Diese Episode ist der erste Teil einer Doppelfolge zu einem großen Thema: Unserem unbewussten Glauben, unseren Glaubenssätzen und dem erheblichen Einfluss, den diese darauf nehmen, wie wir unsere Realität gestalten und erfahren. Wenn du dich für persönliche Entwicklung interessierst, dann sind dir Glaubenssätze als Thema bestimmt nicht neu - nichtsdestotrotz ist es mir ein Anliegen, dir heute auch meine Perspektive zu diesem Thema anzubieten. Denn ich erlebe in meiner Praxis immer wieder: W...
Apr 27, 2021•51 min
Diese Woche beantworte ich im Podcast eine Hörerinnenfrage, bei der es um eine allseits beliebte Schutz- und Bewältigungsstrategie geht: Das Rationalisieren - also das Verlegen unliebsamer Gefühle auf die Verstandesebene. Meinem Empfinden nach ist es überhaupt nicht verkehrt, auf unserem Weg auch unseren Kopf einzubeziehen. Aber: Wenn wir Gefühle einfach ausblenden, verpassen wir wichtige Hinweisschilder und rennen womöglich viel zu lange in eine für uns ungünstige Richtung, bis wir irgendwan...
Apr 20, 2021•47 min
Wenn wir elterliches Verhalten erlebt haben, das unsere Grenzen und Bedürfnisse verletzt hat, das vielleicht sogar erniedrigend oder beschämend gewirkt hat, dann hinterlässt das seine Spuren. Die toxische Wirkung aus solchen Beziehungen spüren wir oft erst deutlich später, wenn wir auch als Erwachsene noch Themen damit haben, zu uns und unserer Individualität zu stehen, unseren Selbstwert ganz selbstverständlich anzuerkennen und Bedürfnisse und Grenzen klar zu kommunizieren. In dieser Folge m...
Apr 13, 2021•55 min
Wenn wir das Gefühl haben, uns im Nachhinein für die falsche Ausbildung, den falschen Wohnort, den*die falsche Partner*in entschieden haben, dann kann das sehr bedrückend sein. Wir empfinden nicht nur Traurigkeit, sondern oft auch Reue und Schuldgefühle, in der Vergangenheit keinen anderen Weg eingeschlagen zu haben. Dieser Schwere möchte ich heute ein paar leichte Perspektiven gegenüberstellen und fragen: Falsche Entscheidungen, gibt es so etwas überhaupt? Ich spreche darüber, welche Denkfeh...
Apr 06, 2021•49 min
Kennst du das vielleicht auch? Du startest immer wieder mit Feuereifer in neue Projekte oder Beziehungen, aber nach einiger Zeit scheint all deine Begeisterung und Freude zu verpuffen - was bleibt ist das Gefühl, sich irgendwie durchschleppen zu müssen (oder am liebsten das Weite suchen zu wollen). Angeregt durch die heutige Frage erkunde ich mit dir, wieso bestimmte Anteile in dir immer wieder in den Streik treten, was das Alles mit alten, oft kindlichen Bewältigungsstrategien zu tun h...
Mar 23, 2021•56 min
Juchuuu, der Podcast feiert Geburtstag! Seit einem Jahr gibt es 'Frag Anne' nun schon und für mich ist es unheimlich beglückend und wundersam, wie 'Frag Anne' langsam wachsen durfte. Nicht zuletzt natürlich: Wegen deiner Unterstützung, deiner Bereitschaft, dich für meine Inhalte zu öffnen, dem Podcast dein Ohr zu schenken und mir deine Fragen zu schicken. Hab also ganz herzlichen Dank dafür! Für dieses Geburtstagsspecial habe ich noch einmal ganz bewusst überlegt, was die drei wichtigsten Im...
Mar 16, 2021•54 min
Vielleicht kennst du das ja auch: Sobald dir etwas in deinem Leben einigermaßen gelungen erscheint, wandert der Blick ganz schnell nach außen. Und da? Da findet sich garantiert irgendjemand, der schöner, schlauer, erfolgreicher, talentierter, liebenswerter zu sein scheint. Oder dessen Leben einfach weniger Macken zu haben scheint als deines. ich möchte dich in dieser Podcastfolge dazu einladen, diese (unbewusste) Strategie des Vergleichens als das zu erkennen, was sie ist: Eine Schutzstrategi...
Mar 09, 2021•49 min
Die meisten von uns ahnen, dass uns ein liebevolleres Verhältnis zu uns selbst gut täte - nur haben wir oft das Gefühl, mehr oder weniger weit davon entfernt zu sein. Die gute Nachricht? Liebe ist nicht nur ein Gefühl. Sie ist vor allem auch etwas, das wir tun - und damit vor allem eine Entscheidung. :-) Wenn auch du dir wünscht, noch mehr in ein gelebtes, liebevolles Selbsverhältnis hineinzufinden, dann lernst du in dieser Podcastfolge fünf Säulen der Selbstliebe kennen, auf denen du ein sta...
