית יכולה לגרום לאדם להזדרז, ולנצל את כל האנרגיה שלו כדי להרע. השאלה הגדולה היא איך אני יודע אם המוטיבציה שלי נכונה או שלילית. התשובה היא מה תהיה התוצאה של המעשים שלך. האם אתה קם מוקדם כדי לתקן עולם, כדי לעזור, כדי להביא עוד אור. או שהמוטיבציה שלך תפגע באנשים...
Jul 17, 2024•53 sec
כל בית הוא עולם שלם בפני עצמו. זה אומר שצריך שיהיה בו גילוי של כוחות מאזנים הממלאים את בני הבית גם בשמחה, בטחון ותענוג, אבל גם בחתירה להגשמה, יצירתיות ופריצת גבולות. דרך עשר הספירות נוכל להבין איזה כוח חסר אצלנו בבית וכדאי להשלימו. אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/
Jul 16, 2024•24 min
בלוח היהודי היממה מתחילה בלילה ולא ביום. ויהי ערב ויהי בוקר, יום אחד. גם המשנה הראשונה פותחת בשאלות לגבי קריאת שמע של הערב ולא בזו של הבוקר – מאימתי קורין קריאת שמע של ערבית. כלומר, קודם בשכבך ולאחר מכן בקומך. למה? אחת הסיבות היא כדי להגיד לנו שהלילה הוא לא סיום היום שהיה וזמן למנוחה ולהורדת הילוך. הלילה הוא במהותו הכנה ליום שיהיה. לילה, הוא ביטוי לחושך, חוסר בהירות, בלבול, קושי. והכוונה היא שהחושך הקושי הפרטי שלי הוא לא תוצאה של טעויות וחולשה או חוסר מזל. ולכן הגיע הזמן שאפסיק להאשים את עצמי. ה...
Jul 15, 2024•53 sec
אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/ ישנם שלושה גורמי משבר נפוצים שמאיימים על הקשר הזוגי. הראשון הוא אגו וציפיות, השני הוא חוסר רצון לעבוד על הקשר והשלישי הוא התמודדות רגשית. איך פותרים את המשברים הללו. ~~ למעלה מעשר שנים לומדת ענת הררי, יחד עם בן זוגה, ד"ר יחיאל הררי, בתורת הנפש היהודית. בשנים האחרונות היא מלמדת תניא קבוצות שונות ומציעה ייעוץ ואימון פרטני. ענת היא בעלת תעודת מטפלת קוגניטיבית-התנהגותית (CBT), בוגרת המכללה האקדמית בוינגייט, ובעלת תואר במשפטים. בחייה המקצועיים הקודמים ניהלה משרד ...
Jul 14, 2024•31 min
אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/ העמלק הכי גדול בנפש הוא שאני לא חושב שהחיים רציניים, או שהרגע הזה משמעותי, או שיש לי בו השפעה. שתי דרכים להתמודד עם העמלק הזה. הצטרפו לעדכונים: https://hitbonenut.net/archives/25670 ~~ לממש את הפוטנציאל, לפרוץ גבולות, לנצח רגשות לא רצויים, להגביה את הילדים, לעורר את האהבה, לאמץ תודעת בריאות, להכיר את הנפש לעומק, והעיקר להפוך לאנשים שמתפתחים, מתחברים, לומדים ומתבוננים. אתם מוזמנים להצטרף אלינו לערוץ התבוננות שמטרתו לצלול לארון הספרים היהודי, ובפרט למדף ספרות ...
Jul 12, 2024•14 min
לברכות השחר יש כוונה פנימית שמטרתה להודות ולקבל כוח להבחין בין יום לבין לילה, בין חושך לאור, בין רע לטוב. מה ההבחנה הזו אומרת בפועל? ביאור התפילה עם עילי הררי אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/ הצטרפו לעדכונים: https://hitbonenut.net/archives/25670 ~~ לממש את הפוטנציאל, לפרוץ גבולות, לנצח רגשות לא רצויים, להגביה את הילדים, לעורר את האהבה, לאמץ תודעת בריאות, להכיר את הנפש לעומק, והעיקר להפוך לאנשים שמתפתחים, מתחברים, לומדים ומתבוננים. אתם מוזמנים להצטרף אלינו לערוץ התבוננות שמטרתו לצלול לארון ...
