¿Alguna vez tienes, durante el día, la sensación de que te están pasando una y otra vez cosas que te han pasado antes? ¿Te acuestas pensando que estás viviendo, básicamente, el mismo día en bucle? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo la efectividad te puede ayudar a salir del día de la marmota. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/189-efectividad-dia-marmota) Índice del programa (00:00) Bienvenid@ a KENSO ...
Feb 10, 2022•47 min•Ep. 189
¿Quieres empezar tus jornadas lleno de energía? ¡Entonces hay que dormir mejor! Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo mejorar la calidad de sueño evitando las pantallas al final del día. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/188-reto-pantallas-dormir) Índice del programa (00:00) Bienvenid@ a KENSO (01:26) Cumple tus Buenos Propósitos en los primeros 28 días del año (02:21) Retrospectiva de Quique (03:22) Retrospect...
Feb 03, 2022•36 min•Ep. 188
Habitualmente empezamos la introducción del podcast planteando una pregunta, un problema o un reto que la entrevistada sabe solucionar. Pero hoy tenemos a una persona que, aparentemente, es capaz de solucionar cualquier problema, porque es una persona épica: Gemma Fillol. Gemma es speaker, formadora y mentora de decenas de proyectos en femenino, experta en marketing emocional y experiencial. Se ha licenciada en Ciencias Políticas con el objetivo de cambiar el mundo desde dentro, y luego se ha es...
Jan 27, 2022•1 hr 20 min•Ep. 187
¿Sabías que la educación es un derecho humano, un bien público y una responsabilidad colectiva? Eso es lo que dice la ONU, y por eso el 24 de enero celebramos el Día Mundial de la Educación. Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo seguir educándote a lo largo de toda tu vida. Zencastr, patrocinador de este episodio Queremos dar las gracias a Zencastr , la herramienta perfecta para grabar en remoto con la mejor calidad posible de audio y vídeo. Usa el código de...
Jan 20, 2022•42 min•Ep. 186
¿Te gusta vivir en tu zona de confort? ¡Y a quién no! Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a conocer los riesgos de la zona de confort y a desafiar su tiranía. Zencastr, patrocinador de este episodio Queremos dar las gracias a Zencastr , la herramienta perfecta para grabar en remoto con la mejor calidad posible de audio y vídeo. Usa el código de promoción ‘ KENSO ’ para obtener un 30 por ciento de descuento en los primeros tres meses. ¡Es hora de compartir tu hi...
Jan 13, 2022•36 min•Ep. 185
¡Comienza 2022 y seguro que te has fijado tus grandes propósitos! ¿Quizás es el momento de contar con la ayuda extra de un coach para conseguirlos? ¿Sabrías diferenciar a un coach excelente de un vendehumos? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo elegir un coach que se adapte y saque lo mejor de ti y a poner en práctica tus habilidades de coaching. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/184-coaching) Zencastr,...
Jan 06, 2022•1 hr 3 min•Ep. 184
Hoy traemos un episodio muy especial, porque por primera vez en la historia del podcast hemos grabado desde el mismo lugar. Queremos aprovechar esta fecha tan especial para hacer nuestra retrospectiva personal del año 2021, para explicar los planes para el podcast para 2022 y para lanzarte un nuevo #RetoKENSO. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/183-especial-festivo) Zencastr, patrocinador de este episodio Queremos dar las gracias a Zencastr ,...
Jan 01, 2022•1 hr 8 min•Ep. 183
Lo más creativo que sale de nuestras manos es la lista de tareas que preparamos cada día. Dicen que todo el mundo tiene un lado creativo y por eso hemos contactado con dos expertas emprendedoras para ver si hay esperanza para mentes lógicas como nosotros. En el programa de esta semana aprenderás cómo cada persona y cada organización podemos emprender desde la creativa de la mano de Noe Gil y Mina Barrio parte del estudio creativo Melon Blanc. Noe es mentora, freak de la productividad y la planif...
Dec 30, 2021•1 hr 14 min•Ep. 182
¿Te consideras una persona con suerte? ¿O más bien parece que te ha mirado un tuerto? Aprovechando estas fechas de bombos y premios gordos, éste es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo llamar a la suerte. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/181-buena-suerte) Índice del programa (00:00) Bienvenid@ a KENSO (01:02) Un regalo de Jeroen (02:39) La Lotería de Navidad en España (06:55) ¿Existe la suerte? (09:43) Tener ...
Dec 23, 2021•40 min•Ep. 181
¿Te gustaría vivir más saludable, tener menos estrés y fluir en tu trabajo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear hábitos productivos con Beatriz Crespo. Beatriz estudió ciencias de la actividad física y del deporte, es doctora en medicina y en rendimiento deportivo y durante 7 años trabajó en la unidad de I+D+I de biomecánica del hospital nacional de parapléjicos de Toledo. En 2014 decidió aplicar todo este conocimiento al mundo de las empresas y creó...
