Tässä jaksossa toteutetaan kuulijoiden kaksi toivetta yhdellä kertaa: sekä aihe että vieras. Jakson pääteemana on suorittaminen, siitä koituvat plussat ja miinukset ja hyvän tasapainon löytäminen. Syvennyimme pohtimaan mm. millainen on suorittajan mieli, mitä korvien välissä tapahtuu? Miten suorittaminen eroaa siitä, että haluaa aidosti tehdä paljon asioita hyvin? Kun elämä, arki ja työ muuttuu yhdeksi suorittamiseksi, mitä ongelmia siitä koituu keholle ja mielelle? Mitä on ylikontrolli, mitä on...
Nov 01, 2022•1 hr 6 min•Transcript available on Metacast Väkevä elämä -podcastissa on ollut suuri ja virallinen jalkajakso ja tällä kertaa on vuorossa suuri ja virallinen selkäjakso! Superkokeneen vieraan kanssa pureskellaan mm. onko selkä heikko kuin himmeli? Onko välilevy ihan varsinaisesti "levy" vai jotain muuta? Mikä on tuorein ymmärrys selkäkivuista ja niiden syistä? Mitä tarkoittaa biopsykososiaalinen kokonaisuus mm. kipuun liittyen? Tarvitaanko vahva core, että selkä pysyy kunnossa? Paljastaako magneettikuvat selkäkivun syyt? Aiheuttaako huono...
Oct 25, 2022•1 hr 9 min•Transcript available on Metacast Jälleen kerran oli mahtava mahdollisuus istahtaa mikrofonien äärelle kollegan kanssa, jolla on kokemusta, näkemystä ja pitkä lista tuloksia, että se minkä puolesta saarnaa, myös toimii. Tässä jaksossa pureskeltiin mm., että mitä tehdä kun tietoa on vaikka miten paljon mitä pitäisi tehdä mutta ei saa tietoa siirtymään käytäntöön? Miten saada tartuttua toimeen, rakennettua uusia rutiineja arkeen ja sitä myöden olla hyvässä kunnossa ympäri vuoden? Mitä tehdä kun "uusi elämä" tai hyvin käynnistynyt ...
Oct 18, 2022•1 hr 14 min•Transcript available on Metacast Harva asia aiheuttaa yhtä paljon tunnereaktioita kuin alkoholi ja kaikilla tuntuu olevan sen hyödyistä, haitoista ja käytöstä vahva mielipide. Tällä kertaa jaksossa jutellaan aiheesta vieraan kanssa, jolla on kokemusta alkoholin käytön molemmista ääripäistä ja keskeltäkin. Keskustelemme mm. millainen rooli alkoholilla on suomalaisessa kulttuurissa ja miksi näin? Miksi ihmiset juo ja miksi osa laittaa kokonaan korkin kiinni? Mikä on vieraan mielipide "arjen pikkutissuttelusta tai parista artesaan...
Oct 11, 2022•1 hr 5 min•Transcript available on Metacast Varttuneempaa väestöä, senioreita ja ikäihmisiä on Suomessa vuosi vuodelta enemmän ja me Väkevä elämä -podcastissa jakson vieraiden kanssa haluamme olla auttamassa heidän hyvinvointiaan, sekä omatoimisesti että valmennusavun kautta. Tässä jaksossa pureskelemme mm. että kun ikää alkaa olla 50v+ niin mikä kehossa muuttuu ja mitä sellaista tapahtuu, että toimintakyky, lihasmassa, liiketaito, yms. lähtee helposti alamäkeen? Mitä konkreettisesti tarkoittaa hyvä toimintakyky? Miten keski-iässä tehdyt ...
Oct 04, 2022•1 hr 25 min•Transcript available on Metacast Tällä kertaa tarjolla on tunnin mainio juttutuokio hyvästä palautumisesta ja supermielenkiintoisesta teemasta nimeltä planetary health. Mutta mistä jälkimmäisessä tarkalleen ottaen on kyse? Mitä plussia ja miinuksia moderni maailma meille tarjoaa ja mitkä asiat on hyvä pitää mielessä, jotta sekä ihminen että planeetta voivat hyvin? Miten ihmisen hyvinvointitoiminta ja maapallo ovat kytköksissä toisiinsa? Miten maapallon terveys vaikuttaa ihmisen terveyteen? Miten suhtautua ajatukseen, että yksil...