Jul 11, 2024•36 min
המאבקים מתקיימים כל הזמן, אבל ההישגים הגדולים נמדדים דווקא בניצחונות הקטנים, כי הם שמחזירים לי את הבחירה על החיים שלי. על-פי פרק לט בתניא. אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/ לאימון וליווי רגשי עם ענת (לנשים): https://hitbonenut.net/archives/26773 הצטרפו אלינו לערוץ היו-טיוב: https://bit.ly/3Ob6oB7 ~~ למעלה מעשר שנים לומדת ענת, יחד עם בן זוגה, ד"ר יחיאל הררי, בתורת הנפש היהודית. בשנים האחרונות היא מלמדת תניא קבוצות שונות ומציעה ייעוץ ואימון פרטני. ענת היא בעלת תעודת מטפלת קוגניטיבית-התנהגותית ...
Jul 10, 2024•27 min
ספר הזהר מציע עצה מיוחדת להתגברות על תנועות רגשיות הבאות מצד הדין והגבורה. העצה הזו קשורה בהבנת המוגבלות של כוח המחשבה. אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/ לדף מקורות: https://hitbonenut.net/archives/34498 הצטרפו לעדכונים: https://hitbonenut.net/archives/25670 ~~ לממש את הפוטנציאל, לפרוץ גבולות, לנצח רגשות לא רצויים, להגביה את הילדים, לעורר את האהבה, לאמץ תודעת בריאות, להכיר את הנפש לעומק, והעיקר להפוך לאנשים שמתפתחים, מתחברים, לומדים ומתבוננים. אתם מוזמנים להצטרף אלינו לערוץ התבוננות שמטרתו ל...
Jul 09, 2024•34 min
אהבה היא עבודה, ועבודה קשה. אבל זו גם אחת העבודות הכי מתמגלות שיש.מהן שלוש הדרגות בעבודת האהבה ואיך מיישמים אותן. אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/ הצטרפו לעדכונים: https://hitbonenut.net/archives/25670 ~~ לממש את הפוטנציאל, לפרוץ גבולות, לנצח רגשות לא רצויים, להגביה את הילדים, לעורר את האהבה, לאמץ תודעת בריאות, להכיר את הנפש לעומק, והעיקר להפוך לאנשים שמתפתחים, מתחברים, לומדים ומתבוננים. אתם מוזמנים להצטרף אלינו לערוץ התבוננות שמטרתו לצלול לארון הספרים היהודי, ובפרט למדף ספרות החסידות והקבל...
Jul 07, 2024•23 min
תר התבוננות: https://hitbonenut.net/ ארבעה טיפים מעשיים שיעזרו לזוגיות להצליח. עודד קרבצ'יק הוא מאמן מנטלי. לאתר של עודד: https://oded-kravtchik.co.il/ ~~ הצטרפו לקבוצות וואטספ שקטה: https://chat.whatsapp.com/IIEdMyntkJz3Opxx37fBVa ~~ לממש את הפוטנציאל, לפרוץ גבולות, לנצח רגשות לא רצויים, להגביה את הילדים, לעורר את האהבה, לאמץ תודעת בריאות, להכיר את הנפש לעומק, והעיקר להפוך לאנשים שמתפתחים, מתחברים, לומדים ומתבוננים. אתם מוזמנים להצטרף אלינו לערוץ התבוננות שמטרתו לצלול לארון הספרים היהודי, ובפרט...