Dec 16, 2021•1 hr 7 min•Ep. 180
¿Sabes que hay leyes (científicas, económicas o universales) que influyen en tu productividad? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a sacar el máximo partido de las 11 leyes que más impactan en tu día a día. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/179-leyes-productividad) Índice del programa (00:00) Bienvenid@ a KENSO (01:44) Para qué nos sirven las leyes de la productividad (06:10) 1 | Ley de Pareto (09:56) 2 | L...
Dec 09, 2021•42 min•Ep. 179
¿Sientes estrés, cansancio crónico, dificultades para concentrarte? ¿Sientes que tu salud flojea, y no sabes muy bien por qué? ¿Te has planteado cuánto influye tu descanso en todo eso? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu bienestar a través del descanso, con Jana Fernández. Jana Fernández se pasó media vida pensando que dormir era una «pérdida de tiempo», hasta que la fisiología le dijo «basta»… y le enseñó que dormir no es negociable. Ha editado...
Dec 02, 2021•1 hr 3 min•Ep. 178
¿Sabes por qué el minimalismo está de moda? ¿Por qué millones de personas se ven enredadas en una vida tan compleja que buscan maneras de simplificar las cosas? ¿Te gustaría saber por qué la sencillez es tan atractiva? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo los grandes momentos de nuestra historia demuestran la efectividad de las cosas simples. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/177-sencillez) Índice del p...
Nov 25, 2021•41 min•Ep. 177
¿Criar a tus hijos se te hace un mundo? ¿Sientes que un poco de ayuda no te vendría mal? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo acompañar a tus hijos en su desarrollo, prestándoles el apoyo que necesitan… y sin miedo, gracias a Alberto Soler. Alberto es psicólogo y divulgador. Aparte de su práctica clínica, Alberto está muy involucrado en la divulgación con numerosas colaboraciones en medios de comunicación y su videoblog, «Píldoras de psicología». Además pon...
Nov 18, 2021•52 min•Ep. 176
En lo que llevas de semana, de mes, de año ¿sabes si ha mejorado tu efectividad? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo medir y evaluar tu progreso con las fórmulas de la productividad. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/175-formulas-productividad) Índice del programa (00:00) Bienvenid@ a KENSO (01:20) Lo que no se mide, no se puede mejorar (09:02) 1 | Productividad = Conocimiento × (Concentración)² (13:18...
Nov 11, 2021•39 min•Ep. 175
¿Vives tu vida a tanta velocidad que provoca vertigo? ¿Tu vida es un circo de 7 pistas y saltas de una a otra sin parar? ¿Te preguntas si de verdad es posible vivir y trabajar desde la calma? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo vivir en paz con tu presente, disminuir el estrés y calmar la mente con Paz Calap. Paz Calap es Coach, Máster en PNL (programación neurolingüística) y Experta en Mindfulness. Tiene una larga experiencia en el área de marketing en em...
Nov 04, 2021•1 hr 1 min•Ep. 174
¡Presta mucha atención a este episodio! Es broma, porque todos sabemos que mientras escuchas este episodio, tendrás mil pensamientos que no tienen nada que ver con esta conversación. E incluso si intentas concentrarte al 100%, no vas a conseguirlo. Porque somos unos despistados, porque escuchar atentamente durante media hora o más es una tarea desafiante, porque a tu alrededor están pasando muchas cosas más interesantes. Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo...
Oct 28, 2021•41 min•Ep. 173
¿Te has visto alguna vez en la situación de tener que plantarte delante de una audiencia, o de una cámara, y simplemente… hablar? ¿Sufres solo de imaginarlo? ¿Te gustaría ganar seguridad y naturalidad a la hora de comunicar? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo llegar a tu audiencia con más disfrute y más efectividad, con Mónica Martínez. Si tuviéramos que resumir, diríamos que Mónica es comunicadora. Licenciada en Comunicación Audiovisual y en Periodismo, ...
Oct 21, 2021•1 hr 12 min•Ep. 172
Después de las vacaciones, comienza el curso. Vuelta a los trabajos (y, si tienes hijos, vuelta al cole). Y encima queremos hacer más cosas: hobbies, actividades extraescolares, deporte, vida social… enseguida el calendario semanal se convierte en un puzzle casi imposible de encajar. Y de eso hablaremos en el episodio de esta semana: de cómo abordar, desde un enfoque de productividad, la organización de la logística familiar. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https:/...
Oct 14, 2021•55 min•Ep. 171
¿Cómo puede ayudarte tu sistema digestivo a vivir mejor? Lo cierto es que lo que comemos (y, muy importante, cómo lo digerimos) tiene un impacto directo en cómo funciona nuestro cuerpo… y nuestro cerebro. Y, dentro de ese mecanismo, la microbiota se está revelando cada vez más como un elemento fundamental. Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar la calidad de tu vida cuidando de todos esos bichitos que viven en tu interior con la doctora Silvia Gómez S...