Sep 27, 2022•1 hr 4 min•Transcript available on Metacast Supermassiivisen mahtava ja tuhti mielenterveysjakso tuli purkitettua tovi sitten. Hieman normaalia pidempi mutta uskon, että kun laitat soimaan niin aika kuluu kuin siivillä, sen verran asiapitoinen ja miellyttävää kerrontaa täynnä oleva jakso on luvassa. Pohdimme päivän vieraan kanssa mm. mitä meidän tulisi ajatella tunteista? Onko ne totta, oikein tai väärin, voiko niitä padota pöytälaatikkoon ja pitääkö niiden mukaisesti toimia? Toimivatko erilaiset pikaniksit mielen hyvinvointiin, esim. ahd...
Sep 20, 2022•2 hr 36 min•Transcript available on Metacast Jälleen kerran oli mainio tilaisuus istua pitkän linjan valmentajan kanssa alas ja vaihtaa ajatuksia hyvinvoinnista ja elämäntaparemontin tekemisestä ja jakaa tätä hiljaista tietoa vahvan kenttäkokemuksen rintaäänellä. Puhuimme mm. miksi hyvinvoinnissa kannattaa olla agnostikko ja olla myymättä sielua mihinkään yhteen tiettyyn koulukuntaan? Hyvinvointialalle toivotaan paljon "tolkun metodeja" mutta mitä niillä tarkemmin ottaen tarkoitetaan? Mitä haasteita moderni maailma tarjoaa hyvinvoinnin yll...
Sep 13, 2022•1 hr 8 min•Transcript available on Metacast Resilienssi on ollut kuluneina vuosina monen lehtiartikkelin aiheena. Tässä jaksossa pureudumme sen anatomiaan aihetta tutkineen asiantuntijan kanssa. Pohdimme mm. mitä resilienssi ihan tarkalleen ottaen on? Onko se periytyvä ominaisuus ja voiko sitä vahvistaa oikeita asioita tekemällä? Vahvistuuko resilienssi elämän myrskyissä pakon edessä vai onko parempi tehdä hallittuja ja vapaaehtoisia täsmäiskuja epämukavuusalueelle? Miksi omien rajojen tunteminen on tärkeää resilienssin kannalta? Miten re...
Sep 06, 2022•1 hr 9 min•Transcript available on Metacast Tällä kertaa kaksi sarjatietokirjailijaa tekevät uusintavisiitin Väkevä elämä -podcastiin uunituoreen Itsensä johtajat -kirjan julkaisun myötä. Tässä jaksossa pureudutaan (työ)elämän suurien kysymysten ytimeen ja pohditaan niitä sekä teoriassa että mitä meidän kannattaisi käytännössä tehdä. Usein puhutaan (työ)elämässä menestymisestä mutta mitä menestyminen ylipäätään on? Jos arki maistuu pahvilaatikolta, miten löytää elämässään uusi suunta ja uskallusta päästää irti vanhasta? Miten oppia olemaa...
Aug 30, 2022•1 hr 4 min•Transcript available on Metacast Tämän viikon jaksossa pureudutaan pohtimaan fyysisen aktiivisuuden eri muotoja, niiden suosituksia ja käytännön vinkkejä miten liikunta saadaan hyvälle tasolle modernin maailman melskeessä. Vieraan kanssa pohdimme mm. mihin aikuisen liikkumisen suositukset perustuvat ja mitä niiden eri osa-alueista tiedetään ja mitä niistä pitäisi ajatella? Riittääkö jos täyttää aktiivisuudessa vain yhden osa-alueen eli käy vaikkapa 3x/vk kuntosalilla mutta muuten ei tee juuri mitään? Miten erilaiset liikuntahar...
Aug 23, 2022•1 hr 7 min•Transcript available on Metacast Tällä kertaa tarjolla oma jakso Väkevä elämä -podcastin yrittäjä kuulijoille ja kaikille sen henkisille korvapareille. Elämän on hyvä olla muutakin kuin työntekoa ja yrittämistä. Mutta toisaalta työura haukkaa ison siivun elämästämme niin on paikallaan pohtia miten siitä saisi parhaiten itselleen sopivan. Tähän jaksoon sain vieraaksi yrittämisen ja yrityksen pyörittämisen erikoismiehen, jonka sparrauksesta olen itsekin saanut nauttia ja koen, että Väkevä elämä -podcastin kuulijat hyötyisivät näi...
