Fakta tentang intermittent fasting, apasih itu IF? ampuhkah buat diet? Apa aja manfaatnya? Simak yu penjelasannya! Pustaka: de Cabo, R., & Mattson, M. P. (2019). Effects of intermittent fasting on health, aging, and disease. New England Journal of Medicine, 381(26), 2541-2551.
Jan 18, 2021•9 min•Season 1Ep. 10
Masih menyambung pada episode cara meningkatkan metabolisme bagian thermic effect of food, kali ini #eldiet membahas beda jenis diet makanan yang marak diikuti yaitu keto paleo dan vegan diet, apasih bedanya? Pilih yang mana ya? mana yang paling bagus? Simak yuk pembahasannya! Ref: Bahr, M.N., Chrisostom, K.M., Chrisostom, S.S., Peters, N.K., Thomas, P.M. and Patricia, A., 2019. A comparative analysis of the ketogenic, paleolithic, and vegan diets
Sep 30, 2020•13 min•Season 1Ep. 9
Masih menyambung pada episode cara meningkatkan metabolisme bagian thermic effect of food, kali ini #eldiet membahas beda jenis diet makanan yang marak diikuti yaitu keto paleo dan vegan diet, apasih bedanya? Yang mana yang paling bagus? Simak yuk pembahasannya! Ref: Bahr, M.N., Chrisostom, K.M., Chrisostom, S.S., Peters, N.K., Thomas, P.M. and Patricia, A., 2019. A comparative analysis of the ketogenic, paleolithic, and vegan diets
Sep 15, 2020•7 min•Season 1Ep. 8
Kali ini #eldiet membahas seputar keto diet, diet ekstrim dari pengalaman diet Sapto nugroho yang pernah menjalani diet ekstrim hingga turun 10kg dalam 2 bulan, gimana tuh? kepoin yuk!
Aug 14, 2020•56 min•Season 1Ep. 7
How to increase ur metabolism lewat pemilihan makanan? Apa itu thermic effect of food? Mau gak sih bakar kalori lebih banyak dan dapet nutrisi yang lebih optimum cuman dari pemilihan jenis makanan? Simak penjelasan healthier life with #eldiet yuk! Jangan lupa update movement hidup sehat kalian di story IG #eldiet @eldisoraya dapatkan e-voucher dari sepatu @merkprisma yaa Reference: Calcagno M, Kahleova H, Alwarith J, Burgess NN, Flores RA, Busta ML, Barnard ND. The thermic effect of food: A Revi...
Jun 29, 2020•10 min•Season 1Ep. 6
Tips dan cara meningkatkan metabolisme part 1 khususnya basal metabolic rate (BMR) / Resting energy expenditure (REE). Jangan lupa follow dan tag @eldisoraya #eldiet (instagram/twitter) di setiap pergerakan langkah hidup sehat kalian yaaa! Stay healthy good people! Pustaka: Strasser B, Schobersberger W. Evidence for resistance training as a treatment therapy in obesity. Journal of obesity. 2010 Aug 10;2011
Jun 10, 2020•9 min•Season 1Ep. 5
Makan dikit tapi ga kurus? Apa yang salah?Apa bahayanya? Apa patokan untuk menghitung calorie intake dan outtake? Apakah semakin sedikit makan semakin cepat turun berat badan? Apa itu TDEE? BMR? Simak penjelasn #eldiet yuk! Jangan lupa share pengalaman diet sehat kalian di socmed dengan #eldiet @eldisoraya Keep healthy! Daftar pustaka: Benton D, Young HA. Reducing calorie intake may not help you lose body weight. Perspectives on Psychological Science. 2017 Jun 28. https://www.livestrong.com/arti...
May 30, 2020•7 min•Season 1Ep. 4
6 Tips #eldiet agar Lebaran gak jadi Lè-baran lagi Selama puasa turun BB dan merasa lebih sehat.. eh pas lebaran naik lagi.. gimana caranya supaya sustain dan terus membaik? Simak yuk 6 tips healthier life with #eldiet References: Wansink B, Van Ittersum K, Painter JE. Ice cream illusions: bowls, spoons, and self-served portion sizes. American journal of preventive medicine. 2006 Sep 1;31(3):240-3. Rolls BJ, Roe LS, Halverson KH, Meengs JS. Using a smaller plate did not reduce energy intake at m...
May 22, 2020•11 min•Season 1Ep. 3
Kapan waktu yang tepat untuk berolahraga disaat berpuasa? References: Burke L. Fasting and recovery from exercise. British Journal of Sports Medicine. 2010 Jun 1;44(7):502-8. Hackett D, Hagstrom AD. Effect of overnight fasted exercise on weight loss and body composition: a systematic review and meta-analysis. Journal of Functional Morphology and Kinesiology. 2017 Dec;2(4):43.
May 11, 2020•10 min•Season 1Ep. 2
Seputar tips berbuka dan sahur. Puasa bukan alasan buat ga gerak! Tapi salahsatu momen pas buat lebih sehat dan aktif apalagi yang punya target turun BB. Jangan lupa follow Ig, ikuti challenge sehat mulai dari sekarang dan tag @eldisoraya #eldiet , cek juga highlight untuk menu #eldiet dan visual tips berpuasa ini. Untuk healthy eating plate cek: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/ References: B, Bhavitavya & Asdaq, Syed & Mohammed, Asad. (2012). Antiulcer ...
Apr 28, 2020•17 min•Season 1Ep. 1
Seputar “apasih yang memotivasi buat mulai hidup sehat?”
Apr 22, 2020•20 min