Oct 07, 2021•1 hr 32 min•Ep. 170
Todo el mundo quiere ser más productivo. Cuando lo eres, tienes un propósito y la capacidad de explorar nuevas oportunidades. La productividad puede mejorar la calidad de tu vida al fortalecer tus relaciones y animarte a trabajar de forma más inteligente. En resumen, la productividad es la clave para tener una vida feliz, sana y próspera. Ahora bien, ¿cuál es la esencia de la productividad? En nuestra experiencia, por debajo de la variedad de técnicas, sistemas, consejos… hay una serie de «básic...
Sep 30, 2021•39 min•Ep. 169
Todo el mundo quiere ser más productivo. Cuando lo eres, tienes un propósito y la capacidad de explorar nuevas oportunidades. La productividad puede mejorar la calidad de tu vida al fortalecer tus relaciones y animarte a trabajar de forma más inteligente. En resumen, la productividad es la clave para tener una vida feliz, sana y próspera. Pero a veces, en la búsqueda de esa «productividad», seguimos caminos equivocados. De eso hablamos en el episodio de hoy, de sitios en los que buscas la produc...
Sep 23, 2021•48 min•Ep. 168
¿Sabes cuál es la mejor técnica para lograr un mayor rendimiento en cualquier campo como la escritura, la enseñanza, los deportes, la programación, la música, la medicina, la terapia, el ajedrez o los negocios? La práctica deliberada. Pero la práctica deliberada es mucho más que esas 10.000 horas (416 días con sus noches) que se dicen necesarios para ser expertos en una materia. Escucha este capítulo para aprender a acelerar tu aprendizaje, superar la meseta del «progresa adecuadamente», convert...
Sep 16, 2021•36 min•Ep. 167
¿Has disfrutado de unas merecidas vacaciones? Espero que sí. Ahora una pregunta: ¿para qué te han servido? Es curioso porque cuando hablas con las personas de tu alrededor las respuestas más comunes son para descansar, desconectar, alejarme del día a día y disfrutar de mí, retomar aficiones (leer, hacer deporte, dormir la siesta, etc.), plantearme nuevos retos a la vuelta… ¿Te has fijado que cada paso desencadena el siguiente? Es la espiral virtuosa de la productividad. Notas de programa (Las no...
Sep 09, 2021•24 min•Ep. 166
¿Porque algunas personas siempre mejoran en su vida mientras otras se estancan? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás las claves del éxito desarrollando 10 hábitos efectivos. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/165-habitos-persona-exitosa) Índice del programa (00:00) Bienvenid@ a KENSO (01:20) ¿Qué es el éxito? (04:02) 1 | Fija objetivos (04:53) 2 | Establece buenos hábitos a diario (09:08) 3 | Haz ejercicio (1...
Sep 02, 2021•28 min•Ep. 165
Dominar tu atención y concentrarte es fundamental para cumplir tus tareas a lo largo del día. Mantener la atención enfocada mejora la memoria, la productividad y el bienestar, además de ayudarte a construir relaciones más sanas. Por otro lado, desenfocar la atención es la mejor forma de estimular la creatividad, realizar una introspección profunda y encontrar soluciones novedosas. Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar tu atención a mano del libro H...
Aug 26, 2021•53 min•Ep. 164
¿Te gustaría trabajar por cuenta propia o incluso montar un negocio, pero dudas en dar el salto por la previsión de tener que trabajar 80 horas por semana, gastar todos tus ahorros o la complejidad de escribir planes de negocios? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo borrar lo aprendido y pensar la empresa de otra forma a mano del libro Reinicia de Jason Fried y David Heinemeier Hansson (DHH). Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑ Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑ Notas de programa...
Aug 19, 2021•1 hr 22 min•Ep. 163
¿Sabes cómo conectar con las personas? ¿Te gustaría ser capaz de impactar de manera positiva en los demás? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo tratar a las personas de la mano del libro «Cómo ganar amigos e influir sobre las personas» de Dale Carnegie. Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑½ Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑¼ Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/162-resena-dale-carnegie) Escuela de verano Durante los meses de jul...
Aug 12, 2021•59 min•Ep. 162
¿Tus días están llenos de obligaciones, pasas el día apagando fuegos y casi nunca encuentras tiempo para las cosas que son importantes para ti? ¿Te gustaría trabajar y vivir con mayor intención? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo enfocarte en lo que importa cada día a mano del libro Make Time de Jake Knapp y John Zeratsky. Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑½ Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑¼ Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/epis...
Aug 05, 2021•1 hr 1 min•Ep. 161
¿Te gustaría trabajar menos horas y tener más tiempo libre para dedicar a las cosas que de verdad te importan? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás los cuatro pasos para conseguir mayor libertad gracias al libro La semana laboral de 4 horas de Tim Ferris. Valoración Quique: ⭑⭑½ Valoración Jeroen: ⭑⭑½ Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/160-resena-semana–4-horas) Escuela de verano Durante los meses de julio y a...
Jul 29, 2021•1 hr•Ep. 160