Aug 16, 2022•1 hr 5 min•Transcript available on Metacast Vegaaniruokavalio, veganismi ja eläinten oikeudet on teemoja, joilta ei ole voinut kuluneina vuosina välttyä. Niihin liittyy kuitenkin valtava määrä väärinymmärryksiä, joita oiomme päivän vieraan kanssa vähän pidemmässä mutta supermahtavassa jaksossa. Mistä näissä teemoissa on pohjimmiltaan kyse ja mistä ei ole? Mikä saa ihmisiä ryhtymään vegaaniksi ja miten se onnistuu helpoiten modernissa maailmassa? Mistä johtuu kognitiiviset vinoumat liittyen vegaaniruokavalioon ja eläinten oikeuksiin? Miksi...
Aug 09, 2022•1 hr 27 min•Transcript available on Metacast Kaupallinen yhteistyö: Life Finland Oy Jos ylikierrosten, väsymisen ja uupumisen torjunta kiinnostaa niin tässä erinomainen jakso aiheesta todella monen kuuntelijan toivevieraan kanssa pureskeltuna. Tunnin aikana pohditaan mm. voiko hyvinvointialan ammattilainen uupua ja jos kyllä niin mistä se voi johtua? Monella on nykyään modernissa elämänmenossa yleistunne, että on koko ajan ihan puhki, mistä tällainen voi johtua ja mitä asialle voi tehdä? Mitä on stressin kokonaiskuorma ja mitä siitä olisi ...
Aug 02, 2022•1 hr 1 min•Transcript available on Metacast Kaupallinen yhteistyö: Life Finland Oy Tällä kertaa tarjolla raakarehellisiä ja elämänmakuisia ajatuksia elämäntaparemontista sekä omatoimista muutosta tekeville tavallisille kansalaisille että myöskin hyvinvointialan ammattilaisille. Hieman reilut 3kk sitten kaksi miestä - Joel ja Eerik - aloittivat meillä Online PT -valmennuksessa (linkki alempana aloitusjaksoon) ja on tullut aika käydä läpi miten kävi, missä onnistuttiin ja mikä ei sujunut aivan suunnitelmien mukaan. Mitkä olivat kuluneiden k...
Jul 26, 2022•1 hr 3 min•Transcript available on Metacast Tässä jaksossa otamme syväsukelluksen työelämässä jaksamisen maailmaan lääkärivieraan kanssa. Mistä johtuu, että moni uupuu ja kokee väsyvänsä työelämässä, mitkä ovat tällaisen työelämän, työyhteisön tai toimenkuvan tunnusmerkit? Entä kääntäen: millaisessa työarjessa, työyhteisössä ja toimenkuvassa asiat sujuvat hyvin? Miksi itsetuntemus on tärkeä taito työelämässä ja miten siinä voi tulla hyväksi? Ratkeaako hyvän työelämän ongelmat organisaatio- vai yksilötasolla vai sekä että? Miten selvitä ty...
Jul 19, 2022•1 hr 5 min•Transcript available on Metacast Jälleen kerran päästään tyhjentämään kuuntelijoiden vierastoivelistaa kun studioon istahti valmentajakollega puimaan treeniä, palautumista ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Mihin valmennettavan ja valmentajan välinen yhteistyö pyrkii? Millaisiin ongelmiin ihmiset modernissa maailmassa kaipaa apua ja miten sitä vyyhtiä lähdetään purkamaan? Monella kehon arjessa läpikäymät liikeradat voivat olla tietotyön tai passiivisen arjen vuoksi tosi rajalliset, mitä ongelmia tästä voi syntyä ja miten niitä ...
Jul 12, 2022•1 hr 4 min•Transcript available on Metacast Tässä jaksossa pohditaan vieraiden kanssa miten luonto auttaa hyvinvoinnin parantamisessa ja saa meidät voimaan hyvin. Eri artikkeleissa tulee vastaan luontoyhteys-termi mutta mitä se tarkalleen ottaen on, mitä hyötyä siitä on ja miten urbaani toimistotyöläinenkin voisi saavuttaa sen? Syntyykö luonnossa ihmisen ja luonnon välille jotain mitä on hankala tavoittaa mittarilla tai älykellolla? Miksi ihmisen kannattaisi ylipäätään mennä luontoon, mitä hyötyä siitä on? Kun menemme luontoon, onko siell...
