第十一课：内向的我，幸福吗？（伯克利幸福课）
本期节目探讨了内向性格与幸福感之间的关系，打破了外向性格更幸福的固有观念。研究表明，内向者通过高质量的社交关系和与自我相处也能获得幸福，关键在于减少孤独感和外界偏见的影响，内向的人和外向的人有着同等的幸福机会。
Oct 26, 2017•5 min•Ep. 101
哈佛大学幸福课中文版——世界名校心理公开课
易听课，带你用中文讲遍世界名校公开课
易心理，为你用中文讲遍世界名校心理
本课程原课程为哈佛大学的幸福课：《积极心理学》
这门幸福课在哈佛大学最受欢迎的课程，23%的哈佛大学学生认为这门课改变了他们的一生，本门课的授课导师泰本也被誉为哈佛大学最受欢迎的导师。
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Episodes
第十课：同情与幸福（伯克利幸福课）
课程导引： 同情的机制分为两种，一种是情感同情，是我们看到别人情绪时的情感共鸣。另一种是认知同情，是我们对他人情绪的理解。 同情是感性的。但正是因为感性，才能够让我们更好的去感受幸福，享受快乐。...
Oct 23, 2017•9 min•Ep. 100
第九课：生几个孩子最幸福？（伯克利幸福课）
课程导引： 本课程是基于加州大学伯克利分校的幸福科学课程的课程框架，进行的二次设计。 原课程的授课导师是：达契尔·克特纳 ， 是加州大学伯克利分校至善科学中心的创始人以及心理学教授。 孕育生命的幸福感会逐渐被适应的，当孩子数量达到3个时，你不仅很难感受到幸福感的提升，还可能承担孩子带来的压力。...
Sep 15, 2017•5 min•Ep. 99
第八课：预测情感的8个细节（伯克利幸福课）
课程导引： 本课程是基于加州大学伯克利分校的幸福科学课程的课程框架，进行的二次设计。 原课程的授课导师是：达契尔·克特纳 ， 是加州大学伯克利分校至善科学中心的创始人以及心理学教授。 本节课从正反各四个方面，给出了幸福情感的8个关键细节。...
Sep 12, 2017•7 min•Ep. 98
第七课：爱情幸福的神经科学（伯克利幸福课）
课程导引： 本课程是基于加州大学伯克利分校的幸福科学课程的课程框架，进行的二次设计。 原课程的授课导师是：达契尔·克特纳 ， 是加州大学伯克利分校至善科学中心的创始人以及心理学教授。 本节课介绍了一种叫做催产素的神经肽在幸福生活中的作用。...
Sep 08, 2017•8 min•Ep. 97
第六课：影响幸福的三种依恋关系（伯克利幸福课）
课程导引： 本课程是基于加州大学伯克利分校的幸福科学课程的课程框架，进行的二次设计。 原课程的授课导师是：达契尔·克特纳 ， 是加州大学伯克利分校至善科学中心的创始人以及心理学教授。 本节课针对亲近的依恋关系给出了三种模式：安全型、焦虑型、回避型。...
Sep 06, 2017•8 min•Ep. 96
第五课：消除偏见的幸福交流（伯克利幸福课）
课程导引： 本课程是基于加州大学伯克利分校的幸福科学课程的课程框架，进行的二次设计。 原课程的授课导师是：达契尔·克特纳 ， 是加州大学伯克利分校至善科学中心的创始人以及心理学教授。 社会联系是幸福的必要不充分条件，通过平等的与不同群体的人交流，可以长期的增强你的幸福感。...
Sep 03, 2017•8 min•Ep. 95
第四课：成功使人幸福，幸福使人成功（伯克利幸福课）
课程导引： 本课程是基于加州大学伯克利分校的幸福科学课程的课程框架，进行的二次设计。 原课程的授课导师是：达契尔·克特纳 ， 是加州大学伯克利分校至善科学中心的创始人以及心理学教授。 我们通常认为，幸福来自于美好的友情、家庭、爱情。而实际上，是因为我们的幸福态度，带来了美好的友情、家庭、爱情。...
Aug 31, 2017•6 min•Ep. 94
第三课：金钱对幸福究竟多重要？（伯克利幸福课）
课程导引： 本课程是基于加州大学伯克利分校的幸福科学课程的课程框架，进行的二次设计。 原课程的授课导师是：达契尔·克特纳 ， 是加州大学伯克利分校至善科学中心的创始人以及心理学教授。 现在对于幸福和金钱的认知走向了两个极端，一个是认为金钱买不到幸福，一个认为钱越多幸福感就越多。这两个都是错误的。金钱对于幸福感的作用只在一定范围内有效。...
Aug 25, 2017•6 min•Ep. 93
第二课：幸福思维的三大误区（伯克利幸福课）
课程导引： 本课程是基于加州大学伯克利分校的幸福科学课程的课程框架，进行的二次设计。 原课程的授课导师是：达契尔·克特纳 ， 是加州大学伯克利分校至善科学中心的创始人以及心理学教授。 本节课程指出了幸福思维的三大误区：持续的刺激带来持续的幸福，幸福是一瞬间的感觉，我们能够预测什么能带来长久幸福。...
