Att släppa taget är inte ett slut, det är en början. I det här avsnittet guidas du in i Shavasana – vilans plats där kroppen får sjunka ner, sinnet stillna och något nytt får gro. Välkommen att landa, släppa taget och vila i övergången. Följ med oss på retreat eller gå någon av våra utbildningar: https://aboutyoga.se/pages/kalender-schema Du kan också fördjupa dig i meditation genom vår online-plattform: https://aboutyoga.se/pages/kurser-videobibliotek Hosted on Acast. See acast.com/privacy for ...
Jun 23, 2025•18 min
I denna meditation vilar vi i det enkla Jag är — bortom tankar, känslor och upplevelser. Vi återvänder hem till varandet, som är vår naturliga grund. Här påminns vi om att närvaro inte är något vi uppnår, utan det vi redan är. Att vi i grund och botten är alldeles helt perfekta. Så som vi är. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Jun 12, 2025•9 min
I denna stillsamma meditation får du föreställa dig själv som en spegelblank sjö – djup, klar och mottaglig för allt som sker, utan att dras med. Med inspiration från MBSR-traditionen (Mindfulness-Based Stress Reduction) bjuder meditationen in till en inre plats av tystnad och närvaro. Här får tankar och känslor komma och gå som krusningar på ytan, medan du vilar i det lugna djupet inom dig. En stund för återhämtning, självkännedom och medkänsla. Följ oss på Instagram: @about_yoga Mer info om vå...
Apr 30, 2025•9 min
I denna lugnande meditation får du föreställa dig själv som ett majestätiskt berg – stadigt, lugnt och orubbligt oavsett väder eller årstid. Låt dig föras bort från stress och oro samtidigt som du hittar din inre styrka och känner ökad stabilitet i kropp och sinne. Perfekt för dig som behöver landa, centrera dig och uppleva lugnet i nuet. Följ oss på instagram: @about_yoga Mer info om våra utbildningar och kurser på www.aboutyoga.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Mar 25, 2025•10 min
Vägen ut är in – en meditation för frihet och stillhet I detta avsnitt utforskar vi vad det verkligen innebär att "ta sig ut" – ur stress, krav och invanda mönster – för att istället finna frihet i nuet. Inspirerade av såväl gammal visdom som modern reflektion, dyker vi ner i betydelsen av acceptans och inre stillhet. Avsnittet avslutas med en guidad meditation där vi genom mikrojusteringar i kroppen når djup avslappning och en känsla av lätthet. Släpp taget, andas och följ med på en resa inåt –...
Feb 20, 2025•12 min
"Självkärlek och trygghet" – En meditation för att odla medkänsla, jämnmod och kärlek – både gentemot dig själv och andra. Genom enkla men kraftfulla affirmationer kan du stärka din inre trygghet och öppna ditt hjärta för vänlighet. När vi tillåter oss att vara snälla mot oss själva blir det lättare att sprida omtanke i vår omgivning. Låt oss tillsammans utforska denna väg till mer självkärlek och samhörighet. ❤️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Feb 06, 2025•3 min
Välkommen till en kroppsscanning – en meditation för att släppa stress och återknyta till din fysiska kropp. Genom att varsamt rikta din uppmärksamhet till olika delar av kroppen skapas utrymme för vila, återhämtning och lugn. Ta en stund för dig själv, låt andetaget guida dig och känn hur spänningar löses upp i trygghet och närvaro. Boka dina kurser och utbildningar med oss inför 2025 på www.aboutyoga.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Dec 20, 2024•15 min
En meditation för att reflektera över tiden som gått, stanna upp och vara medveten om alla ögonblick som format dig under det här året. Nu när du närmar dig ett nytt år så är det perfekt stund att känna in allt du har, alla lärdomar, människor, och upplevelser och utmaningar som varit en del av din väg framåt. Boka dina kurser och utbildningar med oss inför 2025 på www.aboutyoga.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Dec 20, 2024•13 min
Inga notiser – bara nuet Den här meditationen är en paus från allt som pockar på din uppmärksamhet. Lägg ifrån dig telefonen, släpp tanken på att göra något och låt dig bara vara här och nu. Inga krav, inga måsten – bara en stund av vila och avslappning där du får möta stillheten inom dig. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Dec 16, 2024•3 min
Pause and be still, whether you're seated or standing, and connect to your breath. Follow each inhale, each exhale, letting calmness settle over you like a reassuring hand on your shoulder. This meditation is a reminder that, amidst life’s demands, you are enough. In just a few moments of stillness, you can find the strength to carry on with clarity and peace. Let yourself feel grounded, supported, and whole as you absorb this simple truth: it’s okay, you’re alright, and you are good enough. Hos...