Jul 05, 2022•1 hr 14 min•Transcript available on Metacast Kaupallinen yhteistyö: Life Finland Oy Tällä kertaa luvassa mainio jakso sekä omatoimista elämäntaparemonttia aloitteleville että myöskin hyvinvointialan ammattilaisille, jotka auttavat valmennettaviaan kohti parempaa hyvinvointia. Noin 3kk sitten kaksi naista - Anne ja Sara - aloittivat meillä Online PT -valmennuksessa (linkki alempana) ja on tullut aika käydä läpi miten kävi. Mitkä olivat kuluneiden kuukausien suurimmat haasteet ja mitkä asiat ovat menneet selkeästi eteenpäin? Millaisia ahaa-e...
Jun 28, 2022•1 hr 21 min•Transcript available on Metacast Moni tuskailee oman jaksamisensa, elämän päämääriensä ja perusarkensa kanssa jouduttuaan ruuhkavuosien sekamelskan keskelle. Arjesta tulee helposti selviytymiskamppailua kun kiirettä, paineita ja vastuita sataa niskaan työelämässä, kotiarjessa ja muun elämän vastuiden parissa. Tilanne ei ole kuitenkaan toivoton kuten jakson vieraiden kanssa voimme todeta. Miten ruuhkavuodet eroavat niitä edeltävistä vuosista? Miten ruuhkavuosien läpi selviää täysijärkisenä ja hyvinvoivana? Jakson vieraat ovat ha...
Jun 21, 2022•1 hr 5 min•Transcript available on Metacast Itseäni on aina kiinnostanut kaikenlaiset taidot ja ennen kaikkea siksi, että niihin paneutumalla ja harjoittelemalla voi aina tulla paremmaksi. Tämä on ilmiselvää kun puhutaan ruuanlaitosta, treenaamisesta tai palautumisesta mutta mitä taidot tarkoittavat aivojen kohdalla? Mitä on neuropsykologia ja mihin sillä pyritään? Mitä tarkoitetaan järkiaivoilla, tunneaivoilla ja liskoaivoilla? Entä mitä ovat mielipeilin taito, aivojen säätelytaidot ja järjen ja tunteen yhdistämisen taidot, miten näitä h...
Jun 14, 2022•1 hr 8 min•Transcript available on Metacast Meillä ihmisillä tuntuu usein olevan kahtiajakoinen suhde ilmiöön nimeltä tehokkuus: siinä missä se tuo elämäämme kaikkea paremmin, enemmän, nopeammin ja halvemmalla se samaan aikaan kuitenkin voi tehdä elämästä yhtä suorittamista ja polttaa meidän loppuun. Itseäni on aina kiinnostanut, että voisiko tehokkuutta hyödyntää jotenkin optimaalisesti niin, että se toimisi meidän puolellamme eikä vastaan? Päivän vieras on tehokkuuden ytimeen porautunut aiheen asiantuntija, joka myös tekee kuten saarnaa...
Jun 07, 2022•1 hr 2 min•Transcript available on Metacast Väkevä elämä -podcast on saavuttanut 200 jakson hienon rajapyykin ja kuten 100. jaksossa, myös tällä kertaa pohditaan vieraan kanssa, että mistä tässä elämässä oikein on kyse? Jos potee jonkinasteista eksistentiaalista kriisiä, että mitä minä elämältäni oikein haluan, miten tässä tilanteessa löytyy oikea suunta? Kaikki haluaa löytää työssä, arjessa, harrastuksissa ja elämässä ns. oman juttunsa. Miten se löytyy? Ihmisenä kasvu ja moni meille tärkeä asia löytyy kuuluisalta epämukavuusalueelta. Mit...
May 31, 2022•1 hr 28 min•Transcript available on Metacast Psykologinen turvallisuus on ollut monen huulilla niin yleiseen hyvinvointiin, ihmissuhteisiin, valmentamiseen kuin työelämäänkin liittyen. Termi on tavallaan maalaisjärjelläkin ymmärrettävissä mutta tämänkertaisessa jaksossa syöksytään aiheetta syvällisesti ymmärtävän vieraan kanssa sen teorian ytimeen sekä käytännön sovelluksiin. Mitä psykologinen turvallisuus oikeasti on, miten ja milloin se lähtee ihmisellä kehittymään? Jos sitä kokee tai ei koe, miten se näkyy elämässä, arjessa ja ihmisten ...