Feb 23, 2021•55 min
Unsicherheit ist ein Teil unseres Lebens. Das spüren wir in der aktuellen Zeit ganz besonders, aber um mit Unsicherheit konfrontiert zu werden, braucht es gar keine Pandemie: Dass wir nicht immer davon ausgehen können, dass sich alles so entwickelt, wie wir es planen, erleben wir auch im Kleinen immer wieder. Anstrengend für uns wird es dann, wenn wir diesen ganz natürlichen Überraschungseffekt des Lebens beantworten, indem wir noch mehr in die Kontrolle gehen und uns bemühen, in unserem Hand...
Feb 16, 2021•40 min
Vom Loslassen haben wir alle schon gehört - wie befreiend und heilsam es sein kann. Stimmt's? In der Realität machen wir aber oft die Erfahrung, dass es gar nicht so leicht ist, auf Knopfdruck loszulassen - schließlich gibt es fast immer einen Anteil in uns, für den es absolut Sinn macht, an einer Beziehung, einer Erfahrung oder einem Gefühl festzuhalten. Ich möchte dich in der heutigen Folge deshalb dazu einladen, das Loslassen für einen Moment loszulassen ;-) - und dich stattdessen dem Teil...
Feb 09, 2021•46 min
Jede*r von uns spricht tagtäglich mit sich - nicht selten ohne, dass uns das überhaupt bewusst wäre. Und oft leider auch auf eine Art und Weise, die alles andere als bekräftigend und liebevoll ist, sondern uns vielmehr mit unserer tagtäglichen Dosis Negativität und Selbstzweifel umspült. Wie wäre es, wenn du aufhören würdest, dich auf diese Weise immer wieder selbst zu sabotieren und damit beginnen würdest, dein Sprechen mit dir selbst als machtvolles Instrument für mehr Liebe, Mitgefühl und ...
Feb 02, 2021•48 min
Einsamkeit - das ist ein Phänomen, dem vermutlich jedem*r von uns im Laufe des eigenen Lebens begegnet und das nicht wenige von uns im Moment ganz besonders erleben. In der heutigen Folge spreche ich deshalb darüber, was uns helfen kann, Gefühlen der Einsamkeit akzeptierend und mitfühlend zu begegnen und uns gleichzeitig dennoch verbunden zu fühlen - mit uns selbst und mit anderen. Ich hoffe sehr, dass die Impulse aus dieser Folge dir vielleicht eine kleine Unterstützung sein können. Sollte...
Jan 26, 2021•53 min
"Lohnt es sich, einen neuen beruflichen Weg einzuschlagen, wenn ich mit dem, was ich gerade tue, eigentlich nicht glücklich bin?" - diese Frage steht heute im Mittelpunkt des Podcasts und ich möchte gleich zu Beginn am liebsten laut rufen: "Ja, jaa, jaaa!" Ich persönlich bin in dieser Frage echte Idealistin und überzeugt davon, dass es nie zu spät dafür ist, uns auf den Weg zu machen, unsere individuellen Fähigkeiten auf eine Weise einzubringen, die der Welt dient und uns selbst Freude...
Jan 19, 2021•1 hr 4 min
Should I stay or should I go now? Schon die Jungs von The Clash wussten, dass diese Frage gar nicht so leicht zu beantworten ist - gerade dann, wenn es in einer Beziehung nicht mehr so rund läuft, wir uns aber gleichzeitig trotzdem noch mit unserem/r Partner*in verbunden fühlen. Oft verbringen wir dann viel Zeit damit, zu grübeln - nicht selten über die Vor- und Nachteile der Beziehung, über das, was wir einerseits an unserem/r Partner*in schätzen und was uns andererseits so richtig, r...
Jan 12, 2021•49 min
In dieser Meditation bist du dazu eingeladen, einem ganz besonderen Menschen zu begegnen: Dir selbst. Deinem zukünftigen Selbst, das bereits in einer Gegenwart angekommen ist, in der ganz viel Raum ist für Leichtigkeit, Lebensfreude, Entspannung und Geborgenheit. Wenn du möchtest, kannst du diese Meditation dafür nutzen, in Kontakt mit diesem liebevollen, freudvollen und weisen Teil deines Ichs zu kommen, und dir von deinem Unterbewusstsein Impulse schicken lassen, die dich dabei unterstützen...