Nov 14, 2024•5 min
Denna meditation fokuserar på marmastanas, en kraftfull teknik som stimulerar kroppens energipunkter. Genom avslappning och medveten andning hjälper den dig att släppa stress och spänningar, och främjar balans i kropp och sinne. Lämna vardagens distraktioner bakom dig och fördjupa din närvaro i nuet, medan du lugnar både kropp och själ. Perfekt för dig som söker en djupare känsla av inre ro. www.aboutyoga.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Oct 10, 2024•8 min
Här kommer en mjuk och avslappnande meditation guidad av Sheila Arnell, perfekt för att varva ner och landa efter arbetsdagen. Ta en stund för dig själv, släpp taget om dagens stress och kom tillbaka till din inre balans. Sheila hjälper dig att skapa ett harmoniskt avslut på dagen. Följ oss på instagram: @about_yoga Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sep 27, 2024•10 min
Det här avsnittet är på engelska, inspelat på önskemål av de engelsktalande som följer oss. In this guided meditation, we explore the gap between two breaths. A gap of stillness, a gap of potential, a gap where everything is at peace. Some call it Mahamudra, Dzogchen, Buddha Nature, etc. Follow this guided meditation and discover for yourself what happens in this gap between two breaths. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Sep 26, 2024•8 min
Guidad Meditation: Var som Vatten Denna meditation inspireras av vattnets egenskaper – flexibelt, mjukt och kraftfullt. Lär dig att släppa taget om negativa tankar och känslor, och låt dem flöda förbi utan att fastna. Anpassa dig till omgivningen utan att förlora din egen styrka och lugn. Meditationen är ett samarbete med Aqua Nobel, som tar ansvar för både miljö och samhälle genom att förpacka sitt vatten i klimatsmarta kartonger och förse sjukhus, ambulansflyg och andra viktiga samhällsfunktio...
Aug 22, 2024•5 min
I den här aktiva meditationen så fokusera på att släppa alla negativa tankar och känslor som håller dig tillbaka. Visualisera att du släpper dessa tankar som ballonger som svävar iväg, vilket ger dig en känsla av lättnad och frihet. Tillåt dig att få släppa taget om det som inte längre tjänar dig. Följ oss på instagram: @about_yoga Läs mer om våra klasser och utbildningar på: www.aboutyoga.se Kontakta oss på [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Aug 22, 2024•9 min
I detta avsnitt guidar vi dig genom en meditation för att visualisera din framtid med intention och närvaro. Du kommer att få möjlighet att fördjupa dig i nuet och lyssna inåt för att upptäcka vad du verkligen längtar efter på djupet. Med hjälp av denna inre klarhet skapar vi tillsammans en vision av din framtid – en framtid fylld av glädje, mening och tillfredsställelse. Genom att använda nuets kraft som din grund kan du förankra din intention och börja forma den verklighet du drömmer om. Yoga ...
Aug 16, 2024•12 min
Känn hur din kropp blir mjukare, dina sinnen lättare. Låt dig sväva fritt i nuet, som en fjäder i vinden, helt fri från oro och stress. Låt den här stunden vara en plats där allt känns enkelt och bekymmerslöst, där du bara får vara. Vill du göra en förändring i ditt liv? På aboutyoga.se hittar du information om våra onlinekurser, retreats, events och utbildningar för dig som vill bli yoga- eller meditationslärare. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Aug 15, 2024•10 min
En guidad meditation hjälper dig att hitta balans i ditt liv. Luta dig tillbaka och låt Sheila guida dig till balans, harmoni och stillhet. Följ oss på instagram: @about_yoga Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Aug 15, 2024•10 min
Ett med naturen - Använd denna meditation för att känna en djupare närhet till naturen. Forskning visar att tid i naturen kan minska stressnivåer och öka vårt välbefinnande. Genom att meditera med fokus på naturen kan du förstärka dessa effekter, låta dina sinnen omslutas av naturens lugn och skönhet. Föreställ dig att du är omgiven av naturens ljud, dofter och synintryck – oavsett om det är en skog, en strand eller en fjällsjö. Studier har visat att naturbaserade meditationer kan förbättra konc...
Aug 15, 2024•15 min
Lägg dig bekvämt ner och förbered dig för en kraftfull breathworkövning som syftar till att revitalisera både kropp och sinne. Med varje inandning tar du in frisk, ny energi, och med varje utandning frigör du det som inte längre tjänar dig – släpper taget om gammal stress och stagnerad energi. Precis som naturen förnyas inför varje ny säsong, kan du nu ladda om och hitta din egen inre styrka för att navigera mot nya, spännande möjligheter. Genom att aktivera ditt parasympatiska nervsystem i slut...