May 24, 2022•1 hr 1 min•Transcript available on Metacast Jakson vieraana on henkilö, jonka olemassaolon olen tiennyt pitkään, mutta en koskaan tavannut. Häntä kuitenkin ehdotettu niin monta kertaa vieraaksi, että päättelin kyseessä olevan tosi fiksu tyyppi ja niinhän siinä kävi kun pureuduttiin sekä kamppailulajien, intohimon ja hyvän elämän ruohonjuuritasolle, ylätason elämänfilosofioihin ja kaikkeen siltä väliltä. Mistä kaikesta syntyy hyvä work/life-balance eli saa paiskittua hyvin töitä, mutta aikaa jää myös muulle elämälle ja voi hyvin? Mitä hyöt...
May 17, 2022•1 hr 14 min•Transcript available on Metacast Tällä viikolla siivotaan jälleen podcastin kuuntelijoiden toivelistaa kun useampaan otteeseen toivottu pitkän linjan valmentaja saapui studiolle keskustelemaan treenistä, ravinnosta, palautumisesta ja tuloksia tuottavasta tekemisestä. Miten näkökulmat hifistelyyn ja perusasioihin usein muuttuvat mitä pidemmälle oma ura etenee? Miksi monen elämäntaparemontti ei tuota tuloksia ja millä tuloskäyrät saadaan kääntymään nousuun? Kun takana on enemmän tavoitteellisia treenivuosia, miten silloin tulokse...
May 10, 2022•1 hr 8 min•Transcript available on Metacast Aineenvaihdunta, rasvanpoltto ja painonpudotus pyörivät teemoina kahvipöytäkeskusteluissa, keskustelufoorumeilla ja valmentajien työpöydällä. Mitä näistä teemoita tiedetään, mikä on toistaiseksi tuntematonta ja minkälaisia väärinymmärryksiä niihin liittyy? Mitä ylipäätään on aineenvaihdunta? Onko mahdollista olla "-500kcal per päivä" kalorivajeella, voiko niin tarkasti tietää? Miten eri liikuntamuodot vaikuttavat aineenvaihduntaan tai kulutukseen? Voiko pielessä olevan ruokavalion kompensoida li...
May 03, 2022•1 hr 18 min•Transcript available on Metacast Kaupallinen yhteistyö: Life Finland Oy Moni tavoittelee elämäntaparemontissa tai kuntoiluprojektissa onnistumista, mutta matkan varrella korvienväli haraa vastaan tai pahimmassa tapauksessa ei saa meitä edes aloittamaan. Treeniohjelman tekniset nyanssit, ruokavalion viilaukset ja palautumisen parhaat työkalut ovat toki avuksi, mutta mitä mielessä on hyvä liikkua, jotta onnistuisimme? Mitä meidän tulisi ajatella esimerkiksi stressistä, täytyykö siitä päästä eroon vai voiko siitä huolimatta toimia...
Apr 26, 2022•1 hr 10 min•Transcript available on Metacast Kun aiheena on ihmisen liike, liikkeen puute ja näistä syntyvät vasteet kehossa ja mielessä, tuskin koskaan voidaan ajautua liian syvälle aiheen syövereihin, aina löytyy jotain uutta opittavaa. Tässä jaksossa sukelletaan pohtimaan mitkä ovat modernin maailman pahimmat vitsaukset kehollemme ja mitä niille voi jokainen tehdä? Onko pakko "treenata" vai riittääkö "arjen puuhastelu" pitämään kehon hyvässä kunnossa? Kun kehossa tuntuu kipua, saako silloin treenata, täytyykö pitää kokonaan taukoa vai t...
Apr 19, 2022•1 hr 8 min•Transcript available on Metacast Saisiko olla super mielenkiintoista asiaa treenaamisesta? Tässä sitä tulee. Nimittäin tovi takaperin minulle suositeltiin vierasta saatesanoilla "tosi fiksu kaveri ja sen kanssa ei ainakaan juttu lopu kesken" ja niinhän siinä kävi. Onko treenaamisessa olemassa oikeita ja vääriä liiketekniikoita? Onko olemassa liian vääriä tai riittävän oikeita, milloin suoritustekniikka on turvallinen ja mihin kannattaa keskittyä? Miten opimme uusia taitoja, liiketekniikoita ja käyttämään kehoa uudella tavalla e...
Apr 12, 2022•1 hr 20 min•Transcript available on Metacast 
