Ein neues Jahr beginnt - und oft machen wir uns zu dieser Zeit auch Gedanken über gute Vorsätze, Gewohnheiten, die wir für verändernswert halten, und Ziele, die erstrebenswert scheinen. Mein Gefühl dabei ist, dass wir um das wirklich Wesentliche dabei aber manchmal eher einen Bogen machen: Die Bedürfnisse, Wünsche und Sehnsüchte in uns nämlich, die uns einzugestehen gleichzeitig auch bedeutet, uns verletzlich zu machen: Weil sie uns so sehr berühren, dass sie an unserer coolen Ritter*innenrüs...
Jan 04, 2022•31 min
Weihnachten kann sehr schön sein - und sehr herausfordernd: Wir kommen mit Menschen zusammen, die vielleicht schon längst eine vergangene Version von uns besser kennen, als die Person, die wir heute sind, und arbeiten uns nicht selten an dem Versuch ab, damit einhergehende Erwartungen mehr oder minder zu erfüllen. Das kann ganz schön anstrengend werden - und irgendwann dafür sorgen, dass allen Beteiligten eher der Kragen als die Konfettibombe platzt. Dabei sind die Feiertage eigentlich eine g...
Dec 21, 2021•30 min
Schon wieder eine Folge zum Thema Selbstmitgefühl? Yes, denn dieses Thema ist nicht ohne Grund so etwas wie der geheime Dauerbrenner in diesem Podcast. Ich bin überzeugt davon, dass die Fähigkeit, eine selbstmitfühlende Haltung zu entwickeln, uns möglicherweise mehr bereichern kann als alle anderen Kompetenzen aus der Trickkiste der sogenannten persönlichen Weiterentwicklung. Außerdem ist meine Erfahrung: Die eigentlich so friedlich gemeinte Adventszeit kann für viele von uns ganz schön herau...
Dec 07, 2021•36 min
Die aktuelle Jahreszeit hat die Angewohnheit, neben all den lichtvollen Momenten immer wieder auch unsere eher dunklen Gefühle sichtbar zu machen: Traurigkeit, Wehmut, Erschöpfung oder Sehnsucht nach mehr Sinn zeigen sich nicht nur, weil uns das Vitamin D fehlt, sondern auch deshalb, weil mehr Stille und mehr Zeit zuhause Raum dafür schaffen. Neben all dem, was wir auf der körperlichen Ebene für uns tun können, um gut für uns zu sorgen, kann es sinnvoll sein, uns nicht sofort in die nächste A...
Nov 30, 2021•39 min
Manchmal ist es wirklich verflixt: Wir hätten nun endlich mal die Zeit und Gelegenheit, um uns ein bisschen zu entspannen und runterzufahren, aber unser Inneres streikt und das Gedankenkarussel dreht fleißig seine Runden. Wie auch immer Unruhe sich zeigt - wenn sie sich zunehmend als Dauergast in unserem inneren System entpuppt, kann das ganz schön belastend und frustrierend werden. In der heutigen Folge möchte ich dich deshalb einladen, das Thema Unruhe von ganz unterschiedlichen Seiten zu b...
Nov 23, 2021•43 min
Wir alle kennen es - und lieben es meist wenig: In unserer Partnerschaft oder anderen nahen Beziehungen gibt es diese Momente, in denen eine beiläufige Bemerkung, eine unbedachte Handlung oder eine bestimmte Eigenheit unseres Gegenübers ausreichen, um unsere Knöpfe zu drücken und uns mit Vollkaracho in eine emotionale Reaktion zu stürzen: Wir werden mit Panik geflutet, würden vor Wut am liebsten laut losbrüllen, fühlen uns winzig klein und ohnmächtig oder werden auf einmal eiskalt und f...
Nov 16, 2021•45 min
Manchmal liegt eine herausfordernde Phase eigentlich schon hinter uns, aber irgendetwas lässt uns doch nicht los: Die Gefühle der Anspannung, Unruhe oder Nervosität zum Beispiel. Die Gedanken, die Extrarunden drehen. Oder die Verhaltensweisen, auf die wir zurückgreifen, um all das zu kompensieren - von denen wir eigentlich aber wissen, dass sie nicht sooo optimal für unser langfristiges Wohlergehen sind. In solchen Fällen kann es sein, dass ein Anteil von uns immer noch mit voller Wucht im be...