Jan 05, 2021•22 min
Ich wünsche dir ein wunderschönes neues Jahr 2021! In der heutigen Podcastfolge möchte ich dich einladen, dich für eine Wahrheit zu öffnen: Du bist unsagbar kostbar. Und du machst, genauso, wie du bist, durch dein Sein einen großen Unterschied für diese Welt. Wenn du dich erlauben würdest, dich auf diese Perspektive einzulassen, und dich in deinem Handeln mehr und mehr danach auszurichten - was würde das für dein neues Jahr bedeuten? Genau diese Fragen möchte ich gemeinsam mit dir in d...
Jan 05, 2021•25 min
2020 - was für ein Wahnsinnsjahr! Ein Jahr, das uns alle gefordert, durchgerüttelt und sicherlich jedem von uns die ein oder andere Erkenntnis beschert hat. Welche Erkenntnisse für mich persönlich in diesem Jahr ganz besonders prägend und hilfreich waren, möchte ich in dieser Sonderfolge des Podcasts mit dir teilen. Außerdem möchte ich mich an dieser Stelle einmal ganz herzlich bei dir bedanken: Danke, dass du mir dein Ohr und deine Zeit schenkst! Danke, dass du deine Fragen mit mir teilst! D...
Dec 29, 2020•57 min
Dieses Jahr ist alles anders - das spüren viele von uns gerade ganz besonders: An Weihnachten, also zu einer Zeit, deren Magie darin zu liegen scheint, dass alles so ist "wie immer". Was wäre aber, wenn neben all dem verständlichen Frust auch eine Chance darin liegen würde, dass manche Konventionen, manches "Wie immer" dieses Jahr wegfällt? Ich lade dich in dieser Folge dazu ein, dich auf das zu besinnen, was Weihnachten im Kern ausmacht. Dafür leite ich dich durch ein paar sorgf...
Dec 22, 2020•35 min
Manchmal kostet es Mut, Entscheidungen zu treffen. Und manchmal kostet es noch ein bisschen mehr Mut, unsere Entscheidung dann auch zu vertreten - vor allem dann, wenn andere Menschen in unserem Leben davon nicht unbedingt begeistert sind. In dieser Folge möchte ich dir deshalb zeigen, wie du lernen kannst, emotionale Verstrickungen zwischen deinem Gegenüber und dir leichter zu erkennen und dann vor allem auch zu lösen. Mithilfe der sogenannten Transaktionsanalyse lernst du, häufiger in einer...
Dec 15, 2020•42 min
Die Fähigkeit zu denken ist etwas Wunderbares - wenn sie uns dabei unterstützt, auf konstruktive Weise Lösungen für das zu ersinnen, was uns umtreibt. Nicht selten haben wir aber eher das Gefühl, unser Kopf läuft im Grübelmodus immer heißer, konstruktive Perspektiven geraten außer Sichtweise und wir selbst haben dabei keine Ahnung, wie wir das Gedankenkarussell ein bisschen verlangsamen können. Wenn auch du das Problem kennst, dass sich deine Gedanken einfach nicht beruhigen wollen, möc...
Dec 08, 2020•1 hr
Es gibt Momente in unseren Beziehungen, in denen teilen wir aus purer Freude und einem innigen Gefühl der Verbundenheit. Es gibt Momente, in denen sind wir für andere da, auch wenn es mal anstrengend ist, weil es unseren Werten entspricht. Und dann gibt es diese Momente, in denen wir glauben, anderen etwas Gutes zu tun - und in denen wir schnurstracks unsere eigenen Grenzen überlatschen. Verantwortung und Liebe können Hand in Hand gehen. Nicht immer haben wir aber ein gesundes Gefühl dafür, ...
Dec 01, 2020•51 min
In der neuen Podcastfolge dreht sich alles um die Frage, wie wir auch während der aktuellen Kontaktbeschränkungen in unserer Lebensfreude bleiben und gut für unsere Bedürfnisse sorgen. Dazu braucht es (wie wir vermutlich alle mittlerweile festgestellt haben) nämlich leider etwas mehr als Kaffee, Kekse und Netflix. Damit wir eine Ahnung davon bekommen, was uns dabei helfen kann, wieder mehr ins Gleichgewicht zu kommen, macht es Sinn, erst einmal genau diese Frage genauer ins Auge zu...
Nov 24, 2020•51 min
Wut, Angst, Traurigkeit, Neid - mit solchen Gefühlen tun wir uns oft ziemlich schwer, stimmt's? Schließlich sind sie unangenehm und am liebsten würden wir sie sofort wieder verabschieden, sobald sie bei uns anklopfen. Deshalb greifen wir oft auf altvertraute Bewältigungsstrategien zurück: Wir schlucken herunter, relativieren, betäuben oder lenken uns ab. Ich bin fest davon überzeugt - es gibt einen anderen, liebevolleren Umgang mit schwierigen Gefühlen: Den mitfühlenden Weg, der voll anerkenn...