Aug 09, 2024•10 min
I dagens avsnitt kommer vi att guida dig genom en tacksamhetsmeditation som hjälper dig att koppla till din inre lycka och närvaro. Forskning visar att regelbunden tacksamhetsutövning kan förbättra både mental och fysisk hälsa, minska stress och öka känslan av välbefinnande. Sätt dig bekvämt, eliminera störningar och följ med på en resa som kommer att fylla ditt hjärta med tacksamhet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Jul 12, 2024•16 min
Detta är en liveguidad meditation på medkänsla som sänker dina stressnivåer, flyttar ditt perspektiv och får din inre förmåga till kärlek och medkänsla att väckas och på ett härligt sätt att strömma ut i din kropp och i ditt sinne. Meditationen är en del ur vår fördjupningsutbildning i meditation. Nästa kursstart är den 5 september 2024. Missa inte att anmäla dig: https://aboutyoga.wondr.se/w_application/applicants/form_view/65e49cd0-742c-441c-b639-02160a100499 Hosted on Acast. See acast.com/pri...
Jul 06, 2024•28 min
Känner du dig stressad eller ångestfylld? Låt oss guida dig till lugn och ro med vår meditation på ljud. Genom att fokusera på omgivande ljud kan du skifta ditt sinne från oro och stress till en djupare närvaro och inre frid. Ljudmeditation är ett enkelt men kraftfullt sätt att bryta negativa tankemönster och återfå balans. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Jun 18, 2024•8 min
Sheila guidar dig i en meditation om att hitta sin intention och väg framåt. Meditationen hjälper dig att hitta och att stå stadigt i din egen inre kraft. Missa inte vår 7-dagars meditations-challenge som börjar i juli 2024: https://aboutyoga.wondr.se/w_application/applicants/form_view/66694aaa-0e3c-4b30-8fd2-00e00a100ac0 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Jun 13, 2024•10 min
Denna övning är utformad för att hjälpa dig slappna av och förbereda dig för en god natts sömn. Genom att fokusera uppmärksamheten på olika delar av kroppen och medvetet släppa spänningar, ger övningen en känsla av djup avkoppling. Genom att systematiskt skanna genom kroppen och låta varje del släppa spänningar och oro, kan du gradvis uppnå ett tillstånd av inre lugn och balans som underlättar för en naturlig och fridfull sömn. God natt! Upptäck ADHD-kalendern – en svensk app skapad för att hjäl...
Jun 03, 2024•19 min
Detta är vårt 100:e avsnitt av vår podcast! Det firar vi med en lång, härlig och avslappnande Yoga Nidra som Sheila guidar. Tack för att just du är med oss, lyssnar och mediterar med oss. Nu gör vi hundra meditationer till med hopp om att sprida harmoni, fred och balans. Kärlek till Er alla! Kram Sheila & Magnus Missa inte våra fina retreat och utbildningar! Du hittar mer information på www.aboutyoga.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
May 17, 2024•32 min
"Du är inte dina tankar. Ligg stilla och föreställ dig att du ser tankarna flyta förbi som moln på en klar himmel. Låt dem försvinna lika lätt som de dök upp. Denna övning hjälper dig att se tankarna tydligare, uppleva mellanrummen mellan dem, och känna trygghet när du återvänder till ditt meditationsobjekt." Följ med oss på retreat i juni 2024: ”Omvandling och transformation” ETT TYST RETREAT 24-27 JUNI Längtar du bort från stress och höga krav? Är du redo för en förändring? Det här är ett förd...
May 10, 2024•7 min
På kvällar och nätter förstärks lätt känslor av oro och ångest. Då kan det vara skönt att få stöd och kunna rikta sitt fokus utåt och att lyssna till något annat än det tunga ältandet inuti ens kropp. Följ med Tibet och hur den tibetanska yogin Milarepa blev fri från sina inre demoner. ------ Anmäl dig till vårt nyhetsbrev på aboutyoga.se för mer info om våra kurser, retretas och utbildningar som t.ex. Meditationslärarutbildning - med start 5-8 September 2024 Detta är en utbildning för dig som v...
May 03, 2024•2 min
En meditation för skiftet mellan vinter och vår, mellan slummer och vakenhet, mellan mörker och ljus, mellan något som varit och en nystart. Vad vill du använda vårens nyväckta energi till ? Vad vill du skapa? Vad är det som får dig att känna dig levande ? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev på aboutyoga.se för mer info om våra kurser, retretas och utbildningar som t.ex. Meditationslärarutbildning - med start 5-8 september 2024 Detta är en utbildning för dig som vill lära dig meditera på riktigt, för...
Apr 30, 2024•11 min
Lugn och ro på 1 minut. Det här är meditationen för dig som inte har så mycket tid. Prova nu direkt - Hitta lugn och balans på ett ögonblick. www.aboutyoga.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Apr 04, 2024•1 min