Jul 04, 2024•16 min
אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/ חודש תמוז בפתח. תמוז הוא חודש קשוח. בארמית תמוז זה "לְמֵזֵא" כלומר להצית, להבעיר אש. זהו החודש בשנה שבו השמש בשיאה, ומתחילים ימי האבלות על פריצת חומות ירושלים. תמוז הוא גם שם של אליל בבלי, שהיה בצורת פסל חלול עם עיני עופרת שהיו מדליקים בעיניו אש, וזה נראה כאילו הפסל בוכה. אז למה אנחנו קוראים לחודש עברי על שם אליל בבלי? הבני יששכר אומר שתמוז הוא כנגד חוש הראייה. אולי כדי לומר לנו שדווקא בזמן שנראה שדולקת אש גדולה. אש של כעס, שנאה והסתר, אש של גשמיות ופירוד דו...
Jul 03, 2024•56 sec
כוחות חסומים בנפש הם כוחות שרוצים להתגלות אבל לא מוצאים את הדרך לכך. מטה אהרון הפורח והמשוקד מלמד כיצד לאפשר לכוחות אלה להתבטא. אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/ לדף מקורות: https://hitbonenut.net/archives/34476 הצטרפו לעדכונים: https://hitbonenut.net/archives/25670 ~~ לממש את הפוטנציאל, לפרוץ גבולות, לנצח רגשות לא רצויים, להגביה את הילדים, לעורר את האהבה, לאמץ תודעת בריאות, להכיר את הנפש לעומק, והעיקר להפוך לאנשים שמתפתחים, מתחברים, לומדים ומתבוננים. אתם מוזמנים להצטרף אלינו לערוץ התבוננות ...
Jul 03, 2024•25 min
אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/ כל דבר אפשר לעשות מתוך כוונה פנימית או בלעדיה. כשאני מגלה את הכוונה הפנימית של מה שאני עושה, אותה כוונה גם מעוררת בי עוצמות שלא חשבתי שיש בי. על-פי פרק לח בתניא לאימון וליווי רגשי עם ענת (לנשים): https://hitbonenut.net/archives/26773 הצטרפו אלינו לערוץ היו-טיוב: https://bit.ly/3Ob6oB7 ~~ למעלה מעשר שנים לומדת ענת, יחד עם בן זוגה, ד"ר יחיאל הררי, בתורת הנפש היהודית. בשנים האחרונות היא מלמדת תניא קבוצות שונות ומציעה ייעוץ ואימון פרטני. ענת היא בעלת תעודת מטפלת...
Jul 02, 2024•31 min
אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/ תרגיל קטן לחיזוק האמון שלי בעצמי. נגיד בא לכם עכשיו משהו ממש. למשל לאכול עכשיו גלידה, או לענות משהו למישהו או לעשן סיגריה. או לחשוב איזו מחשבה. או לגלול בפיד שעה ארוכה. תעצרו רגע. תחשבו על מה שאתם ממש רוצים לעשות ועכשיו תימנעו. תדחו. תעשו מה שנקרא אתכפיא, כיפוף ודחיית התאווה. אפילו רק לכמה שעות. למה? כי ברגע שאני מצליח להתגבר על משהו שאני מאוד רוצה, אפילו אם זה לזמן קצר, אני מחזיר לעצמי את השליטה על הרצונות שלי, ועל כוחות הנפש שלי. האמון שלי בעצמי אובד לי כש...
Jul 02, 2024•52 sec
כבר כשהאדם פותח את עיניו הוא מוזמן להתחדש, לחזק את האמונה שלו בעצמו בשליחות שלו ובבוראו, ולהכיר שהיום החדש הוא חלק ממסע הנשמה. ביאור לתפילה עם יחיאל ועילי הררי. אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/ הצטרפו לעדכונים: https://hitbonenut.net/archives/25670 ~~ לממש את הפוטנציאל, לפרוץ גבולות, לנצח רגשות לא רצויים, להגביה את הילדים, לעורר את האהבה, לאמץ תודעת בריאות, להכיר את הנפש לעומק, והעיקר להפוך לאנשים שמתפתחים, מתחברים, לומדים ומתבוננים. אתם מוזמנים להצטרף אלינו לערוץ התבוננות שמטרתו לצלול לארו...
Jul 01, 2024•32 min