Nov 09, 2021•55 min
Diese Woche geht es im Podcast um ein Thema, das in unserer Kultur immer noch relativ tabuisiert ist: Den Tod - und das, was dieser für uns, die wir noch hier sind, bedeuten kann. Wenn Menschen, die wir lieben, sterben, dann stürzt uns das unweigerlich in einen emotionalen Wirbelsturm, den wir versuchen, so gut wie möglich zu bewältigen. Aber auch, nachdem das erste Trauerjahr - für das wir möglicherweise noch ein paar Orientierungspunkte haben - vorbei ist, bleibt oft die Frage offen: ...
Nov 02, 2021•35 min
Wenn du dich schon ein Weilchen mit persönlicher Weiterentwicklung beschäftigst, vielleicht sogar beratungs- oder therapieerfahren bist, dann kennst du das sicher auch: Eigentlich sind dir so einige deiner bisherigen Muster ganz gut bekannt und du bist dir darüber im Klaren, dass sie dir nicht gerade dienlich sind. Aber: Dein Bewusstsein darüber allein reicht irgendwie noch nicht so richtig aus, um die Art und Weise wie du denkst, fühlst und handelst so wirklich zu verändern. An genau dieser ...
Oct 26, 2021•39 min
Diese Folge schließt im Prinzip direkt an die Folge der vorherigen Woche an (falls du die noch nicht kennst, hör doch gern nochmal rein) und dreht sich um den Weg, der vor uns liegt, wenn wir wissen: Da gehts lang! Nur: "Da" ist anders als dort, wohin viele andere Menschen gehen. Wenn wir uns - in welchem Lebensbereich auch immer - für einen Weg entscheiden, der von den Normvorstellungen in der Gesellschaft, in unserer Familie oder unserem Bekanntenkreis abweicht, kann das für Verunsicherung ...
Oct 19, 2021•32 min
Die Frage danach, was wir eigentlich wirklich wollen, begegnet uns im Leben immer wieder - oft dann, wenn wir vor einer Weggabelung stehen oder sogar das Gefühl haben, schon seit einiger Zeit auf einer Strecke unterwegs zu sein, die uns eigentlich gar nicht so richtig entspricht. Doch woran merken wir, welche Wahl, welche Entscheidung eigentlich wirklich stimmig für uns ist? Ich glaube, dass wir eigentlich alle einen sehr guten "Navi" in uns haben, der uns immer wieder signalisiert, ob ...
Oct 12, 2021•51 min
Oft neigen wir dazu, uns dann sicher zu fühlen, wenn die Dinge im Außen stimmen: Der sichere Hafen unserer Beziehungen, das monatliche Einkommen, die physische oder psychische Gesundheit können uns ein Gefühl von Stabilität schenken. Aber was, wenn die Dinge im Außen beginnen zu wackeln? In solchen Phasen hilft es, wenn wir noch ein anderes Gefühl von Sicherheit und Vertrauen entdecken: Die Sicherheit, dass wir uns auf unsere eigene Stärke verlassen können. Und darauf, dass wir alle mit einer...
Oct 05, 2021•41 min
Manchmal passieren uns Dinge, die so schmerzhaft, beängstigend oder verletzend für uns sind, dass wir in unserem Vertrauen ins Leben ins Wanken geraten. Wir fühlen uns aus unserer bisherigen Sicherheit herauskatapultiert und hadern womöglich sehr mit dem Warum dessen, was wir erlebt haben. Ich glaube, dass solche Phasen uns dazu aufrufen, uns mit grundsätzlichen Fragen zu beschäftigen: Wie blicken wir auf das Leben? Wie gehen wir mit der Tatsache um, dass auf jedem Lebensweg auch Schmerzhafte...
Sep 28, 2021•39 min
Vieles ist wieder möglich, was in den letzten Monaten undenkbar war: Zehn Freund*innen auf einmal treffen, ins Café und auf Konzerte gehen, in den Urlaub fahren (hoffentlich alles getestet oder geimpft, natürlich). Aber: Was, wenn du sowieso schon eher immer zur introvertierten Sorte gehört hast, deine sensiblen Antennen in den letzten eineinhalb Jahren nur noch feiner geworden sind und du aktuell das Gefühl hast, die Wucht der Welt überrollt dich, sobald du deine Füße vor die Tür setzt? Dies...
Sep 07, 2021•34 min
BERATUNG Wenn du spürst, dass du dir über die Folge hinaus Unterstützung auf deinem persönlichen Weg in eine liebevollere, mitfühlendere Zukunft wünscht, begleite ich dich als Systemische Beraterin mit viel Freude und Feingefühl auf deinem Weg. Unter anneweissberatung.de findest du alle Infos über Möglichkeiten, dich von mir in deinem Prozess unterstützen zu lassen. FRAG ANNE Möchtest du selbst eine Frage für den Podcast stellen? Das geht ganz einfach und anonym unter anneweissberatung.de/fr...