Aug 22, 2017•9 min•Ep. 92
半杯水看乐观与悲观（哈佛领导课）
课程导引： 今天的这节课是我们另外一个专辑哈佛大学领导心理学的内容。但其中的内容对于我们学习积极心理学幸福学非常有帮助。所以在这里拿来与大家分享。 在我们面前的半杯水可以被看做是半满的，也可以被看做是半空的，可以被看过不能更满，也可以被看做不能更空。 同样，这杯水也可以被看做可以满一些更好，也可以被看做空一些更好。 社会向善论认为，你做的越多，就越可能变得更好。...
Aug 03, 2017•11 min•Ep. 90
新的开始，加州伯克利幸福课：世界上的幸福是不同的
课程导引： 世界上的幸福是不同，西方和东方的幸福是不同的。即使是东方和西方内部也有很大的不同。 世界各地的幸福是不同，每个人的幸福也是不同的，大家在追求幸福的过程中一定要意识到这一点。...
Jun 18, 2017•11 min•Ep. 91
第十七课（3）：静思课（积极静思——配乐版）
课程原名称受相关影响下架，现改名上架，希望大家理解支持。
May 02, 2017•9 min•Ep. 62
第四课（4）：情绪释放静思（配乐版）
易听课，带你用中文讲遍世界名校公开课 易心理，为你用中文讲遍世界名校心理 本课程原课程为哈佛大学的幸福课：《积极心理学》 这门幸福课在 哈佛大学最受欢迎的课程 ，23%的哈佛大学学生认为这门课改变了他们的一生，本门课的授课导师泰本也被誉为哈佛大学最受欢迎的导师。...
May 02, 2017•10 min•Ep. 10
第四课（4）：情绪释放静思（无配乐版）
易听课，带你用中文讲遍世界名校公开课 易心理，为你用中文讲遍世界名校心理 本课程原课程为哈佛大学的幸福课：《积极心理学》 这门幸福课在 哈佛大学最受欢迎的课程 ，23%的哈佛大学学生认为这门课改变了他们的一生，本门课的授课导师泰本也被誉为哈佛大学最受欢迎的导师。...
May 02, 2017•10 min•Ep. 11
第十课（3）：静思课（专注力静思——无配乐）
易听课，带你用中文讲遍世界名校公开课 易心理，为你用中文讲遍世界名校心理 本课程原课程为哈佛大学的幸福课：《积极心理学》 这门幸福课在 哈佛大学最受欢迎的课程 ，23%的哈佛大学学生认为这门课改变了他们的一生，本门课的授课导师泰本也被誉为哈佛大学最受欢迎的导师。...
May 02, 2017•6 min•Ep. 30
第十课（3）：静思课（专注力静思——配乐版）
易听课，带你用中文讲遍世界名校公开课 易心理，为你用中文讲遍世界名校心理 本课程原课程为哈佛大学的幸福课：《积极心理学》 这门幸福课在 哈佛大学最受欢迎的课程 ，23%的哈佛大学学生认为这门课改变了他们的一生，本门课的授课导师泰本也被誉为哈佛大学最受欢迎的导师。...
May 02, 2017•6 min•Ep. 31
第十七课（1）：静思练习的注意事项
因相关政策原因，原课下架，更换名字后重新上架。 本段课程为我们接下来的静思训练提供了一些基础性要点。 静思可以实现大脑的改变，能够让大脑中主管快乐的左前额皮层发育的更快。 觉醒并不是冥想的目的，静思的目的在于专注当下，享受当下。...
May 02, 2017•13 min•Ep. 59
第十七课（2）：短期静思与积极思考疗法
课程导引： 并不是每个人都适合长时间静思，也不是每个人都有条件进行长时间的静思。研究显示，每天45分钟，连续八周，就能够让你的大脑结构实现改变，同时增强你的身体免疫系统。即便是每天15分钟的静思也是有帮助的。 积极思考疗法是一种有效地静思方式，其中认知部分我们在之前的内容已经有过设计，正念疗法的一个技巧在于感知情绪对于身体的影响，通过建立神经和身体器官的神经通路，实现资深的自我治愈，就能够消解我们的负面情绪。...
May 02, 2017•20 min•Ep. 60
第十七课（3）：静思课（积极静思——无配乐）
因相关政策调整，原课程下架，新课程调整名字
May 02, 2017•9 min•Ep. 61
第十七课（4）：正念静思的原理以及如何呼吸
因 相关政策要求，原课程下架，新课程调整名称。 课程导引： 思考问题、解决问题的思维是一项好技能，但它经常带有一种反作用力。它在处理心理问题的过程中，容易加深我们的焦虑程度。 这个时候正念静思能够让我们的思维从作为走向“不作为”。通过正念静思接受自己的情绪，借助身体的自我调节能力，重建自己的情绪。 深呼吸是深吸健康最简单、最基础的工具。它是唯一一个所有正念静思包含的共同点，深呼吸正是扭转你各类思维误区的一个有效技巧。...