Nov 17, 2020•44 min
Struktur - das klingt für viele von uns erstmal l-a-n-g-w-e-i-l-i-g und f-r-e-m-d-b-e-s-t-i-m-m-t, oder? Tatsächlich kann Struktur aber unheimlich hilfreich und heilsam sein - wenn wir sie nicht dazu nutzen, möglichst viel effiziente Leistung aus uns herauszuoptimieren, sondern wenn wir in ihr den Halt finden, der es uns erlaubt, in Einklang mit uns zu handeln und zu sein. In einer Zeit wie dieser, in der viele ihren Alltag aufgrund von Kurzarbeit und Co auf einmal ganz neu organisieren und g...
Nov 10, 2020•49 min
Du würdest ja gern deinen Gefühlen freien Lauf lassen, aber irgendwie scheint der Wasserhahn zu klemmen? Für manche von uns ist es gar nicht so leicht, bestimmte Gefühle auszudrücken - zum Beispiel Traurigkeit, Wut oder Angst. Wo andere Menschen ihre Emotionen freien Lauf lassen würden, ist da nur ein unbestimmtes Gefühl, dass irgendetwas fehlt - und manchmal auch der leise Wunsch, wieder mehr Zugang zu emotionalem Ausdruck und seiner befreienden Kraft zu finden. Wenn wir uns mit best...
Nov 03, 2020•41 min
Kennst du das auch? Ein Kollege, deine Chefin oder ein Bekannter ziehen ein missmutiges Gesicht - und in dir geht sofort mit lautem Gebimmel der Alarm an: "Achtung Achtung, irgendwas habe ich falsch gemacht! Bitte schnellstmöglich herausfinden, was denn genau - und vorsichtshalber lieber gleich doppelt entschuldigen!" Was hier lustig klingt, kann uns oft ganz schön auf die Stimmung schlagen und lange beschäftigen. In dieser Episode des Podcasts möchte ich dich deshalb dazu einladen, mi...
Oct 27, 2020•42 min
Wir alle haben davon gehört, wie wichtig es ist, für uns selbst Fürsorge zu tragen - und viele von uns tun sich trotzdem manchmal schwer damit, denn: Wir wollen ja nicht egoistisch sein, stimmt's? Ich wurde in dieser Episode gefragt, wie wir eigentlich den Unterschied zwischen Selbstliebe und Egoismus erkennen und wann (oder eher: wieso!) es okay ist, im Umgang mit anderen Grenzen zu setzen. Ich freue mich riesig, über dieses sehr wichtige und spannende Thema zu sprechen und verrate di...
Oct 20, 2020•46 min
Neid ist ein Gefühl, dass wir so am liebsten gar nicht haben wollen. Neidisch sein, vielleicht sogar auf Leute, denen wir ihr Glück eigentlich von Herzen gönnen (möchten) - ja, wo gibt's denn sowas? Nicht selten schlucken wir unseren Neid deshalb erst einmal herunter und werden erst dann wieder an ihn erinnert, wenn er schmerzhaft aus dem Bauchraum nach oben piekst und uns daran erinnert, dass er 1.) noch da ist und 2.) nun auch gerne mal gehört werden möchte. Genau das schlage ich dir in die...
Oct 13, 2020•38 min
Manchmal spüren wir, dass da etwas in uns darauf wartet, bewusst wahrgenommen zu werden - vielleicht, weil sich bestimmte Gefühle immer wieder melden oder weil wir ahnen, dass es da etwas in unserer Geschichte gibt, das wir bislang eher ausgeblendet haben. Wenn wir uns dazu entschließen, mit diesen tieferliegenden Themen in Kontakt zu gehen, kann es sein, dass uns aber schnell klar wird: Ich weiß gar nicht so richtig, wie ich da herankomme. Und ich fürche mich davor, dass es mich dann regelre...
Oct 06, 2020•48 min
Wenn wir mit unsachlicher Kritik oder explosiver Wut anderer konfrontiert sind, fühlt sich das für viele von uns nicht nur ein bisschen unangenehm an, sondern ist nicht selten mit starken Gefühlen der Schuld, Scham und großem inneren Stress verknüpft. In dieser Folge spreche ich.... ... über die (familiensystemischen) Ursprünge unserer starken Reaktion auf Kritik und Wut. ... welche Art von Verantwortungsbewusstsein uns im Umgang mit Kritik dienlich ist - und welche nicht. ... aus welchen Kuc...
Sep 29, 2020•49 min