Aug 31, 2021•40 min
Fast jede*r Mensch macht im Laufe seines Lebens irgendwann die Erfahrung, dass eine Beziehung auf schmerzhafte Weise endet oder unterbrochen wird: Durch die Scheidung der Eltern in der Kindheit, den Tod eines Familienmitglieds oder die Trennung durch die Partner*in zum Beispiel. Wenn wir diesen Verlust als besonders einschneidend erlebt haben, dann kann es sein, dass uns die Angst vor dem erneuten Verlassenwerden künftig begleitet - auch in solchen Beziehungen, in denen doch eigentlich alles ...
Aug 24, 2021•35 min
Heute gebe ich nicht meine Impulse zu einer gestellten Frage, sondern teile eine Frage mit dir, die ich in herausfordernden Lebensphasen und Krisen immer wieder als unglaublich hilfreich erlebe. Nicht immer können wir uns aussuchen, in welche stürmischen Zeiten uns der Wind des Lebens so hineinweht. Immer haben wir jedoch die Möglichkeit zu wählen, wie wir uns angesichts der äußeren Umstände erfahren möchten: Als stark? Liebevoll? Geduldig? Mitfühlend? Tapfer? Eigensinnig? Ich spreche heute d...
Aug 17, 2021•27 min
Wenn wir uns auf Instagram und Co umsehen, kann schnell der Eindruck entstehen, dass alle um uns herum "das schöne Leben" genießen und sich von einem Highlight zum nächsten angeln - während wir an den Herausforderungen des Alltags zu knabbern haben und möglicherweise alles andere als kontinuierlich gut drauf sind. Zunächst einmal: Das ist so normal - und den anderen geht es vermutlich ganz genauso! Trotzdem können uns Gefühle wie Neid oder die Angst, etwas zu verpassen, belasten - und gleichz...
Aug 10, 2021•49 min
In dieser Folge geht es um Beziehungen - genau genommen um all die Herausforderungen und Entwicklungschancen, die uns in Beziehungen erwarten, in denen die erste Phase der Verliebtheit möglicherweise schon ein Weilchen her ist. Dabei nehme ich gemeinsam mit dir Beziehungsmythen in den Blick: All die Vorstellungen über Liebe, Beziehung und Co, die wir quasi schon mit der Muttermilch (oder zumindest der allerersten RomCom) aufgesogen haben und die uns nun möglicherweise im Bauch rumoren. Ich mö...
Aug 03, 2021•1 hr 2 min
Liebevolle Grenzen - falls das für dich jetzt schon irgendwie widersprüchlich klingen sollte, ist diese Folge genau richtig für dich. :-) Fast alle von uns haben gelernt, Begrenzung mindestens als ambivalent wahrzunehmen. Kein Wunder, leben wir doch in einer Gesellschaft, in der Grenzen oft lieblos, hart, strikt und nicht selten auch unverständlich gesetzt werden. Wenn wir Grenzen damit assoziieren, uns selbst etwas wegzunehmen und ewig Käckebrot statt Schokocroissant zu essen, dann ist es ke...
Jul 27, 2021•39 min
Scham - das ist ein Gefühl, das wir alle kennen. Für manche von uns ist Scham nur eine flüchtige Besucherin. Für andere ist sie jedoch ein ungebetener Gast, der uns mit erstaunlicher Regelmäßigkeit und Hartnäckigkeit heimsucht und uns die (Lebens-)Freude immer wieder gehörig vermiest. Ob Scham eine kleinere oder größere Rolle in unserem Leben spielt, hat dabei ganz viel damit zu tun, welche sozialen Regeln wir von kleinauf gelernt haben - und ob uns diese liebevoll und konstruktiv oder ...
Jul 20, 2021•41 min
Wenn wir durch tiefe Täler gehen und mit schwierigen Gefühlen zu tun haben, dann lässt sich das oft schwer verheimlichen - weder vor uns selbst noch vor den Menschen, die uns nahestehen. In einer Gesellschaft, die Traurigkeit, Angst oder Wut nach wie vor entnormalisiert, verleiht das unserer herausfordernden Situation oft noch eine besonders rafffinierte Spitze: Wir fühlen uns nicht nur schlecht, sondern wir schämen uns auch noch dafür und fürchten, andere zu belasten. In dieser Folge spreche...