May 02, 2017•10 min•Ep. 63
第二十二课（2）：幸福课知识点总梳理
课程导引： 本节课是对前面二十一节课程知识点的总体梳理，也是幸福心理学的最后一节课。课程虽然走到了最后，但是我们的生活，我们的爱，我们的幸福还有很长的路在前方。 感谢你们的一路陪伴，爱你们，易听课有你们的支持真的很好。 我们的新专辑，加州大学社会心理学课程已经上线了，欢迎大家关注支持我们呀。
Mar 10, 2017•18 min•Ep. 89
第二十二课（1）：幸福学习的收获交流
课程导引： 本段课程是一个幸福课的收获分享课程，由一些哈佛大学的学生分享了他们在课程中学习到的最有价值的东西。也希望在易听课收听这套课程的朋友们都能够在评论区留言，和大家分享自己的收获。
Mar 09, 2017•26 min•Ep. 88
第二十一课（8）：为什么人们会随波逐流
课程导引： 即使是在美国这种极度强调个性独立性的国家，大多数人仍然在随波逐流的生活着。这是因为我们很少有时间平静下来，仔细思考我们真正想要做的是什么，什么是真正有意义的。 诚实也是培养自尊的有一个重要因素，即使是诚实领域最顶尖的专家，也会在无意识中做出不诚实的表现。当我们这样做的时候，我们就是在对自己说，我们不够好，我们需要去伪装，我们想要被认可而不是被了解。...
Mar 08, 2017•18 min•Ep. 87
第二十一课（7）：我们如何确立自尊
课程导引： 如果你想拥有高度自尊，首先要做的就是表现的像一个有高度自尊的人。 高度独立型自尊的人，他们更加的平静，如果说自尊是认知，那么平静就是行为。 这节课教给大家一个认知训练方法，去思考自己在一个没有人会评价你，没有人关注你的世界，你能够发现自己真正想要去做的事情。 那些追逐荣誉的人，荣誉会躲避他；躲避荣誉的人，荣誉会追求他。...
Mar 07, 2017•12 min•Ep. 86
第二十一课（6）：自尊稳定性比自尊度更重要
课程导引： 自尊程度与待人接物以及做事是否投入是没有关系的，自尊的类型才是关键。独立型自尊较高的人，他们的自尊稳定度、做事的投入度通常更高。而依赖型自尊的人，他们对他人更具攻击性，做事的过程中也更容易被别人的观点所干扰。...
Mar 06, 2017•9 min•Ep. 85
第二十一课（5）：自尊者尊人，尊人者自尊
课程导引： 移情作用同样存在于自尊这一领域，当我们培养自爱的时候，我们更有可能提高自尊心，爱别人。而尊重他人首先要尊重自己，因为你就是标准。 真正的自尊者不会刻意的特立独行，他们也可能跟别人在做一样的事情，但他们的选择并不是由外界的评论和看法决定的。...
Mar 05, 2017•10 min•Ep. 84
第二十一课（4）：人非生而自尊，人非生而自卑
课程导引： 自尊的养成并非一日之功，就好像是学习走路一样，最初的时候更多的依赖于他人，渐渐的我们能够完全依靠自己，最终我们不需要思考，一切都自然而然，融为一体。 天下中没有完美的父母，天下中没有完美的成长环境，正是在这些挑战和困难当中，我们逐渐成长，成为一个拥有高自尊的人。 自我实现的高自尊者也并不是不在乎别人的评价和赞扬，依赖型和独立性自尊并不会消失，他们只是不再居于主导地位。...
Mar 04, 2017•16 min•Ep. 83
第二十一课（3）：为什么有人很成功，却又很自卑
课程导引： 本段课程给出了三个等级的自尊。 第一层自尊 ， 是依赖型自尊 。 这种自尊取决于他人的评判和比较。 第二层自尊 是独立性自尊，取决于自身的判断和发展。 第三层自尊 是无条件自尊，融入到一种他既是我的状态。一种出手即不凡，自然而然的状态。 任何人都有这三种自尊，第三个层次自尊的培养是从第一个层次自尊逐渐提升实现的，几个层级的自尊没有高低之分，只有比例的差别。...
Mar 03, 2017•19 min•Ep. 82
第二十一课（2）：如何做到自尊却不自恋
课程导引： 烧退了，鼻子还堵着，鼻音有点重，请大家多多见谅。 自尊不等同于自恋，反而是自恋的人通常比较低自尊。然而，在做调查的过程中，自恋的人会呈现出一种伪自尊。这种伪自尊对人们长期来说是有害的。...
Mar 02, 2017•9 min•Ep. 81
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