Jul 13, 2021•39 min
BERATUNG Wenn du spürst, dass du dir über die Folge hinaus Unterstützung auf deinem persönlichen Weg in eine liebevollere, mitfühlendere Zukunft wünscht, begleite ich dich als Systemische Beraterin mit viel Freude und Feingefühl auf deinem Weg. Unter anneweissberatung.de findest du alle Infos über Möglichkeiten, dich von mir in deinem Prozess unterstützen zu lassen. FRAG ANNE Möchtest du selbst eine Frage für den Podcast stellen? Das geht ganz einfach und anonym unter anneweissberatung.de/fr...
Jul 06, 2021•30 min
Es ist Urlaubszeit und auch der Podcast geht heute auf eine kleine Reise - und zwar zu 'Herz, Bauch, Bindung', dem wunderbaren Podcast von Kristina Daum und Kistin Kascel, der frischgebackene Mamas darin begleitet, gut in diese ganz besondere neue Lebenszeit hineinzufinden. Ich durfte in einem Interview mit Kirstin ganz viel darüber sprechen, wie uns unsere eigenen Rollenvorbilder aus der Kindheit prägen, wenn wir selbst uns neue Rollen erschließen, weshalb es so hilfreich sein kann, ga...
Jun 29, 2021•5 min
Den ganzen lieben langen Tag lang passiert so einiges in unserem Kopf. Oft identifizieren wir uns ganz selbstverständlich damit: Wir glauben, dass wir etwas denken, wir etwas fühlen, wir deshalb etwas brauchen oder ganz dringend wollen (oder auch eben nicht). Manchmal kann das Ergebnis davon für uns bereichernd sein: Immer dann, wenn unser Handeln zu Ergebnissen führt, die in Einklang mit dem stehen, womit wir uns gern identifizieren möchten und was wir uns für unser Leben wünsche...
Jun 22, 2021•52 min
So viele Menschen kennen es: Das Licht geht aus und der Kopf geht an. All das, was uns am Tag gestresst hat (und all das, was darüber in all dem Stress total untergegangen ist), wird nun in Überlänge in unserem Kopfkino inszeniert. In dieser Folge spreche ich deshalb darüber, was dabei helfen kann, den Kinofilm immer häufiger auf leise stellen zu können und mit der Zeit einfacher und müheloser in den erholsamen Schlaf zu finden. (Ein kleiner Disclaimer: Meine Anregungen für dich dienen ...
Jun 15, 2021•55 min
Wenn wir auf der Suche nach einer liebevollen Beziehung sind, kann es immer wieder passieren, dass wir auf dem Weg dorthin Erfahrungen machen, die uns verletzen: Beziehungsversuche, die nicht so klappen, wie wir es uns gewünscht hätten, Menschen, die wir ganz toll finden, die sich aber leider nicht (an uns) binden möchten, die Erfahrung, selbst nicht so verliebt zu sein wie der:die Andere. Manchmal können wir diese Erfahrungen als ziemlich entmutigend wahrnehmen und beginnen, an uns zu ...
Jun 08, 2021•1 hr
Als sensibler Mensch kennst du das bestimmt: Konflikte sind dir eher unangenehm und wenn du kannst, dann machst du vielleicht (offen gestanden) lieber einen großen Bogen darum. Das ist so verständlich - und gleichzeitig schade, denn das führt oft dazu, dass du 1.) mit deiner Meinung hinter dem Berg hältst und 2.) all das Wertvolle, was du zu einer anderen Art der Konfliktkultur beitragen könntest, nicht mit anderen teilst. Diese Podcastfolge möchte dich deshalb dazu einladen, auf der einen Se...
Jun 01, 2021•47 min
In Krisen neigen wir oft dazu, noch mehr in den Leistungsmodus zu schalten, als wir es im Alltag sowieso schon tun: Wir treiben uns an und tun möglichst alles, um diesen unangenehmen Zustand möglichst bald hinter uns lassen zu können. Was wir dabei übersehen: Jede Krise birgt eine wichtige Botschaft für uns, und wir tun weise daran, dem Boten nicht die Tür zu versperren - er wird sonst ohnehin nur noch vehementer klingeln und klopfen. Um uns darauf einlassen zu können braucht es aber of...
May 11, 2021•41 min
Nachdem ich in der letzten Folge darüber gesprochen habe, wie Glaubenssätze eigentlich entstehen, was unsere frühen Verletzungen damit zu tun haben und weshalb wir in der Gegenwart häufig leider (erstmal!) unsere Realität so gestalten, dass unsere Glaubenssätze immer wieder bestätigt werden, geht es in der heutigen Episode um liebevolle Transformation. Ich lade dich ein, gemeinsam mit mir in die Vergangenheit zurückzureisen und dem Kind in dir, das einmal so verletzt worden ist, eine viel hei...
May 04, 2021•49 min
